De kleine dingen in het leven kunnen grote problemen voor je geluk veroorzaken als je niet hebt geleerd hoe je ze kunt loslaten.
Het leven is gevuld met lijden, zowel groot als klein. Er zijn momenten waarop je je weg moet vinden door geweldige dingen die elk stukje van je emotionele veerkracht vereisen.
Andere keren wordt u geconfronteerd met onbeduidende hobbels in de weg die het niet waard zijn om er nog eens over na te denken.
Er zijn verschillende manieren om deze twee soorten problemen aan te pakken die kunnen helpen uw geluk en welzijn te behouden.
Dat gezegd hebbende, is het vermeldenswaard je bent geen robot die van alle gevoelens verstoken zou moeten zijn. Het is zowel eerlijk als redelijk om negatieve emoties te hebben als je wordt mishandeld of als dingen niet volgens plan verlopen.
Wat we niet willen, is dat we de controle verliezen over ons vermogen om te kiezen of dat onze emotionele toestand wordt bepaald door de acties van andere mensen.
Door dat op te geven, geven we een groot deel van de controle over ons geluk op, omdat andere mensen niet zoals jij om je gemoedsrust en geluk zullen geven.
Laten we eens kijken naar een eenvoudig proces in zeven stappen om deze emoties onschadelijk te maken, zodat u kunt leren om u niet door dingen te laten storen.
Stap 1: identificeer de situatie.
De eenvoudigste manier om een probleem op te lossen, is door vast te stellen wat het probleem is.
welke doelen heb je voor jezelf gesteld
Verdeel het probleem in een gemakkelijk hanteerbare zin waarmee u duidelijk kunt omschrijven wat u ervaart.
Is het een ruzie met een vriend? Een lekke band? Conflict met de baas op het werk? Stress over een onverwachte verschuiving in een levenssituatie?
Laten we eens kijken naar twee verschillende voorbeelden, een groot en een klein, om beter te illustreren hoe dit proces van toepassing is op omstandigheden van beide grootten.
Het kleine voorbeeld zal zijn een lekke band krijgen.
Het grote voorbeeld zal zijn je baan verliezen.
Stap 2: Bepaal wat u voelt en waarom.
Als u begrijpt wat u voelt, kunt u strategieën toepassen die voor u werken om met die gevoelens om te gaan.
U kunt een emotie niet effectief onschadelijk maken als u niet begrijpt wat u voelt.
Ben je boos, verdrietig, teleurgesteld, gefrustreerd? Welke gevoelens liggen aan de basis van wat je dwarszit?
Een lekke band is een vervelend ongemak dat je dag gemakkelijk kan verpesten als je hem laat.
U kunt zich van streek of bang voelen als de band kapot gaat terwijl u over de snelweg rijdt, en u in geval van nood uw auto moet stoppen.
Het kan zijn dat u zich gefrustreerd en geïrriteerd voelt dat u uw huis uitloopt om te zien dat uw band lek is. Omgaan met een lekke band vereist tijd die u misschien niet heeft op uw drukke dag.
Het is redelijk om meerdere emoties te ervaren vanwege een lekke band.
Het verliezen van een baan roept veel gecompliceerde gevoelens op. Er is de stress van financiële onzekerheid, het onbekende van hoe u de komende dagen voor uzelf en uw gezin zult zorgen en wanneer u weer aan het werk kunt.
Er kan ook twijfel bestaan over uzelf of uw capaciteiten. Had ik mijn baan moeten verliezen? Wat had ik beter kunnen doen om mijn baan te behouden? Werd ik eerlijk behandeld door mijn baas of niet?
roman regeert films en tv-shows
U kunt angst, woede of frustratie ervaren. Misschien allemaal tegelijk!
Stap 3: Zoek naar de feiten van de situatie.
Emoties vertroebelen vaak ons vermogen om de waarheid te zien. Het is moeilijk om onze rol te zien in een situatie waarin we te boos of gefrustreerd zijn om de situatie te onderzoeken.
Het mooie van feiten is dat je er geen gevoelens over hoeft te hebben. Ze zijn het gewoon of zijn het niet , waardoor ze een ideaal anker zijn om jezelf op de grond te houden wanneer je je probleem probeert op te lossen.
Lekke banden komen van tijd tot tijd voor. Het is gewoon een onderdeel van het hebben van een auto. Het is een situatie waar u vaak geen controle over heeft. Hoe heb je die spijker kunnen zien liggen in de weg waarover je reed? Zou het voor u mogelijk zijn geweest om het te vermijden? Waarschijnlijk niet.
Waarom ben je je baan kwijtgeraakt? Is het omdat er momenteel niet genoeg werk is? Heeft u een fout gemaakt die ernstig genoeg was om uw baan te verliezen? Waarom moest uw dienstverband worden beëindigd?
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 4 redenen waarom je steeds slechte dingen overkomt (+ 7 manieren om ermee om te gaan)
- Obstakels in het leven overwinnen: de 6 stappen die u moet nemen
- 9 dingen die u kunt doen als u zich verslagen of ontmoedigd voelt
- Waarom het essentieel is dat je dag voor dag leeft (+ hoe je het moet doen)
Stap 4: Vraag uzelf af: 'Wat is mijn verantwoordelijkheid voor de situatie?'
Nadat u de feiten heeft vastgesteld, moet u bedenken welke rol u in welke situatie dan ook zou hebben gespeeld.
Heb je er iets aan gedaan om het te veroorzaken? Heb je brandstof op het vuur gegooid en het erger gemaakt? Welke verantwoordelijkheid bent u voor wat er is gebeurd?
Dit is een waardevolle stap om interpersoonlijke conflicten onschadelijk te maken, omdat de acties van andere mensen vaak worden gedreven door wat er in hun hoofd omgaat.
Iemand kan uithalen van woede omdat ze het moeilijk hebben om met iets om te gaan waarvan je je misschien niet bewust bent.
Is het eerlijk dat die persoon zijn woede of frustratie op jou afkent? Nee helemaal niet. Maar je hebt geen controle over de acties van iemand anders dan die van jezelf.
Soms gebeuren er dingen waar je geen controle over hebt.
Er is geen verantwoordelijkheid voor de lekke band.
In het voorbeeld van het verliezen van een baan, hangt het ervan af waarom u de baan bent kwijtgeraakt. Misschien hebben uw acties, al dan niet opzettelijk, er direct toe geleid dat u uw baan bent kwijtgeraakt.
Of misschien was het gewoon een verschuiving in de economie en gaat het niet goed met uw werkgever, waardoor zij behoefte hebben aan inkrimping.
Welke rol heb je eventueel gespeeld? Het is oké als het antwoord 'geen' is.
Stap 5: Voel wat je nodig hebt om te voelen en laat het dan los.
Dingen zullen u van tijd tot tijd storen. Er is geen ontkomen aan. Het is redelijk en gezond om negatieve emoties te ervaren wanneer er slechte of onverwachte dingen in uw leven gebeuren.
Negatieve emoties zetten ons aan om betere maatregelen te nemen en onze situatie te verbeteren. Als je het gevoel van een situatie niet leuk vindt, vertellen je hersenen je dat je iets moet doen om je omstandigheden te veranderen.
De sleutel is niet om te blijven. Er is slechts zo veel aandacht en aandacht dat aan een negatieve situatie of gevoelens kan worden besteed voordat het ophoudt een ander doel te dienen dan het slaan van een dood paard.
is het flirten of vriendelijk zijn?
Neem de tijd om te voelen wat u moet voelen en dwing uzelf dan om niet langer stil te staan.
Dat is een actief proces waarbij u uw geest op andere activiteiten richt, zoals sporten, een boek lezen of mediteren. Het is alles dat niet alleen maar zitten, denken en stoven op de negativiteit.
Een lekke band vereist helemaal geen emoties. Het is maar een lekke band. Ja, er kan een eerste schok en paniek zijn geweest als het toevallig een klap was terwijl u aan het rijden was, maar dat is iets om te voelen en los te laten.
Anders is het een keuze om tegen jezelf te zeggen dat je je er niet druk over gaat maken en van gedachten te veranderen om je op iets anders te concentreren.
Het verliezen van een baan roept veel andere emoties op omdat er zoveel onzekerheid is.
Iemand die zijn baan verliest, zal waarschijnlijk gedurende een lange periode worstelen met negatieve emoties, of het nu komt omdat hij geen werk heeft of omdat hij oneerlijk is behandeld.
Ze vinden misschien dat ze die emoties meerdere keren moeten verwerken en loslaten voordat ze vrede vinden met de situatie.
Stap 6: onderneem actie.
Negatieve emoties hebben een waardevolle functie omdat ze u vertellen actie te ondernemen.
Je brein zegt je, 'Ik vind dit niet leuk. Doe er iets aan.'
En hoewel we geen controle hebben over de dingen die ons overkomen in ons leven, we kunnen altijd bepalen waarop we reageren en hoe.
Een lekke band is gemakkelijk te verslaan. Het enige dat u hoeft te doen, is de band laten vervangen en repareren.
Is het vervelend om onverwachts een lekke band te hebben? Natuurlijk. Maar het is niets om uit te slapen in het hoofdschema van de dingen. Laat de band verwisselen, repareren en ga verder met het leven.
U hebt misschien niet kunnen controleren of u uw baan al dan niet bent kwijtgeraakt, maar u kunt wel bepalen wat u eraan doet.
Actie ondernemen. Als u denkt dat u mishandeld bent, moet u wellicht een gesprek voeren met een advocaat of een arbeidsbureau over de acties van het bedrijf.
Dat zal u echter waarschijnlijk niet snel weer aan het werk brengen. In plaats daarvan moet u misschien serieus op zoek gaan naar een andere baan, beschikbare werkloosheidsuitkeringen aanvragen of op zoek gaan naar alternatieve manieren om de zaken draaiende te houden terwijl u op zoek bent naar een nieuwe baan.
Stap 7: wees aardig voor jezelf.
Zelfs de best opgemaakte plannen kunnen door totaal onverwachte omstandigheden uit elkaar worden geblazen. Het is altijd een mogelijkheid die we moeten accepteren als we proberen onze vrede en geluk in het leven te bewaren.
hoe om te gaan met valse beschuldigingen in een relatie
Wees niet verbaasd als het even duurt om van deze manier van denken een gewoonte te maken. Het is een uitdagende vaardigheid om te ontwikkelen.
Het goede nieuws is dat het gemakkelijker wordt naarmate je het vaker doet. Hoe meer u het doet, hoe minder dingen u in het algemeen zullen storen. Je moet jezelf gewoon blijven toepassen en eraan blijven werken totdat het natuurlijk voor je wordt.
