Heb je ooit het gevoel gehad dat het gewoon te veel was om in de buurt van mensen te zijn?
Laten we zeggen dat het vrijdagavond is, en na een lange werkweek wil je niets liever doen dan relaxen voor Netflix met een heerlijke afhaalmaaltijd.
Maar je collega's willen naar een bar om iets te drinken...Ugh.
Of misschien viert jouw vriendengroep zaterdag een feestje waar jij naar verwachting aanwezig zult zijn. Zo te zien belooft het feest een wilde ervaring te worden met lawaai, grote groepen mensen, overprikkeling en alle triggers die daarbij kunnen optreden. zorgen ervoor dat introverte mensen geïrriteerd raken .
Je voelt hoofdpijn opkomen als je er alleen maar aan denkt.
Misschien genoot je vroeger wel van dit soort activiteiten. Maar de laatste tijd wordt je humeur slechter als je gedwongen wordt mee te doen, of als je merkt dat je op zoek bent excuses om ergens uit te komen .
Aan de andere kant heb je misschien altijd een lage tolerantie voor socialisatie gehad en een grote kans dat je sociale batterij uitgeput raakt.
Alleen al de gedachte om in de buurt van mensen te zijn, zorgt ervoor dat u zich angstig, moe of gestrest voelt. Maar vanwege uw baan, gezin of andere verplichtingen kunt u er niet omheen. Je moet je vermengen.
Lopen met een lege sociale batterij is niet leuk en kan leiden tot sociale burn-out, eenzaamheid en het gevoel dat je niet verbonden bent met anderen.
De beste manier om uw sociale batterij te beheren, is door te leren hoe u kunt identificeren wanneer deze bijna leeg is, hoe u de weinige energie die nog over is kunt besparen en hoe u deze kunt aanvullen wanneer deze helemaal leeg is.
Dit zorgt ervoor dat u kunt genieten van de sociale activiteiten die u doet, terwijl u voor uw emotionele en mentale behoeften zorgt.
12 manieren om uw lege sociale batterij op te laden
In een wereld die altijd onderweg is, is het geen wonder dat onze sociale batterijen soms een serieuze boost nodig hebben.
We hebben allemaal onze eigen voorkeuren en comfortniveaus als het gaat om socialiseren, dus verschillende dingen putten en laden onze unieke sociale batterijen op.
Hieronder staan 12 manieren om uw batterij op te laden wanneer deze een dieptepunt bereikt. Deze strategieën zullen u helpen de perfecte remedie te vinden om uw sociale reserves aan te vullen.
Of je nu op zoek bent naar snelle trekjes of een grote hervulling, je zult een methode ontdekken die bij je past en aansluit bij de frequentie die je nodig hebt om op de resetknop te drukken.
1. Bouw een speelklare omgeving.
Het creëren van een speelklare ruimte is alsof je je sociale batterij een gezellige schuilplaats geeft.
Zie het als uw speciale oplaadstation. Alle dingen die je laten glimlachen en tot rust komen, kunnen daar worden bewaard, zoals je favoriete spelletjes, boeken of knutselspullen.
Maak van de ruimte een ruimte die helemaal klaar is voor speeltijd, waar je meer kans hebt om te ontspannen en op te laden. Ga je gang, ruim een hoek op en richt je persoonlijke speelzone in.
2. Praat niet over koetjes en kalfjes als je dat niet wilt.
Hier is een geheim: je hoeft geen praatjes te maken als je dat niet wilt. Als praatjes je sociale batterij leegmaken, geef jezelf dan toestemming om je af te melden.
Stuur gesprekken in plaats daarvan beleefd in de richting van onderwerpen die u oprecht interesseren. Het aangaan van waardevolle gesprekken is als het geven van een boost aan betekenisvolle energie aan je sociale batterij.
De kans is groot dat de persoon met wie je praat ook niet van koetjes en kalfjes houdt. Hoeveel interessante dingen kun je tenslotte echt zeggen over het weer?
Dus ga je gang en sla het praatje over als je het niet voelt. Je energie kun je beter besteden aan dingen die je interesse wekken.
3. Probeer een nieuwe activiteit.
Overweeg om iets nieuws te proberen. Of je nu muzieklessen volgt of je inschrijft voor een kunst- of kookles, dergelijke groepsactiviteiten kunnen je sociale batterij een boost geven.
Wanneer je uit je comfortzone stapt en in iets nieuws duikt, geef je jezelf een uitbarsting van opwinding die je sociale reserves kan vergroten.
Je ontmoet nieuwe mensen, leert nieuwe dingen en ervaart iets anders, terwijl je je sociale batterij een beetje schudt.
Als er een nieuwe les of hobby is die je wilde proberen, is dit het moment om het te doen. Je leert niet alleen iets nieuws, je krijgt ook een broodnodige boost voor je sociale batterij.
4. Ga naar buiten.
Een makkelijke manier om je sociale batterij weer bij te vullen is door simpelweg naar buiten te gaan. Ga weg van uw bureau, kom van uw bank of bed af en stap naar buiten. Maak eens een blokje om.
Voel de zon op je huid terwijl je wat vitamine D opneemt. Adem wat frisse lucht in.
Tijd doorbrengen in de natuur geeft je sociale batterij een mini-energieboost. Die koele frisse lucht geeft een schok aan je longen en zintuigen. Terwijl je loopt, komt endorfine vrij en wordt je geest helderder.
In de natuur zijn heeft gewoon een manier om ons op te vrolijken en ons een levendiger gevoel te geven.
Dus trek die schoenen aan, pak je zonnebril en laat de natuur zijn magische werk doen op je sociale energie.
5. Stop met doomscrollen.
Wie is er niet verstrikt geraakt in de lus van doomscrolling? Het is als een auto-ongeluk waar je gewoon niet van weg kunt kijken.
Maar als je voortdurend door een eindeloze reeks negatief nieuws en berichten bladert, zet je je sociale batterij en geestelijke gezondheid onder druk. Eindeloos doomscrollen is alsof je in een put van negativiteit valt.
De reden dat we ons zo machteloos voelen om eraan te ontsnappen, is dat onze hersenen zo ingesteld zijn dat ze aandacht besteden aan negatieve dingen – het is een overlevingsinstinct. Bovendien kunnen de voortdurende updates en de noodzaak om op de hoogte te blijven het nog moeilijker maken om weg te komen.
Deze meedogenloze dosis negativiteit kan je mentaal en sociaal uitputten.
Dus nu is het tijd om een pauze in te lassen in de stroom van onheil en somberheid. Wanneer je je blootstelling aan negatief nieuws beperkt en jezelf een pauze gunt, bescherm je je sociale energie en laat je de positiviteit doorschijnen.
De volgende keer dat u over een calamiteit hoort en u in de verleiding komt om het konijnenhol in te gaan om er meer over te weten te komen, wees dan een beetje terughoudend om uw energie en uw geestelijke gezondheid te beschermen.
6. Breng tijd door met goede vrienden.
Rondhangen met een groep goede vrienden kan je lege sociale batterij zelfs helpen opladen.
Voor sommigen van ons is wat onze sociale reserves ondermijnt niet zozeer de socialisatie, maar eerder de omvang van de groep waarmee we leven. De groep kan zo groot zijn dat we moeite hebben de sociale dynamiek ervan te begrijpen en te beheersen.
We doen het veel beter in een meer intieme setting met kleine groepen, waarin we de ander kunnen horen praten, ons kunnen concentreren op wat hij of zij zegt en kunnen genieten van de ontspannen, kalme sfeer.
Zoek die momenten op.
Breng quality time door met vrienden waarbij u zich op uw gemak voelt. Of het nu gaat om een filmavond, een kopje koffie bijpraten of gewoon samen chillen, met dat kleine gezelschap kan uw batterij tegen het einde van de avond van leeg naar vol gaan.
Neem contact op met de goede vrienden die je ‘pakken’ als je sociale energie bijna op is. Geniet van hun gezelschap zoals je geniet van je favoriete, gezellige trui, en laat ze je batterij opladen.
7. Doe een creatief project.
Als je op zoek bent naar een reden om creatief aan de slag te gaan, dan is dit de plek.
Deelnemen aan een creatief project, zoals naaien, breien, schilderen of zelfs kleuren, is alsof je je sociale batterij een kleurrijke boost geeft.
Met deze activiteiten kun je jezelf onderdompelen in iets dat je leuk vindt, iets dat helemaal om jou en je creatieve flair draait.
In je creatieve zone komen je zorgen op de achtergrond en krijgt je energie een nieuwe lading.
Wanneer je sociale batterij uitgeput voelt, stap dan in een wereld van verbeelding waarin jij de kunstenaar bent. Pak je tekenbenodigdheden of een bol garen en laat je creativiteit de vrije loop.
8. Neem een pauze van de technologie.
Door de technologie los te koppelen, krijgt uw sociale batterij een broodnodige vakantie.
We zijn vaak gekluisterd aan onze schermen. Zonder het te beseffen wordt onze sociale energie stilletjes weggesluisd.
Zie je, het internet staat vol met sociale interacties. Terwijl je gedachteloos door reacties, berichten of profielen bladert, raakt je batterij leeg.
Neem een pauze van uw gadgets, of het nu uw telefoon, tablet of computer is. Geef uw batterij een pauze zodat deze niet voortdurend leeg raakt. Zie het alsof je je sociale batterij een powernapje geeft.
9. Luister naar muziek.
Speel je favoriete nummers af en laad je batterij op terwijl je meezingt of danst.
Luisteren naar muziek kan je meteen opbeuren en je energie een boost geven. Of je nu van rustgevende melodieën of vrolijke liedjes houdt, je favoriete muziek zorgt ervoor dat je je altijd energiek en verfrist voelt.
Dus zet je koptelefoon op, zet het volume hoger en laat de goede vibes stromen.
10. Oefening.
Wanneer je je in het zweet werkt, maakt je lichaam hormonen vrij die endorfines worden genoemd; het zijn als natuurlijke stemmingsboosters. En ze worden vrijgegeven, of u nu een stevige wandeling maakt, een fietstocht maakt of een spelletje tikkertje speelt.
Lichamelijke activiteit laadt uw energie op en verbetert uw humeur.
En raad eens?
Het werkt snel.
Als je snelle verlichting en een boost aan je sociale energiereserves nodig hebt, zou een snelle trainingssessie de oplossing moeten zijn. Je kunt de impact ervan verdubbelen door buiten te sporten. De frisse lucht en de zonneschijn zullen uw sociale batterij in korte tijd een flinke boost geven.
Dus als je in de knel zit en snel een boost nodig hebt, trek dan je sneakers aan, ga naar buiten en laat de endorfine vrij. Je zult versteld staan hoe snel je sociale energie terugkaatst.
11. Slaap.
De reden dat uw batterij bijna leeg is, kan zijn dat u moe bent. Je krijgt niet genoeg slaap en al je energie wordt gebruikt om je wakker te houden. Er is simpelweg niet genoeg energie over om van de sociale activiteit te genieten.
Ga dus eerder naar bed of doe overdag een dutje. Zoek een manier om de kwaliteit of de kwantiteit van uw slaap te verbeteren.
Slaap laadt je lichaam en geest op. Als u slaapt, voeren uw lichaam en geest het nodige herstelwerk uit, waardoor u zich verfrist voelt.
Maar als je niet genoeg slaap krijgt, kunnen je lichaam en geest zich niet herstellen, waardoor je ondermaats presteert.
Als je sociale batterij leeg is en je snelle verlichting nodig hebt, probeer dan een dutje te doen. Het is alsof u op de resetknop van uw batterij drukt en u een nieuwe start geeft.
12. Oefen diepe ademhalingsoefeningen.
Diepe ademhalingsoefeningen helpen je je geest te resetten. Ze zijn vooral handig op die momenten waarop je een snelle boost aan je sociale batterij nodig hebt, maar je geen dutje kunt doen of een blokje om kunt joggen.
Wanneer je diep ademhaalt, zend je een signaal naar je lichaam dat alles goed is, bijna alsof je jezelf een kalmerende peptalk geeft.
Het beoefenen van diepe ademhaling helpt niet alleen om momenten van acute stress te voorkomen, maar het helpt je ook om je turbulente emoties onder controle te houden.
Een makkelijke ademhalingsoefening om te oefenen is de box-ademhalingsoefening.
Zoek een comfortabele houding, zittend, staand of liggend. Zorg ervoor dat u zich in een rustige omgeving bevindt waar u zich kunt concentreren op uw ademhaling. Je kunt je ogen sluiten of open houden.
wie is vanessa merrell aan het daten?
Adem langzaam in door je neus gedurende vier tellen. Houd je adem vier tellen in. Adem dan langzaam uit door je mond gedurende vier tellen, zodat je je longen leegmaakt. Houd je adem opnieuw vier tellen in.
Doe deze cyclus een paar keer en je zult je kalm en verfrist voelen.
Wat put je sociale batterij uit?
Je sociale batterij verwijst naar hoeveel energie je hebt om te socialiseren.
Je zou een extraverte persoon kunnen zijn met veel energie voor het entertainen en omgaan met mensen. Of je bent een introverte persoon wiens sociale batterij altijd snel leeg lijkt te raken.
Misschien zit je er ergens tussenin, maar merk je dat je naar de lege kant van je sociale batterij neigt.
Ongeacht hoe we in sociale omgevingen met anderen omgaan, we hebben allemaal een batterij die uniek is voor ons. Verschillende dingen geven ons energie of vermoeien ons.
We kunnen een batterij hebben die er lang over doet voordat hij moet worden opgeladen, of een batterij die elk uur moet worden opgeladen. Het is zelfs mogelijk om een sociale batterij te hebben die vaker moet worden opgeladen naarmate we ouder worden.
Het belangrijkste is om aandacht te besteden aan onze batterij, op te merken wanneer deze leeg raakt en stappen te ondernemen om deze op te laden.
Een goed uitgangspunt daarvoor is dat we ons bewust zijn van wat ons uitput. Hoewel verschillende dingen mensen verschillend beïnvloeden, vindt u hieronder een lijst die u kunt gebruiken om uit te zoeken wat de invloed op uw batterij is.
Je geest en hoe het werkt.
Onze geest speelt een cruciale rol in hoe snel onze sociale batterij leeg raakt. Als u kampt met geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, stress en angstgevoelens, zullen uw sociale energiereserves waarschijnlijk sneller uitgeput raken, waardoor u zich emotioneel uitgeput en sociaal vermoeid voelt.
Op dezelfde manier kunnen aandoeningen zoals autisme en ADHD de manier beïnvloeden waarop u met anderen omgaat, en van invloed zijn op hoe snel uw sociale batterij leegraakt.
Deze uitdagingen kunnen ervoor zorgen dat u het gevoel krijgt dat de batterij bijna leeg is.
De mensen met wie je omgaat.
Is het je ooit opgevallen hoe sommige mensen je uitgeput achterlaten na een interactie met hen? Er is gewoon iets aan hen dat je uitput. Ze zijn misschien wel mooi intens persoon om de een of andere reden.
De mensen waarmee u zich omringt, spelen een rol in hoe lang uw sociale batterij zijn lading behoudt. Ze kunnen uw batterij van brandstof voorzien of leeg laten lopen.
Als je vriendengroep negatieve gevoelens uitstraalt, non-stop drama brengt, of alleen maar maar blijft kletsen, zet je dan schrap voor een snelle leegloop van de batterij.
Kevin Nash en Scott Hall
Is het mogelijk dat u zich niet eens een bonafide lid van de groep voelt? Misschien voel je je een buitenstaander als je met ze omgaat.
De verschillende dynamieken van uw sociale groep kunnen samenwerken om u negatief te beïnvloeden en uw sociale batterij leeg te maken.
Het type en de duur van de sociale activiteit.
Het soort sociale activiteit dat u bijwoont, heeft ook invloed op hoe snel uw batterij leeg raakt. Verschillende situaties kunnen u in een oogwenk leegmaken of uw batterij opladen.
Als je bijvoorbeeld naar een ontspannen hangout-sessie gaat, raakt je energie misschien niet snel of helemaal niet op. Maar als het een feest met een hoog octaangehalte is, kan je energie sneller wegvloeien dan normaal.
Tijd doet er ook toe. Een korte koffie-inhaalsessie zal je energie misschien niet al te veel ondermijnen. Maar een langdurige vergadering waar je baas eindeloos door blijft dreunen, kan ervoor zorgen dat je uitgeput raakt en nauwelijks genoeg energie hebt om terug naar je bureau te komen.
Sociale media.
Het lijkt misschien niet zo, maar sociale media kunnen een energievreter zijn. Scrollen door eindeloze feeds en het bijhouden van berichten en berichten is een constante tik op onze sociale tank.
Sociale media kunnen er ook toe leiden dat we ons leven vergelijken met de hoogtepunten van anderen. Dit zorgt er vaak voor dat we ons uitgeput en ontoereikend voelen, om nog maar te zwijgen van de eindeloze meldingen die ons gespannen en afgeleid houden.
Dit alles werkt om onze sociale energie weg te nemen.
Nieuws en informatie.
Op de hoogte blijven is belangrijk, maar het constante spervuur van krantenkoppen, updates en waarschuwingen is soms overweldigend, vooral wanneer het nieuws gevuld is met berichten over de ene tragedie na de andere.
Vaak voelt het als een dubbele aanslag op onze sociale en mentale batterijen. Ten eerste is de enorme hoeveelheid informatie moeilijk te verwerken. Dan is er de emotionele tol van het absorberen van verontrustend nieuws. Dit alles kan leiden tot mentale vermoeidheid.
Het sensatiezucht en de negativiteit die vaak in het nieuws voorkomen, kunnen zeker bijdragen aan een snellere uitputting van uw sociale reserves.
Evenementgerelateerde en dagelijkse stress.
Stress kan in het algemeen uw sociale batterij leegmaken. Of je nu te maken hebt met specifieke gebeurtenisgerelateerde stress of stress die deel uitmaakt van het dagelijks leven, je sociale energie zal de impact voelen.
Het gewicht van de verantwoordelijkheden en zorgen kan ervoor zorgen dat sociale interacties aanvoelen als een extra inspanning bovenop de stress die u nauwelijks onder controle heeft: nog een uitdaging waar u gewoon niet de energie voor heeft.
Dat komt omdat stress een stiekeme manier is om onze mentale bandbreedte te verbruiken. Het is alsof we een achtergrondapp gebruiken die onze energie opslokt. Dit laat minder ruimte over voor echte verbindingen met de mensen in ons leven.
Machtsonevenwichtigheden.
Als u zich in een situatie bevindt waarin u een machtsongelijkheid waarneemt, kan dit leiden tot gevoelens van ongemak, angst en een onwil om mee te doen.
Het ongemak dat gepaard gaat met het niet op gelijke voet staan, kan een beroep doen op uw sociale batterij, waardoor uw energie weglekt.
Of je nu te maken hebt met een veeleisende baas, een dominant familielid, of je bevindt je in een situatie waarin je geen inspraak krijgt, machtsonevenwichtigheden kunnen een negatieve invloed hebben op je vermogen om vrij te communiceren en jezelf te uiten.
Hoe u uw sociale energie kunt behouden
In de drukte van ons drukke leven is weten hoe we onze sociale energie kunnen behouden een waardevolle vaardigheid die we moeten leren voor ons emotionele en mentale welzijn.
Onze emotionele capaciteit is beperkt, dus we moeten weten hoe we door interacties en relaties moeten navigeren terwijl we een gezond persoonlijk evenwicht behouden.
Dit is waar ons zelfbewustzijn een grote rol speelt. Wanneer we ons bewust zijn van onszelf en hoe we ons voelen, kunnen we vaststellen wanneer onze batterijen bijna leeg zijn.
Hieronder volgen enkele tips om u te helpen meer zelfbewust te worden, zodat u de sociale energie die u wel heeft, kunt behouden.
Probeer ze allemaal en kies degene die het beste bij u past, zodat u uw batterij regelmatig kunt opladen.
1. Erken je gevoelens.
Neem even de tijd om bij jezelf in te checken. Ben je angstig, moe of heb je behoefte aan wat ‘me-time’? Als je je uitgeput voelt en gewoon geen zin hebt in sociale activiteiten, is dat oké.
Erken je gevoelens.
Misschien voel je je schuldig omdat je niet van dezelfde sociale activiteiten geniet als je vriendengroep. Zij vinden het misschien leuk om elke vrijdagavond te gaan shoppen, terwijl jij gewoon naar huis wilt en lekker in bed wilt liggen met een goed boek. Je hebt recht op je gevoelens.
U kunt genieten van uw rustige activiteiten terwijl uw vrienden de hunne leuk vinden en toch vrienden blijven. Het is niet nodig om uw emoties te bagatelliseren of te negeren.
Wanneer je je gevoelens erkent en je er niet meer voor schaamt, kun je stappen ondernemen om te voorkomen dat je in situaties terechtkomt die je batterij leegmaken. Het is een beetje alsof je je emotionele batterij een beetje adempauze geeft.
Neem dus, voordat u zich in uw volgende sociale activiteit stort, even de tijd om te begrijpen wat u daarbij voelt.
2. Zoek uit wat je leegzuigt.
Graaf diep in jezelf en zoek uit wat jouw energie kost.
Je hebt je grenzen op het gebied van socialiseren; We doen het allemaal. Ontdek waardoor uw sociale batterij snel leegraakt en sneller opbrandt dan normaal.
Besteed aandacht aan activiteiten die u het gevoel geven dat u een leeggelopen ballon bent. Misschien zorgen bepaalde onderwerpen of mensen ervoor dat je mentaal uitgeput raakt.
Schrijf uw ervaringen op in een dagboek. Dit zal je helpen te herkennen wat jouw triggers zijn. Je zult beter in staat zijn om patronen te herkennen en te zien welke situaties je een leeg gevoel geven.
Als u weet waardoor uw batterij leegloopt, kunt u deze omzeilen en uw energietank langer vol houden.
3. Neem regelmatig de tijd om te ontspannen.
Plan wat ‘me-time’ in je agenda. Het is alsof je jezelf een adempauze gunt tussen de drukke dingen door. Plan lege momenten waarop je gewoon kunt ontspannen en kunt doen waar jij je goed bij voelt.
Het kan zo simpel zijn als bij het raam zitten, thee drinken of de wolken voorbij zien drijven.
Deze momenten lijken misschien klein, maar ze zijn als pitstops voor je sociale batterij. En als je opzettelijk deze ontspannende pauzes in je dag creëert, houd je je energieniveau evenwichtiger.
Dus ga je gang, omarm die lege momenten en laat je sociale batterij opladen, één rustige pauze tegelijk.
4. Stel grenzen en leer ‘nee’ zeggen.
Grenzen stellen is als het creëren van een veilige zone voor je sociale energie of als het geven van een beschermend schild aan je sociale batterij.
‘Nee’ zeggen als dat nodig is, is ook alsof je een beschermende laag rond je energiereserves hebt.
Grenzen stellen en ‘nee’ zeggen zijn hulpmiddelen die je moet gebruiken als je mensen wilt laten weten dat je je limiet hebt bereikt of wat tijd voor jezelf nodig hebt. Als iemand om je tijd vraagt, weiger dan beleefd met een simpel ‘nee’.
Houd er rekening mee dat ‘nee’ een volledige zin is die geen verdere uitleg vereist.
Je bent niet gemeen als je iemand afwijst. In plaats daarvan houdt u rekening met uw eigen welzijn, waardoor u voorkomt dat u uitgeput raakt.
Stel uw grenzen vast en handhaaf deze, en zeg ‘nee’ om uw energie in de groene zone te houden.
5. Geef prioriteit aan waar u uw tijd aan besteedt.
Beschouw uw tijd als een schatkist. Het is gevuld met een beperkte hoeveelheid schatten. Je wilt het dus besteden aan de dingen die er echt toe doen.
Als het gaat om gezelligheid, kies dan waar u uw tijd in investeert. Concentreer u op de mensen en activiteiten die u echt vullen, in plaats van uw energie overal en voor iedereen te verspreiden.
Kies kwaliteit boven kwantiteit in uw interacties. Dit zal je helpen je sociale energie te sparen voor de goede dingen waar je van geniet.
Investeer uw tijd in wat of wie voor u het belangrijkst is.
6. Plan ‘ik-tijd’ tussen evenementen.
Bestaat er iets ergers dan back-to-back-uitjes? Net als je het ene evenement hebt afgerond, ga je naar een ander evenement.
In situaties als deze kan het een snelle boost geven aan je sociale batterij als je tussen de afspraken door een paar minuten voor jezelf neemt.
Of het nu gaat om het vinden van een rustig plekje om te ontspannen of het doen van een snelle mindfulness-oefening, deze kleine stukjes ‘me-time’ kunnen je helpen energiek te blijven.
Het is een beetje alsof je op adem komt tijdens een lange race. Die snelle rust kan je sociale batterij de kans geven om te resetten voordat je aan de volgende activiteit begint.
Schrijf dus die ‘ik-tijd’-blokken in om je sociale batterij op peil te houden.
7. Geef prioriteit aan activiteiten die u opladen.
Geef jezelf regelmatig een dosis van datgene waar jij je goed bij voelt. Zie het als het bijtanken van uw sociale batterij of het nemen van uw dagelijkse sociale multivitamine. Het is precies wat u moet doen om gezond te blijven.
Of je nu leest, wandelt of schildert, dit soort energiestimulerende activiteiten zijn nodig voor optimale prestaties. En als u tijd vrijmaakt om deze activiteiten regelmatig te doen, zorgt u ervoor dat uw sociale batterij opgeladen blijft.
Zet die oplaadactiviteiten dus op uw takenlijst om ervoor te zorgen dat uw batterij topprestaties blijft leveren.
8. Kijk goed naar de mensen met wie je tijd doorbrengt.
Het is tijd om een kleine controle op de sociale kringen uit te voeren. Denk eens aan de mensen met wie je je tijd doorbrengt. Zorgen ze ervoor dat u zich op uw gemak en gelukkig voelt? ‘Snappen’ ze jou?
Als je in de buurt bent van mensen die je een goed gevoel geven, krijgt je sociale batterij een boost. Aan de andere kant: als iemand je altijd een leeg gevoel geeft, is het tijd om opnieuw te beoordelen waarom hij of zij in je leven is.
Sta jezelf toe kieskeurig te zijn over de mensen die je in je leven hebt. Ga om met mensen die je begrijpen en die je niet het gevoel geven dat je uitgeput raakt.
Beheer uw sociale kring met zorg.
9. Zorg voor je lichaam.
De manier waarop je voor je lichaam zorgt, heeft ook invloed op je sociale batterij. Uw fysieke, mentale, emotionele en sociale gezondheid beïnvloeden elkaar op verschillende manieren.
Als u niet genoeg slaap en de juiste voedingsstoffen krijgt, of niet voor uw geestelijke gezondheid zorgt, zal uw sociale welzijn er zeker onder lijden.
Als je je goed voelt, blijft je sociale energie stabiel. Drink dus meer water, doe wat lichaamsbeweging, eet een uitgebalanceerd dieet en doe wat u nog meer nodig heeft om uw gezondheid te verbeteren.
10. Praat met een therapeut.
Als je sociale batterij bijna leeg is en je het gevoel hebt dat je vastloopt, wat je ook doet, kan een gesprek met een therapeut voor jou de oplossing zijn.
Therapeuten zijn als professionele luisteraars die u helpen door moeilijke tijden te navigeren, uw gedachten op een rij te zetten en manieren te vinden om uw sociale energie te behouden.
Ze kunnen je tools geven om je sociale energie te beheren, je gevoelens te begrijpen en strategieën te vinden om op te laden.
Zie het als het persoonlijk opladen van uw sociale batterij.
Soms kan een beetje hulp van buitenaf een groot verschil maken. Aarzel niet om contact op te nemen met een therapeut.
Laatste gedachten over het op peil houden van uw sociale batterij.
Empathie tonen voor andere mensen is een concept waar we heel bekend mee zijn. We leven regelmatig mee met de mensen in ons gezin, op het werk, in onze sociale kring en zelfs met degenen die we nog nooit hebben ontmoet.
Daarbij brengen we onszelf vaak in situaties terecht die niet gunstig voor ons zijn, wat onze sociale batterij leegmaakt en ons ellendig maakt.
Door te leren hoe we onze sociale batterij kunnen beheren en opladen, kunnen we beter contact maken met anderen.
Het helpt ons ervoor te zorgen dat we genoeg energie in onszelf hebben om sommige met anderen te delen.
Het maakt ons betere vrienden, ouders, geliefden, bazen en over het algemeen betere mensen.
Het beheren van onze sociale batterij helpt ons om onszelf niet langer in situaties te brengen waarin we niet willen verkeren. Geef jezelf de vrijheid om voor jezelf en je sociale batterij te zorgen.
Als u dat doet, worden u en de mensen met wie u omgaat er beter van.
