10 kleine gewoonten die laten zien dat je je ongeluk hebt genormaliseerd

De meeste mensen denken dat ze meteen ongeluk zouden zien als het in hun leven kroop. Maar in werkelijkheid glijdt ongeluk zich vaak rustig in en vestigt zich zo geleidelijk dat je stopt met het merken dat het er zelfs is.

Wat in het begin ondraaglijk voelde, wordt langzaam je nieuwe normaal. Je zou zelfs kunnen overtuig jezelf dat je het leuk vindt om verdrietig te zijn , of dat deze saaie, grijze staat precies is hoe het leven moet zijn. De menselijke geest past zich aan bijna alles aan - goed of slecht. Die aanpassing kan ons helpen om moeilijke tijden te overleven, maar het kan ons ook vergrendelen in patronen die niet stoppen met het dienen van ons.

De gewoonten die je opneemt terwijl je ongelukkig bent, kunnen beginnen te voelen als een deel van je persoonlijkheid, niet alleen coping -mechanismen. Het herkennen van dit stiekem gedrag is de eerste stap om weer echt tevreden te zijn.

Laten we eens kijken naar tien subtiele gewoonten die kunnen betekenen dat je je ongelukkig hebt geaccepteerd.

1. Je reageert automatisch 'het gaat goed' als je dat niet bent.

Heb je ooit gemerkt dat je zegt: 'Ik ben in orde' zonder zelfs maar te denken als iemand vraagt ​​hoe je bent? Het afwijzen van je gevoelens kan misschien je standaardinstelling zijn geworden. Wanneer vrienden inchecken, gooi je zinnen weg als 'het kan erger zijn' of 'het is wat het is' zonder een beat te missen.

Dit zijn niet alleen koetjes en kalfjes - het zijn schilden die ervoor zorgen dat je niet in ongemakkelijke emoties graaft. Veel mensen doen dit om te voorkomen dat anderen worden belast. Maar Als je je echte gevoelens blijft ontkennen , je hersenen beginnen zijn eigen waarschuwingssignalen te negeren.

Hoe meer je zegt dat alles in orde is, hoe meer je het begint te geloven - zelfs als je dat niet bent. Dat snelle, automatische ontslag is een teken van een gewoonte die diep geworteld is. Je realiseert je waarschijnlijk niet eens meer dat je het meer doet.

2. Je bladert urenlangs gedachteloos.

Uren verdwijnen in uw telefoon. Sociale media, nieuws, willekeurige video's - het vervaagt allemaal samen. U reikt naar uw apparaat zonder na te denken. Alarm gaat af? Je scrolt al. Even in stilte zitten? Uit komt de telefoon.

Dit is niet hetzelfde als opzettelijk iets leuks kijken of chatten met een vriend. Je geniet er niet echt van - gewoon de ruimte vullen, je gedachten vermijden. Dit soort gedrag gaat vaak over verdovende emoties . De eindeloze stroom inhoud houdt je afgeleid, zodat je niet hoeft te voelen wat er echt aan de hand is.

hoe te stoppen met aanhankelijk en behoeftig te zijn?

Ooit gemerkt hoe leeg je je voelt na een lange scrolling -sessie? Het is zelden bevredigend. In tegenstelling tot hobby's of echte verbinding, laat dit soort afleiding je aan het einde niets met niets. Het probleem is niet de telefoon - het gebruikt het om aan je eigen leven te ontsnappen.

3. Je zegt altijd 'misschien op een dag' tegen dingen waar je ooit van hield.

Herinner je je aan wandelen, piano spelen of schrijven - dingen die je vroeger aan het licht waren? Nu is 'op een dag' je automatische antwoord wanneer deze opkomen. Je blijft je oude passies in de toekomst duwen.

Het is niet zo dat het je niet kan schelen - je blijft jezelf gewoon vertellen dat je terugkomt als het leven kalmeert. Maar op de een of andere manier komt het juiste moment nooit. Ondertussen glijden de uren weg op dingen die niet echt voor je uitmaken.

zijn lana en bobby lashley echt getrouwd?

Oude hobby's hebben energie en een beetje emotionele investeringen nodig - dat is moeilijk te verzamelen Als je vastzit in een sleur . Het gaat minder om wat de activiteit is, en meer over de gewoonte om uit te stellen wat je gelukkig maakt.

Luister naar hoe vaak je 'op een dag' zegt. Elke keer kiest u ervoor om dingen te accepteren zoals ze zijn, in plaats van ruimte te maken voor iets beters - misschien zelfs vreugde - nu.

4. U wendt zich regelmatig tot comfortvoedsel of drankjes.

Dat extra glas wijn of pint ijs is je nachtelijke routine geworden. De voorraadkast belt na een zware dag en belooft een snelle oplossing met iets zoets of zout.

Comfortfood geeft je een dopamine -hit, die je humeur voor een beetje optilt. Maar als je elke dag naar traktaties blijft reiken, verandert het in een kruk. Je hersenen beginnen deze pick-me-ups te verwachten in plaats van betere manieren te leren om het hoofd te bieden. Wat vroeger een incidentele traktatie was, wordt een dagelijkse vereiste om rond te komen.

Eten en drinken zijn hier niet de vijand. Het is wanneer ze je belangrijkste manier worden om met gevoelens om te gaan dat dingen lastig worden. Pauzeer en vraag jezelf af: eet of drink je om van te genieten, of gewoon om je minder slecht te voelen? Er is een groot verschil tussen het genieten van een traktatie en het nodig hebben om elke nacht te ontspannen.

Emotioneel eten en drinken zijn pleisters-ze helpen even, maar het gevoel duurt niet. Als je merkt dat jezelf dagelijks op hen vertrouwt, is het misschien tijd om te kijken wat er echt aan de hand is.

5. U zegt nee tegen uitnodigingen zonder zelfs maar na te denken.

Een vriend stelt het avondeten voor en je hersenen bedenken onmiddellijk excuses. Werk, vermoeidheid, eerdere plannen - alles om uit te gaan.

Sociale terugtrekking sluipt je op. Misschien ben je begonnen met het afwijzen van af en toe uitnodiging, maar nu is 'nee' je standaard. Je weegt je opties niet eens meer. Je vermijdt gewoon automatisch sociale dingen, en na een tijdje merk je nauwelijks dat je het doet.

Maar mensen hebben verbinding nodig. Het wegtrekken van je afsnijdt van steun en nieuwe ervaringen die de cyclus van het gevoel kunnen doorbreken.

Natuurlijk, soms is het gezond zeggen gezond. Maar als je altijd afneemt zonder echt na te denken, gaat het misschien meer over vermijden dan kiezen. Check in met jezelf: neem je echte beslissingen of drijf je gewoon in geïsoleerd? Soms is een avondje uit of een chat precies wat je nodig hebt - zelfs als je er in het begin niet zin in hebt.

6. Je kunt geen compliment accepteren om je leven te redden.

Iemand zegt iets aardigs over je werk, en je voelt je meteen ongemakkelijk. 'Het was niet zo geweldig', of 'iemand had het kunnen doen', duikt uit voordat je zelfs denkt. Je buigt automatisch lof af. Complimenten stuiteren gewoon af.

Dit is geen nederigheid - het hint op diepere overtuigingen over de vraag of je erkenning verdient. Je kunt je ook ook verontschuldigen voor normale behoeften. Het vragen om hulp of het delen van uw mening komt met een 'sorry' dat is aangepakt.

Zelfs zelfverwijderende grappen kunnen beginnen met het versterken van een negatief zelfbeeld. Je hersenen geven er niet echt om als je een grapje maakt-het hoort gewoon de neerzet.

Als complimenten je laten kronkelen, is dat een teken dat je zelfbeeld misschien niet overeenkomt met hoe anderen je zien.

7. Je begint dingen maar maakt ze nooit af.

Half voltooide sjaals, boeken of thuisprojecten stapelen zich om je heen. Je ruimte bevat het bewijs van enthousiasme dat uitkruist. Onvoltooide projecten accumuleren gewoon een beetje. Elk is een moment dat je opgewonden raakte en vervolgens stoom verloren.

Iets nieuws starten voelt goed - het geeft je een uitbarsting van energie. Maar dat momentum behouden is moeilijk als je leeg rent. Elke verlaten project loopt weg bij uw zelfvertrouwen. 'Ik ben nooit iets af' begint zich waar te voelen en je herhaalt de cyclus.

Kijk rond. Met hoeveel dingen van half gedaan leef je? Het gaat niet om het nummer - het gaat erom of je ze opmerkt of gewoon op de achtergrond laat gaan.

8. Je eet nooit meer.

Wanneer het tijd is om te eten, pak je automatisch je telefoon of zet je de tv aan. In stilte eten voelt nu raar of saai. Afgeleid eten berooft je van een van de eenvoudige genoegens van het leven. Eten is niet alleen brandstof - het kan leuk, geruststellend of zelfs vreugdevol zijn. Maar als maaltijden gewoon een andere achtergrondactiviteit zijn, mis je dat.

hoe weet je of je wordt gebruikt?

Eten terwijl multitasking zowel een teken is als een oorzaak van het voelen van losgekoppeld. Als je een rustig moment niet kunt verdragen, vul je het met iets - zelfs geluid. Wanneer heb je voor het laatst je eten echt geproefd? Als je altijd afleiding nodig hebt, voel je je misschien ongemakkelijk met je eigen gedachten of gewoon aanwezig zijn.

mijn man houdt niet meer van mij

Mindless eten kan ook knoeien met je hongersignalen en je afsnijden van sociale momenten. Elke afgeleid beet is een kleine boodschap dat het huidige moment niet genoeg is.

9. Je verspilt je avonden en doet niets in het bijzonder.

Nog een avond drijft voorbij zonder veel te laten zien. Je brengt de dag moe door, maar als het slapengaan rond rolt, kun je plotseling niet worden gevestigd.

Revenge bedtijd -uitstel voor het slapengaan - om laat in te vullen zonder echte reden - wat er tijdens je dag ontbreekt. Misschien heb je het gevoel dat je tot 's nachts geen controle hebt, dus je stelt slaap uit, hoewel je moe bent.

Je stuitert uiteindelijk tussen apps, shows of websites, en geniet er niet echt van. In plaats van te ontspannen, voel je je gewoon ontspannend. Ongestructureerde tijd kan bedreigend aanvoelen als je bent gewend om ongelukkig te zijn . De stilte maakt ruimte voor gedachten die je liever vermijdt.

Vraag jezelf dit af: blijf je op omdat je plezier hebt, of omdat je morgen niet wilt worden geconfronteerd? Er is een verschil tussen downtime van hoge kwaliteit en het doden van tijd.

10. Je slaat basis zelfzorg over wanneer niemand kijkt.

Als je nergens kunt zijn, begint persoonlijke hygiëne te glijden. Douchen voelt zinloos aan. Uw tanden poetsen? Te veel moeite. Kleding veranderen? Waarom zou je de moeite nemen als de outfit van gisteren nog steeds rondslingert?

Voor jezelf zorgen gaat niet alleen over goed uitzien voor anderen. Als je de motivatie niet kunt vinden, kan dit betekenen dat je jezelf niet meer als de moeite waard bent. Mensen zorgen voor wat ze waarderen. Ouders zorgen voor kinderen, autoliefhebbers polijsten hun ritten, tuiniers gedoe over hun planten. Als je je eigen behoeften verwaarloost, heb je jezelf misschien stilletjes van je eigen prioriteitenlijst afgezet.

Zelfs als niemand anders je zal zien, verdient je lichaam nog steeds zorg. Terugkeren naar eenvoudige zelfzorg kan u eraan herinneren dat u ertoe doet.

De borden herkennen en vooruitgaan

Genormaliseerd ongeluk verschijnt niet met flitsende lichten of dramatische symptomen. Het sluipt binnen door kleine dagelijkse gewoonten die je stilletjes wegtrekken van vreugde, verbinding en betekenis.

Het spotten van deze patronen is eigenlijk een behoorlijk groot probleem. Veel mensen gaan jarenlang, soms decennia, niet realiseren dat hun dagelijkse leven ver onder wat het zou kunnen zijn. Als je het merkt, kun je kiezen, ongeacht Wat zorgt ervoor dat u zich ongelukkig voelt? .

Deze gewoonten hebben tijd nodig om zich te vormen, dus ze zullen niet van de ene op de andere dag verdwijnen. Maar zelfs een kleine shake-up kan de deur openen voor iets nieuws. Misschien kies je gewoon een gewoonte om deze week iets dichterbij te kijken. Let op wanneer het opduikt, wat het afstelt en hoe het voelt. Soms begint het alleen maar op te merken dat het zijn greep losmaakt.

Genormaliseerd ongeluk is geen vast deel van wie je bent - het is gewoon een oude aanpassing die waarschijnlijk een keer logisch was. Je verdient eerlijk gezegd meer dan alleen de dag doorkomen.