8 Gedrag dat aangeeft dat u zich niet verveelt, u bent eigenlijk opgebrand

Verveling en burn -out delen veel van dezelfde symptomen en gedrag, dus het is gemakkelijk om de twee te verwarren. Gelukkig is de foto veel duidelijker nadat je de verschillen hebt begrepen, waardoor je in staat bent om de veranderingen aan te brengen die je nodig hebt voor een gelukkiger leven.

Burn -out, Volgens Psychology Today , is een 'staat van emotionele, mentale en vaak fysieke uitputting veroorzaakt door langdurige of herhaalde stress.' Het is gemakkelijk om op te branden met het leven zo druk als het is. Verveling kan ook binnensluipen, maar het is niet zo intens.

Daarom moet u het verschil kunnen identificeren, zodat u het kunt aangraken. Hoe eerder je het kunt aanpakken, hoe eerder je terug kunt naar je oude zelf.

Dus wat zijn de tekenen dat je opgebrand bent in plaats van je te vervelen? Hier zijn er 8 om op te letten.

1. Je hebt passie verloren voor dingen waar je van houdt

Burnout in één aspect van je leven kan je passie en opwinding op andere delen van je leven temperen. Het kan zijn dat u niet langer enthousiast wordt over werk, hobby's of passies waar u van hield, en dit weerspiegelt in uw gedrag. In plaats van uit te kijken naar iets dat je vroeger vond om geluk en vervulling van te vinden, kun je je overweldigd voelen met angst of alsof het onvervulde werk is.

Je kunt nog steeds interesse ervaren als je je gewoon verveelt, in plaats van de activiteit te vrezen. In dat scenario kan het zijn dat je gewoon dingen moet opfleuren of een andere interesse moeten nastreven totdat je passie terugkeert. Het is goed om je consistente hobby's af en toe neer te zetten en later bij hen terug te komen. Die downtime is gezond omdat het u helpt interesse te behouden, en u kan Kom terug naar je passie met frisse ogen.

2. U vermijdt mensen en activiteiten die u eerder leuk vond

Er zijn verschillende niveaus van vermijdingsgedrag als het gaat om mensen en activiteiten. Soms jij gewoon wil niet in de buurt zijn van mensen Of doe de dingen die je vroeger leuk vond. In plaats van ze verfrissend te vinden, voel je je misschien te emotioneel belast om te socialiseren. Zelfs extraverten kunnen dit tegenkomen wanneer ze zich opgebrand voelen.

is Garth Brooks en Trisha Yearwood nog steeds getrouwd?

Mijn vorige partner, Cathy, ging van extreem extravert en sociaal naar zo uitgeput dat ze sociale interactie helemaal vermeed. Altijd sociaal, ze had zelden downtime tussen werk en haar familie. Ze worstelde met burn -out totdat ze een paar weken vrij nam van alles om te resetten. Vanaf dat moment moest ze regelmatig een keer per jaar een reset in haar leven plannen.

Als je je net verveelt, wil je nog steeds deelnemen. Misschien heb je gewoon iets anders nodig, zoals nieuwe mensen ontmoeten en nieuwe dingen proberen. Sommige mensen zijn gemakkelijk verveeld door dingen en moeten dingen vaker kruiden. In burn -out kunt u de socialisatie echter helemaal, soms boos afwijzen. 

3. Je begint fysieke symptomen te voelen

Burnout is het resultaat van een langere hoeveelheid stress. Uitgebreide stress zorgt ervoor dat uw lichaam een ​​hormoon produceert dat cortisol wordt genoemd. Cortisol brengt je geest en lichaam in een staat om een ​​korte periode van stress af te handelen. Kortetermijn is het trefwoord. Verhoogde hoeveelheden cortisol kunnen negatieve effecten hebben, hoe langer het in je lichaam aanwezig is. Daarom is het zo belangrijk om te vermijden onnodige stress .

Gezondheidszorgexperts bij Kaiser permanente informeert ons Dat cortisol verantwoordelijk kan zijn voor tal van fysieke symptomen. Bijvoorbeeld:

- Je bent misschien vaker ziek omdat cortisol je immuunsysteem onderdrukt.

- U kunt aankomen omdat Cortisol uw lichaam vertelt vet op te slaan in plaats van het te verbranden.

-Verhoogde bloeddruk omdat cortisol je lichaam in de vecht- of vluchtmodus houdt.

- Een onvermogen om kwaliteitsrust te krijgen ondanks het slapen genoeg omdat cortisol de slaap verstoort.

Verveling veroorzaakt de productie van cortisol niet. Het zorgt er niet voor dat je je constant op scherp voelt, je slaap verstoort of je immuunsysteem verwerpt. In plaats daarvan geeft het alleen aan dat u verschillende stimulatie nodig hebt.

4. Je voelt je constant uitgeput, zelfs nadat je bent uitgerust

Burnout is een staat van stress, ondanks de moeilijkheid om niet veel van iets te voelen. Stress maakt het moeilijk om te slapen, dus wat u zult vinden is dat u niet alleen moe bent, maar u ervaart ook de effecten van een normaal gebrek aan slaap. Dat wil zeggen, mensen die niet slapen krijgen niet genoeg tijd om de stemmingsverschillende chemicaliën in hun hersenen aan te vullen die hen de volgende dag laten functioneren.

Het kan aanvoelen als depressie, waar je gewoon constant uit energie wordt getikt en het vermogen om andere emoties te voelen dan burn -out en leegte. Het kan voelen mentale en emotionele uitputting evenals fysieke uitputting. Het is duidelijk dat dat geen goede mentale toestand is om in te zijn, omdat het in zichzelf kan worden gevuld.

Dat wil zeggen, de uitputting leidt tot een gebrek aan slaap, wat leidt tot het voelen van de effecten van burn -out, wat leidt tot uitputting, wat leidt tot een gebrek aan slaap, en er rond en eromheen gaat.

5. Je hebt misschien het gevoel dat niets je doet, ertoe doet

Voor alle kwetsende aspecten van burn -out is het moeilijk om door de gevoelens te worstelen dat Niets dat je echt doet, doet er echt toe . Je hebt misschien het gevoel dat je niet hard genoeg kunt werken, hard genoeg probeer of genoeg socialiseren, en dus begin je je dienovereenkomstig te gedragen. Het voelt alsof je geen gevoel van trots of vervulling kunt voelen in iets dat je doet, dus waarom zou je je druk maken?

Als je kijkt naar wat je doet, kun je niets anders zien dan hoeveel je niet gedaan kon worden of beter had kunnen doen. Het veroorzaakt diep gevoel van ontoereikendheid . Ter vergelijking: verveling zorgt ervoor dat je je lauw voelt, maar niet noodzakelijk slecht.

zijn sommige mensen voorbestemd om alleen te zijn?

Verveling voelt niet als waardeloosheid. In plaats daarvan kan verveling je gedemotiveerd laten voelen om dingen te doen, maar ze zorgen er niet voor dat je je vermogen in twijfel trekt. Je zou nog steeds de activiteit zonder problemen moeten doen, zelfs als je minder dan onder de indruk bent van de emoties die je voelt als je klaar bent.

6. Je worstelt om beslissingen te nemen en te focussen

Burnout overbelast je hersenen met stress. De hersenen moeten rusten om optimaal te functioneren. Discover Magazine legt uit Dat wanneer je hersenen overbelast zijn en je niet rust krijgt, je focus en het vermogen om beslissingen te nemen dalen. Niet alleen dat, maar het kan ook erger worden wanneer je geest niet in staat is om gedachten samen te verbinden. Je mag Voel je verstrooid Over dingen die je vroeger prima kon omgaan, en dit verschijnt in je gedrag.

Verveling benadrukt je niet zo veel als burn -out. Het heeft geen invloed op uw mentale vermogen tot het punt waarop u niet in staat bent tot standaardbewerking. In plaats daarvan zult u een gebrek aan verlangen of vervulling voelen bij het uitvoeren van de activiteiten, maar u zult niet niet in staat zijn om zich te concentreren op en te doen.

7. Je wordt boos en prikkelbaar over kleine dingen

Zoals vermeld, vullen de hersenen veel van de stemmingsverschillende chemicaliën aan die het gedurende de dag tijdens de diepste slaapstadia van slaap gebruikt. Dus als je niet diep slaapt, kun je het probleem tegenkomen waar je geest gewoon de stress en kleine levensverleneringen niet bijhoudt. Het kan ook zijn dat je zoveel tijd en energie besteedt aan het handhaven van je cool tijdens grote stressvolle tijden dat je niet het emotionele kussen hebt om de kleine te verwerken. En als gevolg daarvan vind je jezelf gemakkelijk boos op triviale dingen .

Verveling zorgt er niet voor dat je geïrriteerd raakt en je in die mate boos gedraagt. In plaats daarvan creëert het vaak een meer lethargisch gevoel waar het je gewoon niet kan schelen, in plaats van boos te worden. Je hersenen worden niet goed gestimuleerd, dus je haalt niet de juiste emotionele reacties uit de situaties die je tegenkomt. U krijgt misschien helemaal geen reacties.

8. U reageert sterk op eisen aan uw tijd

Een ander belangrijk verschil tussen burn -out en verveling is een verminderd vermogen om aan eisen aan te kunnen.

Een verveelde persoon denkt misschien in meer informele termen over het niet willen doen van een bepaald ding. Je merkt misschien dat je denkt: 'Mm. Ik heb geen zin om dat te doen. Ik wil dat niet doen', zonder veel emotie erachter. Het voelt meer als een dagelijkse situatie die je navigeert, dat is gewoon 'wat dan ook'.

Burnout daarentegen zal waarschijnlijk sterke emoties en gedragsreacties oproepen over het niet willen doen van iets anders. In plaats van de meer casual gevoelens van verveling, kan het onmiddellijk in woede en wrok doorspoelen dat u tijd aan iets anders moet besteden. Dat is natuurlijk niet gezond en zal vaak in je leven en op de mensen om je heen ontploffen.

Laatste gedachten ... burn -out, verveling of depressie?

Als u een persoon bent die bekend is met depressie, merkt u misschien dat dit leest als een symptoomlijst van depressie. Er zijn zelfs veel overlappende symptomen, tekenen en gedrag tussen burn -out en depressie. Burnout kan depressie veroorzaken en vice versa.

Verveling daarentegen veroorzaakt geen depressie. Hoewel Verveling en depressie zijn gemakkelijk te verwarren.

Verveling kan wat neutrale stemmingen veroorzaken, maar het zal niet hetzelfde verpletterende gewicht hebben dat burn -out en depressie hebben. Als je het gevoel hebt dat je dat verpletterende gewicht ervaart en het is lang volharden, zou het een goed idee zijn om met een therapeut te praten over wat je voelt.