Het leven zit vol met belangrijke beslissingen die intimiderend kunnen zijn.
En het is normaal dat mensen wat angstig zijn als ze naar zoveel keuzes voor hun leven kijken.
Die angst kan echter oplopen tot een overweldigende last, afhankelijk van de omvang van de beslissing en alles wat er in iemands geest omgaat.
En zo werkt het voor mensen zonder een angststoornis.
Een angststoornis kan een verwachte hoeveelheid angst aannemen en deze buiten proportie doen exploderen vanwege de versterkte aard van de aandoening.
Het goede nieuws is dat er verschillende strategieën zijn die kunnen helpen de extreme emoties te minimaliseren, 'analyse-verlamming' te ontkrachten en je door de angst heen te helpen.
Als je soms merkt dat je gewoon geen beslissingen kunt nemen, probeer dan deze dingen.
1. Vind een manier om niet aan angst gerelateerde emoties te kalmeren
Angst is een belangrijk onderdeel van het voortbestaan en de evolutie van de mens.
karaktereigenschappen van een goede vriend
Het is het deel van onze geest dat ons vertelt wanneer er een dreiging of gevaar is, iets onbekends dat ons zou kunnen schaden.
Het is wat ons helpt als we een keuze maken of een actie ondernemen die negatieve gevolgen kan hebben.
Voor iemand met een angststoornis maakt dat deel van de hersenen overuren, waardoor wat anders een natuurlijk proces en gevoel zou zijn, wordt overstemd.
Belangrijke beslissingen kunnen het beste worden genomen vanuit een koud, neutraal perspectief.
U wilt geen belangrijke beslissingen nemen terwijl u intense niet-angstgerelateerde emoties over het ding voelt, zoals woede, passie of verdriet.
Het afkoelen van die niet-angstgerelateerde emoties kan de versterking van de angst over de beslissing voor vrijwel iedereen helpen verminderen.
Regelmatige meditatie is een goede manier om emoties te kalmeren. Meditatie biedt een aantal fysieke, mentale en emotionele voordelen, waaronder het verminderen van angstgevoelens.
Afstand nemen van de emoties is een andere goede manier om ze te kalmeren.
Moet de beslissing onmiddellijk worden genomen? De meeste beslissingen hoeven nu niet te worden genomen.
Door te slapen op een belangrijke beslissing en er 's ochtends over na te denken met een helderder hoofd en stillere emoties, kunt u uw keuzes redelijkerwijs beoordelen.
Neem geen grote beslissingen terwijl u emotioneel kwetsbaar of vluchtig bent, zoveel als u kunt vermijden, hoewel u soms geen keus heeft.
2. Voorkom analyseverlamming met een redelijke termijn
'Analyse verlamming' is een uitdrukking die beschrijft hoe mensen verstrikt raken in het overwegen van alle invalshoeken, alle uitkomsten en eindeloos onderzoek doen om te vermijden dat ze daadwerkelijk hun beslissing nemen.
Dat moet niet worden verward met een redelijke inspanning leveren om het probleem en de keuzes te begrijpen en meer kennis opdoen om het te bestrijden.
Het is wanneer iemand onderzoek gebruikt als een ontsnappingsmethode om te voorkomen dat hij het probleem onder ogen ziet en tijdig een beslissing neemt.
Dit vermijden is belangrijk.
Mensen die angstig, ongeordend of typisch zijn, proberen vaak controle uit te oefenen op een situatie die misschien niet beheersbaar is, omdat het helpt de onzekerheid te verminderen die gepaard gaat met verandering.
Ze zeggen misschien tegen zichzelf: 'Als ik gewoon meer informatie had, zou ik een betere keuze kunnen maken.'
Dat hoeft niet per se waar te zijn. Er bestaat zoiets als te veel informatie.
Bovendien weten we ook niet wat we niet weten. Soms zijn er hiaten in onze kennis en ervaring die het onmogelijk maken om een valkuil voor ons te identificeren.
Het enige dat u echt kunt doen, is besluiten om naar voren te stappen en erop te vertrouwen dat u ofwel kunt draaien of een manier zult vinden om te overwinnen.
Als je problemen hebt met het nemen van beslissingen, geef jezelf dan de tijd om de opties te onderzoeken, maar stel een deadline vast voor wanneer je het moet halen en begin actie te ondernemen, zodat angst je voortgang en inspanning niet belemmert.
3. Handhaaf een redelijk perspectief
Er zouden niet te veel beslissingen in je leven moeten zijn die eigenlijk leven en dood zijn.
De realiteit is dat er maar weinig echt goede of slechte beslissingen zijn. De meeste beslissingen die we nemen, hebben goede en slechte elementen.
Ze kunnen een negatieve weerslag of positieve resultaten hebben. Soms ligt de uitkomst ergens in het midden, niet per se negatief, maar ook niet echt positief.
Vaak is het ergste dat u kunt doen helemaal geen beslissing nemen, omdat de externe levenskrachten en acties van andere mensen uw pad aan u zullen dicteren.
Dat is niet goed, want niemand zal uw beste belangen in gedachten hebben zoals u dat voor uzelf zult hebben.
Misschien je wilt het niet doen , maar u wordt er uiteindelijk naartoe geduwd omdat u geen actie heeft ondernomen die nodig was om dat resultaat te voorkomen.
Het helpt om beslissingen niet op een positieve of negatieve manier te beschouwen, ervan uitgaande dat u kunt vermijden de beslissing als positief of negatief te bestempelen.
Soms kunnen we dat niet. Soms moeten we een positieve of negatieve beslissing nemen, alle keuzes kunnen positief zijn, alle keuzes kunnen negatief zijn, of misschien ook niet.
Angst kan proberen om die positieve en negatieve aard in de beslissing te dwingen.
Veel beslissingen in het leven zijn slechts één stap op een lange reis. U neemt een beslissing, komt tot een uitkomst van die beslissing en kiest vervolgens om door te gaan of om van die keuze af te wijken.
Het zal u helpen uw besluitvormingsproces glad te strijken als u kunt voorkomen dat u een positieve of negatieve eigenschap toekent aan elke beslissing die u neemt.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u goede beslissingen kunt nemen in uw leven
- Hoe u kunt stoppen met u schuldig te voelen aan fouten uit het verleden en dingen die u verkeerd heeft gedaan
- Hoe u milde anticiperende angst kunt stoppen voordat het u overweldigt
- 6 krachtige bevestigingen om stress en angst te bestrijden
- 9 dingen die u kunt doen als u zich verslagen of ontmoedigd voelt
- Hoe perfectionisme te overwinnen: 8 manieren om minder dan het beste te accepteren
4. Concentreer u op een grotere missie of doel
Heeft u een groter doel voor ogen?
Komt deze beslissing voor op uw reis om dat grotere doel te bereiken?
U kunt de beslissingsangst verminderen door te beoordelen of een optie u dichter bij uw grotere doel zal brengen.
Als dit het geval is, is het een eenvoudige keuze en kunt u beginnen met uitvoeren. Als dit niet het geval is, weet u dat u op zoek moet gaan naar een betere optie om dichter bij uw bestemming te komen.
Ter wille van de overweging, wat als geen van beide waar is?
Soms krijg je te maken met een laterale beslissing die niet naar voren komt, maar niet per se een stap achteruit betekent.
Soms kan een laterale keuze een goede manier zijn om de zaken een beetje op te schudden in uw wereld, nieuwe perspectieven uit andere bronnen te zien en u meer wijsheid en ervaring te geven om uw volgende stap voorwaarts beter te vinden.
Geef geen korting op een keuze als deze logisch is in het grote geheel, maar niet per se lijkt alsof het u vooruit kan helpen. Extra ervaring en netwerken kunnen een lanceerplatform zijn voor grotere dingen.
En als je hebt geen groter doel , kan het een goed idee zijn om te overwegen of je iets groters wilt nastreven.
Het leven is een vrij lange en bochtige reis, dus het helpt om de korte, middellange en lange termijn in kaart te brengen soorten doelen om het wat richting te geven in plaats van er gewoon doelloos doorheen te zweven.
5. Neem uw beslissingen op basis van uw waarden
Men kan veel duidelijkheid vinden in het begrijpen van hun eigen set van moraal en waarden.
Veel beslissingen worden dan een kwestie van trouw blijven aan de manier waarop je door de wereld navigeert en hoe je andere mensen behandelt.
Ingewikkelde beslissingen worden minder gecompliceerd wanneer u eraan werkt om in overeenstemming te blijven met uw waarden, omdat het de noodzaak van grote overweging elimineert, wat leidt tot analyse-verlamming, wat leidt tot angst en mogelijk slechte beslissingen.
Past de beslissing die u moet nemen in het kader van uw eigen waarden?
Doet u wat u begrijpt en voelt dat u juist bent?
Handelen in overeenstemming met uw moraal voorkomt ook toekomstige problemen met schuldgevoelens, aangezien u de best mogelijke beslissing nam met de informatie die u had.
De beslissing is misschien niet juist, en sommige mensen zullen het niet met je eens zijn omdat ze misschien een andere set moraal en waarden hebben.
De overtuiging dat u uw waarden volgt, kan u door de angst van een besluitvormingsproces heen helpen.
6. Gebruik een lijst met voor- en nadelen om te verduidelijken
Een geweldige manier om je zorgen te doorstaan als je moeite hebt met het nemen van beslissingen, is door voor elk van je keuzes een lijst met voor- en nadelen te maken.
Pak een vel papier voor jezelf.
Schrijf bovenaan het doel dat u probeert te bereiken of de beslissing die u moet nemen.
U wilt dit in gedachten houden terwijl u over uw opties nadenkt, zodat u de keuzes die mogelijk niet bij uw doel passen, correct kunt identificeren.
Maak hieronder een lijst van uw keuzes.
Maak voor elk van uw keuzes een lijst van de voor- en nadelen van die keuze totdat u niets anders meer kunt bedenken.
vragen die je aan het denken zetten
De kans is groot dat u uw keuzes duidelijker kunt zien.
Sommige passen beter dan andere. Degenen die niet goed passen, ernstige nadelen hebben of niet genoeg profs hebben, kunnen worden geëlimineerd.
Dat zou u een kleiner aantal opties moeten opleveren waaruit u kunt kiezen.
7. Luister naar je gevoel
Het meest voorkomende advies bij het nemen van beslissingen is waarschijnlijk 'luister naar je gevoel'.
Met andere woorden, volg je intuïtie
Nou, het is moeilijk om je intuïtie te horen als je geest racet en overweldigd wordt door negatieve gevoelens en perspectieven die angst bij het nemen van beslissingen kan veroorzaken.
En het is zelfs nog luider als u een angststoornis heeft die de zaken nog ingewikkelder maakt.
Het is waar dat uw instinct in sommige situaties een goede gids kan zijn, vooral als u bekend bent met de situatie waarmee u te maken heeft.
Dat onderbuikgevoel verwijst terug naar gevoelens en herinneringen aan dingen die je in het verleden hebt zien slagen en mislukken.
Het is echter niet altijd een goed idee om je gevoel te volgen, vooral als de dingen in je hoofd te luidruchtig zijn.
Als je je onderbuikgevoel volgt om een beslissing te nemen, probeer het dan te doen op een moment dat je emoties het meest stil zijn.
Dat kan betekenen dat je een paar dagen moet wachten of een deel van die angstige energie moet afblazen door te sporten.
Als je dat doet, heb je een veel betere kans om de stille richting van intuïtie te horen in plaats van het luidruchtige gehuil van angst.
8. Kies datgene wat groei mogelijk maakt
Alles bij elkaar genomen, als je het moeilijk vindt om een beslissing te nemen, kies dan de optie die je zal helpen groeien.
Dat betekent niet noodzakelijk dat het positief zal zijn. Groei komt meestal door de negatieve aspecten van jezelf onder ogen te zien en ervoor te kiezen er doorheen te lopen.
Bezorgdheid voor grote, levensveranderende beslissingen is normaal. De keuzes die je door de dieptepunten zullen leiden en je in staat stellen om als persoon te groeien en bloeien, zullen vaak moeilijk zijn of beperkend aanvoelen.
Omarm dat ongemak en ga er doorheen. Positieve verandering en groei is aan de andere kant.
