© Afbeelding Licentie via DepositphotosZelfverbetering is een noodzakelijk onderdeel van levenslange groei. Het is echter gemakkelijk om over te schakelen van zelfverbetering naar zelfbeschadiging zonder het te realiseren. Neem bijvoorbeeld dieet. Dat kan gemakkelijk evolueren naar een eetstoornis wanneer u te veel calorieën begint te beheersen.
Het is belangrijk om vroeg het zelfvernietigende gedrag te vangen voordat het spirelt. Dr. Lynn Margolies schrijft Van het belang van het vroegtijdig doorbreken van de spiraal, anders zal het niet alleen schade veroorzaken, maar ook uw toekomstige vooruitgang ondermijnen.
Inzicht in de tekenen van zelfvernietigend gedrag kan u helpen het vroeg te identificeren, zodat u het kleinere probleem kunt aanpakken voordat het groot wordt. Met dat in gedachten, hier zijn 8 tekenen dat je zelfverbetering zelfvernietigend is geworden:
1. U bent nooit tevreden met uw voortgang.
Geen enkele hoeveelheid vooruitgang voelt ooit genoeg aan. In extreme gevallen kun je het zelfs het gevoel hebben dat je het verdient om gestraft te worden omdat je niet aan je eigen verwachtingen voldoet, waardoor je meer drastische maatregelen neemt. En die maatregelen kunnen zo schadelijk zijn, zoals proberen te verliezen, verraderlijk verschuiven naar een eetstoornis omdat je niet het gevoel hebt dat je vooruitgang snel genoeg is.
Een duidelijk teken van dit gedrag is het onvermogen om te genieten van de vooruitgang die u boekt. Naarmate je vordert, moet je stoppen om de tijd te nemen om het te vieren. Mensen die niet tevreden zijn, zien geen reden om te vieren. In plaats daarvan verplaatsen ze de doelpalen voor succes. Bijvoorbeeld: 'In plaats van 10 pond te verliezen, had ik 20 moeten verloren, dus ik ga mijn calorieën verder beperken.'
2. Je vergelijkt jezelf met anderen.
Niet iedereen zal in dezelfde hoeveelheid tijd in dezelfde tijd in dezelfde vooruitgang komen. Maar in plaats van uw persoonlijke groei te vieren, mag u Vergelijk jezelf met anderen die verder op hun reis zijn. Als gevolg hiervan voel je jezelf een slecht gevoel, vaak als een vorm van zelfverzuim omdat je het niet goed genoeg doet. Je kunt ook zelf praten om op te geven omdat: 'Waarom zou ik me druk maken als ik niet kan zijn zoals zij?'
Dit is natuurlijk een ongelooflijk ongezond, zelf-saboterend gedrag. De wereld is een grote plaats. Er is altijd iemand beter dan of verder dan jij. Maar het ding om in gedachten te houden is dat iedereen ergens begint. Ze kwamen niet alleen aan waar ze zijn, en jij ook niet. Bovendien ben je niet in concurrentie met hen. De enige persoon met wie je moet concurreren is met wie je gisteren was.
Een goed voorbeeld hiervan is wanneer ik mezelf in een blessure werkte die het pijnlijk en moeilijk maakt om mijn schouder te oefenen. Zoals veel mensen probeerde ik te snel te zwaar op te tillen, en ik betaalde daarvoor de prijs. Ik heb mezelf niet gemazen en nu heb ik te maken met extra zwakte en gewone pijn, waarschijnlijk voor de rest van mijn leven. Leuke tijden.
3. Een pauze nemen voelt slecht.
Mensen die vastzitten in een giftige cyclus van zelfverbetering, voelen zich vaak slecht om pauzes te nemen. Het voelt als een verspilling van tijd en productiviteit waar u vooruitgang zou kunnen boeken. In plaats van de tekenen van je lichaam te eren dat je moet rusten zodat je kunt opladen, pest je jezelf in plaats daarvan mentaal pest om er doorheen te werken.
hoe om te gaan met een aanhankelijke vriendin
Natuurlijk is dit een ongelooflijk ongezond gedrag. Ik zou schrijven dat je rust nodig hebt, omdat je geen machine bent, maar zelfs machines hebben rust en onderhoud nodig. Zonder regelmatig onderhoud valt de machine af, wat leidt tot dure reparaties of vervanging, en u kunt uzelf niet vervangen. Breaks zijn niet alleen belangrijk, maar ze zijn nodig als u gezonde vooruitgang wilt.
4. Je bent onaardig voor jezelf over je voortgang.
Zelfverbetering zou moeten gaan over groei en van jezelf houden op een manier die logisch voor je is. Als je jezelf echter constant neerscheurt, doe je misschien meer kwaad dan goed. Je kunt niet in een spiegel kijken en tegen jezelf zeggen: 'Je bent niet goed genoeg. Je bent niet mager genoeg. Je bent niet slim genoeg', en denkt dat dit tot een positief resultaat zal leiden.
In plaats van, Heel goed aangeeft dat Dat deze gevoelens je op een loopband van zelfvernietiging kunnen brengen, waarbij je jezelf niet alleen slecht voelt, maar je kunt ook praten om te stoppen. Nu gedijen sommige mensen wanneer ze proberen zichzelf te versterken en op die manier tegen zichzelf te praten. Balans is echter nodig. Te veel is een slechte zaak. Als je je op die manier tegen jezelf praat, zorg er dan voor dat je jezelf weer naar beneden brengt door je inspanningen te vieren.
5. U bent geobsedeerd door productiviteit.
U beschouwt elke seconde als een kans om uw voortgang te optimaliseren in plaats van te genieten van het moment. Hobby's, rust en ontspanning kunnen worden omgezet in dingen die 'nuttig' of plezierig moeten zijn. U kunt het gevoel hebben dat elke keer dat u niet besteedt aan het nastreven van uw vooruitgang, gewoon tijd en kansen is.
Natuurlijk berooft dit zelfvernietigende gedrag je van rust, herstel en het genieten van dingen die je plezier kunnen geven. Hobby's worden verondersteld leuk, niet productief te zijn of een zij drukte. Rust en ontspanning moeten een tijd zijn waarin u een tijdje kunt stoppen met nadenken over uw voortgang en zich in plaats daarvan kunt concentreren op het genieten van het moment, zodat u uw batterijen kunt opladen.
6. Je begint je angstig te voelen om achterop te raken.
Je merkt misschien dat je een angst ontwikkelt dat je niet genoeg doet, waardoor je in een regelmatige staat van angst achterkomt. Dat kan gemakkelijk aansluiten bij een gebrek aan persoonlijke voldoening en obsessie over productiviteit. Het voelt alsof elke gemiste kans, elke gemiste tijd, elk gepland item een dramatische en drastische tegenslag is. Wat als uw voortgang wordt verstoord? Wat als je niet kunt blijven doen wat je doet?
De waarheid is dat een gemiste kans of inspanning niet het einde van de wereld is. Het leven is druk en dit soort dingen gebeuren. Het belangrijkste om in gedachten te houden is om meteen terug te gaan naar je geplande vooruitgang en het werk te zetten. Op een dag zal je geen schade toebrengen, maar je kunt jezelf pijn doen als je in stoppen of te moeilijk gaat om het gevoel te hebben dat je het bijhoudt.
7. Je bindt je identiteit aan persoonlijke groei.
Je zet jezelf op voor mislukking als je gelooft dat je faalt als je niet verbetert. In plaats van zelfacceptatie bind je je eigenwaarde aan je prestaties en vooruitgang. Dat is een recept voor mislukking omdat je gewoon niet altijd verder gaat. In veel gevallen, voor de meeste mensen, zul je plateaus in je voortgang raken. Wat dan?
wat doe ik als ik me verveel?
Dan begint de angst. 'Wat is er aan de hand? Wat doe ik verkeerd? Hoe kan ik dit beter doen?' En dan begint het negatieve zelfpraat. 'Ik ben zo dom, waarom kan ik er niet achter komen? Ik werk niet hard genoeg omdat ik lui ben. Ik moet mijn calorieën meer beperken omdat ik te dik ben.'
In veel gevallen is een kraam in uitvoering alleen je lichaam die probeert de moeite te halen die je levert. Iedereen die zich bezighoudt met zelfverbetering op lange termijn kan je vertellen dat plateaus er een normaal onderdeel van is.
8. Je negeert je mentale en lichamelijke gezondheid.
Zinvolle zelfverbetering gebeurt in balans. Je moet niet alleen aan jezelf werken, maar je moet ook je fysieke en geestelijke gezondheid eren. Slaap, voeding, vriendschappen en geestelijk welzijn zijn allemaal belangrijke onderdelen van uw algehele gezondheid. Ze bieden een tegenwicht voor het harde werk dat u aanbrengt, zodat u gedurende een lange periode gestage vooruitgang kunt boeken.
Maar wat gebeurt er als u uw gezondheid niet respecteert? Nou, je saboteert je voortgang. Je verbrandt jezelf eruit. Je maakt het zoveel moeilijker om te verbeteren omdat je mentaal uitgeput, eenzaam, hongerig bent of je immuunsysteem verlaat door stress. Hoe ga je jezelf verbeteren als je je altijd ellendig bent?
Het eenvoudige antwoord is - dat doe je niet. Zelfverbetering is holistisch en het beste gedaan met balans. Zoals de meeste dingen in het leven, is teveel ongezond, te weinig is niet genoeg, en de juiste balans zal je tot succes leiden.
Laatste gedachten ...
Zelfverbetering zou u moeten machtigen, u niet uitputten. Toegegeven, soms is zelfverbetering vermoeiend, maar vermoeiend verschilt van uitputting in de tijd. Iedereen wordt moe en het moet met een beetje tijd voorbijgaan. Uitputting blijft hangen en beïnvloedt u voor een langere tijd. Je kunt jezelf verbeteren zonder jezelf uit te putten.
Vergeet niet om van jezelf te houden, voor jezelf te zorgen en je verbetering te vieren naarmate je vordert. Onthoud dat zelfverbetering en 'genoeg' zijn, kan (en moet) naast elkaar bestaan. Alle dingen in balans.
