© Afbeelding Licentie via DepositphotosEmotionele intelligentie (EQ) wordt gedefinieerd als het vermogen om emoties te herkennen, te begrijpen en te reguleren - zowel de eigen als die van anderen. Mensen met hoge eq Heb je gemakkelijker de lichaamstaal van andere mensen, erkende culturele en persoonlijke verschillen en onderhandelen over interpersoonlijke situaties op een gezonde, constructieve manier.
Helaas worden het gedrag dat door veel mensen met High-EQ wordt gebruikt vaak verkeerd geïnterpreteerd en verkeerd begrepen, met name die hieronder vermeld. Wanneer ze in actie worden gebracht, worden ze vaak bekritiseerd en veroordeeld door degenen die ze gewoon niet begrijpen.
1. Sterkgrenzen instellen en verdedigen.
Enkele van de meest emotioneel intelligente mensen die je ooit zult ontmoeten, zijn degenen die Verdedig hun grenzen regelmatig en hebben weinig moeite 'Nee' zeggen indien nodig. Ze herkennen en begrijpen hun eigen beperkingen, en als ze het gevoel hebben dat ze te dun worden gedragen om voor iedereen veel te helpen, zullen ze prioriteit geven aan hun welzijn boven mogelijk teleurstellende andere mensen.
Dit artikel van Forbes Vertelt ons dat dit gedrag vaak wordt bekritiseerd als egoïstisch of onbuigzaam door degenen die gewend zijn aan degenen die 'ja' zeggen tegen alles wat ze willen. Als zodanig kunnen stevige grensetters pushback ervaren van degenen die prioriteit geven aan hun eigen wensen boven het respecteren van de grenzen van andere mensen. Omdat ze ze niet respecteren, zien ze geen probleem bij het proberen om ze te negeren of te overschrijden.
2. Weglopen tijdens verhitte argumenten.
Veel mensen interpreteren weglopen tijdens argumenten als respectloos of vermijdend wanneer dat helemaal niet het geval is. In feite kan het kort weglopen om emoties te laten afkoelen een geweldige manier zijn om emotioneel geladen situaties te de-escaleren, Volgens Psych Central .
Helaas zullen degenen die gedijen op conflicten en onmiddellijke oplossing op hun eigen voorwaarden willen, zich vaak tamelijk krachtig tegen dit gedrag verzetten. Ze kunnen tegen de andere persoon schreeuwen om niet van hen weg te lopen, of ze kunnen zelfs proberen ze te volgen om het argument voort te zetten. Dit is me bij verschillende gelegenheden overkomen waarin ik gewoon moest afkoelen en mijn gedachten moest verzamelen zodat ik rationeel kon reageren in plaats van emotioneel.
Uit mijn eigen ervaring heb ik geleerd dat de sleutel tot het verspreiden van misverstanden hier effectieve communicatie is. Weglopen en een deur slaan is niet effectief en zal ongetwijfeld de zaken erger maken. In plaats daarvan een Emotioneel volwassen zin om uw behoeften te communiceren helpt. Iets zeggen als: 'Ik hou van je, en ik wil dingen met je oplossen, maar ik moet gaan wandelen om eerst een beetje te kalmeren', toont wederzijdse hoffelijkheid en respect, wat onvermijdelijk leidt tot een effectievere communicatie later.
3. Denken voordat u spreekt (en langzaam en articulair spreken).
We leven in een tijdperk dat niet alleen onmiddellijke bevrediging vereist, maar ook snelle antwoorden. Je bent waarschijnlijk bedoeld door mensen die boos zijn geworden dat je ze niet snel genoeg hebt beantwoord, verbaal of via sms/e -mail, en degenen die de tijd nemen om hun gedachten te verzamelen en langzaam en articulair spreken, worden vaak veroordeeld om dit te doen. Sommigen kunnen dit gedrag als neerbuigend, berekenen of te voorzichtig bewerken wanneer dat niet verder van de waarheid zou kunnen zijn.
Pauzeren om na te denken voordat je spreekt En dan duidelijk uiten zijn duidelijk kenmerken van hoge emotionele intelligentie. Deze acties tonen aan dat de persoon met duidelijkheid reageert in plaats van op een kniejomen te reageren, Volgens Psychology Today . Evenzo, naast het moduleren van hun toon om te voorkomen dat ze een situatie escaleren, proberen ze waarschijnlijk de woorden te vinden die hun ideeën het beste kunnen verwoorden in plaats van defensief te wandelen.
4. Actief luisteren (specifiek parafraserend).
Een techniek die vaak wordt gebruikt bij actief luisteren, is parafraserend. In wezen heb je opnieuw geformuleerd wat de persoon in je eigen woorden heeft gezegd en vraag je of je ze correct hebt gehoord. Dit laat hen zien dat je aandacht besteedt aan wat ze zeggen en geeft ze de kans om je te corrigeren als ze het gevoel hebben dat je niet precies begreep wat ze bedoelden.
Degenen die deze techniek gebruiken, laten aanzienlijk zien Emotionele intelligentie Omdat ze begrijpen dat misverstanden meestal voortkomen uit miscommunicatie, is het dus verduidelijken dat beide op dezelfde pagina zich bevinden, vreselijk belangrijk. Helaas kunnen veel mensen die aan het einde van dit gedrag komen de intentie verkeerd interpreteren en voelen dat ze worden bespot. Ze kunnen antwoorden aanbieden als: 'Ja, dat heb ik net gezegd, heb je me niet gehoord?' Of 'denk je dat ik zo dom ben dat je met me moet praten alsof ik een kind ben?' Ze erkennen niet dat de intentie duidelijkheid en begrip is, geen neerbuigendheid.
5. Niet gemakkelijk aanstootgevend.
Degenen die zijn stoïcijns en veerkrachtig met betrekking tot verontrustende informatie of situaties worden vaak beschuldigd van koud en gevoelloos te zijn. Dit komt waarschijnlijk omdat ze niet emotioneel reageren zoals anderen doen, en dat kan mensen zich ongemakkelijk laten voelen. Evenzo, als ze Raak niet van streek of beledigd zoals hun collega's , ze worden bekritiseerd omdat ze onverschillig zijn of dat ze de moraal of ethiek van hun sociale kringen niet delen.
In werkelijkheid, degenen met Hoge emotionele intelligentie kan verschillende perspectieven en standpunten herkennen en deze verschillen dienovereenkomstig respecteren. Ze kunnen behoorlijk sterk zijn over verschillende onderwerpen, maar ze weten dat hun eigen gezichtspunten niet noodzakelijk universeel zijn en dat er veel kanten zijn aan de meeste situaties. Bovendien zijn ze meestal niet emotioneel kwetsbaar en nemen ze de kritiek of minachting van andere mensen niet persoonlijk.
6. De lichaamstaal van andere mensen lezen (d.w.z. sociaal bewustzijn).
Een persoon met een hoge eq zal regelmatig de balans opmaken van zijn omgeving om het bewustzijn van wat er om hen heen gebeurt te handhaven. Dit kan inhouden dat het gedrag van de mensen om hen heen wordt waargenomen, zoals hun lichaamstaal , micro-expressies en ander non-verbaal gedrag kunnen aanwijzingen bieden over hun welzijn, evenals dreigend gedrag.
Sommige mensen kunnen dit soort observatie verkeerd interpreteren als 'griezelig', vooral als ze sociale angst ervaren. Ze zullen vaak liever anderen niet observeren uit angst om ze ongemakkelijk te maken. In werkelijkheid kan het ontwikkelen van sociaal bewustzijn een enorm verschil maken met betrekking tot persoonlijke veiligheid, omdat die non -verbale gebaren vaak signalen bieden over wat een persoon hierna gaat doen.
7. Niet altijd beschikbaar.
In dit tijdperk van eeuwige connectiviteit worden degenen die ervoor kiezen om uit hun telefoon te stappen gedurende langdurige perioden vaak bekritiseerd door degenen die constante beschikbaarheid lijken te eisen. Een persoon die bijvoorbeeld een paar uur doorbrengt met lezen of trainen, kan bijvoorbeeld 'giftig' worden bestempeld omdat hij niet binnen enkele minuten niet op de teksten van hun partner reageert. Evenzo kan een werknemer die geen e -mails op avonden of in het weekend beantwoordt, worden beschuldigd van het niet tonen van voldoende toewijding aan 'het team'.
In werkelijkheid is het loskoppelen en meer tijd besteden aan persoonlijke bezigheden van vitaal belang voor iemands algehele welzijn. Pas wanneer we onze verschillende apparaten hebben uitgeschakeld, kunnen we onszelf echt onderdompelen in belangrijke dingen zoals quality time doorbrengen met vrienden en familie, bewust sporten, boeken lezen, kunst maken, koken zonder afleiding of gewoon verdwalen in onze eigen gedachten. De meesten van ons hebben weinig tijd om over dingen na te denken of ons voor te stellen wat zou kunnen zijn, omdat we constant worden overspoeld door de eisen van andere mensen voor onze tijd en aandacht.
Laatste gedachten ...
Niet iedereen zal u en uw gedrag of uw motivaties begrijpen terwijl u door het leven gaat - hetzij omdat ze de moeite niet doen om dit te doen of omdat ze zo anders zijn bedraad dat ze nooit op hetzelfde niveau werken dat u doet. En dat is oké: het leven zou heel saai zijn als we koolstof kopieën van elkaar waren.
Als je een hoge emotionele intelligentie hebt, bagatelliseer je instincten en vaardigheden niet door jezelf te verminderen omwille van het comfort van anderen. Je zult goed contact maken met degenen die bedoeld zijn om in je leven te zijn en die je authentiek zullen waarderen.
