Gezegend is hij die niets verwacht, want hij zal nooit teleurgesteld worden. - Alexander Pope
De menselijke geest is iets wonderbaarlijks dat het kritisch kan denken, het zich kan voorstellen, het kan plannen. Het kan naar de toekomst kijken en waarschijnlijke resultaten proberen te voorspellen.
hoe je niet aan een man vastklampt?
Alleen zijn de voorspellingen ervan vaak verkeerd.
En wanneer dit gebeurt, heeft de menselijke geest de neiging zijn geluk te vervloeken alsof het op de een of andere manier oneerlijk is behandeld.
Als we denken dat we weten hoe een bepaalde gebeurtenis zal verlopen of hoe een bepaalde persoon zal handelen, en er gebeurt iets anders dan deze verwachting, dan vernietigt dat de toekomst die we voor ogen hadden.
Als de realiteit niet overeenkomt met onze verwachting, reageert onze geest vaak negatief. Onze vrede is verbroken en ons geluksniveau daalt.
Waarom gebeurt dit en wat kunnen we in plaats daarvan doen om deze mentale onrust te voorkomen? Laten we eens kijken ...
Teleurstelling
Een van de twee kerngevoelens die ontstaan nadat onze verwachtingen niet in overeenstemming zijn met de werkelijkheid, is die van teleurstelling.
Dit nieuwe resultaat is misschien niet erger dan het resultaat dat we in gedachten hadden, maar omdat het anders is, voelen we ons enigszins leeggelopen.
We hebben het gevoel dat we niet hebben gekregen waar we op hadden gehoopt, en op de een of andere manier ook moet erger zijn, zelfs als het vergelijkbare gevolgen heeft voor ons welzijn.
We kunnen verdrietig zijn omdat onze wensen zijn ontzegd, verdrietig dat we onze verwachte uitkomst niet zullen ervaren, verdrietig dat die kans misschien voor altijd verloren is gegaan.
En als het daadwerkelijke resultaat is materieel erger voor ons, kunnen deze gevoelens van verdriet en teleurstelling zelfs nog intenser zijn.
Teleurstelling is vooral waarschijnlijk wanneer we onrealistische verwachtingen hebben van een positief resultaat, terwijl we optimistisch zijn ondanks de meer realistische en waarschijnlijke conclusie van gebeurtenissen.
We vestigen onze hoop op de kans van buitenaf dat er iets goeds gebeurt, en wij voel me totaal verslagen wanneer dat niet het geval is.
Wrok
De andere primaire emotionele en mentale reactie op dingen die niet gaan zoals we hadden verwacht, is wrok.
Dit is wanneer we ons het meest oneerlijk behandeld voelen. Dit is wanneer we ons bedrogen voelen, gelogen tegen , zelfs beledigd.
De pure verontwaardiging van het hebben van hoge verwachtingen waaraan niet wordt voldaan, kan leiden tot woede en frustratie.
Deze reactie is waarschijnlijker dan teleurstelling in gevallen waarin u denkt dat u het volste recht had om hoge verwachtingen te hebben van een gebeurtenis of persoon.
Slechte klantenservice, ontoereikende behandeling door mensen in verantwoordelijke posities, een ervaring die indruist tegen de algemene consensus van anderen: dit zijn allemaal voorbeelden van momenten waarop u de uitkomst misschien kwalijk neemt.
Wrok komt ook vaker voor dan teleurstelling wanneer de situatie meer zwart en wit is, met een definitief goed resultaat (zoals verwacht) en een of meer die duidelijk slecht zijn. Een gelijkwaardig goed, maar onverwacht resultaat bestaat niet echt.
Als onze verwachtingen negatief zijn
De gevoelens van teleurstelling en wrok worden doorgaans geassocieerd met een optimistische kijk die vervolgens wordt ontkend.
Maar er is nog een manier waarop onze verwachtingen ons geluk verhinderen: wanneer ze overdreven negatief zijn.
Dit gaat verder dan pessimisme tot een punt waarop we ons niet alleen voorbereiden op de mogelijkheid Als er iets ergs gebeurt, verwachten we actief dat dit zal gebeuren.
Het resultaat is iets waar veel mensen mee te maken hebben: anticiperende angst.
Wanneer we onszelf overtuigen van de waarschijnlijkheid dat we ons zullen overkomen, werken we onszelf in een staat van hyper-alertheid en zelfs paniek. Onze lichamen reageren op de signalen van de hersenen en dit bestendigt onze mentale angst.
We bevinden ons in een staat van paraatheid om te vechten, vluchten of te bevriezen. Alleen bereiden we ons voor op een eventualiteit, niet op een zekerheid.
Heel vaak zijn we de oorzaak van onze eigen gevoelens van angst, stress en paniek. Onze verwachtingen ontdoen ons van de onze innerlijke rust , van ons vermogen om van het moment te genieten.
We overtuigen onszelf van het belang van bepaalde dingen, zelfs als ze weinig invloed hebben op gebeurtenissen of andere mensen die erbij betrokken kunnen zijn.
Wanneer het resultaat eindelijk komt, en wanneer het positiever is dan we dachten (wat het vaak is), de angst die we voelden heeft van tevoren een tol geëist van onze geest en ons lichaam. We kunnen het gelukkige einde niet meer volledig waarderen, het enige wat we voelen is een opluchting, getinte uitputting.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 7 dingen die u niet meer van anderen mag verwachten
- Geef deze 20 dingen op als je wilt slagen in het leven
- Hoe u kunt stoppen met catastrofale gebeurtenissen in uw leven
- 7 dingen die de meeste mensen in het leven als vanzelfsprekend beschouwen
- 5 manieren waarop een gevoel van recht zich openbaart
De twee soorten verwachtingen
Hoewel alle verwachtingen een toekomstelement bevatten, kunnen ze op twee manieren worden geclassificeerd: verwachtingen van gebeurtenissen en verwachtingen van mensen (hoewel er enige overlap kan zijn).
Met de eerste zien we een bepaald resultaat in onze geest en laten we die mogelijkheid groeien en rijpen naarmate we ons het meer voorstellen.
Als deze verwachting geen vaste einddatum heeft, kunnen we er betekenis aan blijven hechten totdat we uiteindelijk gedwongen worden de ultieme onmogelijkheid onder ogen te zien, op welk moment de gevoelens van teleurstelling of wrok intens zullen zijn.
Of, als de gebeurtenis zelf van groot belang voor ons is, kunnen we even sterke gevoelens hebben.
Over het algemeen geldt dat hoe langer iemand een verwachting in gedachten houdt, en hoe belangrijker een gebeurtenis is, hoe verder de emoties moeten vallen als het niet uitpakt zoals gehoopt.
Als het om mensen gaat, hebben we de neiging om verwachtingen te vormen over hoe ze handelen of hoe ze zich voelen. Vaak, we projecteren hoe we ons voelen of hoe we in een bepaalde situatie op hen zouden reageren, in de overtuiging dat ze zich op dezelfde manier zullen voelen of handelen.
hoe is nia jax gerelateerd aan de rots?
En de teleurstelling of wrok komt wanneer we ontdekken dat ze zich niet zo voelen als wij, of dat ze zich gedragen op een manier die verschilt van wat we zouden hebben gedaan.
Als alternatief kunnen we bepaalde overtuigingen hebben die volledig zijn gebaseerd op wat andere mensen ons hebben verteld, alleen om te ontdekken dat deze niet uit onze eigen ervaring van deze persoon zijn voortgekomen.
En het hoeven ook geen specifieke mensen te zijn waaraan we verwachtingen hechten. Het kunnen organisaties zijn zoals merken, overheidsdiensten, religies of zelfs sportteams.
Het kunnen specifieke mensen binnen deze organisaties zijn die zich gedragen op een manier die afwijkt van onze verwachtingen, maar we hebben de neiging om onze teleurstelling en wrok evenzeer toe te passen op de organisatie die verantwoordelijk is voor dat individu als op het individu zelf.
Leren om verwachtingen los te laten
Om beter op alle resultaten te reageren, ongeacht of u ze verwachtte, kunt u aan uw eigen geest, uw denkpatronen en uw emotionele reacties gaan werken.
Er zijn bepaalde eigenschappen die men kan koesteren en groeien om zowel de noodzaak om de uitkomst te voorspellen te verminderen als uw vermogen om erop te reageren, wat het ook mag zijn, te verbeteren.
Enkele van deze eigenschappen zijn:
een. Ruimdenkendheid als je open kunt blijven staan voor de vele mogelijkheden van het leven in plaats van je te fixeren op een enkele toekomst, zul je alle gevoelens van teleurstelling en wrok tot een minimum beperken.
twee. Veerkracht een van de beste manieren om te voorkomen dat je jezelf aan een bepaalde verwachting bindt, is door een onwankelbaar, veerkrachtig zelf op te bouwen. Als je weet dat je elke situatie aankan, zul je minder behoefte voelen om een bijzonder positief resultaat in je hoofd te kiezen.
3. Realisme: door uw gedachten te baseren op een solide fundering van realisme, zult u uw emotionele welzijn niet koppelen aan een onwaarschijnlijke toekomst. U zult zich bewust zijn van en voorbereid zijn op de talloze meer waarschijnlijke resultaten.
Vier. Zelfvertrouwen een essentieel ingrediënt voor een veerkrachtiger geest is eigenwaarde. Als je geloof en vertrouwen in jezelf kunt kweken, samen met een gezonde zelfliefde, ben je uitgerust om alles wat het leven je te bieden heeft aan te kunnen.
5. Dankbaarheid: een effectieve manier om de hierboven besproken gevoelens te vermijden, is te proberen positieve punten te vinden in elk resultaat. Als je van de positieve kant kunt kijken vanaf een mentaliteit van overvloed , zul je merken dat je je niet somber of boos hoeft te voelen.
6. Acceptatie: liever dan geloof dat je elk detail van je leven kunt beheersen kun je oefenen met het accepteren van alles wat op je pad komt. Het is dit of probeer de uitkomst te ontkennen en ertegen te vechten, wat een volkomen zinloze onderneming is.
7. Speelsheid: soms moet je het gewoon doen neem het leven minder serieus en besef dat een glimlach en een gevoel van avontuur een lange weg afleggen om het beste uit elke situatie te halen.
8. Mindfulness: als je kunt stop met overdenken over onzekere toekomstige gebeurtenissen en gewoon focus op het huidige moment , kunt u de angst die u vooraf voelt verminderen.
Er wordt vaak gezegd dat we 'het onverwachte' moeten verwachten, maar dit is niet het beste advies dat ooit is gegeven.
Aan de ene kant, ja, we zouden voorbereid moeten zijn op elke gebeurtenis, wetende dat de toekomst niet met grote nauwkeurigheid kan worden voorspeld.
Anderzijds wordt ons aangeraden om toch een verwachting te hebben. Om het onverwachte te verwachten, moet men waakzaam blijven en bereid zijn om te handelen. Maar waakzaamheid is niet bevorderlijk voor vrede.
wat is een vision board en hoe werkt het?
Misschien moeten we de boodschap in het citaat waarmee dit artikel is geopend omarmen en helemaal geen verwachtingen vormen. Dit slotcitaat is ook erg relevant:
Vrede is het resultaat van het omscholen van je geest om het leven te verwerken zoals het is, in plaats van hoe je denkt dat het zou moeten zijn. - Wayne Dyer
