Mensen die hun waardigheid in moeilijke situaties behouden, vertrouwen op 7 mentale strategieën

De manier waarop je omgaat met conflicten en jezelf in moeilijke situaties draagt, kan de manier waarop mensen je zien dramatisch beïnvloeden. Gezonde mensen zijn liever in de buurt van een rustige, attente persoon dan iemand die in woede gaat ontploffen of in stukken valt als er iets misgaat.

Dat wil niet zeggen dat het handhaven van uw waardigheid in moeilijke situaties eenvoudig is. 'Moeilijke' situaties kunnen alles zijn, van een argument tot een ongeval, en ze vangen ons vaak overrompeld. Vaak vereist elke moeilijke situatie een andere aanpak voor een succesvolle resolutie.

online date voor de eerste keer ontmoeten

Dus, wat kunt u doen om uw reactievermogen te verbeteren? Laten we eens kijken naar 7 mentale strategieën die worden gebruikt door mensen die erin slagen hun waardigheid te behouden in de lastigste situaties.

1. Ze gebruiken rationeel denken om hun emoties te reguleren.

De meeste mensen zullen emotioneel worden tijdens een moeilijke situatie. Het is normaal. Je hersenen reageren op iets onverwachts en nu moet je erop reageren. Mensen die hun waardigheid behouden wanneer deze dingen gebeuren, begrijpen dat ze deze emoties zullen ervaren, maar ze reageren niet op basis van hen. Dat is waar rationeel denken in beeld komt.

Zoals de Universiteit van Chicago ons informeert , rationeel denken biedt een betere emotionele regulering, waardoor een gezondere reactie mogelijk is. Mensen met een slechte emotionele regulatie hebben het vaak moeilijk om hun emoties te scheiden van hun reacties. Als iemand woede over hen projecteert, is ze eerder geneigd om met woede terug te schieten, want waarom zouden dat dan niet? Als iemand vijandig tegen je wil zijn, sta je vijandig tegenover hen, toch? Nou, nee, omdat dat een situatie kan escaleren van slecht naar veel erger snel. Dit rationaliseren is een belangrijke stap in emotieregulatie.

2. Ze accepteren wat ze niet kunnen controleren.

Acceptatie is niet alleen de sleutel tot een gelukkig leven, maar ook een belangrijk onderdeel van het beheren van moeilijke situaties. Afhankelijk van wat er gebeurt, is het gemakkelijk om in de val te vallen door te denken: 'Dit kan niet gebeuren ...' wanneer het op dat moment in feite gebeurt. Die gedachten van gedachten zorgt ervoor dat de persoon acteert omdat hij het te druk heeft om erachter te komen wat er aan de hand is.

Bovendien, als het gaat om interpersoonlijke relaties, kun je gewoon niet van mensen veranderen. Ze zijn wie ze zijn, en ze kunnen zichzelf alleen veranderen als ze dat willen. Als je een familielid hebt dat altijd in gevechten en schreeuwende wedstrijden wil beginnen, moet je het accepteren. Zodra u het accepteert, kunt u leren achteruit te gaan en niet in te gaan omdat het nergens positief zal leiden.

Het heeft geen zin om te worstelen en iemand te overwinnen die zo is. Ze zullen pas veranderen als ze dat willen. En ze willen misschien nooit.

3. Ze gebruiken empathie en nemen de tijd om perspectief te winnen.

Empathie kan moeilijk zijn om te oefenen op moeilijke momenten, vooral met vreemden of wanneer je nog nooit hebt ervaren wat een persoon doormaakt.

wat komt er in augustus 2020 naar netflix

Waardigheid gaat vaak over het handhaven van uw kalmte. Het handhaven van je kalmte is veel gemakkelijker te doen als je je kunt inleven en jezelf in hun schoenen plaatsen, Volgens Lesley University . Waarom zijn ze moeilijk? Is er een legitieme reden dat ze zich zo gedragen? Nogmaals, je kunt hun acties niet beheersen, maar je kunt je reacties beheersen.

Perspectief kan u helpen bij het navigeren van moeilijke situaties omdat het u uit de directe kwestie haalt. Wat zijn de korte en langdurige gevolgen om op deze situatie te reageren? Het is gemakkelijk om terug te willen ruzie maken, maar dat kan je een baan, een relatie kosten of andere ontberingen in je leven creëren. In veel gevallen laat je jezelf alleen maar lijden vanwege een slechte reactie.

Persoonlijk was empathie altijd een worsteling voor mij, met bipolair en in het autistische spectrum. Mijn moeilijkheid om zich in te leven in andere mensen maakte vaak situaties veel erger omdat het alleen voelde alsof ze me aanvielen. Nadat ik mijn empathie -reactie door therapie en praktijk had onderzocht, was het veel gemakkelijker om meningsverschillen te hebben zonder er boos over te worden. Ik ben daar ook blij mee. Het is ongelooflijk gênant om met woede over de minste problemen te reageren. Bovendien maakt het naar mijn ervaring het alleen maar erger.

4. Ze hebben zelfvertrouwen dat voortkomt uit interne validatie.

Mensen die geen sterk zelfvertrouwen hebben, zijn vaak gemakkelijker te beledigen omdat ze moeilijke situaties persoonlijk innemen. Bovendien kunnen ze slecht reageren als ze externe validatie nodig hebben om zich goed over zichzelf te voelen. Een moeilijke situatie kan worden geïnterpreteerd als beledigend of bedreigend voor hun bron van externe validatie. Zo reageren ze in woede om te proberen het te beschermen. Als alternatief, als ze echt geen vertrouwen hebben, reageren ze misschien niet boos op een situatie, maar het is onwaarschijnlijk ook voor zichzelf. Dat communiceert dat ze een deurmat zijn om door te lopen, wat moeilijke situaties zo veel moeilijker maakt, omdat moeilijke mensen vaak geen deurwaarden respecteren.

Aan de andere kant vereisen mensen met een sterk innerlijk vertrouwen geen externe validatie of goedkeuring. Ze zijn zelfverzekerd in zichzelf en nemen dingen dus niet persoonlijk op of reageren niet overdreven. Dat is de reden waarom zelfvertrouwen en interne validatie beide samenwerken om u te helpen u koel te houden.

5. Ze respecteren zichzelf, wat betekent dat ze vaste grenzen hebben vastgesteld en afdwingen.

Grenzen zijn een essentieel onderdeel van zelfrespect en gezonde relaties. Waarom? Omdat alleen u kunt beslissen wat goed voor u is. Door uw grenzen te begrijpen en te handhaven, kunt u gemakkelijker van moeilijke situaties wijken, omdat u weet dat u geen situatie of gedrag gaat verdragen. Je hoeft er op dit moment niet aan te denken, omdat je al hebt besloten: 'Ik tolereer dit soort dingen niet.'

Zelfrespect informeert vaak grenzen. Mensen met een slecht zelfrespect hebben vaak zwakke of geen grenzen die andere mensen voorbij kunnen verleggen. Zelfrespect gaat over ervoor zorgen dat je voor jezelf zorgt, dus je wordt niet geschaad door andere mensen. Dat helpt uw ​​gedrag in moeilijke situaties te begeleiden, omdat u weet wanneer het tijd is om uzelf uit de situatie te verwijderen om negativiteit te voorkomen.

6. Ze hebben een aanpasbare mindset.

Mensen met een aanpasbare mentaliteit begrijpen dat de meeste situaties niet permanent zijn, en ze ook niet. Ze begrijpen dat flexibiliteit nodig is om te navigeren in de meer uitdagende omstandigheden van hun leven. Negativiteit zal komen of het van mensen of levenssituaties is. Maar als het komt, begrijpen ze dat ze niet in de negativiteit hoeven te wonen door te proberen de situatie te dwingen iets te zijn dat het niet is.

als je vrouw vreemdgaat, zal ze het dan nog een keer doen?

In plaats daarvan kunnen slechte omstandigheden of mensen ons dwingen zich aan te passen aan de situatie om er vrede mee te sluiten. In een perfecte wereld zou je zoiets kunnen doen als gewoon een slechte baan met een slechte baas of collega. Maar we leven niet in een perfecte wereld. We leven in een wereld waar we soms een manier moeten vinden om die moeilijke situatie te navigeren totdat we deze kunnen veranderen. Het verlaten of veranderen van een situatie is niet altijd gemakkelijk.

7. Ze blijven geaard in het heden.

Mindfulness is de praktijk om in het heden gegrond te zijn. Mensen die in het heden goed zijn gegrond, hebben minder kans om slecht te reageren op stress en provocaties. Ze begrijpen dat wat ze nu ervaren, op de een of andere manier tijdelijk is. Ze weten echter dat de acties die ze op dat moment ondernemen, langdurige repercussies kunnen veroorzaken.

Mindful zijn is geaard. Het is wetende dat u de huidige situatie niet moeilijker hoeft te maken dan het moet zijn. Op dit moment, in het heden, is er een moeilijke situatie om door te navigeren, en als je het van moment tot moment neemt, dan ben je er doorheen. Mindfulness leert ons om de vraag te stellen: 'Hoe kan ik dit moment het beste gebruiken dat ik ervaar?'

Laatste gedachten ...

Het handhaven van uw waardigheid in een moeilijke situatie komt vaak neer op het correct interpreteren van de situatie en het gebruik van emotionele controle. Emotionele controle is zo noodzakelijk om te voorkomen dat je perspectief wordt besmet door wat chaos momenteel aan de gang is. Een moeilijke persoon die tegen je schreeuwt, zal je defensief maken en vatbaar zijn voor het terughalen van woede, terwijl een moeilijke situatie ertoe kan leiden dat je wordt bevriest of slechte beslissingen neemt.

Hoe beter je jezelf, je emoties begrijpt en hoe je reageert, hoe beter je de manier waarop je reageert kunt veranderen. Zinken naar het niveau van een moeilijke persoon of slecht reageren op een slechte situatie kan gevolgen veroorzaken die u schaden door omstandigheden of andere mensen.

Niemand zegt dat het gemakkelijk is, maar het is altijd de moeite waard om te proberen uw kalmte te behouden en met waardigheid te reageren wanneer er moeilijke situaties optreden.