Ik heb een angstige geest. Ik ben niet de hele tijd angstig, maar onder bepaalde omstandigheden en om bepaalde redenen stijgen mijn angstniveaus boven die van de meeste mensen.
Ik ben zo lang als ik me kan herinneren zo geweest, maar ik kom op het idee dat dit angstige gevoel niet iets is waar ik de rest van mijn leven mee moet leven. Ik geloof nu dat het voor mij mogelijk is om de manier waarop mijn geest reageert op bepaalde situaties te veranderen en mijn mentale en fysieke opwinding te verminderen, misschien zelfs volledig te verlichten.
Ik schrijf dit bericht om jou, de persoon die dit leest, hoop voor de toekomst te geven. Ik wil dat je hetzelfde geloof ervaart in je vermogen om van gedachten te veranderen om je angstproblemen aan te pakken.
Mijn overtuiging is ontstaan dankzij het begrip dat ik krijg door het lezen van een boek over nueroplasticiteit - met andere woorden, het vermogen van de hersenen om zichzelf opnieuw te bedraden, om nieuwe neurale verbindingen te vormen waardoor ze anders kunnen reageren op de wereld buiten en binnen.
waarom neemt hij steeds contact met me op als hij geen relatie wil?
Ik zal je niet vervelen met alle details, maar het lijkt me duidelijk dat door het gebruik van bepaalde oefeningen, de hersenen op zo'n manier kunnen veranderen dat ze hun vooringenomenheid verschuiven van het potentieel bedreigende of stressvolle naar het niet-bedreigende en kalm.
Meer essentiële lectuur over angst (artikel gaat hieronder verder):
- Hoogfunctionerende angst is meer dan u denkt dat het is
- 8 dingen die je doet vanwege je angst (waar anderen blind voor zijn)
- 6 krachtige bevestigingen om stress en angst te bestrijden
- Angst is NIET een van deze 10 dingen
De wetenschap heeft zich al een aantal jaren ontwikkeld en er zijn recente pogingen geweest om er effectieve oefeningen voor de gewone persoon van te maken.
Met dit in gedachten ga ik proberen om regelmatig een of meer van de volgende programma's te gebruiken om de manier te veranderen waarop mijn hersenen potentieel angstaanjagende situaties waarnemen:
The Angry / Happy Faces Game : dit is een gratis online game waarvan ik me voor het eerst bewust werd tijdens het kijken naar een aflevering van BBC Horizon waarin de presentator, Michael Mosley, het gebruikte om zijn stressniveau te verminderen (enigszins succesvol). Het vraagt je in wezen om het ene gelukkige gezicht te vinden en te selecteren uit een raster van ongelukkige of boze gezichten. Het is ook verkrijgbaar als IOS-app
hoe weet je dat je er goed uitziet?
De Mood Mint-app : dit is vergelijkbaar met het bovenstaande omdat het je een selectie van gezichten laat zien en je vraagt om de gelukkige te kiezen, maar er zijn ook andere spellen die kunnen helpen om de hersenen op het positieve in plaats van op het negatieve te richten.
De Personal Zen-app : deze app vereist dat je een glimlachende, geanimeerde sprite op je telefoonscherm volgt terwijl je het boze gezicht van de sprite negeert. Het is beschikbaar op IOS.
Alle drie de opties hebben wat wetenschappelijk onderzoek achter de rug en hoewel ze niet mogen worden gebruikt als enige behandeling voor ernstigere gevallen van angst, worden ze aangeboden als een manier voor de gemiddelde persoon om hun algemene niveaus van angst en stress te verminderen.
Ik ben opgewonden bij het vooruitzicht van een door onderzoek geleid spel dat de mogelijkheid heeft om je hersenen opnieuw te bedraden voor jouw voordeel.
Ik hoop je in de toekomst een update te geven, maar voorlopig moedig ik je aan om een of meer van de bovenstaande opties te proberen (twee zijn gratis, één is betaald) en kijk of ze helpen.
Wat je angstige geest ook triggert, ik wil je met dit artikel een echt gevoel van kansen en empowerment geven. Ik wil dat je je een toekomst kunt voorstellen waarin je angst minder ernstig is, tot het punt dat je er niet langer last van hebt of je ervan weerhoudt bepaalde dingen te doen.
wat te doen als je je verveelt met het leven?
Ik wens u veel succes op uw reis en moedig u aan om dat ook te doen laat hieronder een reactie achter als en wanneer je resultaten te melden hebt!
Kalmerende vibes,
Steve
