Omgaan met giftige mensen is vrijwel onvermijdelijk.
Of het nu een narcistische ouder is of een neerbuigende collega, sommige mensen veroorzaken overal chaos en ellende.
Hier hebben we 10 slimme manieren om met giftige mensen om te gaan, zodat hun negatieve energie en acties geen invloed op je hebben:
1. Beperk de blootstelling.
Dit is vaak een van de meest effectieve en toegankelijke methoden om met giftige mensen om te gaan.
Giftige mensen kunnen je geen pijn doen als je ze geen toegang verleent, dus door je blootstelling aan hen te beperken, creëer je een mooie, dikke barrière tussen jou en hun gif.
Als je kunt, vermijd dan plaatsen waar je giftige kennis of ex vaak komt. Ga lunchen in plaats van in de lerarenkamer te zitten met Brenda, de energievampier van de boekhouding.
Het beperken van de fysieke blootstelling is uiteraard lastiger als je gedwongen wordt samen te leven met een giftig persoon, maar je kunt hem nog steeds de toegang tot je emoties ontzeggen met behulp van de rest van de strategieën in dit artikel.
Maar probeer indien mogelijk te voorkomen dat u thuis bent als zij dat zijn, en als u dat doet Zijn blijf tegelijkertijd op jezelf door op je kamer te blijven, gedeelde maaltijden te vermijden, enzovoort.
2. Grenzen stellen en handhaven.
Veel giftige mensen gedragen zich zoals ze doen, omdat ze dat mogen doen, zonder enige gevolgen.
Daarom is het belangrijk om grenzen te stellen en te communiceren voor welk gedrag je wel en niet accepteert, en de consequenties vast te stellen als ze deze opzettelijk overschrijden.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u uw narcistische ouder duidelijk heeft gemaakt dat u niet zult tolereren dat zij u of uw gezin beledigen, en als zij dat wel doen, verliezen zij het bezoekrecht voor hun kleinkinderen gedurende twee weken.
Als ze tegen die grens aanlopen, herinner ze er dan aan en laat de consequentie gebeuren.
Ze zullen waarschijnlijk het slachtoffer spelen en volhouden dat het een misverstand is, maar blijf bij je standpunt. Zodra ze het bezoekrecht terugkrijgen, en als ze weer een stap verder gaan, worden de rechten voor nog eens twee weken ingetrokken, enzovoort.
3. Communiceer assertief.
Er is een oud gezegde dat luidt: ‘De melodie maakt de muziek’. Het betekent dat Hoe waarmee we communiceren is nog krachtiger dan wat er wordt gezegd.
Zie het op deze manier: als een hond het speelgoed van uw kind uit elkaar scheurt, waar zullen ze dan nog meer op reageren? Een vriendelijke vermaning om het neer te leggen omdat dat niet aardig is? Of een scherp, krachtig “NEE! Leg dat neer!'?
Als je voor het laatste kiest, heb je gelijk.
Dit betekent niet dat je moet blaffen tegen mensen die je slecht behandelen, maar maak met je toon en lichaamstaal duidelijk dat je hun onzin niet tolereert.
Houd, indien mogelijk, krachtig oogcontact en pauzeer even voordat u met hen praat. Leer hoe u uw stem kunt projecteren (maar niet kunt schreeuwen), zodat wat u zegt krachtig overkomt.
Spreek duidelijk, vermijd vloeken en zorg ervoor dat uw houding er één is van absoluut vertrouwen. Als je klaar bent met spreken, houd dan oogcontact als je kunt totdat ze wegkijken.
Dit plaatst jou in een dominante positie en zorgt ervoor dat ze in de toekomst minder snel de boel in de war zullen sturen.
4. Sluit ze af.
In sommige gevallen is een slimme manier om met een giftig persoon om te gaan, het afsluiten ervan.
Pestkoppen en giftige mensen worden aangetrokken tot degenen die zij als ‘zachte doelwitten’ beschouwen. Als je dus een aardig, zachtaardig en liefdevol persoon bent, zullen ze denken dat ze gemakkelijk met je kunnen winnen.
wat betekent het als een man naar je staart?
Giftige mensen voeden zich met defensiviteit, woede en tranen. Als ze daarentegen kalme maar assertieve tegenstand en weerstand tegenkomen, zullen ze het gevoel hebben dat ze niet de overhand hebben en zich terugtrekken.
Pestkoppen houden niet van mensen die terugvechten en zullen toekomstige confrontaties vermijden met degenen van wie zij denken dat ze sterker zijn dan zij.
Dus als het om giftige mensen gaat, gedraag je dan als een honingdas, niet als een konijn.
5. Vat de dingen niet persoonlijk op.
Over het algemeen gedragen giftige mensen zich slecht omdat ze dingen hebben meegemaakt die hen hebben beschadigd.
Misschien zijn ze mishandeld door hun familie, of hadden ze in het verleden moeite om in hun behoeften te voorzien.
Ongeacht de oorzaak, het is belangrijk om dat te onthouden hun toxiciteit heeft absoluut niets te maken met Jij .
Als ze je uithalen of mishandelen, komt dat omdat ze je zien als een middel om zichzelf beter te laten voelen, en niet als een echte persoon.
Dat is aan hen.
Probeer dit te onthouden de volgende keer dat iemand vreselijk tegen je doet.
Houd vast aan het besef dat er niets mis met je is, en probeer de nare dingen die ze zeggen los te laten.
Hun beledigingen zijn vergelijkbaar met een peuter die je een poepkop noemt. Je zou daar niet permanent schade door ondervinden, want het is maar een dom kind. Binnenin zit ook de giftige persoon die je bespot of in de steek laat.
6. Ga voor grijze rotsen.
Deze methode, die goed werkt bij narcisten, is ook effectief bij andere soorten giftige mensen.
In wezen houdt het in dat je helemaal niet op hen reageert als ze iets vreselijks tegen je zeggen.
Stel jezelf in plaats daarvan voor als een enorm grijs stuk rots, verstoken van alle emoties, en laat dat aan hen zien.
Laat niets wat zij zeggen of doen u op welke manier dan ook beïnvloeden. Als je oogcontact met ze moet maken, concentreer je dan op de ruimte tussen hun ogen en kijk er doorheen.
Dit geeft ze niets om mee te werken, en omdat ze geen enkele emotie van je kunnen verwerken, zullen ze helemaal geen aandacht meer aan je besteden.
7. Leer onderscheiden wie jouw empathie verdient.
Het is belangrijk om anderen te begrijpen en je daarin in te leven, maar het is net zo belangrijk om te leren bepalen wie jouw empathie verdient, en wie waar mogelijk op afstand moet worden gehouden.
Veel giftige mensen gedragen zich slecht omdat ze diepgewonde individuen zijn.
In plaats van om te gaan met wat hen in het verleden heeft getraumatiseerd, dragen ze hun pijn met zich mee en gebruiken ze deze om uit te halen naar anderen.
Maar het punt is: niet omgaan met trauma’s uit het verleden is een keuze.
Er zijn altijd opties om pijn uit het verleden te verwerken, inclusief het vinden van een goede therapeut.
Als iemand ervoor heeft gekozen om niet de hulp te krijgen die hij nodig heeft, is dat een bewuste beslissing.
Als zodanig kun je begrijpen dat ze zich gedragen zoals ze doen, omdat ‘gekwetste mensen uiteindelijk anderen pijn doen’, maar je hoeft ze niet noodzakelijkerwijs je tijd en energie te geven door je in te leven in hen.
8. Herformuleer negatieve ervaringen als leermogelijkheden.
Velen van ons schoppen onszelf als we slecht reageren op giftige mensen. We besteden misschien tijd aan het nadenken over wat we hadden moeten zeggen als we helder hadden nagedacht.
Het is het beste om deze interacties te beschouwen als kansen om te leren hoe u uw emoties onder controle kunt houden en de volgende keer dienovereenkomstig kunt reageren.
Probeer het te zien alsof je door een tak wordt geraakt als je op een nieuw pad fietst. De volgende keer dat je dat pad berijdt, weet je dat je moet bukken als je de tak op je af ziet komen.
Probeer uzelf niet te vermanen voor minder dan ideale reacties op toxiciteit. Deze mensen zoeken de gevoelige plekken van anderen op en hebben jarenlang geleerd hoe ze op knoppen moeten drukken.
En nu je dat weet, ben je klaar voor soortgelijke toekomstige ontmoetingen.
9. Voorkom escalatie door omleiding.
Een van de beste manieren om escalatie met een giftig persoon te voorkomen, is door via verkeerde aanwijzingen de controle over de interactie over te nemen.
Probeer in wezen hun energie te laten ontsporen door deze ergens anders en van jou af te gooien.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je narcistische ouder beledigt wat je draagt. Erken niet eens dat ze iets tegen je hebben gezegd en vraag in plaats daarvan hoe het met hun stervende vriend gaat. Ze laten dat onderwerp onmiddellijk vallen en verwijzen het naar het nieuwe onderwerp.
Dit is vergelijkbaar met het afleiden van een peuter door hem een tussendoortje aan te bieden, zodat hij vergeet dat hij je telefoon wil hebben.
Het is een snelle en vuile aanpak, maar het werkt.
10. Oefen mindfulness.
Dit is een goede manier om te ‘koelen’ nadat je met giftige mensen te maken hebt gehad.
In plaats van te piekeren over wat ze zeiden of deden en toe te staan dat het je verder schaadt, leer je hoe je het los kunt laten.
Je kunt dit doen door mindfulness te beoefenen, zodat je je volledig op het huidige moment kunt concentreren.
Als mindfulness nieuw voor je is, is de meditatietechniek met vijf zintuigen, waarbij je je concentreert op wat elk van je zintuigen op dat moment kan waarnemen, een goed begin.
Als de pijn die je hebt gevoeld de vrede van het moment verstoort, breng dan je aandacht terug naar elk zintuig, totdat de woede of negatieve gevoelens verdwijnen.
——
Helaas kunnen we niet alle giftige mensen permanent uit ons leven elimineren, maar door de hier genoemde methoden te gebruiken, kunnen we zeker de schade die ze ons aandoen beperken.
Kies welke het beste voor u werken in verschillende omstandigheden, en de kans is veel kleiner dat u in de toekomst door iemands toxiciteit wordt getroffen.
