'Ik ben slecht in het leven.'
Dat is wat je denkt.
Dat zeg je tegen jezelf.
Heck, dat is wat je andere mensen vertelt.
Jeetje, gun jezelf een pauze!
Natuurlijk ziet uw leven er misschien niet uit zoals u het wilt. En het lijkt misschien niet op de levens van andere mensen.
Maar dit betekent niet dat je aan alles zuigt.
Laten we dit stap voor stap aanpakken, zullen we?
Als eerste…
1. Ben je naar een dokter geweest?
Als u nog nooit naar een dokter bent geweest over hoe u zich voelt, zou dat uw eerste stap moeten zijn.
Ze kunnen helpen bij het diagnosticeren van mogelijke fysieke of psychische problemen en beginnen met de behandeling ervan.
Er zijn tal van gezondheidsproblemen die ertoe kunnen leiden dat u zich minder goed voelt over hoe uw leven ervoor staat.
Depressie zou de oorzaak kunnen zijn. Dit kan op zichzelf staan of verband houden met andere fysieke en emotionele stoornissen.
Het is de moeite waard om te raadplegen deze pagina <– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Hoe zou je eigenlijk je leven moeten leiden?
Dit is een beladen vraag. Het woord ‘Zou’ kan mensen veel geestelijk leed bezorgen.
Zou moeten is een verwachting.
Moet is een bevel.
Moet mensen enorm onder druk zetten.
Zie je, als het om het leven in het algemeen gaat, is het gemakkelijk om te geloven dat er een juiste manier is om het te leven.
En dat jij zou moeten streef ernaar om dat leven te leiden.
Maar wie schrijft in godsnaam de regels over hoe een goed, niet-suf leven eruit ziet?
Niemand. Er zijn geen regels.
En toch denk je van wel. Je hebt een aantal regels voor je eigen leven geschreven en je denkt dat je ze overtreedt.
En zo kom je tot de conclusie dat je het leven waardeloos vindt.
Je kijkt waarschijnlijk om je heen naar andere mensen en besluit dat ze het leven op de juiste manier leiden, en dus moet je het leven per definitie op de verkeerde manier leiden.
3. Wat wil je eigenlijk doen?
In plaats van te denken in termen van wat jij zou moeten doe met je leven, vraag jezelf af wat je doet willen doen.
Stel je voor dat je een vrije dag hebt om te doen wat je maar wilt.
De avond ervoor zit je en denk je na over wat je gaat doen.
Maar u denkt waarschijnlijk in zou moeten, niet willen.
Je denkt dat je vroeg wakker moet zijn, een rondje joggen in het plaatselijke park voordat je een gezond ontbijt gaat nuttigen.
Dan denk je dat je waarschijnlijk een paar klusjes van je to-do-lijst moet verwijderen voordat je de middag doorbrengt met een intellectueel stimulerende activiteit, waarschijnlijk met andere mensen.
Diner met je partner of borrel met je vrienden om de dag af te sluiten.
MAAR…
Echt niet willen om iets van die dingen te doen.
En omdat je dat niet doet, geloof je dat je het leven op de verkeerde manier moet leven.
Je ideale dag ziet er heel anders uit.
Je wilt rond 10 uur opstaan, de overgebleven pizza van gisteravond hebben als ontbijt, luieren in je pyjama's tot 12.00 uur terwijl je naar muziek luistert of gamen.
Kom dan in de namiddag, je wilt ofwel doorgaan met hetzelfde doen, of gewoon met een paar vrienden in het park rondhangen en over niets in het bijzonder praten.
Ten slotte wil je een afhaalmaaltijd pakken en wat tv of een film kijken tot het tijd is om te ontploffen.
Het probleem is dat er een stem in je hoofd is die je vertelt dat de behoeften vanaf de eerste dag goed zijn en de wensen vanaf de tweede dag niet kloppen.
Dus je maakt plannen om te doen wat zou moeten, maar slaagt er niet in om die plannen na te komen en in plaats daarvan de wensen te doen.
En al die tijd maak je je daar zorgen over je verspilt je leven en zal eindigen in een ellendige mislukking.
Maar hier is de kicker ... als je echt iets wilt doen, dan is het echt een succes, zelfs als het ding dat je wilt doen niet past bij het beeld van wat een goed gebruik van je tijd is.
4. Haat je je baan en vind je het zinloos?
Dit is een belangrijke factor waarom veel mensen denken dat ze slecht in het leven zijn.
Laten we eerlijk zijn, als je een baan hebt, kost dat behoorlijk wat van je wakkere tijd.
En als alles wat je ziet als je naar je werk kijkt een zinloos tandwiel is in een nog nuttelozere machine, dan is het geen wonder dat je je leven niet in een positief daglicht ziet.
Laten we zeggen dat je hamburgers omdraait voor de kost en er een vrij laag loon voor verdient.
Het is waarschijnlijk niet wat je dacht dat je deed toen je jonger was, toch?
Maar misschien heb je de cijfers niet gehaald om naar de universiteit te gaan of ben je gestopt met school vanwege bepaalde omstandigheden in je leven.
En dus heb je deze baan aangenomen omdat het de rekeningen betaalt en eten op tafel zet.
Maar je bent nog steeds zie jezelf als een mislukkeling en je ziet dat je baan voor niemand iets heeft.
Dit is gedeeltelijk de schuld van de samenleving. Omdat we laaggeschoolde banen zo slecht betalen, betekent dit dat hun bijdrage aan de wereld minder is en dat de mensen die die banen doen minder waard zijn.
En mensen die 'minder waard' zijn in termen van loon, kunnen snel mensen worden die denken dat ze 'waardeloos' zijn in termen van zichzelf.
Maar hier is de mentale switcheroo die je kunt doen ...
Zie je, hoewel ze het misschien niet beseffen, moet de persoon die voor de lunch in een hamburger bijt, je ervoor bedanken.
Net zoals de persoon die zijn boodschappen in de winkel koopt, die mensen heeft die de schappen vullen en hun boodschappen scannen om te bedanken.
En de mensen (d.w.z. iedereen) die hun afval wekelijks bij hun huis vandaan halen, hebben de vuilnismannen te danken.
waarom gebeuren er steeds slechte dingen met me?
Deze banen zijn wat je zou kunnen beschouwen als kleine tandwielen in een machine, maar dat geldt ook voor de meeste banen als je erover nadenkt.
En machines werken alleen zo goed als de tandwielen erin. Zelfs als een klein tandwiel breekt, komt de hele machine tot stilstand.
Dus je denkt misschien dat je slecht in het leven bent omdat je baan laag wordt betaald en niet zo veel lijkt bij te dragen aan de wereld, maar iemand moet het doen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 5 redenen om te stoppen met praten - nu beginnen!
- Hoe je een gevoel van waardeloosheid kunt overwinnen
- Hoe u zelfrespect kunt opbouwen: doe deze 10 kleine dingen regelmatig
- 'Ik ben nergens goed in' - Waarom dit een GROTE leugen is
- Waarom haat ik mezelf zo erg? Hoe kan ik deze gevoelens stoppen?
- 20 gezonde coping-vaardigheden: strategieën om te helpen met negatieve emoties
5. Stop met zwart-wit denken.
Kijk je ooit naar andere mensen en denk je dat ze ook slecht zijn in het leven?
Waarschijnlijk niet.
het uitmaken met iemand met wie je werkt
En dit legt weer een andere kloof bloot in je 'I suck at life' -identiteit.
De kans is groot dat u denkt in termen van zwart en wit.
Met andere woorden, je denkt dat je slecht bent alles , terwijl je tegelijkertijd denkt dat andere mensen bijna perfect genoeg zijn.
Het is een standaard voor jou en een andere voor alle anderen.
Maar geen van beide is waar. Je hebt eigenlijk veel dingen waar je goed in bent en alle anderen hebben veel dingen waar ze mee worstelen.
Het is dus niet zwart of wit - het is altijd een grijstint.
Het enige dat u hoeft te doen, is uw ogen openen voor de realiteit van de situatie. Zet de anderen niet meer op een voetstuk en stop met jezelf uitschelden omdat je nutteloos en waardeloos bent.
Leer hoe u uw talenten kunt vinden en houd deze in de voorste gelederen van uw geest wanneer u begint terug te glijden in gedachten over zelfhaat.
6. Breek los van de voorkeur voor bevestiging.
Je gelooft echt dat je stom bent en je ziet overal om je heen bewijs om dit geloof te ondersteunen.
U bent het slachtoffer geworden van vooringenomenheid bij bevestiging.
Dit is wanneer we, 'Informatie zoeken, interpreteren, begunstigen en herinneren op een manier die iemands eerdere overtuigingen of hypothesen bevestigt.' (via Wikipedia
Laten we deze vier dingen herhalen ...
U zoeken informatie die laat zien hoeveel je zuigt.
U interpreteren informatie die aantoont dat je zuigt, zelfs als dat niet het geval is.
U gunst informatie die u bevestigt, is waardeloos over informatie waaruit blijkt dat u dat niet bent.
U terugroepen informatie uit het verleden - herinneringen aan gebeurtenissen - die bevestigt dat je echt slecht bent, terwijl je herinneringen negeert die iets anders laten zien.
Dit sluit weer aan bij het vorige punt over zwart-witdenken.
Je kunt het bewijs niet zien dat je in de ogen staart dat bewijst dat je niet slecht in het leven bent, omdat je het te druk hebt om te geloven dat je dat wel doet.
Dus doe een bewuste poging - en het zal in het begin een grote inspanning zijn - om alle dingen die je doet op te merken die goed en de moeite waard zijn.
7. Laat de druk die u op uzelf legt los.
Herinner je je al die ‘zou moeten’ waar we het eerder over hadden? De dingen waarvan je denkt dat je ze moet doen om je leven iets te laten betekenen.
Die zouden veel moeten wegen, en hoe meer je op jezelf stapelt, hoe meer druk ze zullen uitoefenen.
Die visie van een perfect leven die je in je hoofd hebt - het bestaat niet.
En omdat het niet bestaat, heeft het geen zin om ernaar te leven.
Als u voelt dat de druk toeneemt, zeg dan tegen uzelf:'Genoeg is genoeg!'
Dit heeft twee betekenissen ...
... ten eerste, je schudt jezelf uit je manier van denken en zegt dat het tijd wordt dat je stopt met alle negativiteit.
... ten tweede is het een herinnering dat meer niet altijd beter is. Soms is genoeg van iets echt genoeg.
Laten we dat tweede punt een beetje uitdiepen.
Zie je, veel mensen leven met een schaarste-mentaliteit. Dit is er een die zegt dat de middelen eindig zijn en dat we zoveel mogelijk moeten hamsteren om te overleven.
Als je zegt dat je slecht in het leven bent, geef je uiting aan de mening dat je niet genoeg hebt van een of andere vorm van hulpbronnen.
Je hebt niet genoeg geld of bezittingen, je hebt niet genoeg vrienden of je hebt niet genoeg geluk.
Maar wees eerlijk, je hebt meer dan je denkt. Misschien niet in de bronnen die je het meest waardeert, maar je hebt er waarschijnlijk veel dingen die je als vanzelfsprekend beschouwt
Als je daarentegen een mentaliteit van overvloed koestert, zul je de rijkdom die je tot je beschikking hebt herkennen. De vrijheden die je hebt, de momenten van rust en stilte, de veiligheid van een dak boven je hoofd.
En hoe kan iemand zuigen aan het leven als ze al deze dingen hebben - en meer! - om dankbaar voor te zijn?
Dus neem de druk van jezelf weg door te heersen in je verwachtingen en wensen en echt dankbaar te zijn voor die dingen die je als de jouwe kunt rekenen.
Genoeg is echt genoeg als het gaat om de dingen die je wel of niet doet in het leven.
8. Pak de stress in uw leven aan.
Weet je wat stress kan doen? Het kan je aan het denken zetten en laten geloven dat de dingen erger zijn dan ze zijn.
Als er veel bronnen van stress in uw leven zijn, probeer dan manieren te vinden om van een aantal van die dingen af te komen.
Begin klein en pak één ding tegelijk aan. Je zult niet stressvrij kunnen leven - maar heel weinig mensen doen dat - maar je kunt je stress langzaam onder controle krijgen.
En terwijl je dat doet, zul je gaan inzien dat je niet helemaal slecht bent in het leven en dat je capabeler bent dan je denkt.
Stress en stressvolle situaties zijn slechts een deel van het leven. De sleutel is om op de hoogte te blijven van deze dingen, zodat u er niet onder bedolven wordt.
9. Als je wilt veranderen, neem dan kleine, gestage stapjes.
Waar je ook bent in het leven, het kan geen kwaad om te kijken naar manieren waarop je dingen kunt veranderen om meer eigenwaarde en innerlijke rust te creëren.
In je huidige situatie - met de mentaliteit die je hebt - is het het beste om verandering langzaam en gericht te benaderen.
Probeer niet alles te veranderen wat je niet leuk vindt aan je leven.
Probeer gewoon te veranderen EEN ding ... een KLEIN ding.
Zie je, momentum is een krachtig iets, maar het duurt even voordat het is opgebouwd. Je moet dus klein beginnen om de wielen van verandering in beweging te krijgen.
En als je je op één ding concentreert, voorkom je dat overweldiging en afleiding naar binnen sluipen.
Als het je eenmaal is gelukt om iets kleins te veranderen en het voelt alsof die verandering aanhoudt, ga dan naar een andere.
Houd ze eerst klein en werk vanaf daar omhoog.
Geloof je nog steeds dat je slecht in het leven bent en wil je er iets aan doen? Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 5 redenen om te stoppen met praten - nu beginnen!
- Hoe je een gevoel van waardeloosheid kunt overwinnen
- Hoe u zelfrespect kunt opbouwen: doe deze 10 kleine dingen regelmatig
- 'Ik ben nergens goed in' - Waarom dit een GROTE leugen is
- Waarom haat ik mezelf zo erg? Hoe kan ik deze gevoelens stoppen?
- 20 gezonde coping-vaardigheden: strategieën om te helpen met negatieve emoties
