Dus je seksleven lijkt de laatste tijd een neerwaartse wending te hebben genomen, en je weet niet zeker waarom.
Het is niet ongebruikelijk dat koppels droge periodes doormaken of minder seks hebben naarmate de tijd verstrijkt, maar wat doe je eraan?
Betekent dit dat je elkaar niet meer leuk vindt? Moet je uit elkaar gaan?
De antwoorden op die vragen zijn afhankelijk van of je nog steeds van je partner houdt, zowel in fysieke als in emotionele zin - antwoorden die alleen jij weet.
Als je dingen wilt laten werken, maar je seksleven niet bestaat, lees dan verder om te zien of een van de volgende dingen bekend in de oren klinkt.
We beschrijven 10 redenen waarom je geen seks meer hebt, en geven advies om elke reden aan te pakken.
1. Je bent gestrest.
We zijn allemaal gestrest, toch? Maar de symptomen die stress kan veroorzaken, zowel mentaal als fysiek, worden enorm onderschat.
Velen van ons hebben de gewoonte dingen af te schrijven uit stress en de negatieve bijwerkingen die het op ons heeft te bagatelliseren, soms met stress als een ereteken om te laten zien hoeveel we doen.
hoe je verliefd kunt worden op een getrouwde man
Maar voor altijd gestrest zijn is geen goede zaak. Onder de tol die het van ons eist, kan een slachtoffer uw seksleven zijn.
Als je je afgeleid voelt omdat je gestrest bent, voorkom je dat je in de juiste hoofdruimte komt om intiem te zijn met je partner. Als je hoofd niet in het spel zit, kan het ervoor zorgen dat je niet fysiek opgewonden raakt en seks moeilijk en ongemakkelijk wordt.
Neem contact met elkaar op om te zien hoe het mentaal met u gaat en of er enige druk is waardoor u of uw partner meer gestrest raken dan normaal.
Leer hoe u in compartimenten kunt verdelen. Dat wil zeggen, creëer mentale grenzen tussen alles wat je gestrest maakt en je relatie. Deze grenzen zullen u niet alleen helpen uw stressniveaus te beheersen, maar u ook helpen om afstand te nemen van het lawaai van buitenaf van uw relatie en te voorkomen dat dit de quality time met uw partner beïnvloedt.
2. Anticonceptie.
Voor vrouwen kan het aanvoelen als een mijnenveld om de beste anticonceptiemethode te vinden. Er is geen ‘one size fits all’ en veel hebben verschillende bijwerkingen die voor ieder van ons anders blijken te zijn.
Helaas kan een bijwerking van hormonale anticonceptiva een verstoring zijn van uw natuurlijke geslachtsdrift, door deze te versterken of te remmen.
Het probleem met hormonale anticonceptiva is hun aard. Ze zijn ontworpen om de balans van de reproductieve hormonen in ons lichaam te veranderen om te voorkomen dat we door het natuurlijke menstruatieproces gaan.
Verschillende hormonale anticonceptiva gebruiken verschillende niveaus van oestrogeen en progesteron en verschillende soorten door de mens gemaakte chemische versies van deze hormonen. Niemand kan precies zeggen hoe u zult reageren voordat u ze uitprobeert, dus het gaat erom dat u de juiste oplossing voor u vindt.
Het is niet alleen een verandering in je zin in seks om op te letten. Sommige voorbehoedsmiddelen kunnen gewichtstoename veroorzaken en uw zelfrespect verminderen, terwijl andere u zeer emotioneel kunnen maken - geen van alle helpt u om in de stemming te komen met uw partner.
Als u onlangs aanzienlijke veranderingen in uw gedrag heeft opgemerkt, spreek dan met uw partner om te zien of zij het ook hebben opgemerkt en bedenk of dit verband houdt met een verandering in uw anticonceptiemiddel.
Als u zich zorgen maakt dat uw anticonceptiemiddel een negatief effect op u zou kunnen hebben, zoek dan medisch advies om te zien of er een beter geschikt is voor uw lichaam.
Anticonceptie kan voor sommige mannen ook een probleem zijn. Zeer weinig mannen geven de voorkeur aan het gevoel van een condoom, maar het kan een noodzaak zijn. En toch kan het gebruik ervan voor sommigen tot nachtmerries leiden.
De onvermijdelijke pauze in de procedure, het gehannes rond proberen het pakket open te scheuren en het daadwerkelijk aan te trekken - dit kunnen allemaal bijdragen aan angst die leidt tot het verlies van opwinding.
En als er ongerustheid heerst over het niet presteren, kan het betekenen dat je gewoon geen seks begint omdat je je zo zorgen maakt over dat moment.
Dit probleem kunt u op een aantal manieren proberen aan te pakken.
Probeer allereerst verschillende merken en soorten condooms, want sommige vinden het gemakkelijker om aan te doen dan andere.
Ten tweede, overweeg om je partner te vragen of ze het zullen aantrekken - dit kan een onderdeel zijn van het voorspel en de seksuele vibes gaande houden.
Oefen ten slotte zelf om er een te dragen. Het is geen schande om alle middelen te gebruiken die nodig zijn om jezelf opgewonden te raken en dan - letterlijk - grip te krijgen op het proces om het op te zetten. Er is minder druk op je om te presteren, dus de angst zou minder moeten zijn. En, zoals met alle dingen, is oefening baart kunst.
3. Je bent de vonk kwijt.
Als je al een tijdje samen bent en de huwelijksreisfase is uitgewerkt, zul je merken dat seks niet langer een prioriteit is in je relatie.
Je bent te comfortabel met elkaar geworden om de moeite te nemen en je hebt slechte gewoonten aangenomen om het gewoon niet meer te proberen.
Zonder seks kun je net zo goed huisgenoten zijn. Het is het verschil dat u onderscheidt als een paar en de chemie tussen u opnieuw bevestigt.
Begin weer met het maken van date-avonden. Berg de comfortabele pyjama's op en trek iets sexyers aan. Verras je partner met een romantische maaltijd en verbied het praten over alledaagse klusjes die je die week hebt.
Samen een time-out nemen lijkt misschien een luxe, maar het is essentieel als je wilt dat je relatie op de lange termijn floreert en je seksleven gezond blijft.
dolph ziggler geest squadronnaam
4. Je hebt je lichaamsvertrouwen verloren.
Niet in staat zijn om van jezelf te houden, staat je in de weg om iemand anders ook van jou te laten houden.
Als je moeite hebt om je lekker in je vel te voelen, zul je steeds minder geneigd zijn om je uit te trekken voor je partner.
Het vinden van de oorzaak van uw gebrek aan zelfvertrouwen is de eerste stap om eraan voorbij te gaan.
Gewichtsveranderingen kunnen verband houden met een emotioneel probleem dat bijvoorbeeld het beste kan worden aangepakt met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als je lichaam is veranderd sinds je kinderen hebt gekregen of door de jaren heen, concentreer je dan op alles wat je lichaam heeft bereikt in plaats van je zorgen te maken over hoe strak of glad het eruitziet.
We zijn omringd met beelden van ‘perfecte’ lichamen, met celebs die pronken met gespierde buikspieren en onmogelijk magere dijen. Je moet niet alleen onthouden dat de meeste van deze afbeeldingen geënsceneerd zijn, maar mensen zijn er in alle soorten en maten en het is onmogelijk om onszelf met iemand anders te vergelijken.
Doe het rustig aan en waardeer je lichaam voor het wonder dat het is. Van jezelf houden is de toegangspoort om je partner weer fysiek van je te laten houden.
5. Je hebt geen tijd.
Met een to-do-lijst die zich uitstrekt tot in de eeuwigheid, kan seks helemaal tot op de bodem vallen.
Er zullen altijd andere dingen gedaan moeten worden die belangrijker lijken, maar als je er geen tijd voor vrijmaakt, stop je helemaal met seks hebben.
Seks is een belangrijk onderdeel van uw relatie en verdient uw aandacht. Door geen prioriteit te geven aan seks, stop je met het geven van prioriteit aan je relatie, en dit zou altijd bovenaan je lijst moeten staan.
Als het moet, plan dan op tijd om bij je partner te zijn. In een druk leven is spontaniteit misschien niet jouw ding, maar door opzettelijk tijd vrij te maken om samen te zijn, kun je intimiteit weer een actief onderdeel van je leven maken.
En geplande seks hoeft geen saaie seks te zijn. Je kunt nog steeds sexy zijn en elkaar maken voelen sexy, zelfs als het een keer per week op zondagavond in het dagboek staat!
6. Je maakt je zorgen.
Angst kan zowel lichamelijk als geestelijk invaliderend zijn. U realiseert zich misschien pas dat u zich angstig voelt totdat u begint te zien dat het bepaalde aspecten van uw leven beïnvloedt, inclusief uw seksleven.
Angst kan uw humeur, zelfvertrouwen of stressniveau beïnvloeden. Negatieve gedachten kunnen ervoor zorgen dat je helemaal niet in de stemming komt of je afleiden als je intiem probeert te zijn.
Hoe meer angst je seksleven begint te beïnvloeden, hoe angstiger je je begint te voelen als je seks gaat hebben, waardoor je vast komt te zitten in een cyclus die moet worden doorbroken.
Door met dierbaren of een therapeut te praten over de oorzaak van uw angstgevoelens, kunnen zij u een aantal coping-mechanismen geven om te voorkomen dat deze gevoelens overweldigend worden.
Als u in moeilijke tijden een ondersteuningsnetwerk heeft, kunt u uw angst weer onder controle krijgen en zult u beginnen te zien dat andere aspecten van uw leven weer normaal worden.
7. Je bent oververmoeid.
Als je moe bent en wilt slapen, is het laatste waar je zin in hebt seks hebben.
Of het nu werk of gezinsleven is dat je wakker houdt, het lijkt op dat moment misschien de moeite waard om seks op te geven omwille van wat extra aandacht.
Af en toe heb je misschien gelijk om jezelf weer in een goede routine te krijgen. Maar als het regelmatig voorkomt, begint u de kans te verliezen om opnieuw contact te maken met uw partner en uw relatie te versterken.
Hoe gekunsteld het ook klinkt, het zou het antwoord kunnen zijn om het onderdeel te maken van je nachtelijke routine. Maak een plan om eerder dan normaal naar bed te gaan om van de extra tijd samen te genieten. Waarom kiezen tussen geweldige seks en een goede nachtrust als je beide kunt hebben?
8. Je moet je houding veranderen.
Seks, vooral voor vrouwen, kan een lastig onderwerp zijn.
waarom mannen zich terugtrekken in relaties
We hebben veel gemengde berichten ontvangen. We zien vrouwen geseksualiseerd in films, media en zelfs op catwalks. En ons wordt verteld om ons lichaam en onze seksuele nieuwsgierigheid te omarmen.
Toch worden woorden als slet en hoer terloops naar ons gegooid en kunnen we worden beoordeeld omdat we onze seksuele vrijheid verkennen, vooral in vergelijking met mannen.
Deze tegenstrijdige berichten kunnen het moeilijk maken om je seksualiteit volledig te omarmen zonder je op de een of andere manier beschamend te voelen.
En voor alle geslachten wordt de kwestie nog moeilijker gemaakt als je bent opgegroeid in een religieus of streng, traditioneel huishouden, misschien te horen krijgt dat seks vóór het huwelijk verkeerd was, maar als je je keuzes als volwassene wilt onderzoeken.
Het gevoel van schaamte en oordeel dat over iemands seksleven hangt, kan moeilijk te negeren zijn en kan ervoor zorgen dat je niet ten volle geniet van een seksuele relatie met je partner.
Je seksleven is persoonlijk voor jou en is er niet om door anderen te worden beoordeeld of becommentarieerd. Door met een professional te praten, kunt u uw tegenstrijdige gedachten met elkaar verzoenen en vaststellen waarom u zich ongemakkelijk voelt bij het onderwerp.
Door uw gedachten met uw partner te delen in plaats van alles zelf uit te zoeken, kunt u zich beter op uw gemak voelen en u met hun steun het vertrouwen geven om uw eigen seksuele geluk te omarmen.
U hoeft niet te voldoen aan iemands verwachtingen van uw seksuele keuzes. Je seksleven is jouw zaak en die van niemand anders, en het is jouw geluk dat telt.
9. Je haalt er niet genoeg uit.
Vooral voor vrouwen kan die mysterieuze 'O' lijken op legendes. Als je moeite hebt om een orgasme te krijgen met je partner, wil dat niet zeggen dat je het moet opgeven! Seks moet voor jullie allebei even plezierig zijn, dus zorg ervoor dat je net zoveel aandacht krijgt als zij.
Maak seks beter door wat tijd te nemen om je eigen lichaam te verkennen en erachter te komen wat goed voor je voelt. Hoe beter u uw eigen lichaam begrijpt, hoe gemakkelijker u uw partner kunt begeleiden om u te geven wat u nodig heeft.
Er is werk voor nodig om ervoor te zorgen dat je seksleven fris en opwindend blijft, maar er is een hele wereld van seksspeeltjes, rollenspelscenario's, outfits en zelfs zelfhulpboeken die je routine kunnen opfleuren.
Zelfs af en toe spontaan zijn met wanneer of waar je heen gaat, kan al genoeg zijn om de passie voor jou weer aan te wakkeren.
Geef seks niet op, want het doet niet genoeg voor je. De kans is groot dat u gewoon moet vinden wat werkt.
10. Je hebt problemen in de slaapkamer.
Er hangt nog steeds een stigma rond praten over seks en eventuele problemen die je ermee hebt, en koppels proberen vaak alleen door dingen te worstelen in plaats van de juiste hulp te krijgen.
Misschien stel je het praten met iemand uit omdat je het beschamend vindt, maar het bezoeken van een getrainde professional zal de aanvankelijke verlegenheid meer dan waard zijn om je erover open te stellen.
Als u problemen ondervindt, kunt u het beste eerder dan later met iemand praten. Hoe langer het probleem aanhoudt, hoe meer stress je met seks gaat associëren en het probleem zal alleen maar erger worden.
Als je ziek was, zou je naar de dokter gaan, dus waarom zou je niet naar een professional gaan die speciaal is opgeleid om te helpen met seks?
Veel problemen komen vaker voor dan u denkt, sommige komen van nature voor bij leeftijd of hormonale veranderingen. Laat problemen uw seksleven niet frustreren zonder met iemand te praten die u kan helpen.
Het hebben van een bloeiend seksleven hangt af van het feit dat zoveel dingen in balans zijn: je tijd, je vrije ruimte, je hormonen en meer. Het is geen wonder dat het niet altijd gaat zoals gepland.
Alleen omdat je geen seks hebt, wil nog niet zeggen dat je niet van elkaar houdt en dat je partner anders over je denkt. Vaak zijn het externe factoren waardoor u niet kunt ontspannen.
Meer tijd vrijmaken voor jou en je partner om opnieuw contact te maken, is van vitaal belang als je weer op het goede spoor wilt komen. Relaties kosten werk als je wilt dat ze gedijen.
Begin weer met het maken van uw relatie tot een prioriteit en de rest valt op zijn plaats.
Weet je nog steeds niet wat je moet doen om de seks weer in je relatie te krijgen? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
