Hoe geduldig te zijn in een steeds ongeduldiger wereld

Ze zeggen dat geduld een is deugd ​Velen zouden antwoorden dat het een deugd is die ze niet bezitten.

De wereld lijkt in een steeds hoger tempo te bewegen met de interconnectiviteit die we hebben via sociale media en onze smartphones.

Zoveel mensen hebben zo'n haast om te komen waar ze heen gaan, dat ze zichzelf gaandeweg verliezen.





Geduld is een waardevolle vaardigheid om te ontwikkelen en aan te scherpen, omdat de meeste dingen van kwaliteit tijd nodig hebben om te cultiveren en te groeien.

Bijna iedereen kan profiteren van een beetje meer geduld in zijn leven, of het nu gaat om hun persoonlijke relaties of om succesvol te zijn op de werkplek.



Hoe kunnen we meer geduld ontwikkelen in een ongeduldige wereld?

Neem regelmatig een geplande onderbreking van het gebruik van uw smartphone.

De smartphone is een geweldige innovatie die zoveel voordelen biedt in ons dagelijks leven.

We hebben toegang tot een wereld aan kennis met slechts een paar toetsaanslagen, onze vrienden en familie zijn gemakkelijk toegankelijk en we zijn vaak direct toegankelijk voor de mensen in ons leven.



begrafenisondernemer vs andre de reus

Dit is niet per se een goede zaak.

Onderzoekers leggen gestaag verbanden tussen smartphones, smartphoneverslaving en internetverslaving en de structuur van de hersenen.

Hoe meer mensen hun smartphones gebruiken, hoe meer hun hersenen veranderen om onmiddellijke bevrediging te verlangen.

Bedreigingen kunnen variëren van uitbuitende apps die gebruik maken van verslavingspsychologie om regelmatige gameplay en in-app-aankopen aan te moedigen, tot het krijgen van aandacht via sociale media.

Als je aan je telefoon vastzit, kun je angstig worden, het kan ook invloed hebben op uw relaties , en het kan problemen op het werk veroorzaken en uw carrièremogelijkheden schaden.

Smartphones kunnen, zoals alles, het beste met mate worden gebruikt.

Verbreek van tijd tot tijd de verbinding met uw smartphone. Schakel het 's nachts uit. Draag het niet de hele dag met je mee. Verwijder sociale media of game-apps als u merkt dat u regelmatig incheckt of uw tijd besteedt aan het spelen van games.

U hoeft niet elk telefoontje, sms-bericht, e-mailbericht of opmerking op sociale media onmiddellijk te beantwoorden.

Ze kunnen wachten.

De wereld zal niet eindigen of stoppen. Uw smartphone is er voor uw gemak, niet voor iedereen die u naar eigen goeddunken kan bereiken.

De manier waarop smartphones in ons leven zijn geïntegreerd, heeft iedereen minder geduldig gemaakt, vooral omdat de scheidslijnen tussen ons persoonlijke en professionele leven vervagen.

Als u dat beest niet zo regelmatig voedt, krijgt u meer geduld en kalmte in uw geest en uw leven.

Dwing jezelf om te vertragen en neem de tijd.

Merk je dat je constant rondrent? Altijd op weg naar een functie of activiteit? Altijd proberen om het volgende gedaan te krijgen om voorop te blijven lopen?

Raad eens? Dat is een hamsterwiel dat nooit stopt met draaien.

Er zijn altijd meer dingen te zien, te doen of te bereiken. Er zijn altijd meer klusjes, meer huishoudelijk werk, meer verantwoordelijkheden. Het stopt nooit.

Jij moet tempo jezelf.

Ja, er moet iets gebeuren. Niemand suggereert dat je de dingen die essentieel of urgent zijn, niet moet doen.

Maar hoe ziet uw tempo eruit? Ben je altijd wel iets aan het doen? Zit je agenda zo vol dat je nooit een moment van rust voor jezelf krijgt?

Ouders staan ​​vaak voor de moeilijke taak om tijd voor zichzelf in evenwicht te brengen met toewijding aan hun kinderen.

Veel mensen willen dat hun kinderen alles kunnen ervaren wat ze zouden willen, maar dat is moeilijk bij te houden als u probeert een baan te behouden of een schoon en opgeruimd huishouden te behouden.

Sommige ouders besluiten hun kinderen te beperken tot één buitenschoolse activiteit, zodat ze een beetje ademruimte voor zichzelf hebben.

Zijn er niet-essentiële activiteiten die u van uw dag kunt schrappen?

Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):

Gebruik een schema om uw dag te structureren.

Een inefficiënt gebruik van uw tijd kan voorkomen dat u een comfortabele pas vindt die voor u werkt.

Een schema dat u aanhoudt, kan de nodige structuur bieden om de tijd die u heeft beter te benutten.

Het is gemakkelijk overweldigd voelen en gehaast als we niet genoeg tijd uittrekken voor de verschillende dingen die we moeten doen.

Dat voedt op zijn beurt ons ongeduld. Je hebt misschien het gevoel dat je op dit moment constant dingen voor elkaar moet krijgen, omdat je simpelweg geen tijd hebt om inefficiëntie of een moersleutel in je plannen te gooien.

Je eigen geest verraadt je en spoort u aan om dingen nu, nu, nu gedaan te krijgen, omdat er later misschien geen tijd voor is.

Een schema kan u helpen het hele proces om dingen voor elkaar te krijgen, beter te organiseren en soepeler te laten verlopen, het verlagen van uw stressniveaus , evenals die dreigende behoefte om constant bezig te zijn met het werken aan taken.

Stel de bevrediging van onmiddellijke verlangens uit.

Een goede manier om geduld op te bouwen, is door uw eigen bevrediging van uw onmiddellijke behoeften uit te stellen.

Als je iets wilt, stop dan en neem de tijd om er echt over na te denken of je het echt nodig hebt.

En als u dat niet doet, wacht dan met het doen of tot de aankoop.

Impuls winkelen is een groot probleem voor mensen die gedijen op onmiddellijke bevrediging. Het is zo gemakkelijk om op internet te springen en zelfs de meest obscure dingen van vrijwel overal ter wereld te kopen.

Maar de vraag wordt dan: doe je dat eigenlijk wel nodig hebben het ding? Of voed je gewoon dit impulsieve verlangen hebben het ding?

Het voeden van het verlangen is slecht omdat het de gevoelens koestert die gepaard gaan met onmiddellijke bevrediging, wat leidt tot een negatief effect op iemands vermogen om geduldig te zijn.

De geest kan constant hunkeren naar de behoefte aan grotere en betere bevredigingen, zoals iemand die een adrenalinestoot najaagt door risicovollere en riskantere activiteiten te ondernemen.

Het uitstellen van bevrediging en plezier zoeken is een kernconcept in filosofieën als het boeddhisme en Stoïcisme ​Het helpt iemand geduld te ontwikkelen en bevrijdt zich van impulsieve gevoelens.

Wijd een vaste dag aan het oefenen van geduld.

Het idee achter het wijden van een gewone dag aan het oefenen van geduld is om ontwikkel de gewoonte ​Naarmate deze gewoonte sterker wordt, kunt u meer dagen toevoegen en geduld tot een kernonderdeel van uw persoonlijkheid maken.

Klinkt dat simpel? Misschien wel, maar het is niet zo eenvoudig als je probeert je aan een consistent schema te houden en het een deel van jezelf te maken. Het is een simpele gewoonte, maar het is niet gemakkelijk.

Een dag geduld houdt in dat je jezelf dwingt om geen snelle beslissingen te nemen, niet te reageren op berichten of opmerkingen zonder na te denken, en niets te doen in de loop van je dag zonder overleg.

Terwijl u de activiteiten van uw dag onderneemt, streeft u ernaar om niet te multitasken. U focus je geest op de taak die voor u ligt, recht voor u, en u voltooit deze naar uw beste vermogen.

Dat kan uren wegzinken in een werkproject of het kan douchen zijn terwijl je jezelf dwingt om niet aan alles te denken wat je nog moet doen als je weggaat.

Dit soort oefeningen is een belangrijk onderdeel van mindfulness.

Het kan helpen om aan het eind van de dag te gaan zitten en hand schrijven een dagboek over je dag, hoe je geduld hebt geoefend, ruimte voor verbetering en wat je volgens jou goed hebt gedaan.

Hand schrijven van een dagboek is op zichzelf een oefening in geduld. Het is een beetje een uitdaging om meer dan 80 woorden per minuut met een pen te gebruiken! Door simpelweg met de hand een journaalboeking te schrijven, kunt u uw geest, focus en wees in het moment - alle belangrijke onderdelen van het ontwikkelen van meer geduld.

mijn emoties gaan alle kanten op

Geduld is geen zwakte.

Er is een houding die niet snel handelen een teken van zwakte kan zijn.

Dat is niet waar.

Impulsiviteit en onmiddellijke bevrediging leiden zelden tot goede of blijvende resultaten. Het heeft zijn tijd en plaats, maar het zou geen vast onderdeel van je dag moeten zijn.

Een methodische aanpak geeft u de tijd om de opties te overwegen, gekwetste gevoelens te vermijden door op uw hoede te zijn voor de woorden die uit uw mond komen, en de angst en stress van het dagelijks leven te verminderen door simpelweg dingen te vertragen.

Geduld is een keuze, een grote kracht die je meer controle geeft over je eigen leven, bestemming en gemoedsrust

Oefen het nu. Oefen het dagelijks. Gewoon vertragen en oefenen.