Dagdromen speelt een essentiële rol om uw geest een beetje tijd te geven om te ontspannen.
Het leven is stressvol. We hebben deadlines op het werk, de was te doen, de afwas te doen en misschien kinderen om achteraan te jagen. Dan is er de kwestie van het nieuws en alles wat er gaande is in de wereld.
Wie heeft er niet een beetje tijd nodig om af en toe te ontsnappen?
wie won tussen brock lesnar en goldberg
Iedereen doet het op de een of andere manier.
Er zijn gezonde manieren om dat te doen - zoals in een boek duiken, op vakantie gaan, een film kijken of sporten. En er zijn ongezonde manieren om het te doen, zoals alcohol, drugsmisbruik of vermijding.
Al die gezonde manieren om even te ontsnappen, kunnen ongezond zijn als ze uw vermogen om uw leven te leiden verstoren. Het is wanneer hobby's zoals lezen, films kijken, videogames of lichaamsbeweging verantwoordelijkheden vervangen, dat we in de problemen beginnen te komen.
Dagdromen is niet anders.
Er is niets mis met een beetje escapisme van tijd tot tijd. Maar wanneer je dagdromen je verantwoordelijkheden begint te verstoren, gaat het over de grens naar 'onaangepast dagdromen'.
Wat is onaangepast dagdromen?
Onaangepast dagdromen is een psychiatrische aandoening die werd vastgesteld door professor Eliezer Somer van de Universiteit van Haifa in Israël. Het komt niet voor in de DSM-V en er is ook geen behandelplan aan gekoppeld. Het wordt echter erkend als een storend probleem dat mensen ervaren.
Een onaangepaste dagdroom kan worden veroorzaakt door gebeurtenissen uit het echte leven die ervoor zorgen dat de persoon uit die situatie probeert te ontsnappen. Dagdromen kunnen worden veroorzaakt door geluiden, geuren, gesprekken of fysieke ervaringen.
Symptomen zijn onder meer:
- Verstoorde slaap
- Zeer levendige dagdromen met geavanceerde elementen zoals personages, plot of een verhaallijn
- Een overweldigend verlangen om te blijven dagdromen
- Herhaalde bewegingen tijdens het dagdromen
- Fluisteren, praten, gezichtsuitdrukkingen maken tijdens het dagdromen
- Dagdromen veroorzaakt door gebeurtenissen uit het echte leven
rare vragen die je aan het denken zetten
- Verminderd vermogen om reguliere taken uit te voeren
- Minuten tot uren dagdromen
Hoewel het wordt erkend als een psychiatrische aandoening, is er niet veel feitelijke informatie over de behandeling en het overwinnen ervan. Het kan het gevolg zijn van slechte levensomstandigheden waarin escapisme een noodzaak is om emotioneel om te gaan met aanhoudend misbruik of trauma. Het kan ook een symptoom zijn van een andere psychische aandoening of een gevolg van een ongezonde levensstijl.
Men moet begrijpen waarom ze zoveel dagdromen om een oplossing voor het probleem te vinden.
Waarom dagdroom je zo veel?
Het vinden van een oplossing begint met het identificeren van het probleem. Kun je de redenen identificeren waarom je dagdroomt?
Sommige mensen dromen ervan om met emoties om te gaan en te ontsnappen aan de pijn van het echte leven. Dagdromen kan een ontsnappingsluik zijn voor stress of andere negatieve gevoelens waar de persoon niet mee wil omgaan.
Het kan zijn dat het een manier is om je positief te voelen over jezelf of om jezelf te kalmeren door na te denken over gunstige resultaten of een fantasiewereld waarin de dingen beter zijn dan het echte leven.
Sommige mensen gebruiken het als een middel om zichzelf iets pijnlijks te herinneren. Door een verontrustend scenario met een negatieve uitkomst voor te stellen als een verontrustend scenario met een positieve uitkomst, kan de dagdromer zichzelf voor de gek houden om de positieve leugen te geloven.
Dat klinkt misschien als iets positiefs, maar dat is het niet. Dat soort escapisme verhindert dat de persoon geneest van welk negatief ding dan ook, door het volledig te vermijden, zodat het kan etteren en later op een slechtere manier terug kan komen.
Bedenk welke soorten dagdromen je hebt en wat hun doel is. Probeer je jezelf af te leiden? Ontsnappen uit een lelijke mentale situatie? De tijd doorbrengen? Of gewoon jezelf beter laten voelen?
hoe vraag je een man om af te spreken via sms
Welke patronen zijn er in je dagdromen?
Kun je bepaalde patronen herkennen in hoe je dagdroomt? Misschien merk je dat je geest wegglijdt in fantasie als je geconfronteerd wordt met stress of moeilijke informatie.
Het is niet onredelijk om een tijdje te willen ontsnappen aan de lelijkheid van de wereld. Het kan zijn dat je geest begint weg te glippen terwijl je naar het nieuws kijkt en je zorgen maakt over gebeurtenissen die je niet in de hand hebt.
Misschien is het de stress op school, thuis of in het gezinsleven waardoor je je terugtrekt. Het kan zelfs zijn dat je gewoon een manier nodig hebt om wat tijd te doden terwijl je op dit moment niets anders aan de hand hebt.
Is er een herkenbare trigger voor als je merkt dat je in een dagdroom terechtkomt?
Vind een manier om bestaande triggers te omzeilen of onschadelijk te maken.
Het onschadelijk maken van een bestaande trigger is zeker gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het is misschien niet mogelijk om het volledig onschadelijk te maken, dat wil zeggen, het verwijderen van de emotionele component of stimuli die ervoor zorgen dat je wegglijdt in een dagdroom.
Maar als je kunt, dan zou je dat moeten doen. Misschien kom je in een dagdroom terecht terwijl je naar het nieuws kijkt als een manier om te ontsnappen. Dat kan worden tegengegaan door minder nieuws te kijken.
Een stressvolle baan of relatie kan moeilijk zijn om weg te gaan. Toch kan het nodig zijn als ze een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid tot het punt waarop u regelmatig moet ontsnappen.
Sommige situaties zijn gewoon giftig en kunnen niet echt worden omzeild als de andere persoon geen probleem ziet met wat er aan de hand is. Soms is dat een lelijke beslissing die je gewoon voor jezelf en je eigen welzijn moet nemen.
Verbeter uw opmerkzaamheid en bewustzijn.
Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om dagdromen tegen te gaan, omdat het gaat om focussen op het hier en nu.
Dagdromen komt vaak voor wanneer we onze geest van ons laten wegglijden in verre gedachten en fictieve scenario's.
hoe om te gaan met geen vrienden
Door mindfulness te beoefenen, werken we eraan om onszelf te aarden in het huidige moment waar we momenteel zijn met het volledige bewustzijn van dat moment. Je bent niet gefocust op wat er wel of niet kan zijn, wat wel of niet kan gebeuren, wat voor of achter je ligt.
Journaling kan een uitstekende manier zijn om je opmerkzaamheid te verbeteren. Het enige dat u hoeft te doen, is de tijd nemen om op te schrijven wat u momenteel denkt, voelt en waarneemt.
Het is een eenvoudige oefening die u met voldoende oefening kan helpen uw geest in het heden te brengen en vast te houden. Het stelt je in staat om je te concentreren en ontwikkelt je vermogen om te identificeren wanneer je geest afdrijft.
Dagdromen voor zelfverbetering.
Dagdromen kan een handig hulpmiddel zijn voor zelfverbetering en reflectie wanneer je het gericht gebruikt.
Het zou een goed idee zijn om die tijd te gebruiken om je voor te stellen aan welk beter leven je wilt werken, als je bedenkt welke hindernissen je te wachten staan en welke doelen je moet nastreven.
Dat positieve visualisatie kan ook helpen bij depressie en angst door jezelf toe te staan op een veilige plek die alleen van jou is om in te zijn en te verkennen. Dat kan je helpen te ontspannen en te kalmeren als je moeilijkheden ervaart.
Overweeg professionele hulp.
Er zijn verschillende niveaus van dagdromen die variëren van goedaardig tot onaangepast. Het is normaal om af en toe te dagdromen. Het is niet normaal of gezond dat dagdromen uw vermogen om uw leven te leiden onderbreekt.
Je kunt gematigd dagdromen misschien alleen als escapisme aanpakken, maar het kan ook wijzen op een serieuzer probleem waarvoor je misschien professionele hulp nodig hebt.
Als u merkt dat uw leven regelmatig wordt verstoord door dagdromen, kan het de moeite waard zijn om met een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker te praten over wat u ervaart. Klik hier om er een te vinden.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Emotionele triggers: hoe u de uwe kunt herkennen, begrijpen en ermee om kunt gaan
- Doorbreek de cyclus van herhaalde gedachten door je geest op deze manier opnieuw op te starten
- Hoe u uw emoties en gedachten kunt verdelen
- 8 Emotionele zelfzorgstrategieën: zorg emotioneel voor jezelf
- Hoe u zich geen zorgen hoeft te maken over de toekomst: 6 effectieve tips!
- Hoe u kunt stoppen met weglopen van uw problemen en ze met een moedige oplossing onder ogen kunt zien
- 7 eenvoudige stappen om u niet te laten storen
