Voor jezelf opkomen klinkt als een vrij eenvoudige handeling waarin je weet wie je bent, grenzen stelt aan wie en wat je tolereert, je strijd kiest en geen oorlogen begint.
Maar als de huidige consensus schreeuwt dat je 'je mannetje moet staan' of 'jezelf weer groot moet maken', hoe ziet het dan voor jezelf opkomen?
een. Weet wie je bent
Voor wie kom je op? Als het moet beschrijf jezelf en je innerlijke karakter tegenover een vreemde, zouden ze een idee krijgen van wie je bent?
Het is meteen van cruciaal belang om te weten dat een mening niet noodzakelijk uw identiteit is. We worden op de een of andere manier overgehaald om te denken en, vanwege de mythe van het ruige individu, slagen we er gemakkelijk in om onszelf ervan te overtuigen dat de gedachten van ons zijn.
Bescherm wat van jou is, toch?
Behalve dat onze eigen mening vaak niet goed bij ons past.
Is het niet dom om voor een façade op te komen?
Oefen in plaats daarvan mindfulness. Er zijn direct beschikbare boeken, video's en websites om u op weg te helpen.
Mindfulness helpt ons om onszelf te bevrijden van de altijd actieve Id, en daardoor kunnen we zien - en waarderen - wie we werkelijk zijn.
Als je jezelf waardeert, kom je op voor je zelf , niet een geplakte versie van jou.
2. Stel limieten in
Hoe behulpzaam je ook bent, er zal altijd wel iemand zijn die denkt dat ze het kunnen je pesten om meer te doen, meer te geven en meer te zijn.
Voor jezelf opkomen betekent grenzen stellen, zodat je geen uitputting bent, wat kan leiden tot een woede-uitbarsting.
Als u een werk-vanuit-huis-type bent en vaak wordt gestoord door mensen die vragen of u het niet erg vindt om boodschappen voor hen te doen (aangezien u niet aan het 'werk' bent), laat hen dan weten dat uw kantooruren zo-en- dat zal wonderen doen voor de gezondheid van uw ruggengraat.
Laat geliefden weten wat je wel en niet leuk vindt. Laat vrienden weten wat wel en niet acceptabel is.
De meeste mensen in je innerlijke kringen zullen accepteren dat je tijd niet oneindig is, noch dat je middelen onuitputtelijk zijn.
Nee zeggen voor anderen is geen teken van egoïsme of gemeenheid, terwijl iedereen die altijd een ja van je verwacht, beslist een indicatie is van iets onaangenaams.
3. Oefenen, oefenen, oefenen
Zoals met alle dingen, hoe meer je het doet, hoe beter je erin komt. Voor jezelf opkomen is niet anders.
Het is zelfs handig om bij de bron te beginnen: jij.
Voor jezelf opkomen betekent vaak een tango doen met het gezicht in de spiegel. Opstaan kan zo simpel zijn als het negeren van die negatieve stem die zegt: 'Waarom moeite doen?' als je enthousiast en gemotiveerd bent om positieve veranderingen aan te brengen.
Eet dat fruit in plaats van dat handjevol gummibeertjes!
Schrap de onophoudelijke eisen van sociale media voor de stille gelukzaligheid van alleen-tijd en een boek!
Tegen jezelf opstaan helpt je om op te staan voor jezelf.
4. Ken uw rechten
Aangezien landen rechten ondoorgrondelijk definiëren als modeverklaringen (wat zit er in, wat is hot, wat is couture!), Zullen we dit verduidelijken door te zeggen 'Jouw mensenrechten'.
Jij hebt de recht om gerespecteerd te worden Herken dat.
Je hebt het recht om verzorgd en bemind te worden. Herken dat.
Je hebt recht op begrip en empathie.
Je hebt het recht om te falen.
Je hebt het recht om te slagen.
Je hebt het recht om te zwijgen.
Je bent geboren met het recht op gelukzaligheid.
We kunnen doorgaan. Niemand heeft het recht om u slecht te behandelen. Niemand heeft het recht om u kwaad te doen. Niemand mag proberen u te beheersen, te bezitten of anderszins te verwaarlozen.
We zijn mensen, niemand van ons is menselijker dan een ander. Pas op voor degenen die hun leven leiden alsof een vuist zijn een ereteken is.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u in uzelf kunt geloven en zelftwijfel kunt overwinnen
- Hoe duidelijker te spreken, stop met mompelen en word elke keer gehoord
- Zeg dagelijks deze 6 positieve bevestigingen om zelfrespect en zelfvertrouwen op te bouwen
- Hoe gevoelens van onzekerheid te overwinnen en de oorzaken aan te pakken
- 5 slimme manieren om om te gaan met oppervlakkige mensen die uw levenskeuzes kleineren
5. Leer de waarde van stilte
Ken je het oude gezegde 'Spreek zachtjes en draag een stok'? Ga nog een stap verder: spreek zachtjes - en soms helemaal niet - en mensen zullen je terughoudendheid gaan respecteren en bewonderen.
Er is iets te zeggen over de krijger die geen klappen uitdeelt, of de sensei wiens zwaard nooit uit zijn schede komt, of dat stille kind op school dat nooit gepest werd omdat mensen haar stilletjes waardeerden door haar ding te doen.
Ze waren in staat om zonder extra moeite voor zichzelf op te komen, omdat mensen wisten dat ze hen niet uit stilte moesten provoceren.
Ook dat kan jij zijn.
6. Lichaamstaal
Voor jezelf opkomen kan eigenlijk zo simpel zijn als letterlijk opstaan… rechtop!
Lichaamstaal speelt een grote rol in de manier waarop mensen ervoor kiezen om met ons om te gaan. Hangend, met de hand wringend, nauwelijks oogcontact maken met anderen - dragen allemaal bij aan situaties waarin u mogelijk zo wordt behandeld dat u voor uzelf moet opkomen.
Het goede aan lichaamstaal is dat dit gewone reacties zijn, niet ingebakken. Je kunt jezelf eruit trainen om een veel zelfverzekerder, vaster jij te presenteren.
7. Kies je gevechten
Zoals bij de opening vermeld, kan het leven een open oproep lijken tot oorlogsre-enactors. Iedereen voert een oude oorlog of de oorlog van iemand anders.
Niet elke interactie is er een waarbij uw standvastigheid in twijfel wordt getrokken. Degenen die vinden dat ze onophoudelijk zichzelf of een positie waaraan ze hebben vastgehouden, moeten verdedigen, denken misschien dat ze assertief zijn, terwijl ze in werkelijkheid eikel zijn.
Wees geen eikel. Voel niet de behoefte om bij elke gelegenheid overeind te springen, te 'spreiden, te pontificeren, te weerleggen en / of op de borst te slaan. Je zult onzeker overkomen als je je voorstelt dat je direct onuitstaanbaar bent als je denkt dat je een persoonlijk punt hebt gescoord.
Defensief gedrag is niet aantrekkelijk, hoe graag het zich ook verkleedt als 'voor zichzelf opkomen'.
Aanstootgevend gedrag is dubbel lelijk.
8. Wees eerlijk
Eerlijke mensen hebben over het algemeen een gemakkelijkere tijd om voor zichzelf op te komen omdat ze geen kostbare energie verspillen aan het beschermen van ingewikkelde gevels.
Dit telt in relaties, dit telt op het werk, zelfs bij willekeurige ontmoetingen met vreemden bij de kassa.
Als je eerlijk bent in je overtuigingen en benadering van de wereld, is opkomen voor jezelf gewoon een kwestie van XY vermelden en anderen er mee laten doen wat ze willen.
Je zult niet de behoefte voelen om te zwaaien om jezelf groter te laten voelen om met iemand out-talk te praten om ze te kleineren, zelfs niet om voor jezelf op te komen, zodat anderen geen misbruik van je kunnen maken.
Net als bij de stille persoon, zul je merken dat je onder de paraplu van eerlijkheid niet veel gevallen tegenkomt waarin mensen besluiten hun grillen te gebruiken als middel om je neer te halen.
9. Kauw, niet doorslikken
Hoe vaak heb je op je tong gebeten in plaats van je gedachten te uiten? Dit is op zoveel manieren ongezond, maar met het oog op zelfgenoegzaamheid is het ongelooflijk zelfvernietigend.
Als je het type bent dat je woorden inslikt in plaats van te kauwen en het vlees van een interactie te verteren, haal dan diep adem, realiseer je dat er niets redelijks uit je mond komt en je met afschuw tegemoet kunt komen, en spreek.
Dingen die niet worden gezegd, zijn zelf-saboteur nummer één van verder gezonde, normale interacties, inclusief meningsverschillen.
Laat je horen en kom voor jezelf op door manieren te vinden om te zeggen wat het beste bij jou en je behoeften past.
Dit wordt gedaan door te luisteren in plaats van te reageren op de spijsvertering in plaats van te proberen zoveel vast te houden dat het uiteindelijk - en vaak net zo onaangenaam - braakt als verbale en emotionele gal.
'Maar wacht even,' hoor ik je huilen, 'zei je eerder om de stilte te omarmen. Welke is het?'
Goede vraag. Nou, in het eerdere geval ging het allemaal om het tonen van kracht zonder het verbale offensief te hoeven aangaan.
Hier betekent het bereid en in staat zijn om openhartig te spreken om uw wensen of meningen aan anderen kenbaar te maken. Het gaat over het vermogen om effectief met anderen te communiceren om verwarring of misverstanden te voorkomen.
Groot verschil.
Voor jezelf opkomen hoeft geen enorme onderneming te zijn. Eigenlijk zou het niet zo moeten zijn, want als dat zo is, is er iets mis met je levenspad.
Er zullen altijd momenten en mensen zijn die ons testen, mensen die kwetsbaarheden opsnuiven en aanvallen.
Maar eerst en vooral beseffen dat je niemand meer schuldig bent dan je bereid bent te geven, is een manier om jezelf een enorme staande ovatie te geven en om het aantal keren dat je waarschijnlijk wordt aangevallen drastisch te verminderen.
iemand laten weten dat je hem leuk vindt
