Openbaarmaking: deze pagina bevat gelieerde links naar geselecteerde partners. We ontvangen een commissie als je ervoor kiest om een aankoop te doen nadat je erop hebt geklikt.
Praat met een erkende en ervaren therapeut om u te helpen bij uw genezingsreis. gewoon Klik hier om verbinding te maken met een via BetterHelp.com.
Leven met een psychische aandoening en/of trauma kan lastig zijn. Het voelt soms zelfs onmogelijk.
Het is cruciaal om te begrijpen dat genezing van zulke dingen niet lineair is. Het is geen rechte lijn met een duidelijk einde. Je zult niet klaar zijn met wat je ook aan het genezen bent.
In plaats daarvan gaat genezing meer over hoe je gezond met die dingen kunt leven.
Het is een reis op en neer vol bergtoppen die je met angst achterlaten, kuilen die je doen twijfelen of je verder kunt, en rivieren die stromen met onzekerheden en vragen.
Er is geen stapsgewijs pad naar genezing; elke reis is volledig uniek. Coping-technieken die voor de ene persoon werken, werken misschien niet voor de andere, net zoals therapie voor de ene persoon kan werken, maar niet zo effectief is voor de ander. Een medicijn dat voor anderen werkt, is misschien geen goede keuze voor u.
Dat is een van de werkelijk prachtige aspecten van genezing. Het draait helemaal om jou. Het omvat de tijd, strategieën, hulpmiddelen en alles wat u nodig heeft om uw situatie te verwerken terwijl u zich inzet voor een nieuw leven.
Genezing is nooit compleet bij het omgaan met een psychische aandoening of trauma. Het is een levenslange reis en toewijding. Het is niet eenvoudig. Het is op en neer, kronkels en bochten, kliffen en canyons.
Dus als je je ontmoedigd voelt, is dat oké. Genezing is niet lineair en dit artikel is bedoeld om je te inspireren om niet op te geven.
In plaats daarvan ga ik tastbare tips delen voor het accepteren van je helende reis, het omgaan met het bereiken van een betere plek en wat je moet doen als je niet kunt zien dat de betere plek ruimte voor je heeft.
1. Oefen zelfzorg.
Zelfzorg is een integraal onderdeel van genezing, maar het is essentieel om te begrijpen dat het er voor iedereen anders uitziet.
Voor sommigen kan zelfzorg een middagdutje zijn en Netflix binge, terwijl het voor anderen misschien in de routine blijft en de wilskracht vindt om te oefenen.
Andere zelfzorgpraktijken zijn onder meer een dagboek bijhouden, baden, therapie bijwonen en dankbaarheid oefenen. Neem de tijd om verschillende te verkennen en ze in je dag op te nemen. Hier zijn enkele dingen die u misschien wilt opnemen in uw zelfzorg routine .
Journalen.
Een dagboek bijhouden is een uitstekende manier om emoties en gedachten te ordenen. Het geeft je een plek waar je jezelf kunt uiten zonder een filter en echt je gedachten kunt uiten. Dit kan helpen bij genezing, omdat je de gedachten een ruimte geeft om te bestaan.
Een dagboek bijhouden kan helpen om je geest leeg te maken, en het lezen van verschillende items kan je helpen motivatie en compassie voor jezelf te vinden. Een dagboek bijhouden is eenvoudig en u kunt het doen zoals u wilt.
Een dagboek bijhouden kan eruitzien als woorden die aan elkaar zijn geregen en een beeld schetsen van hoe je geest aanvoelt. Het kunnen ook notities, individuele woorden, lijsten, doodles en al het andere zijn.
Een dagboek bijhouden is een uitstekend hulpmiddel om uw genezingsreis te documenteren en kleine overwinningen te vieren. Eerdere inzendingen kunnen je aanmoedigen om door te gaan op dagen dat je geen motivatie hebt, omdat je je succes kunt zien.
Oefening.
Ik weet zeker dat je het een miljoen keer hebt gehoord. Lichaamsbeweging is goed voor je. Maar welke rol speelt het in een genezingsreis?
Nou, het kan een cruciaal onderdeel zijn. Omdat lichaamsbeweging energie vrijmaakt en het lichaam in beweging brengt, is het een geweldige manier om van stress, opwinding, frustratie en andere opgekropte emoties af te komen. Sporten geeft je de tijd om na te denken, te verwerken en acceptatie te vinden terwijl je aan je fysieke kracht en uithoudingsvermogen werkt.
tekenen van een emotioneel onvolwassen man
Het gebruik van lichaamsbeweging tijdens je genezingsreis kan er voor iedereen anders uitzien. Sommige mensen genieten misschien van een dagelijkse lange wandeling waar ze kunnen ontspannen en ademhalingstechnieken kunnen oefenen om hun angsten te verminderen en aanwezig te zijn. Anderen zoeken misschien naar iets intensers, zoals kickboksen en vechtsporten, om woede en woede te verwerken.
Het type oefening is niet het belangrijkste onderdeel, maar ervoor te zorgen dat je het doet. Zet beweging dus bovenaan je prioriteitenlijstje. Het zal niet alleen je lichaam versterken, maar ook je geest. Het is een uitstekende manier om met gevoelens, trauma's en moeilijke tijden in het leven om te gaan.
Blijf bewust.
Mindfulness is de kunst en praktijk van aanwezig en in het moment te blijven. Het beoefenen van mindfulness kan nuttig zijn als je op een helende reis bent. Het kan een handig hulpmiddel zijn om gemotiveerd te blijven en motivatie te vinden als je je verloren voelt. Mindfulness is iets dat oefening en inspanning vergt, maar het kan een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid en het welzijn.
Wanneer je voelt dat je geest je terugvoert naar je trauma of duistere gevoelens opgraaft, zal het beoefenen van mindfulness je terugbrengen naar precies waar je bent in het huidige moment. Dit is geen hulpmiddel om gevoelens te vermijden. In plaats van trauma's en pijnlijke momenten te herbeleven, herkader je geest zodat je in het heden kunt blijven.
Hoe mindfulness oefenen?
- Besteed aandacht aan je omgeving.
- Let op dingen om je heen. Is het gras een beetje groener buiten je raam? Zijn de bomen gevuld met tjilpende vogels? Is de vloer onder je voeten warm of koud? Neem de tijd om dingen op te merken en denk dan na over hoe je erover denkt.
- Voel je adem. Merk het op. Observeer hoe het ritmisch in- en uitgaat, bijna alsof je lichaam zijn eigen lied inademt. Leg je hand op je hart om jezelf liefde, mededogen, vriendelijkheid en genade te tonen.
- Verstijf je lichaam niet. Angst en trauma kunnen vaak in ons lichaam leven, wat resulteert in gespannen, pijnlijke ledematen. Concentreer je in plaats daarvan op de algemene beweging van je lichaam en oefen om het los en vrij te laten zijn. Verstijving kan een coping-mechanisme worden, dus voel je niet ontmoedigd als je merkt dat dit vaak voorkomt. Als je merkt dat je spieren gespannen zijn, sta jezelf dan toe om los te laten.
Andere zelfzorgtaken die je genezing kunnen helpen, zijn gezond eten, naar buiten gaan, contact maken met dierbaren en een steungroep vinden.
Zorg voor jezelf tonen is een geweldige manier om je eigen relatie met jezelf te verbeteren, je psychische aandoening/trauma te accepteren en jezelf de gratie en kracht te geven om alles aan te kunnen dat het leven je brengt.
wat doe je als je verliefd wordt
2. Omring jezelf met geweldige mensen.
Vermijd tijd doorbrengen met giftige mensen. Merk op hoe je je voelt als je bij iemand bent en wanneer je diegene verlaat.
De mensen met wie je tijd doorbrengt, moeten je steunen en van je houden. Als je tijd doorbrengt met negatieve mensen, kan het je in een negatieve mindset houden. Energie trekt energie aan.
Daarom is het belangrijk om jezelf te omringen met goede, geweldige mensen. Dit kan u helpen uw trauma en diagnose te verwerken en gezonde gewoonten te ontwikkelen om een vol en bloeiend leven te leiden en te behouden.
3. Houd je aan een behandelplan en ga naar doktersafspraken.
Een behandelplan kan vaak worden aangezien voor wat u zal genezen, en zodra u zich beter begint te voelen, is het gebruikelijk om de behandeling te stoppen omdat u nu beter bent. U moet echter actief deelnemen aan uw behandelplan en doorgaan, tenzij uw arts anders adviseert.
Als medicamenteuze therapie onderdeel uitmaakt van het behandelplan, mag u niet stoppen tenzij uw arts u dit adviseert. Woon alle doktersafspraken bij, hoe 'genezen' u zich ook voelt, en wees eerlijk. Dit kan u helpen om eventuele patronen, symptomen of andere problemen te herkennen.
