Ben je ooit je eigen ergste vijand geweest? Misschien was het een relatie die je op dat moment echt wilde, maar om de een of andere reden kon je jezelf er niet toe brengen om in stand te houden.
Of misschien had u een project dat u wilde afmaken, maar bleef u redenen vinden om uit te stellen.
hoeveel kinderen heeft eddie murphy?
Wat je doel ook was, de schuldige was waarschijnlijk je innerlijke saboteur.
Wat is zelfsabotage?
Zelf-saboterend gedrag is een teken dat er een deel van jou is dat schreeuwt om erkend te worden. Het is een probleem dat dieper gaat dan een gebrek aan bekwaamheid, middelen of vaardigheid. Het zit er diep in geworteld geloof.
Dit deel leeft in het onderbewustzijn, onder de oppervlakte van ons bewustzijn. Hij / zij kan optreden wanneer we proberen onze halfbakken schema's te upgraden naar doelen en uitvoerbare plannen.
Dat is typisch wanneer u kunt verwachten te worden geraakt door een golf van onverklaarbare vermoeidheid , gebrek aan motivatie, of overweldigd raken door faalangst.
Het is normaal dat je jezelf met brute kracht door deze momenten heen wilt dwingen. Het kan zelfs een tijdje lukken. Maar totdat je je innerlijke saboteur confronteert, zul je in dezelfde patronen blijven vervallen.
Wilskracht is bedoeld als een kracht van momentum. Stel je voor dat je ergens aan het rijden was en de hele tijd je voet op het gaspedaal moest houden! Het is volkomen onhoudbaar dat u zonder benzine zou komen te zitten voordat u uw bestemming kon bereiken.
Je kunt deze brute-force-aanpak dus gewoon niet voor altijd volhouden. Uiteindelijk zullen dingen ongedaan worden gemaakt.
Maar het hoeft niet zo te zijn ...
Hoe kunnen we op onze eigen manier stoppen?
1. Word vrienden met de vijand
De strijd tussen onze bewuste verlangens en onderbewuste geloofssystemen resulteert in een overvloed aan problematische gewoonten.
Vaak zijn we ons niet bewust van de onderbewuste programma's die ons leven leiden, omdat ze zichzelf niet bekendmaken.
Ook al denken we misschien niet actief: ' ik ben het niet waard , ”Die overtuiging zal verschijnen als een dwang om te veel te eten, uit te stellen of opzettelijk niet meewerkend te zijn.
De beste manier om over deze bult heen te komen, is door naar dit deel van jou te luisteren. Zit in stilte en vraag jezelf af waarom je niet wilt wat je wilt.
Een persoon die bijvoorbeeld een echtgenoot blijft bedriegen van wie hij beweert te houden, kan ontdekken dat hij uit behoeftigheid een giftige relatie vasthoudt. Of het kan zijn dat ze verlamd zijn door een angst voor echte intimiteit en toewijding
Het punt is om tot de kern van die bittere waarheid te komen en die te slikken.
hoe je je openstelt voor iemand van wie je houdt
2. Leid uw team
Beschouw jezelf als een leider van een raad met je innerlijke saboteur als een van je vertrouwde adviseurs.
Ondanks de schijn is de realiteit dat deze persoon echt het beste met u voor heeft. Het belangrijkste doel van deze apparaten is om uw leven niet te verpesten.
Ze proberen eerder pijn, ongemak en stress te minimaliseren. Helaas zitten ze vaak vast in het verleden, zijn ze slecht geïnformeerd en hebben ze niet genoeg vertrouwen om u aan het stuur te laten zitten.
Als we aan goede leiders denken, denken we meestal aan mensen die anderen inspireren om te handelen. Zelden houden we rekening met de enorme hoeveelheid innerlijk werk dat nodig is om een influencer te worden met persoonlijke keuzevrijheid.
Terwijl giftige leiders zichzelf en hun teams zullen stimuleren door in waanideeën te leven, pesten , en manipulatie, gezonde leiders zoeken diep van binnen om zelfbewustzijn te laten groeien en emotionele volwassenheid
De teamleden van laatstgenoemde zijn doorgaans positief en flexibel. In een effectief team voelt iedereen zich gehoord, speelt hij in op zijn sterke punten en voelt hij dat hij bijdraagt aan gedeelde doelen.
Soms missen we geloof omdat onze motivaties te vaag zijn en onze plannen ongedefinieerd. Zonder een goed begrip van wie u bent, heeft u waarschijnlijk moeite om uw visie zelfs met zelfvertrouwen over te brengen.
Als je jezelf saboteert, probeer je een deel van je te dwingen op wat het ziet als een zinkend schip te springen.
Als dictator die niet naar afwijkende meningen luistert, laten je twijfelachtige aspecten je denken dat je de baas bent terwijl je in het geheim vanuit de schaduw samenzweert.
Een duurzamere strategie zou zijn om te werken aan consensus.
Studies tonen aan dat emotionele intelligentie - niet IQ - de grootste bepalende factor is in het succes van een team.
Goed gechoreografeerde teams anticiperen op elkaars bewegingen en stromen deels intuïtief omdat ze sociaal gevoelig zijn voor elkaars capaciteiten en gevoelens.
In de context van ons innerlijke team vertaalt zich dat in het vermogen om onze bewuste en onbewuste emoties te herkennen, begrijpen en verwerken.
Als er een scheiding tussen de twee is, is het nodig om een plan voor bemiddeling en conflictoplossing te ontwikkelen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 8 effectieve manieren om te voorkomen dat negatieve gedachten wortel schieten in je hoofd
- De echte reden waarom je faalangst hebt (en wat je eraan kunt doen)
3. Creëer harmonie
Zowel jij als je innerlijke saboteur willen je beste leven leiden, je bent het gewoon niet eens over hoe je dat moet doen.
Het is belangrijk om dit deel van jezelf te valideren en een beroep te doen op je innerlijke verzorger om het deel van jou dat je in de weg zit te troosten en te verzekeren.
Het zal je verbazen hoeveel verschil een simpele erkenning kan maken.
Ik gebruik graag de volgende affirmaties uit het boek: 'Wie leidt je leven echt? Bevrijd je ware zelf van hechtenis en bescherm je kinderen ”door Peter Gerlach.
- “Sommige van mijn delen zullen van nature weerstand bieden en proberen mijn [werk] te saboteren. Als ze dat doen, zijn ze slecht geïnformeerd en proberen ze mij en zichzelf te beschermen. '
- “Geen van mijn delen is nu slecht of slecht - en dat is het ook nooit geweest. Mijn delen betekenen altijd goed vanuit hun (beperkte) oogpunt. Ze kunnen en zullen leren om indien nodig veilig van mening te veranderen. '
- 'Ik kan elk beschermend deel van mij respecteren en me inleven, omdat het zijn angst en wantrouwen uitdrukt, zonder het eens te worden en onze innerlijke familieteambuilding te belemmeren.'
Affirmaties kunnen in het begin raar aanvoelen, maar na een tijdje beginnen ze vast te houden - vooral als je er actie op volgt.
een oude vriend zien na een lange tijd
4. Synthetiseer verschillen
Door samen te werken, kun je een oplossing vinden die de behoeften van iedereen in je innerlijke team integreert.
De meeste mensen merken dat hun zelf-saboterende gedrag gebaseerd is op angst.
Mensen hebben een biologische noodzaak om ongemak of pijn van welke aard dan ook te vermijden - inclusief emotionele pijn Het is logisch en het is wat ons in staat heeft gesteld om te bevolken en te bloeien.
Maar in moderne tijden verlangen we ernaar om gelukkige, vervullende, zelfverwezenlijkte levens te ontwerpen, zelfs als we op zoek zijn naar kortere wegen en comfort voor het scheppen.
Contra-intuïtief kunnen de vervullende levens die we willen alleen worden gerealiseerd door de angst te integreren die we instinctief willen vermijden.
wanneer komt seizoen 2 van All American uit?
Probeer de volgende stappen om u verder op dat pad te brengen:
- Herinner me elke keer dat het onder ogen zien van je angst zijn vruchten afwerpt. Registreer elk succes dat u ooit heeft gehad, van groot naar klein. Noteer op dezelfde manier elke mislukking uit het verleden die u een waardevolle les heeft geleerd of heeft geleid tot een ander onvoorzien succes.
- Plan om kleine stappen te ondernemen om niet te overweldigd te raken.
- Kies rolmodellen die uw waardensysteem weerspiegelen, bestudeer hun leven en hoe ze hun uitdagingen het hoofd bieden. Probeer na te bootsen wat authentiek aanvoelt. Als je mentoren kunt vinden, is dat nog beter!
- Stel je voor hoe een leven geregeerd door angst eruit ziet. Dit zal je helpen om je zelf-saboterende deel ervan te overtuigen dat de voordelen van het onder ogen zien van je angst ruimschoots opwegen tegen de mogelijke kosten. Uiteindelijk zul je gaan beseffen dat in angst, wat je wint aan vertrouwdheid en nepveiligheid, je verliest in wrok, depressie, verslavingen en tal van andere aandoeningen die voortkomen uit onbenut potentieel.
Het is de sleutel om de behoefte om je altijd goed te voelen los te laten. Werk aan het herformuleren van uw relatie met negatieve emoties. Pijn is onvermijdelijk en u kunt er net zo goed uw voordeel mee doen.
In plaats van heen en weer te worden geblazen door de wind van verandering, kies ervoor om erdoorheen te navigeren door te nemen wat wordt gegeven en het te transformeren.
Door onze problemen als een spelobject te zien, worden negatieve resultaten een andere puzzel die moet worden opgelost.
Dit is in wezen de reden waarom mensen genieten van bordspellen, videogames en sport. We spelen om te winnen en we willen winnen, maar we kunnen alleen echt plezier hebben omdat er een zekere afstand is van hoe de dingen zullen aflopen.
Dus zelfs als we verliezen, voelen we de teleurstelling, maar het zorgt er niet voor dat we onze eigenwaarde in twijfel trekken of ons ervan weerhouden om nieuwe strategieën te ontwikkelen en opnieuw te spelen.
Als spiritueel gesitueerde wezens moeten we ernaar streven onze gehechtheid aan resultaten te verminderen en leren handelen om te handelen. Morgen wordt niet beloofd en ook niet de resultaten die we zoeken.
Boeddhistische principes leer dat gehechtheid aan verlangen de oorzaak is van lijden. Het bevordert een voorwaardelijk geluk dat ons alleen in staat stelt vrede te hebben als de dingen op een bepaalde manier gaan.
Het proces van het loslaten van de bijlage is niet eenvoudig, maar het begint allemaal met het vastleggen van een toegewijde mindfulness-oefening.
Door ons bewust te worden van het huidige moment en het toe te passen op de dagelijkse zaken van het leven, beginnen we het behalen van doelen in perspectief te plaatsen, in het besef dat het slechts één element is in de algemene vergelijking van ons geluk.
Het vermogen om ons werk aan het universum / hogere macht aan te bieden, zal ons daarbij helpen laat de verwachtingen los en ons bevrijden van op angst gebaseerde verlamming.
Vaak komen de diepste geneugten en beloningen die het leven te bieden heeft, aan de andere kant van de strijd. Er is geen ontsnapping mogelijk uit ons schaduwzelf. Maar met voldoende openheid kunnen we onze schaduwen als een zonnewijzer gebruiken om ons te laten zien waar ons licht zich momenteel bevindt.
