Een verontschuldiging is een krachtig hulpmiddel bij correct gebruik.
hoe een gesprek gaande te houden
Het probleem is dat mensen in een patroon van overmatige verontschuldigingen terecht kunnen komen, wat een negatieve perceptie creëert van de persoon die zegt: 'Het spijt me.'
Het veranderen van die gewoonte kan een krachtig hulpmiddel zijn helpen bij het opbouwen van zelfrespect vertrouwen, en onze relaties met andere mensen versterken.
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar verontschuldigingen en overdreven verontschuldigingen, die enkele interessante feiten hebben aangetoond.
Vrouwen hebben de neiging zich vaker te verontschuldigen dan mannen, niet omdat mannen aarzelen om 'het spijt me' te zeggen, maar omdat mannen niet denken dat ze vaker iets verkeerds hebben gedaan dan vrouwen.
Vrouwen blijken over het algemeen een lagere drempel te hebben voor wat zij als aanstootgevend gedrag beschouwen.
Dat gedrag is geen verklaring voor levensomstandigheden die de dwang kunnen veroorzaken of moeten zeggen: 'Het spijt me.'
Overlevenden van huiselijk geweld, overlevenden van kindermishandeling, mensen met angststoornissen en overlevenden van trauma's kunnen zich ook te veel verontschuldigen omdat een coping-mechanisme om schade of ongemakkelijke gevoelens te vermijden.
Gedrag dat de overlevende heeft gediend terwijl hij in een slechte positie verkeerde, kan buiten die situaties negatieve gevolgen hebben voor zijn persoonlijke en professionele leven.
Op dat moment wordt het een ongewenste gewoonte die moet worden veranderd, zodat ze kunnen blijven genezen en groeien.
De negatieve percepties van mensen die zich te veel verontschuldigen
Je verontschuldigingen aanbieden voor dingen waar je geen verantwoordelijkheid voor hebt, geen controle over hebt of de kleine dingen in het leven, creëert negatieve percepties in de hoofden van anderen.
1. Het ondermijnt oprechte verontschuldigingen die ertoe doen.
We maken allemaal fouten in het leven. Een verontschuldiging met veranderd gedrag is een van de zekerste manieren om beschadigde bruggen te helpen herstellen.
Iemand die te veel oppervlakkige verontschuldigingen aanbiedt, ondermijnt zijn oprechte verontschuldigingen.
De persoon aan wie zijn verontschuldigingen worden aangeboden, denkt misschien niet dat de verontschuldigingsgever oprecht is, omdat hij zegt: 'Het spijt me' voor zoveel oppervlakkige dingen.
Het schaadt het gewicht van iemands woord en hun geloofwaardigheid.
2. Het beïnvloedt het zelfrespect van de persoon.
Te vaak verontschuldigingen aanbieden heeft een indirect effect op het onderbewustzijn van een persoon.
Ze vertellen zichzelf constant en constant dat ze in de weg zitten of een last hebben, vooral als ze dingen doen zoals zich verontschuldigen voor het bestaan.
3. Andere mensen verliezen het respect voor de verontschuldigingsgever.
Eerlijk gezegd is het vervelend om te luisteren naar iemand die zich constant voor niets verontschuldigt.
Het kan reacties van ergernis, afkeer of minachting uitlokken omdat de persoon die zich verontschuldigt overkomt als kwetsbaar of zwak.
Mensen zien overdreven verontschuldigen bijna alsof ze te veel zelfvertrouwen zien. Het is vervelend, niet echt, en ze hebben misschien niet het gevoel dat ze erop kunnen vertrouwen dat de persoon openhartig en eerlijk is.
4. Het kan een perceptie van incompetentie aanwakkeren.
Mensen kijken niet per se diep in de mensen om hen heen. Iemand die zich te veel verontschuldigt, kan als incompetent worden beschouwd, want waarom zouden ze zich zo vaak verontschuldigen als ze niet constant dingen verpesten?
Dat is een perceptie die ernstige negatieve gevolgen kan hebben in iemands persoonlijke en professionele leven.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u zich oprecht en correct kunt verontschuldigen
- Hoe u een verontschuldiging accepteert en reageert op iemand die spijt heeft
- Hoe iemand te vergeven: 2 op wetenschap gebaseerde modellen van vergeving
4 tips om niet zo vaak sorry te zeggen
Het veranderen van de gewoonte om zich te veel te verontschuldigen, komt erop neer waarom de persoon zich in de eerste plaats teveel verontschuldigt.
Als het afkomstig is van een plaats van rustgevende angst of niet-genezen schade door traumatische ervaringen, moet de persoon mogelijk een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg bezoeken om te werken aan de onderliggende problemen die het veroorzaken.
Alleen het gedrag veranderen dat aan de schade is gekoppeld, zal de schade die er nog is niet genezen, waardoor die patronen later opnieuw kunnen opduiken.
Om de gewoonte te veranderen, kan therapie nodig zijn om de problemen aan te pakken die de gewoonte veroorzaken.
Los daarvan, hoe kunnen we eraan werken om de gewoonte te veranderen?
1. Houd rekening met de keren dat u zegt: 'Het spijt me.'
Beoordeel wanneer u zich daadwerkelijk verontschuldigt. Vraag uzelf af: 'Was er een reden voor mij om me te verontschuldigen? Was ik verantwoordelijk voor datgene waarvoor ik me verontschuldigde? '
Gewapend met die kennis, kun je je nu bewust zijn van toekomstige momenten zoals deze die onvermijdelijk zullen komen.
2. Zwijg en denk voor je spreekt
Probeer je niet te verontschuldigen als je merkt dat je op momenten bent dat je dat normaal zou doen.
Zwijg en denk na over wat u probeert over te brengen, of u wel of niet verantwoordelijk bent, en hoe ernstig een kwestie is en of u zich al dan niet moet verontschuldigen.
Stop en denk na over de situatie en of u al dan niet een probleem of schade heeft veroorzaakt waarvoor een verontschuldiging nodig is.
3. Bedenk wat u eigenlijk probeert te communiceren.
De woorden 'het spijt me' zijn vaak een vervanging voor complexere gedachten en emoties.
Overweeg of deze twee woorden een nauwkeurige weergave zijn van wat u met de andere persoon wilt communiceren.
Zijn er andere gedachten of emoties die daadwerkelijk naar de oppervlakte proberen te komen?
Als dat zo is, is dit het moment om die gevoelens te uiten in plaats van je te verontschuldigen.
Door dit te doen, bouw je je eigen zelfvertrouwen en eigenwaarde op en bouw je respect op bij je leeftijdsgenoten.
hoe vrouwelijk en zacht te zijn?
4. Herhaal totdat het een gewoonte wordt.
Drie kleine stappen !? Zo eenvoudig kan het zeker niet zijn!
Je hebt gelijk.
Dat is het niet.
Het veranderen van een gewoonte is een eenvoudig, maar niet gemakkelijk proces.
Het vereist het onderbreken van de vorige gewoonte en het vervangen van die gewoonte door een ander gedrag, en dat meerdere keren te doen totdat het automatisch wordt.
Het gaat erom welke acties je oefent en bereid bent om te oefenen totdat ze een tweede natuur worden.
Het is een verbintenis, want het duurt ongeveer twee maanden om een nieuwe gewoonte vormen
Wat te zeggen in plaats van 'het spijt me'
Het is nuttig om je opmerkzaamheid te verbeteren wanneer je 'het spijt me' zegt, maar het kiezen van de woorden die je eventueel wilt vervangen, is ook een belangrijk onderdeel van het veranderen van de gewoonte.
Welke woorden u kiest, hangt af van het scenario waarin u zich bevindt en hun relevantie.
Bied geen excuses aan voor het bestaan. Vervang 'Het spijt me' door uitspraken als excuseer me, ga je gang, en laat me uit de weg gaan.
Of ga gewoon uit de weg zonder iets te zeggen. Het is niet iets waarvoor je je kunt of zou moeten verontschuldigen.
Gebruik dank en andere vormen van dankbaarheid als een manier om de perceptie van het gesprek te veranderen.
In plaats van, 'Het spijt me dat ik uw tijd in beslag neem.' gebruik, 'Bedankt voor je tijd.'
In plaats van, 'Het spijt me van die fout.' gebruik, 'Ik waardeer het dat je die fout hebt opgemerkt.'
In plaats van, 'Sorry dat ik laat ben.' gebruik, 'Bedankt voor je geduld en voor het wachten op mij!'
Het impulsieve 'sorry' is een beetje uitdagender, omdat je het niet per se door iets wilt vervangen.
Sommige mensen zeggen het gewoon uit een reflex en moeten eraan werken om het niet zo vaak of op ongepaste momenten te zeggen.
Bied geen excuses aan voor dingen die niet uw verantwoordelijkheid zijn of waar u geen spijt van heeft. Die grens is een belangrijke die helpt om respectvolle en respectloze mensen te scheiden.
Respectvolle mensen zullen begripvol zijn en bereid zijn om die grens op te vangen, aangezien dit een belangrijk onderdeel is van uw mentale en emotionele gezondheid.
Bronnen:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
