Of het nu gaat om een relatiebreuk of een sterfgeval, iedereen heeft de intensiteit van verdriet ervaren.
En velen van ons zijn ook in situaties geweest waarin we onze dierbaarste dierbaren lange tijd niet kunnen zien.
Iemand zo erg missen dat het lichamelijk pijn doet is echt , en het kan overweldigend zijn.
Het kan ook snel andere aspecten van uw leven overnemen en kan vaak oneindig aanvoelen.
Daarom hebben we een handleiding samengesteld over hoe u met dit gevoel om kunt gaan en wat u kunt doen om het te verzachten.
1. Praat erover.
Een probleem gedeeld is een probleem gehalveerd.
Praat met iemand van wie je houdt en die je vertrouwt over hoe je je voelt. Ze zullen er zijn om je te ondersteunen en hebben misschien zelfs coping-mechanismen die in het verleden voor hen hebben gewerkt en die ze met je kunnen delen.
U zult het gevoel hebben dat er een gewicht is opgetild ... vertrouw ons.
2. Spreek virtueel en regelmatig.
Als je iemand mist met wie je nog steeds op goede voet staat (in tegenstelling tot een ex-vriend / partner of verloren geliefde), plan dan wat facetime in - letterlijk FaceTime.
Natuurlijk is het niet hetzelfde, dat weten we, maar het is een even goede vervanger als wij.
Waarom zet u geen alarm op uw telefoon voor een wekelijkse inhaalvideo, of organiseert u een maandelijkse quiz met een groep mensen die u mist?
Het zal echt helpen om je virtuele bijeenkomsten regelmatig te laten plaatsvinden - je zult het gevoel hebben dat ze moeite doen, dat er een zekere mate van toewijding is en dat je nog steeds een belangrijk aspect van hun leven bent.
Een deel van de intensiteit achter het missen van iemand komt vaak voort uit de angst dat ze ons zullen vergeten, of beseffen dat ze zonder ons kunnen leven. Door af te spreken om elkaar te zien, voelt u zich zekerder in uw vriendschap of relatie, en heeft u iets om naar uit te kijken!
3. Los het probleem op, vermijd het niet.
Als dit een optie voor u is, spreek dan met de persoon die u mist.
Als het een vriendschap is die is beëindigd en je deze wanhopig mist, praat dan met de andere betrokken persoon. Als uw partner is verhuisd voor werk, bespreek dan met hem hoe u zich voelt.
Onthoud dat uw gevoelens geldig zijn en dat u, ongeacht hoe begripvol en ondersteunend u bent, ook het recht hebt om die gevoelens te uiten.
Als het naar iemand is met wie je geen goede vriendschap of relatie meer hebt, stuur dan een sms met de vraag of je met hem kunt praten, want je vindt het moeilijk om verder te gaan.
We zullen dit verder bespreken in onze sectie ‘Afsluiten’, maar iemand bombarderen met lange berichten en talloze gemiste oproepen is niet gezond en oneerlijk, hoe goedbedoeld het ook mag zijn.
Als het om een vriend, familielid of partner gaat, moet u eerlijk zijn over hoe u zich voelt.
Als je vriend bijvoorbeeld voor een baan van zes maanden naar het buitenland is verhuisd, mag je hem gerust vertellen dat je hem mist!
Je kunt de meest ondersteunende, cheerleadende partner ooit zijn nog steeds word verdrietig - het maakt je niet behoeftig of aanhankelijk, het maakt je menselijk.
Van daaruit kun je toekomstige opties bespreken - misschien kun je reizen om ze deze maand te zien en ze kunnen de volgende maand bezoeken, misschien ga je eens per week akkoord met FaceTime, misschien zullen ze zelfs voorstellen dat ze vroeg vertrekken en bij jou naar huis komen.
Wie het ook is dat je mist, vertel hem hoe je je voelt - waarschijnlijk voelen ze zich op precies dezelfde manier. Zelfs als je dat weet, zal het enorm helpen!
4. Oefen mindfulness.
Wanneer we iemand bedroeven, of ze nu levend of dood zijn, voelen we een enorm intens scala aan emoties - vaak woede, schuldgevoel, spijt, verdriet.
Deze gevoelens kunnen zich snel opbouwen en overvloeien naar andere aspecten van ons leven.
We merken dat we gefrustreerd raken door mensen die niet eens bij de situatie betrokken zijn, of plotseling in tranen uitbarsten aan ons bureau.
Iemand zo erg missen dat het pijn doet, kan al snel een allesverslindend gevoel worden, en daarom is het zo belangrijk om zelfzorg te blijven beoefenen - en mindfulness is de perfecte manier om het te doen.
wat moet je een vriend vertellen die net uit elkaar is?
Probeer yoga, of maak een gezond bad, ga lange wandelingen maken, zelfs als je in het zweet werkt in de sportschool, kan dit een vorm van mindfulness zijn.
Streef naar iets waarop je je moet concentreren om de andere gedachten in je geest tot rust te brengen.
5. Blijf bezig.
Soms heb je een goede afleiding nodig!
Als de persoon die je mist een ex is, kun je zo verstrikt raken in het uiteenvallen dat de rest van je leven een soort grote tierende, huilende sessie is.
Dit is volkomen normaal en het is gezond om je gevoelens te verwerken en er tot op zekere hoogte over te praten.
Als het ondraaglijk wordt om ze te missen, moet je andere dingen vinden om je geest bezig te houden.
Zie vrienden, ga hardlopen, bezoek een museum - zelfs het kijken naar een grappige film (geen rom-com) kan je helpen af te blijven van die negatieve, allesverslindende gedachten.
Die gedachten zullen natuurlijk nog steeds opduiken, maar ze worden minder intens en minder frequent.
6. Deel uw herinneringen.
Als je een verloren geliefde mist, kan het aanvoelen alsof de pijn nooit ophoudt.
Er is niet de mogelijkheid om ‘weer bij elkaar te komen’ of om ze weer tegen het lijf te lopen, en dit kan ongelooflijk moeilijk te verwerken zijn, laat staan te accepteren.
Een ding dat je kunt doen, dat veel mensen nuttig vinden, is erover praten.
Niet per se in termen van hoeveel je ze mist en hoe gruwelijk het verlies is, maar in termen van het delen van gelukkige herinneringen en het vieren van hun leven en hoeveel je van ze houdt.
Doe dit met iemand van wie je houdt en die je vertrouwt, ongeacht of ze de persoon om wie je rouwt of niet kenden.
Hoe comfortabeler je je voelt, hoe eerlijker en kwetsbaarder je bent. Dit zal je helpen je gevoelens te verwerken (bijna als een vorm van ‘praattherapie’) en zal je ook elke keer een beetje lichter laten voelen.
Als we iemand verliezen, zijn we vaak bang dat we dingen over hem of haar zullen vergeten. In het begin lijkt het misschien onmogelijk, maar er kan een dag zijn waarop je wakker wordt en beseft dat je het je niet meer kunt herinneren precies hoe hun lach klonk, of je zou ineens kunnen beseffen dat je de hele dag niet aan ze hebt gedacht.
Dit kan schuldgevoelens en schaamte opwekken, maar dat mag niet. Het is normaal en gezond om in een stadium te komen waarin je niet constant aan iemand denkt, en dat is het absoluut niet een weerspiegeling van uw gevoelens voor hen.
Je hoeft de exacte kleur van iemands ogen niet te onthouden om te weten dat je om hem / haar gaf, en je zou je niet slecht of schuldig moeten voelen of alsof je niet 'goed' treurt, alleen omdat je er niet elke dag om huilt .
Door uw herinneringen met iemand te delen, helpt u ook om die herinneringen levend te houden. Je hebt iemand anders die je kan helpen herinneren aan dingen die je misschien bent vergeten, en je zult de intensiteit van je gevoelens op een veilige plek kunnen delen.
Het is misschien moeilijk om erover te praten en in het begin misschien zelfs te rauw, maar hoe meer je je openstelt, hoe gemakkelijker het wordt en hoe minder pijnlijk het na verloop van tijd zal worden.
Onthoud dat het oké is om ook negatieve herinneringen te delen! Je kunt van iemand houden en ze zo erg missen dat het pijn doet, maar ze kunnen je nog steeds kwaad hebben gemaakt toen ze nog leefden!
Van iemand houden is echt van ze allemaal houden, en daarom is het volkomen normaal en oké om uit te spreken over de keer dat ze je van streek hebben gemaakt, of te huilen over hoeveel ze je op een gegeven moment pijn hebben gedaan.
Je hoeft ze niet als een heilige te onthouden om hun leven te eren - je kunt je ze herinneren als de geweldige mens, met al hun gebreken en vervelende kanten, en nog steeds meer van ze houden dan van wat dan ook.
7. Sluit af.
Afsluiten is zo lastig, en het is moeilijk te zeggen wat het werkelijk voor elke individuele persoon betekent.
Voor velen, vooral tijdens een breuk, is het begrip waarom dingen eindigde en eindelijk kon ik 'tot ziens' zeggen.
Praat met de persoon die u mist in dit soort situaties en vraag beleefd om een afsluiting.
Ze zullen weten waar u om vraagt en zullen het u meestal geven.
Als ze dat niet doen, wat eerlijk genoeg is en binnen hun rechten, kan dat op zichzelf als een soort afsluiting fungeren. Accepteer dat het zo is en sluit de deur - voorgoed.
wat je nu kunt doen om de wereld te verbeteren
Gerelateerd artikel: 11 tips om verder te gaan vanuit een relatie zonder sluiting
8. Zoek professionele hulp.
Als je echt moeite hebt om met de intensiteit van je gevoelens om te gaan, kan het natuurlijk enorm waardevol zijn om professionele hulp te zoeken.
Of het nu een familielid, een vriend of een ex is die u mist, een getrainde counselor kan u er doorheen helpen.
Zelfs als je het gevoel hebt dat de situatie 'niet zo erg' is als die van andere mensen (je beste vriend praat bijvoorbeeld niet met je, maar je voelt je schuldig om er hulp voor te krijgen als de dierbaren van andere mensen zijn overleden), als het een grote invloed hebben op uw dagelijks leven en welzijn, moet u overwegen om hulp in te roepen.
Denk je dat je meer hulp nodig hebt om te voorkomen dat je een ex-partner mist? Wij werkelijk raad aan om online te chatten met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
