Je praat veel.
Of je weet dat je het weet, of er is je verteld dat je het doet.
Waarschijnlijk allebei.
Maar op dit moment lijkt het alsof je jezelf niet kunt helpen.
Je weet niet waarom je zoveel praat of hoe je minder moet praten.
Gelukkig voor jou hebben we enkele bruikbare tips verzameld om te voorkomen dat je te veel praat.
Maar voordat we daar op ingaan, gaan we eerst een heel belangrijke vraag onderzoeken:
Waarom praat ik zo veel?
Het begrijpen van de redenen achter uw buitensporige praten is essentieel om het aan te kunnen pakken.
U kunt een gedrag niet veranderen zonder eerst de hoofdoorzaken te begrijpen.
Er zijn veel redenen waarom iemand zoveel zou kunnen praten, maar hier zijn de belangrijkste.
(Het is belangrijk op te merken dat deze niet allemaal op u van toepassing zijn, maar sommige zullen vrijwel zeker een akkoord raken.)
1. Je hebt geen impulsbeheersing.
Veel mensen domineren gesprekken simpelweg omdat ze niet in staat zijn om hun drang om te praten onder controle te houden.
Elke keer dat een gesprekspartner een punt maakt, spring je er meteen weer in met je eigen gedachten.
Dit doe je zonder na te denken en ongeacht of ze klaar waren met hun punt.
Een gedachte komt gewoon in je op en voordat je de kans hebt gehad om je af te vragen of het gezegd moet worden (in ieder geval meteen), ben je doorgegaan en heb je het gezegd.
2. Het is een boost voor je ego.
Het voelt goed om naar iemand te worden geluisterd.
Door je stem te horen en je gedachten te delen, ontvang je een vorm van voldoening.
Op die momenten dat je aan het praten bent, krijg je de aandacht van anderen en dit geeft je ego een kleine boost.
En omdat het goed voelt, doe je er steeds meer van.
3. Je denkt dat het je sympathieker maakt.
Je gelooft dat extravert, spraakzaam en het spreekwoordelijke leven en de ziel van de partij ervoor zorgt dat mensen je aardig vinden.
nieuw seizoen van Dragon Ball Super
En iedereen wil aardig gevonden worden door de mensen met wie ze hun leven delen.
Vaak wordt uw spraakzame persoonlijkheid verwelkomd en genoten. Je brengt pit en levendigheid in de procedure.
Dit maakt het voor jou aantrekkelijker om op andere momenten veel te praten. Door te praten voel je je interessanter.
En dit kan ertoe leiden dat je te veel praat in situaties die er niet om vragen, of op momenten dat je woorden niet zo opbeurend zijn.
4. Je vindt het leuk om je mening over dingen te geven.
Iedereen zal een mening hebben over de meeste gespreksonderwerpen, en je vindt het leuk om de jouwe te laten horen.
Dit houdt verband met de ego-boost, omdat je een beetje opwinding krijgt als je je mening aan anderen bekendmaakt.
En hetzelfde kan gezegd worden voor het geven van advies aan andere mensen over de problemen die ze aan jou doorgeven.
Het maakt niet uit of dat advies niet gevraagd is, je geeft het toch graag.
5. Je hebt graag gelijk.
Als het gaat om die meningen van jou, je houdt ervan om altijd gelijk te hebben en zal tijd besteden aan praten om te bewijzen dat u dat bent.
Of het nu gaat om een moreel hoogstaand punt op iets of om de ander te slim af te zijn in een debat / ruzie, je praat totdat je voelt dat je het punt hebt gewonnen.
6. Je houdt van drama en conflict.
Er is een deel van jou dat houdt van het strijdlustige heen en weer gaan bij een meningsverschil.
En dus ben je niet bang om een discussie voort te zetten - vooral een verhitte discussie - zelfs als deze lijkt te zijn afgelopen.
Dit houdt duidelijk verband met de twee voorgaande punten, omdat je je hakken erin zult graven en je positie tot het einde zult verdedigen.
7. Je denkt hardop.
Je vindt het gemakkelijker om je gedachten te ordenen en dingen door te nemen door erover te praten.
En dus zoek je iemand en kauw je hun oor eraf om je standpunt uit te werken of een plan van aanpak te bedenken.
Je worstelt om de duidelijkheid te krijgen die je nodig hebt door gewoon aan iets te denken.
8. Je spreekt als je zenuwachtig bent.
Als je je ergens zorgen over maakt, heb je de neiging om veel te praten om jezelf af te leiden en een soort van kalmte te herwinnen.
Of je nu een nieuw iemand ontmoet, wanneer je ongewild in het middelpunt van de belangstelling staat, of omdat iets in je situatie je echt bang maakt, je praat zowel met je masker als met je zenuwen.
9. U vindt stilte ongemakkelijk en ongemakkelijk.
Je hebt nooit een soort geluid in je leven, of dat nu achtergrondmuziek is, de televisie, het geluid van de buitenwereld of je eigen stem.
In het bijzonder haat je het om in het gezelschap van iemand anders te zijn en een stilte langer dan een paar seconden toe te staan.
Je voelt je daardoor ongemakkelijk en je gelooft dat, omdat je je zo voelt, je gesprekspartner dat ook moet doen.
10. U heeft een psychische aandoening.
Overmatig praten kan een symptoom zijn van verschillende psychische stoornissen, zoals Bipolair Cyclothymie , en ADHD
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 13 redenen waarom mensen niet naar je luisteren
- 8 manieren waarop mannen en vrouwen anders communiceren
- Een gesprek gaande houden: 12 no-nonsense tips!
- Hoe slim te klinken en vlotter te spreken
11 manieren om minder te praten en meer te luisteren
Nu je een idee hebt van de redenen waarom je zoveel praat, wat kun je eraan doen?
Wat volgt is een lijst met hulpmiddelen en praktijken die u kunnen helpen om minder vaak te spreken.
Hoe meer u hiervan kunt werken, hoe beter u uw spreekniveau kunt matigen.
Maar aangezien er nogal wat items in deze lijst staan, het kan handig zijn om je op twee of drie tegelijk te concentreren.
Als je er zeker van bent dat je ze onder de knie hebt, kun je meer dingen toevoegen aan je gereedschapskist.
1. Leer uw impuls te beheersen.
Een gebrek aan impulscontrole was het eerste punt op de lijst met redenen waarom je zo veel zou kunnen praten, en daarom is het logisch dat dit het eerste is dat je probeert aan te pakken.
Dit is eenvoudig, maar niet altijd gemakkelijk.
Het is eenvoudig, want het enige dat echt nodig is, is dat u een impuls herkent voordat u ernaar handelt, en er vervolgens voor kiest om niet te handelen.
Het is niet gemakkelijk omdat deze dingen heel snel gebeuren - vaak in een fractie van een seconde. En omdat je gewend bent te handelen op basis van een impuls.
Om uw impuls te beheersen, moet u oefenen met het nemen van een bewuste pauze elke keer dat u uw mond opent om te spreken, ongeacht of u impulsief handelt of niet.
Zelfs als het gesprek van nature bij je terugkomt, neem dan toch een pauze om jezelf te conditioneren om je op deze manier te gedragen.
Wees geduldig. In het begin zul je waarschijnlijk negen van de tien keer niet slagen. Maar na verloop van tijd worden dit acht en zeven, totdat je eindelijk de neiging kunt weerstaan om elke keer te spreken.
Dit betekent niet dat je helemaal niet hoeft te praten, maar het kan je helpen om je momenten te kiezen en te kiezen wat je NIET wilt zeggen.
2. Oefen het niet onderbreken van mensen.
Dit houdt rechtstreeks verband met impulsbeheersing, maar heeft specifiek betrekking op die momenten waarop iemand anders aan het woord is en jij erover praat.
Of u kunt op dezelfde manier de zinnen van mensen voor hen afmaken in plaats van hen toe te staan het punt af te maken dat ze probeerden te maken.
In deze situaties kunt u ook wachten op een moment van stilte voordat u iets zegt.
Gebruik die stilte als een teken dat de andere persoon klaar is met praten, zij het tijdelijk, en je bent vrij om je gedachten te uiten.
Doe tot die stilte gewoon je best om je te concentreren op wat ze zeggen.
hoe lang duurt het voordat je verliefd wordt?
3. Voorkom dat je het gesprek opdringt.
Mensen praten graag over zichzelf. Het is bijna natuurlijk, maar sommigen gaan te ver en belanden in het rijk van conversational narcisme
Dat wil zeggen, ze houden ervan om keer op keer een gesprek bij zichzelf terug te brengen, aangezien dit hun favoriete onderwerp is en degene waar ze het meest van af weten.
Of, als ze niet bijzonder geïnteresseerd of betrokken zijn bij waar iemand het over heeft, veranderen ze het onderwerp in iets waar ze zich meer op hun gemak bij voelen.
Natuurlijk, gesprekken veranderen op verschillende punten, maar dit zou moeten gebeuren zodra beide partijen tevreden zijn dat ze genoeg over een onderwerp hebben gesproken.
Met andere woorden, forceer geen wijziging als het duidelijk is dat de andere persoon wil blijven praten over het huidige onderwerp.
4. Stel vragen.
Als u niet bijzonder duidelijk bent over een onderwerp of er geen directe kennis van heeft, bijvoorbeeld wanneer iemand een ervaring aan u doorgeeft, stel dan vragen om het beter te begrijpen.
Dit helpt de andere persoon om het punt te verwerken dat hij probeert te maken, en het stelt u in staat om de meest geschikte manier te vinden om te reageren.
Door vragen te stellen, geeft u de ander de kans om te spreken, wat betekent dat u het gesprek niet domineert zoals u anders zou doen.
Wacht gewoon op een geschikt moment om uw vragen te stellen in plaats van de ander te onderbreken.
5. Verschuif bevrediging naar luisteren.
Eerder vertelden we al dat door met anderen te praten en aandacht van anderen te krijgen, iemand zich beter over zichzelf kan voelen.
Een ego-boost, als je wilt.
Welnu, het is mogelijk om een soortgelijk gevoel te krijgen door echt naar mensen te luisteren.
Maar terwijl praten en een gesprek domineren een egoïstische vorm van plezier is, kan luisteren een gedeeld plezier opleveren.
De andere persoon voelt zich gehoord en verdient uw tijd.
Je voelt een echte warmte die voortkomt uit het helpen van een ander en het delen van een moment met hen.
wwe carmella en james ellsworth
En dit gevoel is zelfs meer lonend dan een ego-boost, omdat het een heel menselijk instinct om verbinding te maken vervult.
Als je alleen maar tegen iemand praat, deel je niets en je bent met niemand aan het verbinden.
Dus om minder te praten, moet je je mentaliteit veranderen van egoïsme naar onbaatzuchtigheid.
Erken dat luisteren en deelnemen aan een oprecht gesprek grotere beloningen oplevert dan alleen praten.
6. Accepteer meningsverschillen.
Als je de neiging hebt om veel te praten terwijl je midden in een meningsverschil zit, loont het om te leren accepteren dat andere mensen een mening hebben die anders is dan die van jou.
Dit betekent dat je het ermee eens kunt zijn om het oneens te zijn.
U hoeft de tegengestelde opvattingen niet te negeren, en u hoeft ze ook niet te devalueren door de gronden waarop ze zijn gemaakt aan te vallen.
U hoeft ook niet te proberen mensen te bekeren tot uw manier van denken.
De meeste dingen die de moeite waard zijn om te bespreken, zijn subjectief van aard, en daarom zou je moeten proberen te zien hoe iemand tot een andere conclusie kan komen dan jij.
Hoe moeilijk het ook mag zijn, probeer in hun schoenen te stappen en stel je voor welke opvattingen je nu zou hebben als je had ervaren wat ze in het leven hadden gehad.
En kijk hoe je bent gaan geloven wat je gelooft en welke factoren daarbij een rol speelden.
En kijk ten slotte verder dan de mening die wordt uitgezonden en concentreer je op de persoon.
Ze kunnen heel goed iemand zijn wiens gezelschap je vaak leuk vindt, en die je op veel manieren respecteert.
Toon ze nog een vorm van respect door ze hun mening te geven zonder ze tegenover u te hoeven rechtvaardigen.
7. Denk na voordat je iets zegt.
Zorg er bij het spreken voor dat u twee keer heeft nagedacht over wat u gaat zeggen.
Dit houdt verband met het beheersen van uw impuls, maar het gaat verder en vereist dat u de inhoud van uw woorden en de mogelijke consequenties die ze kunnen hebben, in overweging neemt.
Dit is op zichzelf zo'n groot en belangrijk onderwerp dat we u aanraden ons artikel erover te lezen en de T-H-A-N-K-S-methode van nadenken voordat je iets zegt
8. Werk aan uw gevoel van eigenwaarde.
Als u veel spreekt om de validatie van andere mensen te krijgen, moet u waarschijnlijk enkele onderliggende problemen van een laag zelfbeeld aanpakken.
Eigenwaarde is in wezen het bedrag dat we leuk vinden de persoon die we zijn. Sommige mensen met een laag zelfbeeld praten veel, zodat anderen het met hen eens kunnen zijn, of op zijn minst naar hen kunnen luisteren.
Dit geeft hen die ego-boost die helpt om de onderliggende gevoelens van onbehagen te maskeren.
Door aan je zelfrespect te werken, kun je misschien zwijgen in situaties waarin je normaal gesproken aandacht en validatie zou zoeken.
Net als in het vorige punt, raden we u aan een van onze andere artikelen over te lezen je gevoel van eigenwaarde opbouwen
9. Oefen om te zwijgen.
Als je het ongemakkelijk vindt om met iemand in stilte te zitten, moet je jezelf in dergelijke situaties onderdompelen totdat je beseft hoe gemakkelijk het kan zijn.
En terwijl je oefent om stil te zijn met anderen, moet je jezelf er constant aan herinneren dat ze zich naar alle waarschijnlijkheid helemaal niet ongemakkelijk voelen.
Als ze hetzelfde voelden als jij, zouden ze waarschijnlijk proberen die stilte te vullen door iets te zeggen.
Het feit dat ze dat niet doen, bewijst alleen maar dat ze het waarschijnlijk niet erg vinden.
Het maakt niet uit of de persoon iemand is die dicht bij je staat of een relatieve vreemdeling, zwijgen is niet zo erg.
Je hoeft natuurlijk niet eeuwig te zwijgen. Je kunt, wanneer je voelt dat er een nieuw gesprek in je opkomt - of een ander punt dat verband houdt met het vorige gesprek - de stilte doorbreken en deze aan de orde stellen.
Maar je zou je niet verplicht moeten voelen om een stilte te vullen met onzinnig gebabbel.
10. Zet uw gedachten op papier.
Als u iemand bent die zo goed mogelijk nadenkt terwijl u over een bepaald onderwerp of probleem praat, krijgt u misschien dezelfde organisatorische voordelen als u uw gedachten opschrijft.
U kunt praten terwijl u schrijft, maar u hoeft geen eenzijdig gesprek met iemand te voeren om uw gedachten op een rijtje te krijgen.
11. Voorkom het verspreiden van roddels.
Of het nu met vrienden of op het werk is, achter hun rug over andere mensen praten is geen eigenschap die we moeten vieren.
En als roddelen een van de belangrijkste manieren is waarop je te veel praat, kan het opleggen van een algeheel verbod op het verspreiden van dergelijke informatie de hoeveelheid dat je praat aanzienlijk verminderen.
Vraag wat je er echt aan hebt als je je overgeeft aan roddelen en of je het leuk zou vinden als andere mensen over je roddelen.
De voorgaande punten over impulscontrole, nadenken voordat je spreekt en het opbouwen van je zelfrespect zouden in dit opzicht allemaal moeten helpen.
