Ben je het beu hoe de woorden en daden van anderen je beïnvloeden?
Merk je dat de woorden van anderen je hart raken?
Misschien ben je niet zo veerkrachtig als je zou willen of vind je het een uitdaging om emotionele obstakels te beheersen.
Misschien ben je snel getriggerd of vind je het moeilijk om constructieve feedback te verwerken. Merk je dat je emotioneel reageert wanneer je wordt geconfronteerd met een bepaalde tone of voice of bepaalde woorden?
De oplossing voor al deze obstakels is het ontwikkelen van een dikke huid. Een persoon met een dikke huid worden heeft veel voordelen. Het kan een waardevol hulpmiddel zijn om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, uw relaties te verbeteren en te leren omgaan met opbouwende kritiek.
Mensen met een dikke huid hebben niet vaak last van de woorden of daden van anderen. Hun dikke huid biedt hen een schild dat hun vermogen vergroot om kalm, niet-oordelend en onbeledigd te blijven.
Hun vermogen om te herstellen van moeilijke tijden is bewonderenswaardig. Omdat ze dingen niet vaak persoonlijk opvatten, kunnen ze optimistischer en hoopvoller zijn over het leven en situaties, zelfs als ze met mensen zijn die dat zelf niet weerspiegelen.
U weet echter misschien niet zeker hoe u een dikke huid kunt ontwikkelen. Gelukkig voor jou deel ik twaalf manieren om precies dat te doen. Je kunt mijn tastbare tips gebruiken om te beginnen met het vormen van een dikkere huid en er de vruchten van plukken.
Lees zeker tot het einde om alle tips in je op te nemen.
1. Vind je waarom in het leven (je doel).
Het vinden van je doel in het leven lijkt misschien ontmoedigend, maar het kan je algehele kwaliteit van leven, geluk en zelfs gezondheid aanzienlijk verbeteren. Hoewel het een uitdaging kan zijn, is het enorm nuttig en kan het dienen als levenskaart.
Het vinden van je doel geeft je richting, zelfs als je je verloren voelt. Welke curveballs het leven je ook toewerpt, je doel zal je helpen ze te ontwijken of er zelfs van te herstellen.
Een doel geeft je stabiliteit, moed en richting. Het werkt als de delicate naald van een kompas en leidt je altijd naar je verlangens, dromen en doelen. Het vinden van je doel is een reis op zich, maar het zal je leven zin geven. Het maakt het omgaan met de obstakels van het leven een beetje makkelijker en draagt bij aan een betere fysieke en mentale gezondheid.
Het vinden van je doel zal helpen om je gefocust te houden en minder te investeren in wat anderen denken of zeggen. Het is een gegarandeerde manier om betekenis te geven aan al uw beslissingen en uw tevredenheid met het leven te vergroten.
john cena vs aj stijlen
Hoewel je doel gedurende het hele leven kan veranderen, blijven een paar dingen hetzelfde. Je doel is een mix van je interesses en dingen die je vreugde brengen. Misschien vind je het in je carrière, hobby's of dagelijkse bezigheden. Het kan een groots idee zijn, zoals mensen helpen, of iets specifiekers, zoals het schrijven van een roman.
Je doel is wat je zelfs op de meest sombere dagen wakker maakt, je vonk doet ontbranden en je het vuur geeft dat je nodig hebt om door te gaan.
Als je eenmaal je doel hebt gevonden, zul je merken dat dingen je minder storen. Je zult merken dat de acties en woorden van andere mensen geen invloed op je hebben zoals nu, en je zult meer controle over je leven voelen.
Snelle tips om je doel in het leven te vinden:
- Werk aan het ontwikkelen van een groeimindset. Sta open om te leren en verandering te omarmen in plaats van ertegen te werken.
- Omarm uitdagingen en zie ze als een kans om te leren.
- Begin een dankbaarheidsoefening.
- Zoek, maak of word lid van een community.
- Geef iets terug aan de gemeenschap, kerk, school of een ander doel dat voor jou van betekenis is.
- Sta jezelf toe te dromen en te verwonderen.
- Identificeer en verken elk van je passies.
Als je je doel in het leven vindt, zullen je dagen meer betekenis hebben. Je zult beter kunnen reageren op opbouwende kritiek en ervoor openstaan om meer vreugde te ervaren.
Het vinden van je doel in het leven is een zachte maar effectieve manier om een dikke huid te ontwikkelen. Het zal je helpen begrijpen wat voor jou het belangrijkst is in het leven, zodat je wat andere mensen zeggen met een korreltje zout kunt nemen.
2. Vergroot je zelfbewustzijn.
Zelfbewustzijn is een beetje een 'buzz'-woord. Het is momenteel trendy, maar het is niettemin een zeer nuttig hulpmiddel om een dikke huid te ontwikkelen.
Zelfbewustzijn heeft betrekking op hoe goed u begrijpt hoe uw acties, woorden en emoties in overeenstemming zijn met uw innerlijke waarden en moraal. Het omvat een duidelijk begrip van jezelf en waarom je doet wat je doet of voelt wat je voelt.
Door uw zelfbewustzijn te vergroten, kunt u begrijpen waarom u mogelijk reageert op de acties of woorden van anderen en kunt u een dikkere huid ontwikkelen. Zelfbewustzijn zal je helpen perspectief en mededogen te krijgen en kan zelfs relaties verbeteren.
Met zelfbewustzijn kun je je afvragen waarom je voelt wat je voelt en wat je eraan kunt doen. Daarom, wanneer iemands acties of woorden een intens gevoel bij je oproepen, in plaats van te reageren, zul je naar binnen keren en het objectief verwerken.
Sommige zelfbewuste activiteiten erbij betrekken:
- Begin een dagelijkse dagboekpraktijk en oefen zelfreflectie. Verken je gevoelens, omstandigheden, waarden en dagelijks leven door te schrijven.
- Integreer mindfulness in je leven. Oefen om aanwezig, bewust en in het moment te zijn.
- Stap uit je comfortzone. Groei vindt plaats door verandering. Er verandert niets als er niets verandert, dus als je je zelfbewustzijn wilt vergroten, moet je verandering verwelkomen. Probeer nieuwe dingen, omarm nieuwe ervaringen en ga even bij jezelf zitten om je gevoelens volledig te begrijpen.
- Sta open voor feedback. Meestal zeggen mensen geen dingen om je pijn te doen; het vergroten van je zelfbewustzijn zal je helpen dat te begrijpen. Openstaan voor feedback kan je een beter mens en een betere luisteraar maken. Het kan zelfs uw relaties, werk en nog veel meer verbeteren. Accepteer feedback en pas wijzigingen toe waar u ze nodig acht. Luisteren naar feedback betekent niet dat je ongelijk hebt, maar eerder dat je open bent. Je staat open voor mogelijkheden, verandering en groei.
3. Oefen zelfacceptatie.
Zelfacceptatie is de onvoorwaardelijke daad waarbij je jezelf toestaat precies te zijn zoals je bent en waar je bent, terwijl je vermijdt om je overtredingen, daden, woorden en gedragingen uit het verleden te belasteren. Het is jezelf toestaan te zijn zoals je bent zonder oordeel of uitleg.
Het is belangrijk om zelfacceptatie te oefenen om een dikke huid te ontwikkelen, omdat je hierdoor kunt bestaan zoals je bent en waar je bent, terwijl je ook oordeel vermijdt. Als kinderen opgroeien en volwassen worden, kunnen we alleen accepteren wie we zijn op het niveau dat onze ouderfiguren deden.
Dus mensen die zijn opgegroeid in een liefdevol huishouden waar ze constant werden herinnerd aan hun belang en betekenis, hebben een gemakkelijkere tijd om zelfacceptatie te oefenen
Als kinderen volgen we de leiding van onze ouderfiguren en kijken we naar hen om ons te leren wat goed is. Als we ons als kind niet geaccepteerd voelen, is de kans groot dat we als volwassenen geen solide niveau van zelfacceptatie zullen hebben. Als je zelfacceptatie kunt beoefenen, zullen de acties en woorden van anderen niet zoveel of helemaal geen invloed op je hebben.
Het verband tussen zelfacceptatie en algeheel geluk en voldoening in het leven is solide. Mensen die zelfacceptatie beoefenen en zichzelf vergiffenis schenken voor overtredingen uit het verleden, zijn over het algemeen gelukkiger en leiden een zinvoller leven. Evenzo, wanneer ze kritiek krijgen, zijn ze beter in staat om te nemen wat constructief is en weg te gooien wat ze niet leuk vinden zonder zichzelf te saboteren.
Hoe oefen je zelfacceptatie als volwassene?
- Vergeef jezelf voor je daden uit het verleden en cultiveer het besef dat je je best hebt gedaan met wat je wist en wat je werd gegeven.
- Ontwikkel zelfcompassie.
- Erken je sterke punten.
- Herformuleer je negatieve zelfpraat.
- Werk aan het verkrijgen van perspectief op situaties om te voorkomen dat u dingen als een persoonlijke aanval beschouwt en automatisch in de verdedigingsmodus gaat.
4. Onthoud dat mensen niet tegen je zijn.
Doet het het gevoel hebben dat de wereld tegen je is ? Dat mensen erop uit zijn om je te pakken te krijgen? Het kan een uitdaging zijn om voorop te blijven lopen, maar meestal is dit gewoon niet waar.
Als je kritiek krijgt, is dat meestal niet omdat de persoon je niet mag. Wanneer we de kritiek internaliseren, transformeren we het in iets persoonlijks en wordt het een aanval op ons.
Begin het denken te ontwikkelen dat anderen niet tegen je zijn. Wanneer anderen iets delen, is het niet nodig om in de defensieve modus te gaan. Als je eenmaal begint te geloven dat anderen niet de vijand zijn, kun je hun daden en woorden met meer compassie en empathie verwerken.
5. Verander je innerlijke dialoog.
Je innerlijke dialoog is de stem in je hoofd. Veel negatieve zelfpraat of een negatieve innerlijke dialoog kan grote invloed hebben op hoe je over jezelf denkt en wat je doet. Zelfpraat kan zelfvertrouwen, zelfrespect en zelfacceptatie opbouwen of breken, terwijl een enorme focus wordt gelegd op pessimisme of optimisme.
wanneer een man intens naar een vrouw staart
Een negatieve innerlijke dialoog kan voorkomen dat een persoon zijn volledige potentieel bereikt en echt geluk voelt. Een positieve innerlijke dialoog kan je op veel meer manieren inspireren, motiveren en helpen dan ik hier kan opnoemen.
Je innerlijke dialoog is krachtig en geeft controle over veel van wie je bent. Je gelooft waarschijnlijk je gedachten, en als ze negatief zijn, kan het moeilijk of onmogelijk zijn om ervan te herstellen.
Voordelen van positieve zelfpraat:
hoe om te gaan met een controlerende moeder op volwassen leeftijd
- Verbetert het gevoel van eigenwaarde
- Vermindert symptomen van psychische aandoeningen, zoals angst en depressie
- Helpt je het gevoel te geven dat je de leiding hebt over je leven
- Motiveert je
- Maakt je beter in staat om met de obstakels van het leven om te gaan
- Verbetert stressmanagementvaardigheden
Tips om negatieve zelfpraat te veranderen:
- Doe een poging om bewuster en bewuster te worden van je innerlijke dialoog.
- Daag negatieve gedachten uit door te vragen om bewijs en redenering.
- Leid negatieve gedachten om met iets positiefs.
- Verander de negatieve zelfpraat in iets constructiefs en nuttigs.
Wanneer je innerlijke dialoog niet langer zelfsaboterend is, kun je de acties en woorden van anderen in je opnemen en een beetje gemakkelijker in hokjes plaatsen. Dingen die anderen zeggen, zullen je niet zoveel storen, en langzaamaan, na verloop van tijd, zul je een dikkere huid ontwikkelen. Wanneer je opbouwende kritiek, verontrustend nieuws of een belediging ontvangt, zal je innerlijke dialoog beter worden getraind om te weten wat je ermee moet doen.
6. Leg het lawaai in je leven stil.
Het leven zit vol lawaai. Overal waar je kijkt, hoor je chaos, wat een aanzienlijke impact kan hebben op je hele wezen. Wanneer je je fysieke ruimte en geest opruimt, zul je de kracht van stilte opmerken en voelen. Het kan je helpen het perspectief te begrijpen, je minder geagiteerd te voelen en externe invloeden zinvoller te verwerken.
Op zoek naar de rust kan je helpen begrijpen wie je bent in de kern van je wezen en hoe je je verhoudt tot anderen en de wereld. Het kan je banden met anderen versterken en je helpen op manieren waarvan je niet wist dat het mogelijk was. Je vraagt je misschien af hoe dit je kan helpen om een dikke huid te krijgen, en dat is oké. Soms is het niet duidelijk hoe één ding veel dingen kan beïnvloeden.
Wanneer je je concentreert op het dempen van de ruis in je leven, consumeer je minder van externe factoren en richt je je meer op je innerlijke wezen. Dit alleen al zal je helpen een dikke huid te ontwikkelen en je in staat stellen je meer op jezelf te concentreren dan op de acties en woorden van anderen.
Het zal je minder ongemakkelijk maken bij het ontvangen van kritiek en meer geneigd zijn om naar binnen te keren en dingen effectiever en met minder oordeel te verwerken. U zult in staat zijn om te nemen wat er tegen u wordt gezegd en te beslissen of het u dient of niet.
7. Oefen met relativeren.
Soms word je helemaal ongedaan gemaakt door een opmerking die iemand maakt, een actie die iemand onderneemt of een verontrustende gebeurtenis. Het leven gooit constant tegenwind naar ons, en het kan een uitdaging zijn om te begrijpen hoe we ze kunnen ontwijken. Dit kan verdere stress- en angstsymptomen veroorzaken, iemands geestelijke gezondheid verslechteren en ertoe leiden dat hij zich gemakkelijker beledigd voelt.
Om een dikkere huid te ontwikkelen, moet je oefenen met relativeren. Dit komt u en de mensen om u heen ten goede. Het zal je helpen een betere luisteraar te worden en beter toegerust om het leven aan te kunnen. Je zult merken dat als je eenmaal begint dingen in perspectief te plaatsen, je de dingen minder persoonlijk zult opvatten.
Hoe dingen in perspectief te plaatsen:
- Stel je voor hoe je je zou voelen over een obstakel, overtreding of gebeurtenis in de toekomst. Vraag jezelf af of je je over een week, maand of jaar nog steeds zo zult voelen. Een herinnering hier is om voorzichtig te zijn terwijl je dit doet. Dit is niet bedoeld om je huidige gevoelens te ontkrachten, maar is meer een oefening die je zal helpen je huid dikker te maken.
- Vaak reageert ons emotionele zelf sneller dan ons mentale zelf kan beheersen. Voordat je het weet, internaliseren we wat bedoeld was als opbouwende kritiek als beledigingen en verwondingen. Stel jezelf vragen om je perspectief te sturen en je huid dikker te maken.
- Brainstorm over andere perspectieven. Schrijf met pen en papier mogelijke obstakels op en neem de tijd om andere perspectieven te overdenken. Gaf je vriend je bijvoorbeeld een kleine aanwijzing, maar vatte je het misschien persoonlijk op? Was de opmerking kwaadaardig bedoeld? Overweeg de situatie en schrijf dingen op om u te helpen unieke perspectieven te ontdekken, zodat u beter kunt omgaan met opbouwende kritiek en emotioneel leed.
- Label je gevoelens. Oefen met het benoemen van wat je voelt en vraag dan waarom. Bijvoorbeeld: 'Ik ben boos dat mijn baas dit heeft voorgesteld. Ik denk dat ik van streek ben omdat ik het gevoel heb dat ze zeggen dat ik niet zo goed ben in mijn werk.'
- Herkader het gevoel. Zodra je je gevoel hebt gelabeld, sta jezelf toe het opnieuw te kaderen en andere conclusies te overdenken. Probeerde je baas je te helpen? Misschien heb je het persoonlijker opgevat dan het bedoeld was. Probeer er gaten in te prikken en kom tot een nieuwe conclusie.
- Gun jezelf de tijd om te verwerken. Je hoeft niet te snel tot een conclusie te komen, maar blijf erbij. Denk na en sta je geest toe zich af te vragen. Dit is een geweldige manier om een breder perspectief te ontwikkelen en te werken aan het verdikken van je huid.
8. Accepteer en omarm positiviteit.
De kracht van positief denken valt niet te ontkennen. Het helpt bij stressmanagement en heeft enorme gezondheidsvoordelen. Hoewel het oefening en consistentie vergt, is het de moeite waard om het werk te doen om deze gezonde gewoonte aan te leren.
Positief denken lijkt misschien een simpele manier van 'het glas is half vol', maar het kost in feite wat moeite, verandering en doorzettingsvermogen. De voordelen maken het echter enorm de moeite waard.
Wanneer je dingen vanuit een betere hoek begint te zien, kun je je veerkracht vergroten. Je zult beter in staat zijn om met emotionele obstakels, opbouwende kritiek en elke andere vorm van feedback om te gaan.
Als je dingen regelmatig met een positieve flair kunt bekijken, zul je merken dat je relaties sterker worden, je een betere luisteraar wordt en je gezondheid en welzijn verbeteren.
Positief denken ontwikkelen:
- Lach vaker.
- Zoek naar vreugde in het dagelijks leven.
- Lach elke dag.
- Begin een dankbaarheidsoefening en werk aan het herformuleren van negatieve gedachten in dingen om dankbaar voor te zijn. In plaats van boos te zijn dat je baas je heeft gevraagd om over te werken, ben je bijvoorbeeld dankbaar dat je een vaste baan hebt waarmee je voor jezelf en je gezin kunt zorgen.
- Concentreer u op uw capaciteiten en dingen die u kunt beheersen. Je hebt bijvoorbeeld geen controle over wat anderen zeggen, doen of voelen. Maar wat u kunt beheersen, is uw reactie erop en hoe u toestaat dat het u beïnvloedt.
9. Zet zelfzorg bovenaan je prioriteitenlijst.
Zelfzorg moet prioriteit krijgen om een dikke huid te ontwikkelen. Wat is de relatie? Je zult meer last hebben van de acties en woorden van anderen als je niet op je best bent.
Als je voor jezelf zorgt en afgestemd bent op je eigen behoeften en verlangens, zul je minder snel de nadruk leggen op anderen. Op uw beurt zult u beter in staat zijn om de perspectieven van anderen te begrijpen en opener te reageren op opbouwende kritiek.
Een solide zelfzorgroutine zorgt voor alle delen van jezelf. Deze omvatten uw fysieke, psychologische, spirituele en emotionele welzijn. Het benadrukt de zorg voor je hele persoon, wat op veel manieren invloed op je zal hebben. Zelfzorg kan absoluut transformationeel zijn, van verbeterde gezondheid, verminderde negatieve emoties en algeheel geluk tot meer tevredenheid op het werk en meer betekenisvolle relaties.
Ideeën voor zelfzorg om te proberen:
- Maak contact met dierbaren.
- Buiten wandelen in de natuur.
- Detoxen op sociale media.
- Oefen dankbaarheid.
- Zet je telefoon uit.
10. Bouw je zelfvertrouwen op.
Zelfvertrouwen is het gevoel dat je op jezelf en je capaciteiten kunt vertrouwen. Mensen met een hoog zelfvertrouwen reageren beter op emotionele obstakels en kritiek. Er is veel zelfvertrouwen nodig als je een dikkere huid wilt ontwikkelen.
Zelfvertrouwen is hoe je je voelt over je vermogen om een taak te voltooien. Je hebt misschien vertrouwen in sommige gebieden, niet in andere, of in het algemeen. Zelfvertrouwen is een essentieel hulpmiddel voor het ontwikkelen van een dikke huid. Het helpt je te begrijpen dat je de baas bent over je reacties, maar geen controle hebt over de gedachten of gevoelens van anderen.
Zelfvertrouwen is van vitaal belang om te begrijpen, aangezien het betrekking heeft op bijna elke levensweg. Een hoog niveau van zelfvertrouwen maakt iemand gemotiveerder, veerkrachtiger, moediger en zelfverzekerder. Het betekent dat je beter om kunt gaan met de obstakels van het leven en je houding ten opzichte van falen en nieuwe dingen proberen kunt veranderen.
Zelfvertrouwen helpt een persoon dingen in een ander licht te zien. Mislukkingen worden leermogelijkheden, feedback verandert in verbeterde vaardigheden en de opmerkingen en acties van andere mensen rollen als niets van je af.
wat vind je leuk aan een man?
Zo bouw je aan je zelfvertrouwen:
- Maak een lijst van je beste eigenschappen en dingen waar je goed in bent.
- Vermijd mensen te pleasen.
- Vergelijk jezelf niet met anderen.
- Omring jezelf met positiviteit.
- Breek uit je comfortzone en begin nieuwe ervaringen te ontdekken.
11. Concentreer je op jezelf.
In een wereld die constant op 80 miljoen manieren aan ons trekt, kan het een uitdaging zijn om de ruis, chaos en informatie te doorzoeken. Als je geen sterk zelfgevoel hebt, ben je meer geneigd tot reactief gedrag en ben je minder in staat om met de klappen om te gaan.
In plaats van je te concentreren op de acties en woorden van anderen, concentreer je je op jezelf en je leven. Stap op en begin met het blootleggen van je verlangens, wensen en dromen. Dan kun je een plan ontwikkelen om ze na te streven. Raak zo in jezelf geïnvesteerd dat je het geluid niet meer hoort. Schakel de chaos uit en duik in het liefhebben van jezelf. Concentreer u op wat u wilt, hoe u zich voelt en wat u kunt doen om een vreugdevol leven te leiden.
Stop geen energie in het verwerken van andermans acties, maar als je een emotie voelt, label die dan en vraag waarom. Waarom voel je je persoonlijk aangevallen? Is het omdat je een beetje onzeker bent over dat specifieke ding? Zijn er dingen die je kunt veranderen om die gebieden van je leven te verbeteren?
Jij bent de drijfveer van je leven en je zult alleen zo succesvol zijn als je zelf maakt. Het is essentieel om je ware kracht te realiseren en in de schijnwerpers te staan, zodat je je beste leven kunt leiden.
Wanneer je een stevige focus op jezelf legt, zul je merken dat de acties en woorden van anderen je niet zo erg storen. Je zult een dikke huid ontwikkelen en in staat zijn om de obstakels van het leven en de moeilijke tijden aan te kunnen.
12. Begrijp uw emotionele triggers.
Is er iets specifieks dat echt onder je huid kruipt? Verandert uw stemming wanneer u in de buurt van een bepaalde persoon bent? Besteed tijd aan het uitpakken van wat je emotionele reacties triggert en begin met het beantwoorden van het waarom.
Waarom voelt u zich bijvoorbeeld persoonlijk beledigd? De kans is groot dat mensen je niet proberen pijn te doen of je emotioneel leed te bezorgen. Wat ze zeggen of doen, kan echter een trigger voor je zijn. Zodra je je begrijpt emotionele prikkels , kun je een gereedschapskist maken om jezelf door obstakels heen te manoeuvreren.
Nadat je je persoonlijke gereedschapskist hebt gebruikt en voor jezelf hebt gezorgd wanneer je wordt getriggerd, zul je merken dat je minder last hebt van dingen. Minder overtredingen van het leven worden geïnternaliseerd; in plaats daarvan gebruik je zelfzorgroutines en verschillende persoonlijke hulpmiddelen om de nadelige effecten ervan tegen te gaan.
De afhaalmaaltijden.
Het ontwikkelen van een dikke huid kan een enorm impactvol hulpmiddel zijn dat zich vertaalt naar alle gebieden van je leven. Zodra u een dikkere huid ontwikkelt, zult u een verbeterde geestelijke gezondheid, relaties en algehele tevredenheid in het leven opmerken. Een dikke huid kan je ervan weerhouden om te internaliseren wat anderen voelen of zeggen - hun woorden kunnen zo van je af rollen. Het geeft je de gratie om te voorkomen dat je wordt gekwetst of uitgesteld door externe factoren.
Het ontwikkelen van een dikke huid vergt doorzettingsvermogen, inspanning en consistentie. Je moet het beetje bij beetje laten groeien. Langzaam verbetert je zelfvertrouwen, heb je meer controle over je leven, heb je perspectief gekregen en heb je een solide routine voor zelfzorg ontwikkeld.
Deze dingen klinken misschien als veel, maar het zijn babystapjes. Hun effecten werken samen om een sneeuwbaleffect te creëren, en voordat je het weet, heb je de dikste huid die je ooit hebt gehad en leid je een leven waarin je nog nooit zo gelukkig bent geweest.
