Openbaarmaking: deze pagina bevat gelieerde links naar geselecteerde partners. We ontvangen een commissie als je ervoor kiest om een aankoop te doen nadat je erop hebt geklikt.
Praat met een erkende en ervaren therapeut om u te helpen te leren hoe u te veel delen kunt stoppen. gewoon Klik hier om verbinding te maken met een via BetterHelp.com.
Het is iedereen wel eens overkomen. Je ontmoet deze interessante nieuwe persoon, maar je kunt niet stoppen met over jezelf te praten.
De woorden lijken gewoon uit je mond te stromen als je anders een goede gesprekspartner zou zijn met iemand die je kent. Maar dan realiseer je je dat je te veel persoonlijke informatie deelt die de andere persoon nog niet zou moeten weten, of ooit zou moeten weten.
Als je terugkijkt op het gesprek, kun je zien dat je te veel hebt gedeeld, ook al probeerde je het niet. En, zoals veel mensen die te veel delen, kun je ook zien dat het het potentieel voor een nieuwe vriendschap om op te bloeien heeft verpest of een huidige relatie heeft laten ontsporen.
Wat is er mis met te veel delen?
Verschillende soorten relaties kunnen verschillende normen hebben als het gaat om te veel delen. Het is slecht om te veel informatie bloot te stellen aan een persoon die je net hebt ontmoet. Het is ongemakkelijk omdat ze soortgelijke informatie misschien niet met u willen delen. Toch communiceert het ook dat je misschien niet de beste sociale praktijken hebt. Het kan gemakkelijk zijn om iemand buiten de deur te houden, waardoor ze zich terugtrekken en geen verbinding meer willen maken.
dingen die een persoon uniek maken
Te veel delen schaadt gevestigde vriendschappen en relaties, omdat het misschien voelt alsof je de ander te veel oplegt. Vrienden en familieleden zijn geen therapeuten. Ze hoeven niet elke strijd of elk probleem te kennen waarmee je te maken hebt. Je zou die dingen veel beter kunnen delen met een therapeut of steungroep. Je zult niet alleen het emotionele gewicht in de relatie verminderen, maar je zult ook praten met mensen die deze problemen mogelijk kunnen aanpakken.
Een andere zorg van oversharing is veiligheid. Er zijn veel minder goede mensen. Te veel delen kan zwakke punten of kwetsbaarheden aan het licht brengen die een onaardig persoon kan proberen uit te buiten. U wilt selectief zijn over de informatie die u deelt om uzelf te beschermen.
Waarom delen we te veel?
Een mogelijke reden waarom iemand te veel deelt, is een gebrek aan emotionele veerkracht om in de gaten te houden hoe we praten. Mensen met een sterke emotionele veerkracht vinden het makkelijker om gemeten te worden in hun eigen emoties en expressie. Maar helaas hebben de pandemie en sociale problemen veel mensen veel stress, moeilijkheden en geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie veroorzaakt. Het heeft mensen zo versleten dat onze sociale vaardigheden eronder hebben geleden.
Mensen met verschillende psychische aandoeningen kunnen door impulsiviteit te veel delen. Degenen die sterke emoties ervaren, kunnen merken dat hun emoties hun hersenen overweldigen of ervoor zorgen dat hun woorden uit hun mond stromen. Te veel delen kan een symptoom zijn van borderline persoonlijkheidsstoornis, bipolaire stoornis of ADHD.
Het kan ook zijn dat de persoon die te veel deelt, gewoon al een lange tijd niet is gehoord. Ze hebben niemand om mee te praten, dus dumpen ze hun uitdagingen, emoties en problemen op de luisterende persoon. Dat is een zekere manier om de persoon zich ongemakkelijk te laten voelen en zich terug te trekken uit de situatie.
Soms kan een persoon het gevoel hebben dat hij een gevoel van intimiteit heeft dat niet echt bestaat. Sarah kan bijvoorbeeld ontdekken dat ze een groot deel van haar persoonlijke leven deelt met haar kapper. De twee brengen behoorlijk wat tijd samen door, omdat ze regelmatig naar binnen gaat om haar haar er goed uit te laten zien. De kapper is regelmatig in haar persoonlijke ruimte en creëert onbewuste signalen dat er een persoonlijke nabijheid is, dus deelt Sarah te veel. Dit is ook de reden waarom sommige mensen zich op hun gemak voelen om hun persoonlijke zaken op sociale media en met vreemden te luchten.
Sommige mensen hebben geen duidelijk idee hoe ze vriendschappen of intimiteit met anderen kunnen opbouwen. Ze kunnen het gevoel hebben dat het delen van persoonlijke dingen die later in de relatie zouden moeten komen, hen zal helpen sneller een band op te bouwen. Dit is vaak een verkeerde perceptie die kan worden veroorzaakt door de eenzaamheid van het proberen om het leven, een trauma of een psychische aandoening te achterhalen. Er zijn tenslotte niet veel mensen die naar deze worstelingen willen luisteren.
En soms kan te veel delen zo simpel zijn als een persoon met slechte persoonlijke grenzen. Ze hebben misschien niet de sociale volwassenheid om te begrijpen waar de lijnen zouden moeten zijn.
Hoe weet je of je te veel deelt?
Gesprekken zouden tweerichtingsverkeer moeten zijn. Zie het als een tennisspel. Je slaat de bal naar de andere speler en die speler slaat de bal terug naar jou. Gesprekken verlopen op dezelfde manier. Je praat een beetje over wat je te zeggen hebt en vindt dan een manier om de bal terug te slaan naar de andere persoon. Een gemakkelijke manier om dat te doen is door een vraag te stellen die betrekking heeft op uw gesprek. Bijvoorbeeld:
“Man, wat een mooie dag hebben we vandaag. Ik denk dat ik vandaag ga koken. Heb je plannen?'
'Oke - Zal ik doen. Ik ga discgolfen met mijn partner. Het weer is perfect om naar buiten te gaan en iets te doen.”
'Dat klinkt geweldig. Ik heb wel eens van discgolf gehoord, maar ik heb het nog nooit gedaan. Wat vind je er leuk aan?'
In deze uitwisseling kun je zien hoe beide mensen in het gesprek de bal heen en weer over het net sturen om een gelijkwaardig, sociaal vriendelijk gesprek te voeren.
hoe vertel ik mijn beste vriend dat ik hem leuk vind?
U kunt misschien ook zien of u te veel deelt als het gesprek eenzijdig lijkt. De andere persoon kan reageren met korte uitspraken zoals: 'Wauw.' 'Dat lijkt me heel moeilijk.' 'Interessant.' herhaaldelijk. Ze kunnen hun focus ook verleggen naar een andere activiteit, zoals het controleren van hun mobiele telefoon.
Het belangrijkste om op te letten is gelijkheid in een gesprek. Als het niet gelijk lijkt, bel dan wat je deelt, zodat de andere persoon een zinvolle bijdrage kan leveren.
Te veel delen en sociale media.
Social media is een platform dat oversharing mogelijk maakt. Dit komt omdat de sociale media-omgeving je een vrije manier biedt om elke gedachte die je hebt uit te blazen. Socialmediabedrijven hebben letterlijk psychologen ingehuurd om de belonings- en verslavingscentra van de hersenen te exploiteren om mensen op hun apps te houden, te scrollen en te delen. En natuurlijk, hoe meer tijd je op sociale media doorbrengt, hoe groter de kans dat je die informatie in de wereld zet.
Een ander negatief kenmerk van sociale media is de drang naar concurrentie die het bevordert. Je vrienden en familie delen meestal een gecensureerde kijk op de hoogtepunten van hun leven. Ze delen vaak hun beste en helderste momenten, niet de eentonigheid van het openbare leven en de pijn die ze ervaren. Sommige mensen zijn gewoon regelrecht manipulatief over wat ze delen. Misschien maken ze een foto van zichzelf met de sportwagen van een vriend, kopen ze dure kleding om er foto's van te maken en brengen ze ze terug, of verhuren ze een Airbnb om te laten zien dat ze eigenaar zijn van het onroerend goed.
Hoe minder tijd u op sociale media doorbrengt, hoe beter u af bent. Als je sociale media gaat gebruiken om contact te maken met andere mensen, probeer dan vast te houden aan steungroepen en relevante hashtags. Houd er echter rekening mee dat dit niet altijd gezonde, goede plekken zijn. Mensen die het goed doen, hebben niet de neiging om te gaan zitten praten over hoe goed ze het doen. Je krijgt altijd een bevooroordeeld perspectief.
Hoe u overmatig delen kunt stoppen?
Er zijn enkele technieken en strategieën die u kunt gebruiken om te beteugelen hoeveel u met uw gesprekspartners deelt. Met deze tips kun je het terugbellen om betere gesprekken te voeren en hopelijk sterkere verbindingen te smeden.
1. Bereid het gesprek van tevoren voor.
Een manier om te veel delen te voorkomen, is door u van tevoren op het gesprek voor te bereiden door over geschikte onderwerpen na te denken. Als je bijvoorbeeld een nieuwe persoon ontmoet, wil je sociaal vriendelijke dingen kunnen bespreken. U kunt dus vragen voorbereiden om hen te helpen over zichzelf te praten en uw eigen dingen te delen om een verstandhouding op te bouwen.
Vragen die je kunt stellen:
'Wat voor werk doe je?'
'Heb je ergens een passie voor?'
'Wat zou je doen als geld geen rol speelde?'
Veilige onderwerpen waar je over kunt praten:
Hobby's, activiteiten waarbij je betrokken bent, reizen, werk en interesses.
Vragen stellen over de ander is ook nooit een slechte strategie.
