Verantwoordelijkheid aanvaarden voor iemands woorden en daden is een essentieel onderdeel van een gezond, evenwichtig leven.
Mensen zijn soms moeilijke, rommelige wezens. Je vrienden, familie en dierbaren zullen fouten maken en ongevoelige dingen doen waarvoor vergeving en ruimte nodig is om te groeien.
En jij ook.
Maar er is een verschil tussen verantwoordelijkheid nemen voor je daden en de schuld aanvaarden die niet van jou is.
Het voelt misschien als het juiste om te doen, omdat het een manier is om argumenten glad te strijken, maar het is niet gezond of eerlijk voor de andere betrokkenen.
Het is niet gezond omdat je uiteindelijk het grootste deel van het emotionele werk in de relatie zult doen. Het is niet eerlijk omdat het niet jouw verantwoordelijkheid is, en het ontneemt de ander de mogelijkheid om zich te ontwikkelen en te groeien.
Elke relatie heeft gezonde grenzen nodig. En een deel van het hebben van gezonde grenzen is de bereidheid om een stapje verder te gaan en je fouten eigen te maken, evenals niet verantwoordelijkheid aanvaarden voor het slechte gedrag van iemand anders.
Jezelf de schuld geven voor alles is een gedrag dat typisch ontstaat in de kindertijd bij ouders die geen verantwoordelijkheid kunnen nemen voor hun eigen daden. Ze hebben misschien een buitensporige hoeveelheid verantwoordelijkheid op de schouders van hun kinderen gelegd, waardoor ze dachten dat het hun schuld was.
intens diep langdurig oogcontact
Liefde was misschien afwezig of onthouden als straf als de ouder hun kind het gevoel wilde geven dat het ongelijk had. Mogelijk was er ook sprake van misbruik, schaamte en oneerlijke kritiek.
Het doorbreken van die cyclus van zelfbeschuldiging en kritiek is een positieve stap om van jezelf te houden en gezondere relaties te hebben.
Hoe doe je dat? Hoe stop je jezelf de schuld te geven van alles?
een.DOENverantwoordelijkheid nemen voor de dingen waarvoor u de schuld hebt.
Maak niet de fout om de dingen af te wijzen waarvoor u feitelijk verantwoordelijk bent.
Uw daden en uw woorden zijn aan u om te bepalen. Het maakt niet uit wat andere mensen doen of hoe slecht andere mensen handelen.
Het is ongezond om de acties van andere mensen te gebruiken als excuus om verkeerde dingen te doen of om geen verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen keuzes.
Als je iets gaat doen of zeggen, wees dan eigenaar van die acties en woorden. Wees trots op wat je doet. Als het niet iets is waar je trots op kunt zijn of waar je mee akkoord gaat, doe het dan niet.
Dit soort benadering maakt het veel gemakkelijker om te accepteren wanneer u verantwoordelijk bent en wanneer u dat niet bent.
Je kunt naar de situatie kijken en jezelf afvragen: “Was dit mijn verantwoordelijkheid? Wat waren mijn acties en rol in het evenement? Heb ik een verkeerde handeling uitgevoerd? Heb ik de verkeerde dingen gezegd? '
2. Maak je zelfkritiek onschadelijk met woorden van liefde en steun.
Iemand die zichzelf de schuld geeft, is meestal hun hardste criticus.
Het is dat kleine stemmetje, soms luid, dat je vertelt dat het natuurlijk aan jou ligt! Je bent niet goed genoeg! Je verknoeit altijd dingen! Je bent het niet waard! Wat is er mis met je? Waarom zou je dat doen!?
Die stem moet het zwijgen worden opgelegd en vervangen door vriendelijkere gedachten.
hoe laat je een vriend weten dat je haar leuk vindt
Je bent een mens met gebreken die je best doet, net als iedereen. Niemand is perfect. Niemand krijgt alles helemaal correct.
De best opgezette plannen kunnen door totaal onverwachte omstandigheden mislopen. Relaties werken misschien niet. Vriendschappen kunnen wankelen en afbrokkelen. Op het werk gaat het misschien niet goed.
En weet je wat? Dat allemaal is normaal Dat is gewoon het leven. Niets hiervan maakt je een slecht persoon of vereist dat je iets anders bezit dan je eigen woorden en daden.
Soms zullen uw woorden en daden niet erg aardig of aardig zijn. Misschien had je een slechte dag, zat je niet in een goede headspace en had je niet zoveel geduld als je zou willen hebben. Dat is goed.
Je mag een mens zijn en niet perfect.
3. Vermijd oordelen en overdreven kritisch zijn naar andere mensen.
Zelfkritiek en zelfbeschuldiging worden vanuit verschillende invalshoeken gevoed. Wanneer een persoon hard over zichzelf denkt, is het waarschijnlijk dat ze ook hard over andere mensen denken of andere mensen beoordelen voor de keuzes die ze maken.
Anderen genade en vergeving schenken voor hun eigen gebrekkige overtredingen, kan helpen om de manier waarop u naar uzelf kijkt, te verzachten.
Als je de tekortkomingen van anderen kunt gaan zien en accepteren, kun je de tekortkomingen in jezelf leren zien en accepteren.
Het oordeel van anderen is een zekere manier om uw eigen geluk en welzijn te ondermijnen. De tijd die je besteedt aan het bekritiseren of boos zijn op anderen, is tijd die je verliest om jezelf en je eigen leven te verbeteren.
Stel jezelf vragen als: “Moet ik hier een mening over hebben? Welke invloed heeft dit op mijn leven? Heeft dit invloed op mijn leven? '
Mensen die anderen hard beoordelen, hebben meestal het gevoel dat andere mensen hen op dezelfde manier beoordelen. Wat je zult gaan beseffen, is dat de meerderheid van de mensen zich eigenlijk alleen maar met hun eigen leven bezighoudt.
4. Beschouw negatieve ervaringen als iets om van te leren.
De harde taal van zelfbeschuldiging en zelfkritiek komt vaak neer op het versterken van de negatieve ervaringen die we allemaal hebben.
Deze negatieve ervaringen hebben niet langer zo'n diepgaande en blijvende impact als je ze kunt herformuleren als iets neutraal of zelfs positiefs.
Een mislukking is alleen een mislukking als u er niets van leert.
Maar niet slagen doet pijn! Break-ups voelen vreselijk! Dingen die niet lukken is triest en deprimerend!
Dat kan allemaal ook waar zijn. We houden ervan om een gepolijst verhaal te zien van iemand die zijn gedachten op een actie zet en er vervolgens bovenop komt. Maar de realiteit is dat maar weinig mensen meteen ergens in slagen. En vaak wordt hun succes ondersteund door een stapel dingen die ze hebben geprobeerd en die niet zijn gelukt.
De negatieve ervaringen verliezen veel van hun angel als je weet dat je wat levenswijsheid uit de ervaring zult halen om te bouwen aan het algehele succes van je leven.
5. Zoek aanvullende hulp.
Mensen die buitensporige zelfkritiek of zelfbeschuldiging beoefenen, hebben vaak gebeurtenissen in hun leven die hen in die richting hebben geduwd.
Dit zijn de dingen die gepaard gaan met misbruik als kind, trauma en huiselijk geweld.
Dat betekent niet dat deze gebeurtenissen uw leven moeten informeren en sturen. Wat het wel betekent, is dat u deze gebeurtenissen mogelijk moet aanpakken en eraan moet werken om deze schade te genezen, zodat u de andere wijzigingen die u zoekt gemakkelijker kunt aanbrengen.
Je kunt genezen, veranderen en groeien als je jezelf daar toestemming voor geeft.
Aarzel niet om professionele hulp in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken als u merkt dat u het moeilijk vindt om door deze dingen heen te werken. Het is geen schande om hulp te zoeken voor zo'n moeilijk probleem. Als je contact wilt maken met een therapeut om dit te verwerken, klik dan hier om er een te vinden.
hoe verloor mick foley zijn oor?
Dit vind je misschien ook leuk:
- Hoe u minder oordelend kunt zijn en niet meer zo hard over mensen (en uzelf) kunt oordelen
- Hoe je je niet voelt alsof je een last voor anderen bent
- Hoe u verantwoordelijkheid kunt nemen voor uw daden en uw leven
- Hoe je jezelf kunt respecteren - 10 tips zonder bullshit
- Wat u moet doen als u denkt dat u een slecht persoon bent
- Als u zich een teleurstelling voelt voor uzelf of anderen, lees dit dan
- 15 waarheden om u te helpen uw angst om beoordeeld te worden te overwinnen
