In een wereld van consumentisme en constante een-up op sociale media, kan het soms moeilijk zijn om onszelf te aarden.
Dingen als vanzelfsprekend beschouwen is iets waar de meesten van ons zich schuldig aan maken, maar het is ook iets dat vrij eenvoudig te corrigeren is.
Ik bracht 30 dagen door met het oefenen van dagelijkse dankbaarheid - elke dag aan drie dingen denken waar ik dankbaar voor was en er echt over mediteren.
Dit zijn de 7 belangrijkste dingen uit mijn lijst ...
1. Een veilige plek om te wonen, eten en slapen
De meesten van jullie die dit lezen, doen dit vanuit het comfort van je eigen huis, misschien zittend op de bank of ondersteund door een paar kussens in bed.
wat is bitterheid in een persoon?
Het hebben van een woning is voor velen van ons gewoon een norm, en zeker iets dat velen van ons als vanzelfsprekend beschouwen.
Thuiskomen kan soms behoorlijk stressvol zijn, omdat je misschien bang bent om te gaan met de enorme stapel wasgoed of afwas die je hebt achtergelaten!
Dat je zelfs een huis (of kamer) hebt waar de deur op slot gaat, het water uit de kraan loopt en je lekker kunt slapen is geweldig.
De meesten van ons beschouwen bepaalde hulpprogramma's waarschijnlijk ook als vanzelfsprekend. Elektriciteit, water en een plek om voedsel op te slaan dat we kunnen eten, zijn vrij ‘basale’ dingen, maar desalniettemin verbazingwekkend.
Het is zo gemakkelijk om over kleine dingen te klagen, maar een huis hebben waar je je veilig en warm kunt voelen en een kopje thee kunt zetten, is zeker iets om dankbaar voor te zijn
2. Uw woon-werkverkeer
Natuurlijk, het is een enorme faff en het verkeer kan verschrikkelijk zijn, maar uw woon-werkverkeer hoeft geen bron van dagelijkse stress te zijn.
Als je naar je werk rijdt, heb je de mogelijkheid om van je auto een klaslokaal te maken door interessante podcasts te downloaden en jezelf tijdens elke reis te informeren over een willekeurig onderwerp.
Of gebruik je treinreis om je een weg door een boek te banen, of schrijf zelfs zelf wat te schrijven.
Een van de beste dingen van woon-werkverkeer in uw auto is tijd alleen doorbrengen , luisterend naar de muziek die u leuk vindt op het volume dat bij uw stemming past. Immers, hoe vaak kun je hetzelfde nummer urenlang herhalen zonder dat iemand anders klaagt?
hoe schrijf je een brief aan iemand van wie je houdt?
Alle ouders die er zijn, weten misschien hoeveel een toevluchtsoord je auto kan worden - hoe graag je ook van je kinderen houdt, het is best fijn om wat rustige 'ik'-tijd te hebben.
Haal het meeste uit je woon-werkverkeer en wees dankbaar dat je tijd alleen hebt - en een baan om naartoe te gaan!
In de oksel van een vreemde worden geperst in de metro is niet ideaal, dat moet ik toegeven, maar gebruik deze tijd om meditatie en mededogen te oefenen.
Jezelf de tijd geven om empathisch te zijn voor totale vreemden doet wonderen voor je geest en kan je echt in een positieve stemming brengen.
Chat met mensen die onderweg zijn! Het lijkt misschien eng en raar, maar zelfs een kleine interactie met een nieuw iemand (of de gewone persoon die je altijd op weg naar je werk ziet) zal je een goed gevoel over jezelf geven.
Je hoeft niet van hart tot hart te zijn, maar een glimlach uitwisselen en je overgeven aan een praatje is een geweldige manier om jezelf klaar te stomen voor de dag.
Wees dankbaar voor deze tijd om nieuwe ervaringen te creëren en mogelijk uw comfortzones uit te dagen.
mickie james en john cena
3. Kleine aflaten
De eindeloze koffiesoorten die ik elke dag koop terwijl ik aan het werk ben, voelen vaak als een noodzaak - gedeeltelijk om me gezond te houden, maar ook om de mensen om me heen te beschermen!
Eigenlijk zouden deze kleine koffies aan moeten voelen als een traktatie.
Ik heb genoeg geld om een lekker, lekker drankje te kopen (en een stuk cake, laten we eerlijk zijn), en dat zou meer waarde moeten hebben dan het doet.
Na het werk een glas wijn drinken, een nieuwe top kopen voor een avondje uit of extra guac op je taco krijgen, zijn allemaal relatief kleine dingen die gemakkelijk als vanzelfsprekend worden beschouwd.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 8 dingen die de meeste mensen een leven lang nodig hebben om te leren
- 6 fundamentele regels die uw leven voorgoed ongecompliceerd zullen maken
- 10 redenen om het leven niet al te serieus te nemen
- 5 manieren waarop een gevoel van recht zich openbaart
- 28 dingen om te doen als je alleen thuis bent en je verveelt
4. Uw routine
Het is zo gemakkelijk om je routine als vanzelfsprekend te beschouwen en er echt een hekel aan te hebben!
Dag in, dag uit hetzelfde doen kan erg saai en saai aanvoelen, maar er zijn enkele positieve aspecten aan het hebben van een routine.
Je voelt het misschien niet in je hoofd, maar je lichaam zal je zeker dankbaar zijn voor de routine die je hebt ingeslagen.
Ons lichaam en onze geest functioneren veel beter als ze stabiel zijn - elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan, vaste maaltijden hebben en elke avond op een vast tijdstip naar bed gaan, helpt allemaal echt.
Het kan zo gemakkelijk zijn om dit soort dingen tenslotte te vergeten, het komt niet vaak voor dat we achterover leunen en echt nadenken over ons leven. Een schema hebben en je lichaam erin laten wennen doet wonderen!
Probeer de volgende keer dat je wakker wordt een minuut voordat je wekker afgaat, je dankbaar te voelen - onze geest en ons lichaam zijn ongelooflijk, en je routine helpt ze om op hun best te functioneren.
Oefen dankbaarheid voor het comfort van uw routine en waardeer het feit dat u bepaalde kleine gewoonten hebt die nu in u zijn ingebakken.
Je weet welke kant van de bank van jou is, je maag rommelt als je vijf minuten te laat bent voor de lunch, en je ochtendritueel helpt je om klaar te zijn voor de dag.
5. Uw gezondheid
Dit moest natuurlijk de lijst maken!
Er zullen mensen zijn die dit lezen en die mogelijk lijden aan een chronische of levensbedreigende ziekte.
Voor degenen die dat niet zijn, wordt uw gezondheid waarschijnlijk als vanzelfsprekend beschouwd. We vergeten hoe verbazingwekkend onze lichamen zijn, en het feit dat ze over het algemeen gewoon op de achtergrond voortscharrelen zonder ook maar een pauze te hebben, is een echt wonder van het leven.
We realiseren ons vaak pas echt hoe goed we het hebben als we het ineens niet meer zo goed hebben. Als je met een verkoudheid door je neus probeert te ademen, herinner je je hoe geweldig het is om vrij te ademen.
waarom trekken mannen weg en komen dan terug?
Probeer die analogie toe te passen op uw lichaam en geest in het algemeen. Geestelijke gezondheid is zo belangrijk en iedereen die het moeilijk heeft, zal weten hoe ongelooflijk het is om ‘weer op te duiken’ na een slechte episode.
Wees aanwezig en dankbaar voor uw gezondheid, en onthoud hoe gelukkig u bent met die gezondheid.
6. Vriendschappen en relaties
Het kan heel nuttig en nuttig zijn om te gaan zitten en na te denken over alle belangrijke mensen in uw leven.
ik kan nergens met mijn man over praten
Kijk naar je telefoon en het aantal keren dat je je moeder belt, hoeveel berichten je naar je partner stuurt en hoeveel memes je vandaag heeft getagd door je beste vriend.
We nemen deze mensen vaak als vanzelfsprekend aan, en hoewel dat vrij normaal is, is het de moeite waard om na te denken over hoeveel geluk je hebt.
Een gelukkig en gezond persoon zijn, komt neer op verschillende dingen, maar omringd zijn door ondersteunende mensen die in je leven zijn geïnvesteerd, speelt daarin een grote rol.
Het is zo geweldig om mensen te kunnen noemen van wie je houdt en om wie je geeft, en het is ook geweldig om dat te voelen en uit te drukken.
Vragen 'Hoe gaat het?' is zo natuurlijk voor ons, maar denk eens aan de personen van wie u het antwoord echt heel belangrijk vindt.
Het feit dat we mensen op die lijst hebben, is zo geweldig, en zeker iets dat we meer tijd moeten besteden aan het waarderen.
7. Tijd
Stel je minuten voor als geld: het is een vrij klassieke manier om naar dingen te kijken, maar met een reden.
Er zijn 1440 minuten in elke dag, wat misschien niet zo veel tijd lijkt, maar zeker veel geld is! Zoals de oude analogie luidt, stel je voor dat je $ 1440 hebt en alles in één dag moet uitgeven - je kunt het niet opslaan en je kunt het niet weggeven.
Het klinkt best leuk, toch?
Onthoud nu dat die dollars in feite minuten zijn, en dat je er ook het beste van moet maken in één dag.
Tijd is eindig en kostbaar, en het kan zo nuttig zijn om even de tijd te nemen om echt te waarderen dat we dat zijn levend
Het klinkt misschien een beetje ‘hippie dippy’, maar er zijn zoveel kansen en ervaringen waar we toegang toe hebben, evenals tijd om door te brengen in onze comfortzones.
Of je je nu in een routine wilt vestigen of alles wilt laten vallen en wilt reizen, je hebt de tijd om dat te doen, en dat is best verbazingwekkend.
