Heb je je ooit incompetent gevoeld of bij jezelf gedacht: ' Ik kan niets goed doen? “
Nou, je bent niet de enige. We hebben allemaal momenten gehad waarop we aan onze capaciteiten twijfelden of ons overweldigd voelden door het leven.
We denken dat we niet goed genoeg zijn voor ons werk. Of we hebben het gevoel dat we onze partner niet verdienen. Misschien geloven we zelfs dat onze successen ongelukken zijn.
Over het algemeen zijn we bang dat we worden ontmaskerd, alles verliezen, ons schamen of iets tragisch.
vind ik hem leuk of de aandacht?
Zoals je je misschien kunt voorstellen, zorgt dat soort mentaliteit niet voor een gelukkig leven.
En hoewel het geen gemakkelijk proces is, kun je deze gevoelens van je afschudden.
Als je je zo voelt en je je afvraagt waarom, kijk dan hieronder voor 16 van de meest voorkomende redenen.
Ontdek vervolgens wat u kunt doen om u niet langer incompetent te voelen, zodat u dat wel kunt herstel je verloren vertrouwen .
Waarom voel ik me zo incompetent?
Soms duikt het gevoel van incompetentie onverwachts op. Het ene moment voel je je goed en het andere moment jij het gevoel hebben dat je nergens goed in bent .
Op een dag denk je dat je alles onder controle hebt en dan heb je het gevoel dat je niet meer weet welke schoen op welke voet past.
Het kan ook zijn dat er een bepaald gebied in je leven is waar je je voortdurend onbekwaam voelt. Misschien is het op je werk. Of je voelt je onbekwaam als partner of ouder. Er is gewoon iets aan de situatie of een bepaalde persoon waardoor je je een stuntelige idioot voelt.
Je incompetent voelen kan een zware pil zijn om te slikken. Er zijn veel redenen waarom je misschien worstelt met gevoelens van twijfel aan jezelf en ontoereikendheid. Het kennen en begrijpen van de oorzaak van je gevoelens kan je helpen de eerste stap te zetten naar het aanpakken en overwinnen van negatieve emoties.
Hieronder staan 16 verschillende redenen waarom je je incompetent voelt:
1. Je hebt een laag zelfbeeld.
Je voelt je niet incompetent op slechts één gebied van je leven. Je voelt je zo naar binnen elk gebied van je leven. En dat komt omdat je een laag zelfbeeld hebt.
Voordat je zelfs maar iets nieuws uitprobeert, heb je jezelf ervan overtuigd dat je eraan gaat zuigen. Je weet zeker dat de persoon die je voor het eerst ontmoet, je niet aardig zal vinden voordat je zelfs maar een woord hebt gezegd.
Het probleem is niet dat je je incompetent voelt. Het probleem is dat je jezelf niet leuk vindt en je ook niet kunt voorstellen dat iemand anders je leuk vindt. Je gelooft niet in jezelf en je denkt oprecht dat je in wezen alles slecht vindt.
2. Je vergelijkt jezelf met iedereen.
Als je jezelf of je prestaties objectief beoordeelt, ben je behoorlijk tevreden. Eigenlijk voel je je de meeste dagen best goed bij wat je doet. Je voelt je pas incompetent als je jezelf gaat vergelijken met anderen.
Je vergelijkt jouw leven met de levens van mensen die je volgt op sociale media. Misschien kijk je naar de prestaties van andere mensen en vind je die van jou middelmatig, zo niet slecht.
Of misschien heb je gemerkt dat je buurman weer een nieuwe auto heeft gekocht, terwijl je vastzit aan het oplappen van je clunker.
Als je je leven vergelijkt met dat van anderen, voel je je verslagen of mislukken.
3. Je concentreert je op je fouten uit het verleden.
Je weet niet hoe je voorbij je fouten moet komen. In plaats van van hen te leren, fixeer je je erop. Je zit gevangen in een cyclus van zelfkritiek en gepieker. Je herhaalt je fouten keer op keer in je hoofd.
Je vraagt jezelf af: 'Hoe kon ik zo dom zijn?' terwijl je geobsedeerd bent door je misstappen uit het verleden.
Wanneer een nieuwe situatie enige gelijkenis vertoont met wat er is gebeurd, raak je verlamd door angst. Je bent doodsbang dat je dezelfde fout maakt als voorheen.
Je concentreren op die momenten waarop je tekortschiet of de verkeerde beslissing hebt genomen, is een zware last geworden, die je belast en je zelfvertrouwen aantast.
Je hebt je fouten buiten proportie opgeblazen en je gebruikt ze om je eigenwaarde en competentie te definiëren.
Je bent niet in staat om vooruit of voorbij je fouten te komen omdat je jezelf niet hebt vergeven, noch je greep op de schuld en schaamte van je fout hebt losgelaten.
4. Je hebt een statische mindset.
Je hebt een vaste mentaliteit . Dat wil zeggen, je gelooft dat je capaciteiten en eigenschappen in steen gebeiteld zijn en dat ze niet kunnen worden veranderd. Je gelooft dat je zo slim bent als je ooit zult zijn. Er is geen ruimte voor groei of verbetering. Dus je voelt je vast aan je lot in het leven.
Je verwacht te falen als je uitstapt uit wat je al kent. Dit heeft geleid tot angst om nieuwe uitdagingen aan te gaan of nieuwe dingen te proberen. Dus je vermijdt ze volledig en geeft gemakkelijk op.
Je ziet elke mislukking als een bewijs van je inherente tekortkomingen. Wat uiteindelijk een soort self-fulfilling prophecy wordt, waarbij je nooit je volledige potentieel bereikt omdat je jezelf in je geest hebt beperkt.
5. Je hebt een andere manier van leren.
U kunt zich incompetent voelen omdat u niet op dezelfde manier leert als alle anderen. Misschien is je dat verteld en ben je dat gaan geloven je bent een langzame leerling .
In een samenleving die bepaalde leerstijlen of academische prestaties voorrang geeft boven andere, gaat anders leren vaak gepaard met gevoelens van ontoereikendheid en twijfel aan zichzelf.
Misschien heb je moeite om informatie te begrijpen die in een bepaald formaat wordt gepresenteerd.
Misschien voelt u zich overweldigd door traditionele onderwijs-/leermethoden.
Of voel je je in de steek gelaten in een klaslokaal of werkomgeving die geen rekening houdt met verschillende leerstijlen?
Als een van deze punten op jou van toepassing is, kan het heel gemakkelijk zijn om te concluderen dat je traag of gewoon dom bent.
Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je niet voldoet aan de maatschappelijke of educatieve normen. En omdat jouw manier van leren niet populair is, weten leraren en bazen niet hoe ze aan jouw speciale behoeften moeten voldoen. Ze nemen vaak hun toevlucht tot het labelen van je als dom of lui, wat je gevoelens van zelftwijfel nog meer bevestigt.
6. Je gedachten zijn grotendeels negatief.
Je gedachten spelen een belangrijke rol in hoe je jezelf en je capaciteiten waarneemt. Als je gedachten grotendeels negatief zijn, is het niet verwonderlijk dat je worstelt met het gevoel incompetent te zijn.
Wanneer je innerlijke dialoog constant kritisch is, zelfspot of vol twijfel aan jezelf, kan het een giftige cyclus creëren die je gevoelens van ontoereikendheid versterkt.
Deze negatieve gedachten kunnen zich manifesteren als een interne dialoog die je constant vertelt dat je niet goed genoeg, slim genoeg of capabel genoeg bent om te slagen.
Dit kan zich in je leven manifesteren als een gebrek aan vertrouwen in je capaciteiten, lage motivatie of een gewoonte van uitstellen. Je bent misschien terughoudend om nieuwe uitdagingen aan te gaan of leeft in faalangst.
Om te bewijzen dat uw negatieve gedachten verkeerd zijn en om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten, kunt u ook merken dat u bevestiging en goedkeuring van anderen zoekt.
7. Je lijdt aan een psychisch probleem.
Een andere reden waarom u zich misschien incompetent voelt, is als u een psychisch probleem heeft.
Bepaalde psychische aandoeningen (zoals angst, depressie of ADHD) kunnen van invloed zijn op uw vermogen om te focussen, emoties te reguleren en stress te beheersen. Dit kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid of zelftwijfel.
Als u worstelt met een psychisch probleem, kan het moeilijk zijn om uw symptomen te scheiden van uw capaciteiten en prestaties. U kunt plotseling moeite hebben met eens beheersbare taken. Of misschien ben je begonnen met het vermijden van situaties die je angstig maken.
U weet niet of uw gevoelens legitiem zijn of symptomen van uw psychische aandoening. Als u door dit alles probeert te navigeren, kunt u het gevoel krijgen dat u faalt of achterop raakt, vooral als u woont of werkt in een omgeving waar psychische aandoeningen worden gestigmatiseerd.
Andere tekenen dat een psychische aandoening de oorzaak is van uw gevoelens van ontoereikendheid, zijn onder meer een onvermogen om zich te concentreren, beslissingen te nemen of in uzelf te geloven.
Uit het niets worstel je om deadlines te halen. Je bent ongemotiveerd of voelt je overweldigd door simpele taken. En dit zijn allemaal gebieden waar u voorheen geen problemen had.
8. Je voelt je niet gemotiveerd.
Je zou je incompetent kunnen voelen omdat je geen motivatie hebt. De doelen die je hebt gesteld of activiteiten die je eerder hebt ondernomen, interesseren je niet langer.
john cena heeft het over meme
Dus je voelt je stagnerend in het leven. Alsof je niet genoeg doet, niet bereikt wat je zou moeten zijn, of achterop raakt.
Een gebrek aan motivatie kan ertoe leiden dat u uitstelt, taken of verantwoordelijkheden vermijdt of u het gevoel geeft vast te zitten in een cyclus van inactiviteit. Dit kan van invloed zijn op de manier waarop u uzelf waarneemt en bijdragen aan uw gevoelens van ontoereikendheid.
Als je je ongemotiveerd voelt, kan het moeilijk zijn om de energie en drive te vinden om taken of eerder gestelde doelen te voltooien. Want zonder motivatie voelt alles als een hele klus.
Dit creëert vervolgens een cyclus waarin je jezelf in elkaar slaat omdat je je doelen niet hebt bereikt, wat vervolgens je overtuiging versterkt dat je ontoereikend bent.
Gebrek aan motivatie kan zich in uw leven manifesteren als een gebrek aan productiviteit, moeite met concentreren of een gevoel van apathie ten opzichte van uw werk of privéleven.
9. Je verwachtingen van jezelf zijn te hoog.
Het hebben van onrealistische verwachtingen van jezelf kan de reden zijn dat je je incompetent voelt.
Als je jezelf aan onmogelijk hoge normen houdt, kan het moeilijk of vaak onmogelijk zijn om aan die verwachtingen te voldoen. Dit kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid of zelftwijfel.
Je voelt je vaak overweldigd door je verwachtingen of alsof je tekort schiet.
Dat is het misschien niet eens jouw verwachtingen zijn te hoog. Het kan zijn dat de verwachtingen van anderen waaraan je jezelf onderwerpt te hoog zijn. Andere mensen in je leven verwachten veel van je en je weet niet hoe je grenzen moet stellen. Dus buig je voorover om aan hun hoge normen te voldoen.
Consequent niet aan je verwachtingen voldoen, realistisch of niet, kan ervoor zorgen dat je het gevoel krijgt dat je nooit aan de eisen voldoet. Het kan je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent, ongeacht je prestaties of inspanningen.
10. Je lijdt aan het bedriegersyndroom.
Twijfelt u aan uw capaciteiten of voelt u zich een oplichter? Wacht je tot mensen om je heen ontdekken dat je niet weet wat je doet? Gelooft u dat uw prestaties alleen te danken zijn aan puur geluk?
Als je ja hebt gezegd op een van deze vragen, is de kans groot dat je last hebt van het bedriegersyndroom. En dit kan een belangrijke factor zijn in uw negatieve gevoelens.
Imposter-syndroom is de aanhoudende overtuiging dat je niet zo competent bent als anderen denken dat je bent. Het is de overtuiging dat je prestaties bizarre ongelukken zijn, of te wijten zijn aan externe factoren, in plaats van aan je capaciteiten.
Dit kan ertoe leiden dat je aan jezelf gaat twijfelen, ondanks bewijs van je prestaties in het verleden. Het kan je ertoe aanzetten om constant bevestiging van anderen nodig te hebben en bang te zijn om te falen.
Het bedriegersyndroom kan emotioneel uitputtend zijn en uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen aantasten.
11. Je bent het contact met jezelf kwijtgeraakt.
Soms heb je het gevoel dat je het contact met jezelf bent kwijtgeraakt. Je voelt je losgekoppeld van je waarden, overtuigingen, verlangens en sterke punten. Je hebt het gevoel alsof je gewoon door de bewegingen gaat en een leven leidt dat niet overeenkomt met wie je werkelijk bent.
Dit kan leiden tot een gevoel van onbekwaamheid. Omdat je geen leven leidt dat authentiek voor je is, voel je je onvervuld, ongeïnspireerd of heb je geen duidelijk doel. Dit kan leiden tot moeilijkheden bij het nemen van beslissingen die resoneren met u.
Misschien merk je zelfs dat je keuzes maakt of een leven leidt dat niet echt overeenkomt met wie je bent.
12. Je staat onder veel stress.
De hoeveelheid stress die u ondervindt, kan uw mentale en emotionele gezondheid beïnvloeden. Als u lange tijd onder veel stress heeft gestaan, is uw algehele welzijn waarschijnlijk negatief beïnvloed.
Als je gestrest bent, zijn je hersenen ' zijn bronnen rangeren omdat hij in de overlevingsmodus staat, niet in de geheugenmodus .” Dit is waarom je soms vergeetachtig bent tijdens stressvolle of emotioneel belastende situaties.
De druk, overweldiging en angst die gepaard gaan met aanhoudende stress kunnen ook van invloed zijn op je vermogen om je te concentreren, beslissingen te nemen en optimaal te presteren.
Als je constant onder stress staat, kun je het gevoel krijgen dat je niet aan de verwachtingen voldoet en dat je je verantwoordelijkheden laat vallen. Je kunt over het algemeen overweldigd raken door alles wat er gaande is.
Dit kan allemaal uw gevoelens van incompetentie versterken. Het kan zelfs eenvoudige taken overweldigend en uitdagend maken.
13. Je houdt niet van je werk.
Het is niet dat je je baas of je collega's niet mag. Het kan zijn dat je op de een of andere manier niet om ze geeft. Of misschien vind je ze wel leuk. Het is jouw werk dat je niet leuk vindt.
Je gaat elke dag met tegenzin naar je werk. Wakker worden om je klaar te maken wordt elke dag moeilijker. En als je je baan niet leuk vindt, heb je al snel het gevoel dat je er niet goed in bent.
Je bent niet gemotiveerd om goed werk te leveren en je hebt moeite om aan de verwachtingen te voldoen. Wat onvermijdelijk leidt tot slechte prestaties en een laag vertrouwen in uw vaardigheden en capaciteiten.
Je baan is een belangrijk onderdeel van je leven. Als je er niet van geniet of je niet vervuld voelt, kan dit je eigenwaarde aantasten.
Dit kan op verschillende manieren tot uiting komen, zoals verhoogde angst of stress, verminderde productiviteit of motivatie, en een algemeen gevoel vast te zitten of onvervuld te zijn in je carrière.
Deze negatieve gevoelens kunnen overslaan naar andere gebieden van je leven, waardoor je je overweldigd en incompetent voelt.
mijn vriend is altijd druk en heeft nooit tijd voor mij
14. Je worstelt met je werk.
Als je het moeilijk hebt met je werk, is het normaal dat je je incompetent voelt. Misschien haal je je deadlines niet, lijken je collega's het veel beter te doen dan jij, of heb je gewoon geen vertrouwen in je capaciteiten.
Dit kan te wijten zijn aan nieuwe verantwoordelijkheden, een verhoogde werkdruk of uitdagingen op de werkvloer.
Wat er ook achter je probleem op kantoor zit, het zorgt ervoor dat je aan jezelf gaat twijfelen en een negatief zelfbeeld hebt.
Dit is waarschijnlijk de reden achter uw gevoelens van angst of stress als u zich voorbereidt om 's ochtends naar uw werk te gaan. Het kan ook de reden zijn waarom u terughoudend bent om nieuwe en uitdagende taken op het werk aan te nemen.
15. Je bent net begonnen met een nieuwe baan.
Een nieuwe baan beginnen kan overweldigend en stressvol zijn. Er valt zoveel te leren en zoveel nieuwe mensen te ontmoeten. Om nog maar te zwijgen van de druk om aan uw team te bewijzen dat u de juiste persoon bent voor de rol. Dit kan leiden tot gevoelens van incompetentie of zelftwijfel.
Je hebt misschien het gevoel dat je niet weet wat je doet, dat je niet zo snel doorhebt als zou moeten, of dat je dwaze fouten maakt. Misschien heb je het gevoel dat je niet aan de verwachtingen van je collega's of werkgever voldoet.
Aanpassen aan een nieuwe werkomgeving is moeilijk. En deze gevoelens van ontoereikendheid kunnen uw zelfvertrouwen en prestaties op het werk aantasten.
Helaas zal dit je negatieve gevoelens alleen maar versterken. Zeker omdat je samenwerkt met collega's die alles doorzien lijken te hebben.
16. Je hebt een giftige baas.
We hebben er allemaal een gehad ... helaas. Helaas leven we in een wereld waarin het hebben van een giftige baas bijna een overgangsritueel is. Als je voor iemand anders gaat werken, is de kans groot dat je op een bepaald moment in je carrière een giftige baas krijgt. En het hebben van een giftige baas kan een grote invloed hebben op je gevoel van eigenwaarde op het werk.
Als je een baas hebt die je constant bekritiseert, kleineert of micromanagt, schiet de kans omhoog dat je je onbekwaam, angstig, depressief of een aantal negatieve emoties voelt.
Je kunt maar zo lang positief blijven in het licht van niet aflatende negativiteit. Uiteindelijk zal je zelfvertrouwen barsten en ga je aan jezelf twijfelen als je een baas hebt die je herhaaldelijk ondermijnt en je het gevoel geeft dat je een mislukkeling bent.
Je begint je vaardigheden, capaciteiten en zelfs je intelligentie in twijfel te trekken. Een giftige baas kan ook een negatieve werkomgeving creëren die niet alleen je motivatie en productiviteit aantast, maar ook het team.
Hoe kan ik me competenter voelen?
Nu we enkele van de redenen hebben besproken waarom je je incompetent voelt, vraag je je misschien af wat te doen als je je verslagen voelt of onvoldoende.
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je gevoel van eigenwaarde te vergroten en deze negatieve emoties te overwinnen. Hieronder staan 14 suggesties om je te helpen je zelfverzekerder en krachtiger te voelen.
1. Werk aan je mentale gezondheid.
Zorgen voor je geestelijke gezondheid is iets dat we allemaal regelmatig zouden moeten doen. Maar het is vooral belangrijk als je worstelt met je geestelijke gezondheid.
Als u vermoedt dat een psychische aandoening of uitdaging de oorzaak is van uw gevoelens van incompetentie, zoek dan hulp bij een gediplomeerde therapeut.
Werken aan je mentale gezondheid is een essentiële stap om je zelfverzekerder te voelen en je gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Uw geestelijke gezondheid heeft een grote invloed op hoe u over uzelf en uw capaciteiten denkt.
Neem de tijd om prioriteit te geven aan uw geestelijke gezondheid door professionele hulp te krijgen, voor uzelf te zorgen en gezonde gewoonten in uw dagelijkse routine op te nemen.
Maak tijd vrij voor activiteiten die uw mentaal welzijn bevorderen, zoals voldoende slaap krijgen, mindfulness of meditatie beoefenen en activiteiten ondernemen die u vreugde brengen.
Wanneer u eventuele onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen aanpakt, zult u zich meer in controle en zelfverzekerd gaan voelen. Dit zal uiteindelijk leiden tot een positiever en bevredigender leven.
Hulp zoeken voor je geestelijke gezondheid is een teken van kracht.
2. Waardeer je prestaties.
Het is gemakkelijk om onze prestaties over het hoofd te zien als we ons incompetent voelen. En als we ons zo voelen, komt dat meestal omdat onze geest gefixeerd is op onze mislukkingen of gebieden waarop we tekort schieten.
Maar het waarderen en vieren van onze successen kan een positieve invloed hebben op ons zelfvertrouwen en onze eigenwaarde.
Het erkennen van je prestaties, hoe klein ze ook lijken, helpt je om je capaciteiten te herkennen. Het helpt je om een positief beeld van jezelf op te bouwen.
Denk na over je prestaties, of het nu gaat om een werkgerelateerde taak, een persoonlijk doel of een nieuwe vaardigheid. Geef jezelf de eer voor je inspanningen, vooruitgang en prestaties. Bagatelliseer uw successen niet.
Oefen zelfcompassie door aardig voor jezelf te zijn. Onthoud dat je in staat bent om geweldige dingen te bereiken. Het erkennen van uw prestaties kan u helpen uw focus te verleggen naar een meer krachtige mentaliteit die uw zelfvertrouwen en eigenwaarde versterkt.
3. Beoordeel of het probleem bij u of uw omgeving ligt.
Meestal, als we ons onbekwaam voelen, gaan we ervan uit dat wij het probleem zijn. Maar soms voelen we ons zo vanwege de negatieve of giftige omgeving waarin we ons bevinden.
Daarom moet u beoordelen of u het probleem bent of dat uw omgeving dat is. Uw gebrek aan vertrouwen kan te wijten zijn aan externe factoren, zoals een giftige werkomgeving, een niet-ondersteunende baas/partner of onrealistische verwachtingen.
Evalueer objectief uw situatie. Zoek uit of er externe factoren zijn die bijdragen aan je negatieve gevoelens. Deze reflectieoefening kan onthullen dat uw gevoelens van ontoereikendheid niet helemaal uw schuld zijn en u zo verlossen van onnodige zelfverwijt.
Het kan u ook in staat stellen om de stappen te nemen om het probleem dat uw zelfvertrouwen en zelfrespect aantast aan te pakken, hetzij door grenzen te stellen of mogelijk uw omgeving te veranderen.
hoe lang is garth brooks al getrouwd?
4. Accepteer en leer van je mislukkingen.
Falen hoort bij het leven. Iedereen heeft wel eens te maken met mislukkingen of tegenslagen. Dit is een feit dat we vaak vergeten. Dus uiteindelijk blijven we stilstaan bij onze mislukkingen en slaan we onszelf erover in elkaar.
Het is tijd om uw kijk op uw mislukkingen te veranderen. Je moet je mislukkingen accepteren en ze zien als leermogelijkheden. Zie ze als waardevolle ervaringen die je kunnen helpen groeien en verbeteren.
Terwijl u nadenkt over uw mislukkingen, identificeert u gebieden waar u kunt verbeteren. Kom met een verbeterplan.
Omarm een groeimindset die mislukkingen ziet als springplank naar succes in plaats van struikelblokken. Door te leren van je mislukkingen, ontwikkel je veerkracht, krijg je nieuwe inzichten en bouw je vertrouwen op in je vermogen om uitdagingen te overwinnen.
Het is oké om fouten te maken. Zorg ervoor dat u ze gebruikt als kansen voor groei en leren. Gebruik ze niet als reden om aan uw competentie te twijfelen.
5. Accepteer je gevoelens.
Het accepteren van je gevoelens is een essentiële stap in het verbeteren van je zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Het kan gemakkelijk zijn om negatieve emoties, zoals twijfel aan jezelf of ontoereikendheid, af te wijzen of te negeren. Maar het negeren of onderdrukken van je gevoelens kan ze versterken, waardoor ze overweldigender aanvoelen.
In plaats van je emoties op te kroppen, probeer ze zonder oordeel te erkennen en te accepteren. Iedereen heeft wel eens last van zelftwijfel. Het definieert niet je waarde of capaciteiten.
Door je emoties te accepteren en jezelf toe te staan ze te voelen, krijg je meer inzicht in jezelf.
Werk aan het aanpakken van de grondoorzaken van uw onzekerheden.
6. Breng een wijziging aan.
Je gevoelens van incompetentie kunnen een teken zijn dat het tijd is voor verandering. Als je constant worstelt met je baan, een bepaalde relatie of je geestelijke gezondheid, is het tijd om je situatie opnieuw te evalueren en enkele veranderingen aan te brengen.
Denk na over de gebieden of aspecten van je leven die bijdragen aan je gevoelens van ontoereikendheid. Identificeer praktische veranderingen die u kunt doorvoeren en die u zullen helpen een positieve verandering door te voeren.
Dit betekent veranderingen aanbrengen die aansluiten bij uw waarden en doelen, zoals overstappen naar een andere carrière die beter past bij uw sterke punten en passies.
Het kan ook betekenen dat je steun zoekt bij mentoren of coaches of zelfs je dagelijkse routine of gewoonten verandert.
Terwijl u vooruitgang boekt, controleert en volgt u uw prestaties, hoe klein ze ook lijken. Vier onderweg je successen. Gebruik ze als motivatie om door te gaan.
Door een verandering aan te brengen, kunt u een gevoel van controle en empowerment terugkrijgen. Dit kan je zelfvertrouwen vergroten en je gevoel van eigenwaarde verbeteren.
Hoewel verandering moeilijk kan zijn, kan het ook een kans zijn voor groei en persoonlijke ontwikkeling.
7. Vraag om feedback.
Feedback vragen aan anderen kan een krachtige manier zijn om je zelfvertrouwen en je gevoel van eigenwaarde te vergroten.
Soms, als we ons incompetent voelen, komen we vast te zitten in een negatieve headspace waar onze gedachten de werkelijkheid niet weerspiegelen.
Feedback vragen aan mensen die we vertrouwen, is een kans voor ons om een nauwkeuriger inzicht te krijgen in onze sterke en zwakke punten. Dit kan ons helpen om ons te concentreren op onze expertisegebieden en stappen te ondernemen om te verbeteren op gebieden waar we moeten groeien.
Het kan ons ook helpen onszelf objectiever te zien en elke negatieve zelfpraat die we ervaren uitdagen.
Vraag om constructieve feedback van vertrouwde collega's, vrienden of familieleden. Vergeet niet om naar hun opmerkingen te luisteren en open te staan. Gebruik ze om uw groei en ontwikkeling te stimuleren.
8. Ga een uitdaging aan.
Dit lijkt misschien contra-intuïtief, omdat je al worstelt met gevoelens van ontoereikendheid. Maar een nieuwe uitdaging aangaan kan een geweldige manier zijn om met je gevoelens van zelftwijfel en een laag zelfbeeld om te gaan.
Je zou kunnen proberen een nieuwe vaardigheid te leren, een nieuwe hobby op te pakken of vrijwilligerswerk te doen voor een nieuw project op het werk. Daag jezelf uit om iets anders te doen.
Het is een positieve manier om jezelf te pushen om te groeien en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Door een nieuwe uitdaging aan te gaan, kun je aan jezelf bewijzen dat je tot geweldige dingen in staat bent.
Je laat jezelf zien dat je in staat bent om uit je comfortzone te stappen.
Natuurlijk kan het lastig zijn om een nieuwe uitdaging aan te gaan. Het is dus belangrijk om iets te kiezen dat ook realistisch en haalbaar is.
9. Negeer negatieve opmerkingen.
Een ding dat u in gedachten moet houden, is dat niet ieders mening ertoe doet. Vooral als het gaat om je mentale gezondheid en hoe je jezelf waarneemt.
Het negeren van negatieve opmerkingen van anderen is een geweldige oplossing om gevoelens van incompetentie te overwinnen.
Negatieve opmerkingen kunnen soms ons gevoel van eigenwaarde aantasten en ons doen twijfelen aan onze capaciteiten. We moeten ons echter realiseren dat niet alle feedback constructief of valide is. Mensen hebben verschillende perspectieven en meningen. Niet iedereen zal uw unieke sterke punten en capaciteiten waarderen of begrijpen. En dat is oké. Iedereen heeft recht op zijn eigen mening.
Het is echter ook prima om negatieve opmerkingen die nutteloos, oneerlijk of ongegrond zijn eruit te filteren.
In plaats van stil te staan bij kritiek, richt u zich op feedback van vertrouwde bronnen of degenen die uw groei en ontwikkeling oprecht ondersteunen. Omring jezelf met positieve en opbeurende invloeden.
Je eigenwaarde wordt niet bepaald door de mening van anderen. Negatieve opmerkingen leren negeren kan je helpen een positieve instelling te behouden en vertrouwen in jezelf op te bouwen.
10. Oefen zelfcompassie.
Als we fouten maken of het gevoel hebben dat we gefaald hebben, is het heel gemakkelijk om streng voor onszelf te zijn. Het beoefenen van zelfcompassie kan ons echter helpen vriendelijker voor onszelf te zijn en meer begrip te kweken voor onze fouten en mislukkingen.
In plaats van jezelf te bekritiseren omdat je niet aan je verwachtingen of doelen voldoet, behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en zorg die je een vriend zou bieden die moeilijke tijden doormaakt.
Dat betekent je fouten en tegenslagen erkennen, maar ook erkennen dat iedereen fouten maakt. Je doet je best.
Wees dus voorzichtig met jezelf, erken je inspanningen en vooruitgang en geef jezelf toestemming om te leren en te groeien.
Het beoefenen van zelfcompassie kan je gevoel van eigenwaarde verbeteren, je angst en depressie verminderen en je helpen een positievere en koesterende relatie met jezelf op te bouwen.
11. Ga trainen.
Je gevoelens van incompetentie of ontoereikendheid kunnen voortkomen uit de angst dat je niet genoeg kennis of opleiding hebt op een bepaald gebied.
Een training of aanvullende opleiding volgen kan een proactieve en krachtige oplossing zijn voor uw negatieve gevoelens.
We hebben allemaal een gebied waar we wat verbetering en groei kunnen gebruiken. Het zoeken naar mogelijkheden voor opleiding of professionele ontwikkeling zijn positieve manieren waarop we onze vaardigheden en kennis kunnen opbouwen.
hoeveel kinderen heeft zal smith hebben?
Of u nu een cursus volgt, een workshop bijwoont of mentorschap zoekt, investeren in uw ontwikkeling kan uw zelfvertrouwen vergroten en u helpen de gewenste competentie op een bepaald gebied te verwerven.
Het is prima om gebieden te erkennen waar je het gevoel hebt dat je tekortschiet. Onderneem actie om ze aan te pakken. Sta open voor leren en verbeteren.
12. Delegeren.
Je overweldigd en onbekwaam voelen op het werk kan moeilijk zijn. Een oplossing die u hierbij kan helpen, is delegeren.
Als er delen van je werk zijn waar je je zwak voelt, probeer die taken dan te delegeren aan iemand anders die misschien meer bekwaam is of er meer ervaring mee heeft. Je kunt ook proberen werk te delegeren als je overweldigd bent door je deliverables.
Door taken te delegeren, kunt u zich concentreren op uw sterke punten en uw zelfvertrouwen vergroten, terwijl u er tegelijkertijd voor zorgt dat taken efficiënt en effectief worden uitgevoerd.
Het kan uw team of collega's versterken en vertrouwen opbouwen, samenwerking bevorderen en een ondersteunende werkomgeving bevorderen.
Het is geen teken van zwakte of inefficiëntie om te delegeren. Het is eerder een strategische zet om uw productiviteit en effectiviteit te optimaliseren. Wees dus niet bang om hulp te vragen en vertrouw op de capaciteiten van uw team om de klus te klaren. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
13. Zoek een andere baan.
Als je je ondanks je inspanningen constant ontoereikend voelt in je huidige baan, is het misschien tijd om op zoek te gaan naar een nieuwe baan.
Je hebt misschien het gevoel alsof je een nederlaag toegeeft door dit te doen, maar je moet prioriteit geven aan je geestelijke gezondheid.
Erken dat niet alle werkomgevingen geschikt zijn voor iedereen. Het is prima om andere mogelijkheden te verkennen die beter aansluiten bij uw vaardigheden, interesses en waarden.
Als u zich gedurende een langere periode incompetent voelt op het werk, kan dat een negatieve invloed hebben op uw zelfrespect en algehele welzijn. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan uw geestelijke gezondheid en professionele groei.
Door proactief op zoek te gaan naar nieuwe vacatures die beter aansluiten bij uw sterke punten en ambities, zet u een positieve stap in de richting van meer zelfvertrouwen.
Prioriteit geven aan uw eigen loopbaantevredenheid en welzijn is oké. Het vinden van een baan waardoor je je zelfverzekerder en capabeler voelt, kan een transformerende stap zijn naar een meer bevredigend professioneel leven.
14. Overweeg een carrièreswitch.
Het is prima om je carrièrepad opnieuw te evalueren en andere opties te overwegen die beter aansluiten bij je vaardigheden, interesses en passies.
De tijd dat mensen tientallen jaren voor hetzelfde bedrijf of in hetzelfde kantoor werkten, is voorbij. Als je in sommige branches te lang bij hetzelfde bedrijf of dezelfde functie blijft, wordt aangenomen dat niemand anders je wilde hebben.
Als je je al een tijdje onbekwaam voelt op het werk, kan dat een teken zijn dat je in het verkeerde vakgebied of de verkeerde branche zit. Uw sterke punten en capaciteiten kunnen elders beter tot hun recht komen. Wees niet bang om de overstap te maken.
Ontdek verschillende carrièremogelijkheden die echt bij je passen. Maak je geen zorgen of het te laat is om een carrièreswitch te maken. Omdat het nooit te laat is om van carrière te veranderen en er een te volgen die je voldoening en voldoening geeft. Je carrière moet een bron van inspiratie en groei zijn.
——
Je onbekwaam of incompetent voelen kan een uitdagende en overweldigende ervaring zijn, maar je bent niet de enige. Neem proactieve stappen om uw zelfvertrouwen op te bouwen en een bevredigender en bevredigender leven voor uzelf te creëren.
Je hebt de kracht om je verhaal vorm te geven. Dus omarm je waarde en capaciteiten. Je verdient het om je zelfverzekerd en bekwaam te voelen in alle aspecten van je leven!
