Mensen van middelbare leeftijd die zich oud voelen in hun botten en geesten houden zich bezig met 12 schadelijke gewoonten

Hierdoor voelen dingen je ouder dan jij.

Je hebt misschien gemerkt dat sommige mensen van middelbare leeftijd zich veel oud en moe voelen dan hun leeftijdsgenoten. Dit zijn de mensen wiens botten lijken te doen, en die worden vermoeid door louter bestaan. Het ding is, de meeste mensen die dergelijke uitputting voelen, houden zich bezig met dezelfde 12 schadelijke persoonlijke gewoonten die hieronder worden vermeld. Door deze gewoonten te veranderen, voelen ze onvermijdelijk in minder tijd lichter en jonger aan dan ze hadden verwacht.

1. Ze proberen zoveel te doen als op 25 -jarige leeftijd.

Of ze zichzelf nu proberen te overtuigen dat ze nu net zo capabel zijn als ze toen waren, of ze hebben een zware verantwoordelijkheden van verantwoordelijkheden, veel mensen van middelbare leeftijd beschadigen hun gezondheid door te veel, te vaak te doen.

Er is niets mis met het doen van dezelfde dingen nu als we in de twintig deden, op voorwaarde dat we onszelf tempo maken en vaak rusten. Te hard pushen om te bewijzen dat we nog steeds in staat zijn, kan ertoe leiden dat we ons een tijdje niet veel kunnen doen. Naarmate gewoonten gaan, is het belasten van onszelf meer dan ons lichaam geschikt om te breken.

2. Ze zijn te zittend.

Wist je dat je de hele tijd kunt laten zitten, je daadwerkelijk meer moe kunt maken? Volgens Universitair gezondheidsnieuws , een sedentaire levensstijl kan vermoeidheid verergeren door de musculoskeletale en cardiovasculaire systemen te deconderen, terwijl tegelijkertijd de totale depressie veroorzaakt.

Als zodanig, als u meer energie wilt hebben, moet u deze gewoonte doorbreken en actiever worden. Probeer 150 minuten oefening per week te krijgen (dat is ongeveer 30 minuten per dag gedurende vijf dagen) wandelen, milde gewichtstraining, stretchen en/of zwemmen voor optimale energieverbetering.

3. Ze onderdrukken en negeren stress in plaats van ermee om te gaan.

Veel mensen van middelbare leeftijd groeiden op in een tijd dat het uiten van emoties als onaanvaardbaar werd beschouwd: we werden aangemoedigd om onze emoties voor onszelf te houden, of gewoon te negeren en ons te concentreren op positiviteit om dingen voor elkaar te krijgen. Dit kan echter ernstige langdurige schade veroorzaken als het doorgaat.

Peer-reviewed gezondheidsstudies zoals deze Laat zien dat het onderdrukken van uitdagende emoties daadwerkelijk kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals cardiovasculaire gebeurtenissen en zelfs kanker. Daarom is het zo belangrijk om met stressvolle en verontrustende emoties om te gaan in plaats van onderdrukken en negeren .

4. Ze krijgen niet genoeg slaap of normale rust.

Het is verbazingwekkend hoeveel beter we ons voelen na het krijgen van een goede nachtrust. Daarentegen kan niet genoeg slapen ons uitgeput voelen tot het merg. Helaas kunnen veel bijdragende factoren op middelbare leeftijd leiden tot slapeloosheid of regelmatig onderbroken slaap.

Doe je best om goede slaaphygiënepraktijken op te zetten en te praten met je eerstelijnszorgverlener als je vermoedt dat je lijdt aan apneu, hormoongerelateerde slapeloosheid, enzovoort, omdat ze oplossingen kunnen bieden die ertoe kunnen leiden dat je meer rustgevende, herstellende slaap krijgt. In betere slaapgewoonten komen zal wonderen doen voor je lichaam en geest.

5. Ze eten voedsel dat niet ideaal is voor hun individuele lichamen.

Het medicijn van de ene persoon is het gif van de ander en vice versa. Als zodanig is er geen one-size-fits-all dieet dat ideaal is voor elk lichaam van middelbare leeftijd. De ene persoon kan gedijen op een mediterraan veganistisch dieet, terwijl de andere in plaats daarvan gezondst is om keto of oer te doen.

Daarom is het zo belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om te bepalen welk dieet het beste voor u is, inclusief welke inflammatoire voedingsmiddelen u moet elimineren voor een optimale gezondheid. Het voedsel dat je eet lijkt misschien gezond, maar het kan je misschien meer kwaad dan goed doen.

6. Ze hebben aanhoudende slechte houding.

We hebben de neiging om meer te zakken naarmate we ouder worden, en een slechte houding kan ertoe leiden dat we ons oud, moe en op een fundamenteel niveau voelen. Dit komt omdat onze spinale uitlijningen veel aspecten van onze gezondheid beïnvloeden, en een gebogen houding kan onze kracht, pijndrempels en algehele stemming beïnvloeden.

Maak de gewoonte om je rug regelmatig uit te strekken en probeer een rechter houding te cultiveren tijdens het zitten of staan. Dit omvat het aanpassen van dingen zoals computerschermen, zodat u niet ingebogen bent om ze te bekijken.

7. Ze dompelen zich onder in alle negativiteit die zich in de wereld aan de gang heeft.

Er zijn veel vreselijke dingen aan de hand in de wereld, en constante blootstelling aan dat alles kan iedereen zich oud en leeg voelen. Hoewel het belangrijk is om geïnformeerd te blijven, is het net zo belangrijk om uw eigen gezondheids- en tolerantiedrempels te herkennen. Blader geen nieuws of sociale media uit gewoonte; Leer in plaats daarvan informatie over informatie te consumeren.

Het adagium 'denk wereldwijd, handel lokaal' is belangrijk om in gedachten te houden. Kies een oorzaak die belangrijk voor u is en richt de energie op het doen van wat u kunt om te helpen, in plaats van zich overweldigd en verlamd te voelen door de enorme omvang van het verdriet van de wereld.

8. Ze blijven in situaties die hun energie aftappen.

Oké, dus deze is meer een keuze dan een gewoonte. Veel mensen van middelbare leeftijd die jarenlang hebben vastgehouden in vreselijke relaties of banen die ze verachten, vinden dat ze te oud zijn om opnieuw te beginnen. Als gevolg hiervan blijven ze in die vreselijke omstandigheden omwille van het gemak.

Dit zijn de oudere mensen die je zult zien die volkomen worden uitgecheckt-hun telefoons beschrijven of tv kijken en comfortabel eten terwijl hun partners hen beledigen, of zichzelf slepen naar banen die hun wil zuigen om te leven omdat 'het nog een paar jaar' van ellende is totdat ze met pensioen kunnen gaan.

9. Ze strekken zich te dun uit voor het voordeel van andere mensen.

Degenen die jarenlang hebben doorgebracht om zichzelf af te voeren omwille van de behoeften van anderen en die zich altijd vreselijk uitgeput en uitgeput voelen. Middelbare leeftijd is het perfecte moment om te leren hoe u uw eigen behoeften kunt prioriteren boven de eisen van anderen.

Omdat we op middelbare leeftijd minder energie beschikbaar hebben, is het belangrijk om verstandig te zijn over hoe we het uitgeven. Probeer de gewoonte aan te nemen om anderen te vertellen wanneer je niet in staat bent om x ding voor hen te doen en een grotere zelfvoorziening van hun kant aan te moedigen.

10. Ze gedragen zich alsof hun beste jaren achter hen liggen.

Talloze mensen van middelbare leeftijd herhalen verhalen over hun 'gloriedagen' toen ze jong en levendig waren, altijd naar concerten en feesten gingen, vol energie en optimisme. Nu ze ouder zijn, zijn ze het gevoel dat hun beste jaren zijn gekomen en verdwenen, en ze hebben weinig om naar uit te kijken.

Dit kan niet verder van de waarheid zijn. Midlife is zelfs ideaal voor het wisselen van versnelling en doen wat je altijd al wilde doen toen je jonger was, met meer focus, toewijding en meer tijd om je bezig te wijden aan je bezigheden.

hoe je een man negeert en ervoor zorgt dat hij jou wil

11. Ze houden zich aan dingen die ze kennen en vinden het leuk in plaats van nieuwe dingen te proberen of te leren.

De meesten van ons zijn gefrustreerd geraakt door ouders of grootouders die weigerden een heerlijk hap te proberen omdat het hen vreemd leek, en in plaats daarvan hebben ze liever iets vertrouwds. Veel mensen vallen in sporen naarmate ze ouder worden, en ze kiezen voor routinematige banaliteit in plaats van avontuurlijk te zijn.

Degenen die daarentegen de gewoonte maken om constant nieuwe dingen te proberen, behouden een gevoel van nieuwsgierigheid en opwinding over de wereld. Ze eten verschillende voedingsmiddelen, spelen spelletjes en leren over nieuwe onderwerpen om geïnformeerd en betrokken te blijven.

12. Ze klagen over alles wat verkeerd is, in plaats van zich te concentreren op wat goed gaat.

Dingen beginnen pijn te doen en af ​​te breken naarmate we ouder worden, en dat kan frustrerend zijn. Dat gezegd hebbende, constant grijpend over iemands pijnlijke rug of knieën zal ze niet beter laten voelen: het zal de klager (en iedereen om hen heen) gewoon ellendiger maken.

Introduceer meer collageen-, glucosamine- en ontstekingsremmers en krijg regelmatige lichaamsbeweging die niet meer ontsteking veroorzaakt. Concentreer u tijdens het doen hiervan op de vele geneugten die verband houden met het kunnen luisteren naar geweldige muziek, sunrises kijken, heerlijk eten eten en degenen waar je van houdt knuffelt.