Als je oud genoeg bent om dit artikel te lezen, dan ben je ongetwijfeld inmiddels door iemand gekwetst.
Ieder van ons zal tijdens ons leven onvermijdelijk talloze keren mishandeld worden, maar hoewel veel pijn snel voorbijgaat, zijn andere verwoestend en veroorzaken ze diep leed.
Hier hebben we twaalf tips om je te helpen over iemand heen te komen die je slecht heeft behandeld, waarbij we ons specifiek richten op mishandeling in romantische relaties:
Praat met een gecertificeerde relatieadviseur over dit probleem. Waarom? Omdat ze de training en ervaring hebben om u te helpen uw gedachten en emoties met betrekking tot deze persoon te verwerken, zodat u ze kunt loslaten, verder kunt gaan en een nieuwe start kunt maken. Misschien wil je het proberen met iemand praten via RelationshipHero.com voor praktisch advies dat is afgestemd op uw exacte omstandigheden.
1. Voel alle gevoelens, zodat je er doorheen kunt gaan.
Wat je ook voelt over deze puinhoop, het is absoluut waar, dus denk geen seconde dat je zielig bent of overdreven met jezelf bezig bent door van streek te zijn.
Je hebt waarschijnlijk een heleboel enorme gevoelens in je, dus zorg ervoor dat je jezelf en wat je ook voelt eert door die emoties te erkennen.
Alleen door in deze gevoelens te leunen en deze te accepteren, kun je er doorheen en voorbij gaan.
Wanneer we emoties proberen te onderdrukken die we niet willen voelen, verdwijnen ze niet zomaar.
Net zoals je spullen achter in een kast gooit, stapelen ze zich op en verstikken ze ons wanneer we dat het minst vermoeden (of willen).
Bepaal de beste manier om deze gevoelens te accepteren en te verwerken, en besteed tijd aan deze bezigheden.
Sommige mensen vinden het bijhouden van een dagboek nuttig, terwijl anderen liever lichamelijk actief zijn, en anderen vinden het het beste om hun gedachten en gevoelens met anderen te bespreken.
Als u gedurende deze tijd op uw sociale kring leunt, kunt u er misschien doorheen komen, vooral als uw vrienden en familieleden goed op de hoogte zijn van wat u heeft meegemaakt.
Als alternatief kan het helpen om wat tijd door te brengen met een getrainde therapeut of hulpverlener.
Dit is vaak nuttig als u geen hechte vriendenkring heeft, of als er aspecten zijn van wat er is gebeurd waarvoor u zich te zeer schaamt voor uw naasten om hiervan op de hoogte te zijn.
Omdat therapeuten gebonden zijn aan de vertrouwelijkheid van de patiënt (met enkele kanttekeningen als het gaat om schade), blijft alles waar u met hen over praat in een kluis.
In gevallen waarin praten over uw mishandeling terecht kan komen bij degene die u pijn heeft gedaan, waardoor mogelijk grotere schade kan worden aangericht, kan therapie de beste handelwijze zijn.
Relatie held is een website waar u via telefoon, video of expresbericht contact kunt maken met een gecertificeerde relatieadviseur.
2. Geef jezelf niet de schuld.
Veel mensen (vooral perfectionisten) hebben de neiging zichzelf de schuld te geven van hun mishandeling, althans op een bepaald niveau.
Sommigen hekelen zichzelf omdat ze zich niet al in een vroeg stadium bewuster waren van aanwijzingen en waarschuwingssignalen, omdat ze van mening waren dat ze hadden moeten voorkomen dat ze mishandeld werden.
Anderen hebben misschien het gevoel dat ze zichzelf op de een of andere manier de slechte behandeling hebben aangedaan niet ‘genoeg’ zijn in de relatie .
Deze reacties zijn vaak aangeleerd gedrag na het ervaren van misbruik tijdens iemands vormingsjaren, vooral als de misbruikers nooit verantwoordelijk werden gehouden voor hun daden.
Maar de waarheid is dat je het niet verdient om slecht behandeld te worden iedereen .
We maken allemaal wel eens een fout en kunnen onze dierbaren per ongeluk pijn doen (bijvoorbeeld door te praten zonder erbij na te denken of door ze in onze slaap te schoppen), maar dat is iets heel anders dan vreselijk behandeld worden door een partner – of dat nu maar één keer is, of herhaaldelijk gedurende een lange periode. periode.
De persoon die je pijn heeft gedaan, heeft dit uit eigen wil gedaan, niet omdat je het verdiende.
Schrijf dit indien nodig op de muur, zodat u het regelmatig kunt zien om uzelf eraan te herinneren.
De enige verantwoordelijkheid die u in deze situatie moet nemen, is het besef van hun vreselijke gedrag, zodat u waakzaam bent en het kunt herkennen als het in de toekomst met een andere partner gebeurt.
wanneer is de volgende nxt overname
Mocht je iemand tegenkomen die dezelfde gedragspatronen begint te volgen als degene die jou mishandelde, dan kun je dat in de kiem smoren en snel de tegenovergestelde richting op rennen.
3. Bepaal of het u zou helpen of belemmeren om uw grieven te uiten.
Sommige mensen vinden het nuttig voor hun genezingsproces om de persoon die hen pijn heeft gedaan te laten weten welke invloed hun woorden of daden op hen hebben gehad. Anderen voelen zich daarentegen gewoon beter die persoon voor altijd uit hun leven verwijderen zonder verder contact.
Op dit punt is het een goed idee om na te denken of het nuttig voor u zou zijn om hen te vertellen welke invloed hun gedrag op u heeft.
Dit zal voor een groot deel afhangen van wat ze deden en wat voor soort persoon ze zijn.
Als je een narcist bijvoorbeeld laat weten dat hij of zij je pijn heeft gedaan, geef je hem in feite een gouden ster voor onzingedrag. Ze gedijen op dat soort kennis, dus het uiten van je pijn aan hen zou empowerend zijn en kan dienen om hen verder in staat te stellen.
Als je gekwetst bent door een narcist, kun je het beste geen contact opnemen, omwille van je eigen welzijn.
Dat gezegd hebbende, als iemand je pijn doet om andere redenen dan narcistische kwelling, en hij of zij niet helemaal kan begrijpen waarom je hem of haar uit je leven verwijdert, kan het voor jullie allebei nuttig zijn om precies uit te leggen wat hij of zij heeft gedaan.
Het kan voor iemand vaak een enorme leerervaring zijn om zich te verdiepen in het feit dat daden of woorden dat zijn ze dachten dat het redelijk was had verwoestende gevolgen voor de ander.
Als u de persoon die u slecht heeft behandeld confronteert met de vraag waarom u hem of haar uit uw leven bant, krijgt u niet alleen de broodnodige afsluiting op uw eigen voorwaarden, maar kan hij of zij het misschien ook beter met anderen doen. de toekomst.
4. Vermijd toekomstige zelfsabotage met zelfanalyse.
Heb je ooit een vriend gehad die een relatie met een misbruiker heeft beëindigd, om vervolgens om een of andere onverklaarbare reden terug te keren naar die persoon?
Veel mensen kiezen ervoor om mishandeling te vergeten of te verdoezelen, en besluiten dat de dingen ‘toch allemaal niet zo slecht waren’, waardoor ongezonde cycli voor onbepaalde tijd in stand worden gehouden. Andere mensen gaan herhaaldelijk met hetzelfde type persoon uit en leren nooit van hun vreselijke ervaringen.
Dit is waar eerlijke zelfanalyse een rol speelt. Je kunt proberen erachter te komen wat het is met deze persoon dat je ervan weerhoudt verder te gaan, of uitzoeken of er eigenschappen zijn die hij of zij met anderen in je leven deelt en die een onnodige belemmering veroorzaken.
Sommige mensen herhalen bijvoorbeeld cycli in hun relaties totdat ze uiteindelijk met iemand anders het resultaat krijgen waar ze op hadden gehoopt.
Anderen gaan uit met mensen die hen herinneren aan een ouder of vorige partner die hen mishandeld heeft, in de hoop dat ze door deze stand-in de liefde zullen verdienen die ze niet van de ander hebben gekregen.
Als alternatief kunnen ze mishandeling tolereren van degenen van wie ze denken dat ze buiten hun klasse vallen, omdat ze niet het risico willen lopen hen te verliezen.
Tolereerde u gedrag waarvan u wist dat het ongepast was, omdat u zich fysiek tot deze persoon aangetrokken voelde?
Of heeft de conditionering van familieleden uit het verleden ervoor gezorgd dat u zich minder snel verdedigde?
Of heb je ervoor gekozen om bij deze persoon te zijn omdat hij je deed denken aan iemand anders van wie je ooit hield?
Opnieuw, jij bent niet verantwoordelijk voor hun mishandeling , maar door uw motivaties te begrijpen, kunt u duidelijkheid krijgen over wat er is gebeurd, en er zo voor zorgen dat de geschiedenis zich niet herhaalt.
omgaan met mensen zonder grenzen
5. Locatie verplaatsen.
Een geweldige manier om over iemand heen te komen die je slecht heeft behandeld, is door fysiek bij hem weg te komen.
Als degene die je pijn heeft gedaan je inwonende partner of echtgeno(o)t(e) was, ga dan bij een vriend of familielid logeren totdat je de middelen hebt om in te pakken en te verhuizen (of ze eruit te schoppen, afhankelijk van de omstandigheden).
Als alternatief, als dit iemand was met wie je niet samenwoonde, maar wel regelmatig aan het daten was, streef dan naar zoveel mogelijk afstand. Nadat u uw sleutels terug heeft gekregen, zodat ze niet in uw huis kunnen komen, vermijd dan elke plek waar u ze tegen het lijf kunt lopen.
Ga indien mogelijk op vakantie en boek een vlucht naar een plek duizend kilometer verderop.
Schakel indien mogelijk uw telefoon uit en wees volledig aanwezig op een plek waar u absoluut geen herinneringen heeft aan jullie tweeën, en het is onwaarschijnlijk dat dit negatieve emoties over deze persoon zal veroorzaken.
Een verandering van omgeving kan helpen om het genezingsproces op gang te brengen, omdat je niet voortdurend herinnerd wordt aan degene die je pijn heeft gedaan, waar je ook kijkt.
Als alles in het centrum van Detroit je aan de eikel doet denken, dan zullen de banyans en mangroven die vlakbij een Thais strand groeien een perfecte afleiding zijn.
6. Doe alle dingen waarvan je dacht dat je ze niet kon doen toen je nog een relatie had.
Was er iets waarvan u dacht dat u het niet kon doen toen u een relatie had met deze persoon?
Als dat zo is, maak er dan een punt van om alles te doen wat je niet kon toen jullie samen waren. Dit maakt het uiteenvallen eerder een voordeel dan een nadeel en brengt zoetheid in een situatie die anders duister en schadelijk zou zijn.
Als een deel van hun vreselijke behandeling van jou zich concentreerde op persoonlijke voorkeuren of tijdverdrijf, dan is het nu jouw carte blanche om ten volle te genieten van alles wat ze bekritiseerden, veroordeelden of anderszins probeerden je ervan te weerhouden.
Doe de hobby's die ze 'dom' noemden. Draag de kleren waarvan ze je hebben beledigd of waarvan ze zeiden dat ze je belachelijk stonden. Geniet van het eten waar ze een hekel aan hadden en waar je nooit van mocht genieten als je samen uitging.
Vier in essentie je vrijheid van dit ellendige exemplaar op alle mogelijke manieren.
7. Probeer nieuwe ervaringen, vooral ervaringen die je een gevoel van opwinding en zelfredzaamheid geven.
Een van de beste en meest empowerende dingen die ik deed nadat een ex van mij me vreselijk had behandeld, was in mijn eentje gaan kamperen.
Dit was een nogal angstaanjagende ervaring voor iemand die haar hele leven in een centrumstad had gewoond, maar het gaf ook enorm veel voldoening.
Ik moest ervoor zorgen dat ik voorbereid was op alles wat ik tijdens deze reis nodig zou kunnen hebben, van onderdak en stevige kleding tot voedsel en kookgerei, maar ook zelfverdedigingsartikelen en gereedschappen.
Het was vermoeiend om voor de eerste keer brandhout te hakken, en mijn eerste pogingen om boven een buitenvuur te koken waren op zijn zachtst gezegd interessant, maar ik kan niet uitdrukken hoe geweldig het was om me zo zelfvoorzienend te voelen.
Wanneer iemand je aan jezelf heeft laten twijfelen, je heeft beledigd, je het gevoel heeft gegeven dat je klein of anderszins waardeloos bent, of je zo minachtend hebt behandeld dat je niet eens meer weet of je nog enige waarde als mens hebt, dan voor jezelf opkomen en daarin slagen iets uitdagends doen – vooral iets dat je eng of intimiderend vindt – kan wonderen doen om je zelfgevoel weer aan te wakkeren.
8. Breng tijd buiten door, vooral met dieren.
Als je niet van het kamperen bent (of als je je onveilig zou voelen als je die route aflegt), kan het enorm genezend zijn om regelmatig tijd buitenshuis door te brengen.
Dit kunnen wandelingen in het bos zijn als die in de buurt zijn, of gewoon vogels en eekhoorns voeren in een plaatselijk park.
De natuur is een geweldige genezer, en je zult versteld staan hoe kalm en helder je je voelt nadat je een tijdje met harige of gevederde vrienden hebt doorgebracht, of gewoon door rond te slenteren, ongeacht het weer.
Talrijk onderzoeken tonen aan dat tijd buiten doorbrengen – vooral als je met dierenvrienden omgaat – kan helpen bij allerlei psychische problemen, waaronder de angst en depressie die vaak ontstaan nadat we door anderen zijn mishandeld.
De natuurlijke wereld kan een stuk vriendelijker en betrouwbaarder zijn dan die van mensen, en er is een goede reden waarom dieren regelmatig worden gebruikt voor emotionele steun en therapie.
Ze hebben onvoorwaardelijk lief, en hun zachte genegenheid en speelse karakter kunnen gelukkiger gevoelens in ons opwekken.
9. Doe iets om een ander te helpen.
Soms is een van de beste manieren om over de pijn heen te komen die iemand ons heeft aangedaan, het verzachten van de pijn die iemand anders voelt.
We zijn misschien niet in staat om ons gebroken hart of onze beschadigde psyche onmiddellijk te herstellen, maar de wetenschap dat we tedere, liefdevolle zorg kunnen bieden aan iemand anders die lijdt, kan voor beide partijen helend zijn.
Als je merkt dat tijd doorbrengen met dieren genezend voor je is, probeer dan tijd en energie te steken in het helpen van dieren in nood.
U kunt bijvoorbeeld een wees- of gewonde hond of kat opvangen die meer zorg nodig heeft dan plaatselijke opvangcentra voor hen kunnen toewijzen. Je kunt ook vrijwilligerswerk doen om asielhonden uit te laten of te helpen met de verzorging in een plaatselijk dierenasiel.
Als je allergisch bent voor dieren (of de voorkeur geeft aan menselijke interactie), overweeg dan om vrijwilligerswerk te doen in een ziekenhuis of zorginstelling.
Wanneer uw aandacht gericht is op het verlenen van zorg aan een ander die pijn heeft, zult u merken dat u veel minder gefixeerd bent op de pijn die u is aangedaan.
De persoon die je pijn heeft gedaan verdient geen moment meer van je tijd of energie, terwijl deze kwetsbare wezens – of ze nu dierlijk of menselijk zijn, waar je hart ook naartoe wordt getrokken – enorm profiteren van de liefde die je te geven hebt.
En je hebt zoveel liefde te geven.
10. Gooi al hun spullen weg.
We houden herinneringen (zoals souvenirs) vast om ons te herinneren aan dingen die we hebben meegemaakt.
Als zodanig kan het heel nuttig zijn om dingen weg te doen die je doen denken aan de persoon die je slecht heeft behandeld.
hoe om te gaan met een egoïstische echtgenoot?
Er zijn maar weinig dingen die het genezingsproces zo kunnen tegenwerken als het oprakelen van herinneringen, vooral als het herinneringen zijn aan de goede tijden die jullie hebben gedeeld.
Mensen hebben de neiging om traumatische herinneringen in de loop van de tijd te verdoezelen en proberen zich in plaats daarvan op positieve te concentreren.
Dit is de reden waarom je vaak ziet dat mensen terugkeren naar exen die hen hebben misbruikt: ze zullen zich concentreren op hoe aardig ze soms waren of hoeveel plezier ze hadden tijdens die reis, en dat ze misschien ten goede zijn veranderd, enz.
Deze overpeinzingen worden vaak veroorzaakt door het vinden van oude foto's, of door herinneringen op te halen aan verjaardagscadeaus uit het verleden die ze achter in een lade hebben gevonden.
Geloof me als ik je vertel dat een van de meest louterende dingen die ik deed nadat mijn ex en ik uit elkaar gingen, het verbranden van herinneringen was in een enorm vreugdevuur in de achtertuin.
Dit kan een beetje extreem voor je zijn (of zelfs illegaal waar je bent), dus versier gerust een vuilnisbak en gooi al je spullen er met veel plezier in.
Het fysiek uitsluiten van elk laatste beetje van hun invloed uit je leven heeft een ongelooflijk bevrijdend, reinigend effect, vergelijkbaar met het nemen van een lange, warme douche nadat je dagenlang in de tuin hebt rondgezworven.
11. Voed jezelf met zoveel mogelijk vreugde.
Wat doe je als alles om je heen donker is en je duidelijk wilt zien?
Je doet een licht aan om de duisternis te verdrijven.
Op dezelfde manier, als je de negativiteit wilt verdrijven die gepaard gaat met de persoon die je slecht heeft behandeld, is een van de beste tegengiffen het overspoelen van je leven met licht.
Het komt erop neer dat je jezelf onderdompelt in zoveel mogelijk hartverruimende, levensbevestigende en vreugdevolle dingen.
Dit gaat verder dan de eerste reis weg van degene die je pijn heeft gedaan en tijd doorbrengen met goede vrienden en familie. Het houdt in dat je ervoor kiest vreugde te vinden in elke denkbare ervaring, en jezelf te blijven voeden met levensbevestigende ervaringen en beslissingen.
Breng tijd door met positieve mensen die je aan het lachen maken en die je aanmoedigen om buiten je comfortzone te verkennen.
Omring jezelf met glorieuze kleuren, smaken, texturen – eigenlijk alles wat je zintuigen op de meest wonderbaarlijke manieren prikkelt.
Zorg dat je meer slaap krijgt dan je denkt nodig te hebben, en luister naar muziek waar je zin in hebt om mee te zingen en dansen.
Er is een verrassende hoeveelheid vreugde te vinden in deze grijze wereld, dus probeer het leven (en je lieve zelf!) te vieren met alle mogelijke kansen.
Over keuzes gesproken:
12. Neem een bewuste beslissing om niet stil te staan bij de pijn die ze je hebben aangedaan.
hoe om te gaan met je lelijk voelen
Hoewel sommigen zeggen dat ze ‘er gewoon iets aan kunnen doen’, is het belangrijk om te onthouden dat dat zo is veel van persoonlijke invloed op wat we denken of voelen.
Als zodanig is het stilstaan bij de pijn die iemand je heeft aangedaan een bewuste keuze, althans tot op zekere hoogte.
Het is normaal dat je je gekwetst voelt als iemand je slecht behandelt, maar als je je daar enkele maanden of jaren later nog steeds gekwetst over voelt, dan is dat deels een beslissing die je hebt genomen.
Tenzij je wilt dat de herinneringen aan wat deze persoon heeft gedaan je leven vanaf nu vormgeven en dicteren, zul je je instinct moeten beteugelen om stil te staan bij hun vreselijke gedrag jegens jou.
Ja, deze persoon heeft je slecht behandeld. Misschien hebben hun woorden of daden diepe wonden veroorzaakt, maar elke wond geneest na verloop van tijd, tenzij we eraan trekken en eraan trekken.
Dit soort zelfvernietiging verhindert dat we kunnen genezen en verder kunnen gaan, en in plaats daarvan intensiveert de schade en houdt ons erop gefocust.
Waar we onze aandacht ook aan besteden, het groeit uiteindelijk, dus beslis waar u uw tijd en energie aan wilt besteden en verleg uw focus in die richting.
We “letten” op: onze energie is letterlijk een betaalmiddel dat we in het universum uitgeven. Dus waar zou jij het jouwe willen uitgeven? Op de vreselijke persoon die je pijn heeft gedaan? Of over jezelf transformeren naar de beste en meest ongelooflijke versie van jezelf die je je maar kunt voorstellen?
Transformeer deze tragedie in een kans voor zelfgroei en stort u met geheel uw hart op een streven waarin u gelooft of waar u enorm veel profijt van zult hebben.
——
Slecht behandeld worden door iemand anders is echt verschrikkelijk om te ervaren.
Niemand verdient het om mishandeld te worden, en de gevolgen van gebrek aan respect, onbeleefdheid en/of misbruik kunnen lang aanhouden, als we dat toestaan.
Helaas hebben mensen de neiging om het meeste te leren van pijnlijke ervaringen, dus het beste wat we in dit soort omstandigheden kunnen doen, is ze gebruiken als vreselijk effectieve leermogelijkheden.
Denk eens aan alles wat je van deze ervaring hebt geleerd, en besef dat je, nadat je dit allemaal hebt meegemaakt, nooit meer zult toelaten dat iemand je op dezelfde manier slecht behandelt.
Weet je nog steeds niet zeker hoe je verder kunt komen met de pijn van mishandeling door iemand van wie je hield en die je vertrouwde?
Praat erover met een ervaren relatiedeskundige. Waarom? Omdat ze zijn opgeleid om mensen te helpen in situaties als de jouwe.
Relatie held is een website waar u via telefoon, video of expresbericht contact kunt maken met een gecertificeerde relatieadviseur.
Hoewel u kunt proberen deze situatie zelf op te lossen, kan het een groter probleem zijn dan zelfhulp kan oplossen. En als het uw geestelijke welzijn aantast, is het een belangrijke zaak die moet worden opgelost.
Te veel mensen proberen door te modderen zonder ooit de problemen op te kunnen lossen die hen aangaan. Als het in jouw omstandigheden enigszins mogelijk is, is een gesprek met een relatiedeskundige 100% de beste oplossing.
Hier is die link nog een keer als u meer wilt weten over de service Relatie held bieden en het proces om aan de slag te gaan.
