Zelfzorg is een essentieel onderdeel van het handhaven van uw algehele gezondheid.
We leven in een drukke, veeleisende wereld die veel veerkracht vereist om te voorkomen dat we doorbranden.
Opzettelijk leven in die drukte betekent dat we voor de verschillende delen van onszelf moeten zorgen die een negatief effect kunnen hebben op ons algehele welzijn.
Emotionele zelfzorg is een onderdeel van het onderhouden en groeien naar een gezonder persoon.
Emotionele zelfzorg omvat een specifiek deel van dat grotere plaatje. Het heeft betrekking op hoe we onszelf voelen, hoe we ons voelen over de wereld en hoe we omgaan met stress.
Emotionele zelfzorg omvat ook hoe we omgaan met andere mensen, wat voor soort energie we onze ruimte binnenlaten en de grenzen die we stellen aan onszelf en anderen.
Het doel van emotionele zelfzorg is ervoor te zorgen dat we onze emotionele reserves niet leegmaken terwijl we proberen alles bij te houden wat het leven ons te bieden heeft.
Dat kan een extreme evenwichtsoefening zijn als u het type persoon bent dat veel van zijn emotionele energie in het leven besteedt.
Ouders, verzorgers, maatschappelijk werkers, ondernemers geven allemaal een uitzonderlijke hoeveelheid emotionele energie af.
Emotionele zelfzorg kan het beste regelmatig worden geoefend, omdat hierdoor uw reserves niet te laag worden.
Overweeg een kruik water. Als je een enkel glas water uitgiet, is het veel gemakkelijker om de kan weer bij te vullen met een klein beetje water.
Als je de kan echter leeggiet door in meerdere glazen water te gieten, heb je veel meer tijd en water nodig om de kan opnieuw te vullen.
Deze emotionele zelfzorgstrategieën kunnen u helpen uw kan gevuld te houden voor de volgende schenking.
1. Leer 'nee' zeggen.
Het woord 'nee' is een cruciaal hulpmiddel om uw emotionele energie en welzijn te beschermen.
Mensen zullen gewoon nemen en nemen en nemen zonder enige echte overweging of begrip van hoe het u beïnvloedt.
En ze doen het misschien niet eens omdat ze een negatief persoon zijn of omdat ze willen dat je kwaad doet.
Ze zijn misschien gewoon verdwaald in hun eigen problemen en weten niet hoeveel ze werkelijk innemen.
Uw vermogen om nee te zeggen zal u ervan weerhouden uzelf te overbelasten.
Gerelateerd artikel: Hoe je nee zegt tegen mensen (en je er niet slecht over voelt)
2. Leer grenzen stellen en afdwingen.
Grenzen helpen bij het cultiveren en onderhouden van gezonde relaties.
De waarheid is dat iemand die om je welzijn geeft, je geen kwaad wil doen. Ze willen niet teveel van je afnemen.
Het probleem is dat ze ook je gedachten niet kunnen lezen of weten wanneer ze te veel innemen, tenzij je een grens kunt stellen en afdwingen.
Mensen zullen grenzen verleggen om te zien waar de lijn is, maar dat hoeft niet per se ongezond te zijn.
Ze kunnen pushen omdat ze gewoon nog niet hebben bedacht wat wel en niet acceptabel is.
gaat mijn relatie te snel?
Grenzen beschermen uw emotionele welzijn. Maak ze duidelijk en houd u eraan.
3. Accepteer jezelf zoals je bent.
Er zit veel kracht in om jezelf te accepteren zoals je bent, zowel goed als slecht.
En laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal een aantal aspecten van onszelf die zowel goed als slecht zijn.
Je doet misschien geweldige dingen voor andere mensen, maar je hebt een opvliegend karakter en weinig geduld voor fouten.
Of misschien bedoelt u het goed en probeert u het goede voor anderen te doen, maar bent u een beetje lui en wilt u eigenlijk niet zoveel mogelijk doen.
De sleutel om die problemen op te lossen en jezelf er niet over af te breken, is door alle aspecten van jezelf te accepteren.
Als je je slechte niet met je goede accepteert, creëer je emotionele onrust in jezelf door niet eerlijk met jezelf om te gaan.
Aan de andere kant moeten sommige mensen leren hun goede met hun slechte te accepteren.
Ze hebben er geen probleem mee om zichzelf af te breken voor alle negatieve dingen die ze zelf zien te zijn, maar kunnen het moeilijk vinden om te accepteren dat ze ook goede dingen kunnen zijn.
4. Leer complimenten te aanvaarden.
Voel je je ongemakkelijk als je een compliment krijgt?
Vind je de lof oneerlijk of niet nodig?
Voel je de behoefte om iemand tegen te spreken om die onhandigheid te verdrijven?
U hoeft geen van deze dingen te doen.
Een compliment accepteren is accepteren dat iemand anders positief denkt over iets dat jij hebt gedaan.
Het enige dat u echt hoeft te doen, is glimlachen en 'Dankjewel' zeggen.
En raad eens? Hoe meer je dat doet, hoe minder onhandig en ongemakkelijk het zal aanvoelen.
De gevoelens van de persoon die het compliment geeft, zijn geldig. Verstoor uw emotionele evenwicht niet door eraan te werken uzelf ervan te overtuigen dat dit niet het geval is.
lisa bonet en jason momoa
5. Bied geen excuses aan, tenzij u het meent.
Je excuses aanbieden voor non-issues ondermijnt je zelfgevoel en tast het vertrouwen van andere mensen in je woord aan.
Als je je excuses aanbiedt voor elk klein probleem of dingen waar je eigenlijk geen spijt van hebt, zullen de mensen om je heen je woord niet vertrouwen als het serieus is.
Als je je verontschuldigt voor dingen die niet van jou zijn, moet je een verantwoordelijkheid aanvaarden die misschien niet de jouwe is.
Dat is waardevolle emotionele energie die wordt verspild en meer stress om mee om te gaan.
Gerelateerd artikel: Bied geen excuses aan! Stop met zo veel sorry te zeggen + wat je moet zeggen
6. Wees bereid om hulp te vragen wanneer u die nodig heeft.
Voel je je gefrustreerd? Overweldigd? Kom je er niet uit?
Gun uzelf de genade om ongelijk te hebben of vraag om hulp van iemand die u kan helpen.
Het is geen schande om hulp te zoeken als u in de war bent of geen oplossing voor uw probleem kunt vinden.
Je kunt onmogelijk alles weten. Het leven zou zo saai zijn als we allemaal alles wisten!
Er zijn zoveel andere mensen met een breed scala aan perspectieven, ervaringen en kennis die u kunnen helpen uw doelen te bereiken.
Zoek ze! Het zal uw reis gemakkelijker maken.
En u zult ze hoogstwaarschijnlijk zelf waardevolle lessen kunnen leren!
Gerelateerd artikel: Hoe u om hulp kunt vragen zonder u onhandig of lastig te voelen
7. Veroordeel jezelf niet op je emoties.
Makkelijker gezegd dan gedaan!
Hoe kun je jezelf niet beoordelen op de emoties die je hebt?
Hoe kun je je niet schuldig, verdrietig of slecht voelen over een bepaalde emotie?
Een simpele (maar niet gemakkelijke!) Benadering is om de emotie te voelen en deze dan los te laten.
Hoe langer je bij de emotie stilstaat, hoe meer kans je hebt om er andere emoties aan toe te wijzen die daar niet per se thuishoren.
Neem de tijd om de emotie te voelen, denk er echt over na, wat het voor u betekent en waarom u het ervaart.
En als je dat eenmaal hebt bedacht, dwing je de emotie naar buiten en weer weg door andere activiteiten uit te voeren of aan andere dingen te denken.
Laat jezelf niet wonen.
8. Accepteer dat je een mens met gebreken bent.
Het leven is moeilijk. Onze best gemaakte plannen kunnen door onvoorziene omstandigheden of omdat we een fout hebben gemaakt aan flarden worden geslagen.
Dat hoort gewoon bij het leven!
Het is oké dat sommige van je plannen niet zijn gelukt. Het is oké dat de dingen niet helemaal gaan zoals u zich had voorgesteld. En het is ook oké dat je gefaald hebt, ook al heb je je best gedaan om te slagen
hoe je iemand los kunt laten van wie je houdt die niet van jou houdt
Of misschien heb je niet je best gedaan en is het nog steeds mislukt. Dat gebeurt ook.
Accepteer het en streef ernaar om het de volgende keer beter te doen.
Is het plan niet gelukt? Maak een nieuw plan, probeer het opnieuw.
Elke mislukking is een kans om nieuwe dingen te leren. Hoe meer u leert, hoe beter u uw strategie kunt aanscherpen en aanpassen totdat de zaken gaan zoals u dat wilt.
Door deze tekortkomingen te accepteren en te weten dat u niet perfect bent, kunt u uw waardevolle emotionele energie behouden en beschermen.
Mensen beklemtonen zichzelf regelmatig vanwege hun zwakke punten, en dat is echt niet nodig.
Het zal de uitkomst helemaal niet veranderen, dus laat het los. Probeer de dingen te accepteren zoals ze zijn terwijl u eraan werkt om uw doelen te bereiken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 8 tekenen dat je emotioneel uitgeput bent (+ 6 stappen naar herstel)
- Hoe u uzelf kunt valideren: 6 tips voor zelfvalidatie
- 20 gezonde coping-vaardigheden: strategieën om te helpen met negatieve emoties
- Hoe u uw emoties en gedachten kunt verdelen
- 14 redenen waarom egoïstisch zijn (soms) een goede, niet een slechte zaak is
- 7 redenen waarom het vinden van hoop voor de toekomst zo belangrijk is
