Heb je onlangs door je social media-feed gescrolld en voelde je weinig tot geen empathie voor de problemen van andere mensen?
Misschien merk je dat problemen waar je je ooit hartstochtelijk over voelde, nu helemaal geen invloed op je hebben.
Kurt Angle vs Shane Mcmahon
Misschien voel je zelfs minachting of voldoening over de ellende van iemand anders in plaats van medelijden met hen te hebben.
Wat zit er achter dit schijnbare verlies aan empathie? En wat kun je doen om het terug te krijgen?
Waarom verlies ik empathie?
Er zijn verschillende redenen waarom uw empathie recentelijk een deuk heeft opgelopen. Hieronder staan enkele van de meest voorkomende bijdragende factoren:
1. Je wordt overweldigd door te veel prikkels.
Dit soort 'overweldiging' treft voortdurend neurodivergente mensen, maar het kan ook neurotypische mensen treffen. Het gebeurt wanneer er gewoon te veel aan de hand is, overal, allemaal tegelijk, en we kortsluiting maken.
Als er bijvoorbeeld te veel mensen tegelijk om je heen praten, kun je je misschien niet meer concentreren op wat ze zeggen - je hoort alleen geluid, maar het slaat allemaal nergens op.
Evenzo kunnen ouders van zeer jonge kinderen worden aangeraakt. Ze kunnen het gevoel hebben dat contact van een levend wezen daarom ondraaglijk en ondraaglijk is.
Ze kunnen neerkijken op hun kind, dat ontroostbaar huilt en zich uitstrekt naar knuffels, en helemaal niets voelen. Heel eenvoudig, ze checken onbewust uit om te redden wat er nog over is van hun eigen gezond verstand.
2. Empath 'afsluiten'.
Hoogsensitieve en empathische mensen hebben vaak te maken met iets dat bekend staat als “ empaat afsluiten .”
We hebben maar zoveel energie en emotie om dagelijks uit te delen. Als gevolg hiervan, wanneer onze aandacht en empathie van alle kanten wordt gevraagd, kunnen onze putten letterlijk droogvallen.
Een simpele scroll door sociale media levert beelden en beschrijvingen op van allerlei ellende die zich overal ter wereld afspeelt. Bijna elke dag staat in het teken van een soort 'bewustzijn' en van mensen wordt verwacht dat ze zich bekommeren om elk probleem dat er is.
Sterker nog, als we niet helpen om het bewustzijn te verspreiden en er alles aan doen wat we kunnen alle van deze problemen worden we bestempeld als onverschillige eikels en kunnen we zelfs worden verbannen.
Er lijkt altijd vraag te zijn naar constante emotionele output en performatieve actie van iedereen, en dat is voor iedereen vermoeiend om bij te houden. Het dagelijks leven is al uitputtend genoeg zonder dat je eraan hoeft te denken om de juiste afbeeldingen op je 30 verschillende sociale platforms te plaatsen en te delen.
Over verwachtingen gesproken:
3. Je wordt leeggezogen door de eisen die anderen aan je energie stellen.
Heb je een huisgenoot of partner die je aandacht opeist zodra je door de deur loopt? Of een ouder die zo dol is op het geluid van hun eigen stem dat ze zich verwaardigen om je urenlang de les te lezen over onderwerpen waar je niet om geeft?
Het kan je misschien niets schelen wat ze met je delen, maar er wordt nog steeds van je verwacht dat je doet alsof je betrokken bent bij de discussie en op de juiste momenten knikt en 'mmhmm' -geluiden maakt.
Als je dat niet doet, worden ze defensief omdat je geen aandacht aan ze besteedt, en de situatie zal sneeuwballen in een ruzie of erger.
Het is mogelijk dat je alleen maar een kopje thee wilt drinken in stilte en eenzaamheid, maar hun wensen en behoeften lijken voorrang te hebben op jouw gemoedsrust.
4. Depressie.
Voor degenen die met een depressie te maken hebben, kan het opstaan uit bed om naar de wasruimte te gaan al hun krachten vergen die dag.
Ze hebben moeite om voor hun eigen behoeften te zorgen, laat staan voor die van anderen. Bovendien kunnen ze niet genieten van dingen waar ze vroeger gelukkig van werden.
Als u aan een depressie lijdt, is het geen verrassing dat uw empathieniveau laag is. We kunnen niet putten uit lege putten, en als de jouwe is uitgewist door somberheid, dan heb je op dit moment letterlijk niets meer te geven.
