Er zijn heel veel grappen over wat er met mensen gebeurt als ze de middelbare leeftijd bereiken.
Sommigen concentreren zich op pijnlijke ruggen of om 21.00 uur in bed liggen, terwijl anderen impliceren dat we allemaal spelbrekers worden die ernaar verlangen weer 21 te zijn.
In werkelijkheid zijn veel mensen van middelbare leeftijd niet alleen maar gelukkig; ze zijn veel gelukkiger en meer voldaan dan ooit tevoren.
Dus, wat zijn de belangrijkste gewoonten van mensen van middelbare leeftijd?
1. Ze blijven lichamelijk actief.
‘Gebruik het of verlies het’ is niet alleen een goed rijmend gezegde: het is waar.
Mensen die niet lichamelijk actief blijven, kunnen veel van hun kracht en flexibiliteit verliezen. Dit zal op zijn beurt hun vermogen verminderen om de dingen te doen die ze leuk vinden, evenals de dingen die ze op regelmatige basis moeten kunnen doen.
Gelukkige mensen van middelbare leeftijd nemen onvermijdelijk deel aan een of andere vorm van lichaamsbeweging.
Sommigen wenden zich tot hardlopen en krachttraining, terwijl anderen zich bezighouden met Pilates-conditionering of yoga, of een hond nemen, zodat ze verplicht zijn elke dag minstens een uur te wandelen.
Door de kernkracht en cardiogezondheid te behouden, kunnen mensen zo lang mogelijk capabel en zelfvoorzienend blijven.
Als je mensen van in de zeventig ziet die marathons lopen en hout hakken, weet je dat dit komt doordat ze gedurende hun middelbare jaren lichamelijk actief zijn gebleven in plaats van in een fauteuil te zitten en alleen maar van en naar de keuken te schuifelen voor snacks.
En de andere kant van de medaille…
2. Ze krijgen voldoende rust.
Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat baby's, tieners en mensen die aan een ziekte lijden allemaal iets gemeen hebben: ze hebben allemaal veel rust nodig.
Een diepe, rustgevende slaap is absoluut essentieel voor iemands gezondheid en welzijn, en weinig mensen krijgen er genoeg van!
Wetenschappers schatten zelfs dat ongeveer 35% van de Noord-Amerikaanse en Europese volwassenen op regelmatige basis niet voldoende rustgevende slaap krijgt.
Als u niet goed rust, bent u niet alleen vatbaarder voor ziekten en ongelukken, maar duurt het ook langer voordat u geneest als u toch ziek wordt of uzelf verwondt.
Mensen die voldoende rust krijgen, komen daarentegen ver gezonder en emotioneel stabieler dan degenen die dat niet doen.
Je denkt misschien dat het grappig is om mensen van middelbare leeftijd op de bank te zien indommelen terwijl ze een film kijken, maar dat 40- of 50-jarige oom of tante hun geheugen verbetert, hun kans op ongezonde gewichtstoename verkleint en hun risico op hart- en vaatziekten verlaagt. ziekte, waardoor de algehele ontsteking wordt verminderd en hun immuunsysteem wordt versterkt.
Als je een excuus nodig hebt om thuis te blijven van een feestje om uit te rusten, dan heb je die nu: je werkt daarmee aan je gezondheid. Streef waar mogelijk naar zeven tot negen uur slaap per nacht.
hoe te stoppen een aanhankelijk vriendje te zijn?
3. Ze stellen doelen en maken plannen voor de toekomst.
We weten nooit hoeveel tijd we nog hebben, en op middelbare leeftijd weten we dat er minder tijd voor ons ligt dan op de weg erachter.
Ik denk aan de tekst van “ Over de heuvel ”door Loudon Wainright, hier:
‘Je zandloper had ooit een bovenste helft
Het was gevuld met zand
Maar het is allemaal naar beneden gesijpeld”
Zeker, er is in deze middeljaren minder toekomst dan het verleden, maar dat betekent niet dat de toekomst die aan veertigplussers wordt overgelaten een sombere, eentonige woestenij is die eenvoudigweg moet worden doorstaan totdat de dood iemand vrijmaakt.
In plaats daarvan overwegen ze dingen die ze heel graag zouden willen ervaren of bereiken – zoals bepaalde landen bezoeken of parachutespringen met hun kat – en vervolgens plannen maken om die te verwezenlijken.
Iets belangrijks hebben om naar uit te kijken – zelfs als je simpelweg dingen van een ‘bucketlist’ kunt afvinken – geeft mensen een gevoel van doelgerichtheid en opwinding over al het plezier dat ze zullen hebben door het te doen.
4. Ze kennen hun grenzen en werken daarbinnen.
Zoveel mensen beschadigen zichzelf op talloze niveaus door óf dingen te bereiken waarvoor ze niet zo geschikt zijn, óf door overboord te gaan in plaats van matigheid te belichamen.
Gelukkige mensen van middelbare leeftijd hebben hun grenzen in verschillende onderwerpen ontdekt en werken binnen die grenzen, in plaats van er overheen te gaan en zichzelf mogelijk schade toe te brengen.
Meerdere keren bankdrukken op 100 pond zal ze veel beter doen dan proberen 200 pond te drukken en hun rotatorboeien te vernietigen.
Op dezelfde manier zal het drinken van dezelfde hoeveelheid alcohol als toen ze twintig waren hen waarschijnlijk plat maken, en te veel socialiseren zou hun energiereserves voor meerdere dagen kunnen uitputten.
In plaats van over hun bekende grenzen heen te gaan, werken gelukkige middelbare leeftijden daar zo goed als ze kunnen.
Ze weten wanneer ze moeten stoppen en waar ze helemaal niet aan moeten deelnemen, en ze maken zich geen zorgen over het imponeren of teleurstellen van iemand anders met hun keuzes.
5. Ze eten bewust, op de manier die het beste bij hen past.
De eetgewoonten van jongeren vallen vaak in een van de volgende categorieën:
- Trendy eten: kies voor wat op dit moment cool is, of het nu macrobiotisch, Paleo, neus-tot-snuit, fruitarisch, enzovoort is.
- Ethisch eten: hun voedselkeuzes baseren op persoonlijke moraal en ethiek, zoals het adopteren van veganisme, volledig biologisch vrijhandelsvoedsel, voorouderlijk eten, enzovoort.
- Onzorgvuldig eten: te veel of te weinig eten, vaak junkfood kiezen dat lekker smaakt in plaats van zich te concentreren op voeding, voedsel behandelen als ‘opvulmiddel’.
Gelukkige mensen van middelbare leeftijd zijn daarentegen vaak degenen die eten op een manier die het beste past bij hun eigen individuele gezondheids- en levensstijlbehoeften.
Soms zijn deze behoeften in strijd met hun persoonlijke voorkeuren of ethiek, maar ze begrijpen dat elk lichaam anders is en dus individuele behoeften zal hebben.
Heel eenvoudig: wat voor de een gezond en voedzaam is, kan voor de ander opruiend en schadelijk zijn.
Een mediterraan dieet is bijvoorbeeld voor sommige mensen ideaal, maar als een ander allergisch is voor noten, vis, bonen of nachtschadegroenten, worden ze er ernstig ziek van.
De sleutel is om erachter te komen wat het beste is voor het eigen lichaam, en je vervolgens zo sterk mogelijk aan dat protocol te houden voor optimale prestaties en welzijn.
6. Ze maken tijd voor degenen om wie ze geven.
…en bij uitbreiding verspillen ze geen tijd aan mensen of activiteiten die ze verachten.
De gelukkigste mensen van middelbare leeftijd die je tegenkomt, zijn kritisch over het gezelschap dat ze hebben en hoe ze hun tijd doorbrengen.
Je zult ze niet met een grimas een weg zien banen door ondraaglijke sociale situaties; ze zullen ze eenvoudigweg afwijzen, of zichzelf vroeg excuseren en hun vrolijke weg vervolgen.
Op dezelfde manier zullen ze geen tijd verspillen door een geboeid publiek te zijn voor degenen die ze niet kunnen tolereren. Ze weten dat hun tijd en energie kostbaar zijn en kiezen er daarom voor om deze verstandig en spaarzaam te besteden.
De meeste mensen van middelbare leeftijd hebben er geen probleem mee om ‘nee’ te zeggen tegen mensen en situaties die hen uitputten in plaats van aanvullen, en ze voelen zich daar absoluut niet schuldig over.
Omdat het ze over het algemeen niet kan schelen wat andere mensen op dit punt in hun leven van hen denken, maken ze zich geen zorgen over het feit dat ze mogelijk aanstootgevend zijn, en maken ze zich ook geen zorgen over het feit dat ze naar de maatstaven van iemand anders onhandig of onbeleefd overkomen.
7. Ze worden niet gemakkelijk beïnvloed door anderen.
Gelukkige mensen van middelbare leeftijd zijn over het algemeen degenen die hun leven op hun eigen voorwaarden leiden.
Ze luisteren nog steeds naar de inzichten en meningen van anderen, maar zijn meer geïnformeerd door hun eigen ideeën, waarden en ervaringen dan door de suggesties van anderen.
Bovendien proberen ze de motivaties van anderen te begrijpen en hoe zij voordeel kunnen halen uit een bepaalde suggestie, in plaats van deze simpelweg voor waar aan te nemen.
Dragon Ball Z super nieuwe aflevering
Deze mensen bezwijken ook niet zo gemakkelijk voor de maatschappelijke druk en waarderen logica en rede meer dan virale trends.
Het feit dat die 22-jarige gezondheidsbeïnvloeder bijvoorbeeld een ‘geweldige’ lijn supplementen promoot, betekent nog niet dat ze daadwerkelijk effectief zijn. Daarom zal er onderzoek worden gedaan om de ingrediënten, de bedrijfsgeschiedenis en de geschiedenis van de producten te achterhalen. wat een groot aantal mensen ervan vindt.
Pas nadat ze onderzoek hebben gedaan (en zelf dingen hebben uitgeprobeerd) zullen ze er een mening over cultiveren.
8. Ze zweten niet over de kleine dingen.
Als u nadenkt over alle dingen waar u in uw tienerjaren stress over had, hoeveel daarvan is dan relevant of belangrijk voor u vandaag?
De kans is groot dat de meeste dingen waar je 's nachts wakker van lag, je zorgen over maakte of te veel analyseerde, nu niet eens bij je opkomen.
Sterker nog, je realiseert je waarschijnlijk achteraf dat 99% van wat je heeft opgebracht er niet eens toe doet.
Gelukkige mensen van middelbare leeftijd hebben ingezien dat het meeste van wat hen in het verleden van streek maakte of benadrukte, in het grote geheel van de dingen niet relevant is.
De meeste dingen waar mensen over klagen, verdienen hun minachting niet. Bovendien klagen veel mensen graag over problemen in plaats van actie te ondernemen om ze op te lossen.
Daarentegen doen goedaardige, tevreden mensen van middelbare leeftijd óf iets aan wat hen dwars zit, óf ze laten zich eenvoudigweg niet meer lastig vallen door die dingen.
9. Ze accepteren onvermijdelijke veranderingen met gratie, waardigheid en humor.
Mijn partner slaagt er elke avond niet in haar stealth-check te doen als ze opstaat om naar het toilet te gaan, omdat haar knieën luid genoeg kraken om de doden wakker te maken. Daar grinniken we regelmatig om, en ook om het feit dat ik tegenwoordig minder ijzersterke maag heb, waardoor gutbuster burrito’s niet meer op het menu staan.
Veroudering brengt een hele reeks interessante fysiologische veranderingen met zich mee, waarvan de meeste buiten onze controle liggen.
Wij kunnen ons best doen om lichamelijk zo fit mogelijk te blijven, maar ook onze spieren zullen uiteindelijk na verloop van tijd verslechteren. Op dezelfde manier kunnen we de zon vermijden en onszelf insmeren met de beste vochtinbrengende crèmes die er zijn, behalve de huid zullen verliest elasticiteit en collageengehalte, wat resulteert in rimpels en lijntjes.
De gelukkigste mensen van middelbare leeftijd zijn degenen die deze veranderingen met gemak kunnen verdragen, gracieus ouder kunnen worden en kunnen lachen om hoe belachelijk het allemaal is.
Omdat ouder worden onvermijdelijk is, kunnen we ons net zo goed amuseren in onze kleine zwakheden en tekortkomingen wanneer deze zich openbaren, in plaats van erdoor boos of gefrustreerd te raken.
Leer de humor in elke situatie te zien en je zult de middelbare leeftijd veel gemakkelijker vinden dan wanneer je elk moment kwalijk neemt.
10. Ze nemen deel aan hobby’s waar ze plezier aan beleven.
Veel jongere mensen onthouden zich ervan de interesses na te streven waar ze oprecht van houden, omdat ze bang zijn voor de manier waarop andere mensen hen zullen beoordelen.
Als alternatief kunnen ze denken dat ze al hun tijd productief moeten besteden (zoals werken of klusjes doen), en dus spelen en vrije tijd als frivool beschouwen.
De gelukkige mensen van middelbare leeftijd hebben daarentegen de best mogelijke balans tussen werk en privé gevonden. Ze weten dat hun verantwoordelijkheden belangrijk zijn, maar dat geldt ook voor hun persoonlijke belangen.
Misschien zijn ze bezig met het bouwen van een authentiek huis uit de bronstijd aan de achterkant van hun pand, of willen ze hun huis graag versieren met honderden gehaakte paddenstoelen.
Ze vinden het niet erg om door anderen beoordeeld te worden, noch om de verwachtingen van iemand anders te bevredigen, en kunnen dus hun vreugde-opwekkende interesses met volledige vrijheid nastreven.
11. Ze behouden een positieve kijk.
Dit betekent niet dat alle gelukkige mensen van middelbare leeftijd zich houden aan de ‘good vibes only’-mentaliteit, noch dat ze de vreselijke dingen die er in de wereld gebeuren negeren.
In plaats daarvan proberen ze de zilveren rand van een bepaalde situatie te zien en laten ze zichzelf niet verdrinken in verdriet, wanhoop, woede, enzovoort.
Het leven kan veel uitdagingen en lelijkheid op ons pad brengen, maar het is aan ons om te beslissen hoe we daarop reageren.
Iemand die een terminale gezondheidsdiagnose krijgt, kan er bijvoorbeeld voor kiezen om óf in paniek te raken omdat hij nog maar twee jaar te gaan heeft, óf om het feit te vieren dat hij twee prachtige jaren heeft om met zijn dierbaren door te brengen, taart te eten en van de seizoenen te genieten.
Gelukkige middelbare leeftijd vindt elke dag iets om te waarderen. Als het sneeuwt, bewonderen ze het uitzicht en kruipen ze bij het vuur in plaats van te zeuren over de kou.
Zoals je kunt zien, proberen de gelukkigste mensen van middelbare leeftijd hun tijd op de meest positieve en gezondste manier optimaal te benutten. Bovendien leven ze hun leven op hun voorwaarden, in plaats van te proberen anderen gelukkig te maken.
Hoe kies jij ervoor om je middelste jaren door te brengen?
