Openbaarmaking: deze pagina bevat gelieerde links naar geselecteerde partners. We ontvangen een commissie als u ervoor kiest om een aankoop te doen nadat u erop hebt geklikt.
“Elke dag voelt precies hetzelfde. Ik weet niet eens zeker wat ik de hele dag aan het doen ben. Ik ga gewoon door de moties.
Heb je ooit een van deze gedachten of gevoelens ervaren? Als je dat hebt gedaan, ben je zeker niet de enige.
Sommigen noemen het leven op 'automatische piloot'; anderen beschrijven het als gewoon door de bewegingen van het leven gaan, maar niet echt aanwezig zijn. Hoe je het ook noemt, het kan je mentale gezondheid en welzijn ernstig aantasten. Het kan leiden tot angst, depressie en gevoelens van isolatie.
Dit artikel zal in het kort enkele veelvoorkomende symptomen schetsen, zodat je kunt herkennen hoe leven op de automatische piloot eruit kan zien, en vervolgens kunt onderzoeken wat je kunt doen om dit gevoel te verbeteren. Zorg ervoor dat je aantekeningen maakt en tot het einde leest, zodat je erachter kunt komen hoe je kunt stoppen met leven op de automatische piloot.
hoe weet ik of ik een man leuk vind?
Weet je niet zeker of je op de automatische piloot leeft? Controleer op deze tekens:
- Je leven is elke dag erg voorspelbaar.
- Je bent mentaal uitgecheckt.
- Je hebt moeite om details te onthouden.
- Je doet dingen zonder na te denken.
- Je overcommiteert jezelf.
- Je ziet op tegen de komende dag.
15 tips om uw stuurautomaat uit te schakelen
Zodra u de tekens heeft herkend, kunt u werken aan het aanbrengen van wijzigingen. Erken eerst dat je op de automatische piloot staat en maak vervolgens een plan om uit die headspace te komen.
Lees dit artikel tot het einde door, zodat u alle 15 tips kunt noteren en hoe ze in uw leven kunnen worden toegepast. Dan is het tijd om weer achter het stuur te kruipen en de controle terug te krijgen.
En wees niet bang om met een erkende en ervaren therapeut te praten om u te helpen onderzoeken waarom u het gevoel heeft vast te zitten op de automatische piloot en wat u eraan kunt doen. Misschien wil je het proberen met iemand praten via BetterHelp.com voor kwaliteitszorg op zijn best.
1. Vergroot je zelfbewustzijn.
Stel je zelfbewustzijn voor als een spier. Je moet moeite doen om het te oefenen om de kracht te ontwikkelen om het te doen. Hoewel het enige moeite kost, is het essentieel om van de automatische piloot af te komen als je de beste versie van jezelf wilt worden.
Wanneer je je zelfbewustzijn vergroot, breng je de focus op je interne verhaal en je gedachten, gevoelens en waarden. Het ontwikkelen van zelfbewustzijn vereist moed en nederigheid. Je moet bereid zijn om in het ongemak te gaan zitten om de bron ervan te identificeren.
Dan moet je het ongemak laten bestaan en leren hoe je ermee om moet gaan. Zelfbewustzijn kan je helpen de tekenen van leven op de automatische piloot te herkennen, zodat je kunt bepalen welke stappen nodig zijn om iets te veranderen.
Een meer zelfbewust persoon worden heeft veel voordelen naast het gevoel meer controle over je leven te hebben, je veiligheidsgordel om te doen en de bestuurder te zijn; de voordelen van zelfbewustzijn overspoelen alle gebieden van het leven. Het kan bijvoorbeeld relaties en communicatieve vaardigheden verbeteren, stress verminderen en emotioneel gedreven conflicten helpen voorkomen.
Door uw zelfbewustzijn te vergroten, kunt u bepalen welke delen van uw leven u vreugde brengen en welke u zwaar belasten. In de kern van zelfbewustzijn vind je zelfreflectie, een andere spier die moet worden getraind.
Zelfreflectie is het proces om toegang te krijgen tot je eigen gedachten, gevoelens, emoties en waarden. Stel je voor dat je in een spiegel kijkt, maar in plaats van een fysieke weerspiegeling te zien, word je geconfronteerd met wat er aan de binnenkant zit.
Door regelmatig aan zelfreflectie te doen, kun je ervoor zorgen dat je niet op de automatische piloot functioneert, maar keuzes maakt die een leven vol vreugde ondersteunen. Het kan je helpen je gevoelens, gedachten en waarden te verwerken en te evalueren welke veranderingen er nodig zijn om jezelf ook te verbeteren. Door zelfreflectie kun je je zelfbewustzijn vergroten en veranderingen aanbrengen zodat je niet alleen maar doet bestaan in het leven maar live het volledig.
Hoe vergroot je je zelfbewustzijn?
- Oefen om aanwezig en in het moment te blijven. Dit zal je helpen verschillende emotionele triggers te identificeren en je reacties erop te onderzoeken.
- Merk je gevoelens op.
- Onderzoek wat jouw triggers zijn.
- Identificeer patronen van denken, gedrag en emoties.
- Vergroot je nieuwsgierigheid naar jezelf en leer jezelf verder kennen.
2. Vind je interne kompas.
Als we op de automatische piloot leven en elke dag is hetzelfde , ontbreekt het ons vaak aan richting en motivatie. Neem de tijd om je innerlijke kompas te vinden en je leven opnieuw in te stellen, zodat je er harmonieus mee leeft. Stel jezelf vragen als: “Wat wil ik van het leven? Waar hoop ik over een jaar te zijn vanaf vandaag? Wat ontbreekt er in mijn leven?”
Je interne kompas is wat je door het leven leidt. Als je op de automatische piloot leeft en gewoon door de bewegingen gaat, is het tijd om een stap terug te doen en contact te maken met jezelf.
Weet je niet zeker of je een intern kompas hebt? Maak je geen zorgen, dat doe je wel. Maar misschien moet je het geluid dempen en diep in jezelf graven. Je interne kompas is wat de relatie tussen je fysieke wezen en je ziel versterkt. Het kan je helpen door het leven te sturen en beslissingen te nemen, en het kan je een idee geven van waar je naartoe gaat en waarom.
Stel je het voor als een intern begeleidingssysteem. Je interne kompas kan je helpen de controle over je leven terug te krijgen en het met intentie en betekenis te leven. Het helpt je om meer in contact te komen met jezelf. In plaats van naar de wereld te kijken voor antwoorden, keer je naar binnen.
Het gaat niet alleen om het vinden van je interne kompas, maar ook om te leren erop te vertrouwen. Je moet leren luisteren naar wat het zegt en erop vertrouwen dat het je leidt waar je heen moet. Op uitdagende momenten waarop je je onzeker en overweldigd voelt, herinner jezelf eraan om naar binnen te keren en je innerlijke kompas te horen en te voelen.
Ga zitten met je gevoelens en maak je minder zorgen over wat anderen van je denken. Leg in plaats daarvan je focus op wat je van jezelf vindt. Merk je gevoelens op, let op wat ze veroorzaakte en maak er een gewoonte van om naar binnen te keren.
Wanneer je je interne kompas aanboort, stop je met leven op de automatische piloot en begin je authentiek te leven. Je interne kompas is als een begeleidingssysteem dat je constant informatie over jezelf en je gevoelens biedt, maar we moeten vertragen, stil worden en ons laten leiden.
Luisteren naar je interne kompas vergt consistentie en inspanning. Het kan je informatie geven waar je je niet prettig bij voelt of je aansporen om je comfortzone te verlaten en op verkenning te gaan. Dit is waar jezelf vertrouwen een integraal onderdeel wordt.
3. Ga verder dan je comfortzone.
Een 'comfortzone' verwijst naar een mentale en psychologische toestand waarin dingen veilig, vertrouwd en voorspelbaar aanvoelen. In je comfortzone leven voelt goed ... tot op zekere hoogte. Je weet altijd wat er gaat gebeuren omdat het voorspelbaar is en er minder onzekerheid is.
Je comfortzone is echter een veilige ruimte en er is enorme wilskracht voor nodig om deze te verlaten. Je moet jezelf constant wegduwen van zekerheid, zodat je in het onzekere kunt duiken.
Hoe kun je buiten je comfortzone treden?
- Doe iets ongewoons.
- Reis naar een nieuwe plek.
- Verander je dagelijkse routine.
- Ga naar buiten en doe vrijwilligerswerk.
- Ga een van je angsten onder ogen.
- Wees kwetsbaar met vrienden en geliefden.
- Probeer een nieuwe vorm van lichaamsbeweging.
In je comfortzone leven voelt goed, maar het kan je minder gelukkig maken en tegelijkertijd je potentieel beperken. Je moet de grenzen van je comfortzone verleggen om je beste leven te leiden. Als je nog steeds moet worden overtuigd, volgen hieronder een paar redenen waarom je je comfortzone moet verlaten.
Je comfortzone verlaten:
- Geeft u toestemming om kansen te verkennen en meer over uzelf als persoon te leren
- Verbetert je zelfvertrouwen
- Verhoogt uw creatieve denken
4. Creëer dagelijkse intenties.
Voordat je 's ochtends wakker wordt en uit bed stapt, neem je even de tijd om even stil te staan en na te denken. Vraag jezelf af wat je uit je dag wilt halen en wat je hoopt te bereiken. Zo zet je je dagelijkse intentie. Het stellen van een dagelijkse intentie zal je helpen gefocust, gedreven en gemotiveerd te blijven, die elk helpen voorkomen dat je op de automatische piloot leeft.
Het creëren van dagelijkse intenties trekt je verlangens naar je dag en zorgt ervoor dat je naar je doelen rijdt. als jij voelt zich in het ongewisse , kunnen intenties je helpen transformeren naar je beste zelf, zodat je je beste leven kunt leiden.
Wanneer je een dagelijkse intentie creëert, is het alsof je identificeert welke energie je aan je dag wilt toevoegen. Met welke vibe wil je komen opdagen? Het creëren van dagelijkse intenties zal je helpen om de hele dag gemotiveerd te blijven, terwijl je put uit je innerlijke wezen zodat het in de fysieke wereld kan bestaan.
Dagelijkse intenties zijn een geweldige manier om naar je doelen en verlangens toe te werken en actief de leiding te houden over je levenservaring.
5. Zoek naar vreugde.
Als je op de automatische piloot wilt remmen, probeer het dan vind de vreugde in het leven . Vreugde is overal, of het nu gaat om de rustgevende geur van verse koffie, de nieuwe bloemknop aan een plant of de felle zon op een koude dag, maar soms moet je ernaar zoeken.
Je moet je manier van denken veranderen en er een gewoonte van maken om naar vreugde te zoeken in plaats van weg te zinken in vertrouwdheid. Het zoeken naar vreugde vergt misschien wat oefening, maar met doorzettingsvermogen zul je verbaasd zijn hoeveel gelukkiger je ermee bent.
Vreugde in je leven vinden zal meer geluk en een optimistisch perspectief brengen. Het is een geweldige manier om je hersenen te trainen om open te staan voor vreugde en jezelf toe te staan het te voelen en te ervaren.
Waar kun je - en hoe zie je - vreugde in je dagelijkse leven?
- Maak een lijst met dingen die je vreugde brengen.
- Ga ergens vrijwilligerswerk doen.
- Wees een nog vriendelijker persoon.
- Oefen dankbaarheid elke dag.
- Ga naar buiten.
6. Maak een visionboard.
Een vision board kan nuttig zijn om ervoor te zorgen dat u uw leven niet op de automatische piloot leidt. Het is een visuele weergave van je doelen, verlangens en dromen.
Een vision board wordt meestal gemaakt met uitgeknipte foto's, afbeeldingen, zinnen en woorden, en het is een heerlijk creatieve manier om je innerlijke zelf aan te boren.
Als je klaar bent, hang je je vision board op zodat je het gemakkelijk kunt zien, zodat het een constante herinnering is aan wat je zoekt. Visieborden werken door je te helpen richting en doel in je leven te vinden.
7. Doe elke dag iets waar je blij van wordt.
Het leven kan eentonig zijn, en dat op zich nodigt uit tot leven op de automatische piloot. We gebruiken vaak routine om ons door de dag heen te helpen, en hoewel dagelijkse routine zijn voordelen heeft, kan het er ook toe leiden dat iemand een 'uitgecheckt' leven leidt, waarbij hij voorzichtig op de automatische piloot navigeert.
Eerder maakte je een lijst met dingen die je vreugde brengen, en nu kun je die lijst omzetten in bruikbare stappen en tot leven brengen. Als lezen je bijvoorbeeld vreugde geeft, zorg er dan voor dat je er vaak tijd voor vrijmaakt. Als buiten zijn je vreugde brengt, zorg er dan voor dat je regelmatig naar buiten gaat. Geef prioriteit aan deze dingen, hoe klein ze ook zijn. Concentreer u op het brengen van vreugde in uw leven.
