Openbaarmaking: deze pagina bevat affiliatielinks naar geselecteerde partners. Wij ontvangen een commissie als u ervoor kiest een aankoop te doen nadat u erop hebt geklikt.
Van jongs af aan wordt ons verteld: ‘Oefening baart kunst.’
Maar is perfectie werkelijk waar we naar moeten streven?
De waarheid is dat perfectie een illusie is.
Vlekkeloosheid is subjectief en afhankelijk van uw unieke perceptie.
Maar dat weerhoudt sommigen van ons er niet van om ernaar te streven, soms ten koste van onze gezondheid en relaties.
Als jij, of iemand die je kent, deze 9 eigenschappen vertoont, is hij/zij waarschijnlijk een perfectionist.
1. Hun normen zijn belachelijk hoog.
Het is geen slechte zaak om de lat hoog te leggen en ernaar te streven het beste te doen in alles wat u doet.
Waarom tenslotte genoegen nemen met minder?
Lisa Bonet & Jason Momoa
Maar perfectie is per definitie een onbereikbaar doel. En als je jezelf onhaalbare doelen stelt, ben je gedoemd te mislukken.
Ironisch genoeg is falen de grootste angst van een perfectionist.
Dus, zelfgerichte perfectionisten (degenen die vasthouden zich aan deze onrealistische idealen) belanden in een voortdurende vicieuze cirkel van perfect willen zijn, maar zich een mislukkeling voelen.
Dan zijn er andergerichte perfectionisten die hun strenge normen aan anderen opleggen. Ze hebben vaak een rigide kijk op hoe de dingen in hun leven en relaties zouden moeten zijn, en ze verwachten van hun vrienden, familie en collega's dat ze zich aan dit model houden.
Er is een laatste groep perfectionisten (sociaal voorgeschreven) die waarnemen dat andere mensen (bijvoorbeeld ouders, school, collega’s, enzovoort) hen deze onrealistische verwachtingen opdringen.
Mensen kunnen één of een mix van deze drie soorten perfectionisten zijn, maar wat ze ook zijn, onmogelijk hoge normen zijn een sleutelkenmerk en kunnen in elk aspect van hun leven infiltreren.
2. Ze richten zich op het resultaat, niet op de inspanning.
Perfectionisten zijn doorgaans resultaatgericht, wat betekent dat ze zich alleen bekommeren om de uiteindelijke maatstaf voor succes of mislukking.
Deze blinde focus op de uitkomst betekent dat ze de voldoening missen die uit het proces zelf voortkomt.
Ze worden doorgaans gedreven door hun angst om te falen, in plaats van door het plezier van hard werken aan een taak en de ervaring die ze daarmee kunnen opdoen.
Als gevolg hiervan vermijden ze koste wat het kost fouten en staan ze niet open voor de kansen op groei en leren die zich onderweg voordoen.
3. Ze zijn te kritisch.
Wanneer je jezelf hebt ingesteld om te falen met onrealistische verwachtingen, is het gemakkelijk om fouten te vinden in je prestaties.
En perfectionisten zijn hun eigen ergste critici.
Ze overanalyseren elk aspect van hun werk en pikken het uit elkaar.
Zelfs als ze in de ogen van anderen perfectie bereiken, kunnen ze dat niet accepteren.
hoe confronteer je een leugenaar?
Een perfectionist wint bijvoorbeeld de eerste prijs in een danswedstrijd of krijgt een perfecte score van de jury, maar is nog steeds niet tevreden over het optreden omdat het niet zo goed was als toen ze het tijdens de repetitie deden.
Voor andersgeoriënteerde perfectionisten houdt de kritiek niet op bij hen, want zij passen hun strenge normen ook toe op de mensen om hen heen.
Dit kan leiden tot spanning, defensieve houding en gespannen relaties op het werk en thuis.
4. Ze hebben moeite met het aanvaarden van opbouwende kritiek van anderen.
Een perfectionist kan zichzelf de hele dag bekritiseren, maar wanneer hij wordt geconfronteerd met nuttige feedback van anderen, kan hij die simpelweg niet verwerken.
Ironisch genoeg kunnen ze, ondanks hun verlangen om het beste te bereiken, niet luisteren naar advies dat hen zou helpen hun prestaties te verbeteren.
In plaats daarvan zien ze de kritiek als een persoonlijke aanval.
Om de gevoelens van mislukking waar ze bang voor zijn te voorkomen, kunnen ze uiterlijk defensief worden en kritiek teruggeven, of ze kunnen er innerlijk op blijven hameren en redenen bedenken om het nuttige advies dat ze hebben gekregen te negeren.
Uiteindelijk kunnen vrienden, familie en collega's stoppen met het geven van constructieve kritiek, uit angst de boot te laten schommelen.
Uiteindelijk verhindert dit onvermogen om feedback te accepteren en te gebruiken de perfectionist om datgene te bereiken waar hij naar streeft.
5. Het zijn controlefreaks.
Omdat hun normen zo hoog zijn, geloven perfectionisten dat zij de enige persoon zijn die het werk goed kan doen.
Ze zijn bang dat niemand anders het volgens hun normen zal doen, dus laten ze het ze niet proberen.
Ze hebben moeite met het delegeren van taken en nemen uiteindelijk meer op zich dan ze aankunnen.
Als ze de controle toch moeten uit handen geven – ze gaan bijvoorbeeld op vakantie en moeten het werk voor een week aan een collega overdragen – geven ze overdreven gedetailleerde instructies over hoe ze hun werk moeten doen. zij zou de taak uitvoeren.
Ze brengen hun vakantie door met geobsedeerd zijn over wat er mis kan gaan, of erger nog, ze nemen contact op met hun collega's wanneer ze van vrije tijd zouden moeten genieten.
Als ze terugkomen, accepteren ze de voltooide taak niet zomaar, maar controleren ze op fouten en geven ze ongewenste feedback aan hun collega's.
Perfectionisten kunnen het ook moeilijk vinden om in een team te werken, omdat ze denken dat andere mensen de taak niet zo serieus nemen als zij, of omdat ze denken dat de normen van andere mensen niet zo hoog zijn als die van hen.
Ze zijn bang dat andere mensen ervoor kunnen zorgen dat ze falen, en als gevolg daarvan kunnen ze niet genieten van het proces van het voltooien van een groepstaak.
6. Ze vergelijken zichzelf altijd met anderen.
… en zelden het gevoel hebben dat ze aan de eisen voldoen.
Je denkt misschien dat perfectionisten, met hun hoge verwachtingen van zichzelf en anderen, een hoog zelfbeeld hebben.
interessante vragen die je aan het denken zetten
Maar het is eigenlijk het tegenovergestelde.
Omdat perfectionisten zichzelf altijd met anderen vergelijken en zichzelf vaak uitschelden omdat ze niet voldoen aan hun eigen onrealistische idealen, voelen ze zich ontoereikend.
Door hun kritische aard en controlerende gedrag kunnen ze ook vrienden, familie en collega’s wegduwen, waardoor ze geïsoleerd en eenzaam raken en het gevoel krijgen dat ze falen in relaties.
Dit verlaagt het gevoel van eigenwaarde verder, en dus blijven ze zichzelf als ongunstig beschouwen in vergelijking met anderen.
7. Ze zijn overdenkers.
Wanneer je grootste angst het maken van een fout is, heb je de neiging veel tijd te besteden aan het overanalyseren van al je bewegingen.
Perfectionisten hebben niet de luxe om op hun instinct te vertrouwen en gedurfde beslissingen te nemen.
Ze moeten elke mogelijke uitkomst van een scenario onderzoeken om ervoor te zorgen dat ze de actie ondernemen die hen naar succes zal leiden.
Voor hen zijn mislukkingen en tegenslagen niet iets om van te leren, maar iets om bang voor te zijn.
En ze proberen ze koste wat het kost te vermijden.
Ze brengen dus veel tijd verlamd door in een staat van besluiteloosheid en uitstelgedrag.
Wat paradoxaal genoeg natuurlijk alleen maar verhindert dat ze de perfectie bereiken waarnaar ze streven.
8. Ze kunnen niet loslaten.
Perfectionisten zijn doorgaans herkauwers.
Wanneer ze uiteindelijk een bepaalde actie ondernemen en dit niet resulteert in de foutloze prestatie waarop ze hadden gehoopt, kunnen ze het niet loslaten.
Ze bespreken het intern keer op keer, herhalen waar ze fout zijn gegaan en hekelen zichzelf vanwege hun vermeende mislukking.
Deze interne zelfkastijding leert hen echter niet een belangrijke les voor de toekomst, het versterkt alleen hun grootste angst: falen.
Ze zoeken misschien anderen op wie ze hun teleurstelling kunnen afwentelen. De geruststellingen van vrienden en familie worden echter door de perfectionist genegeerd, omdat zij hun normen als te laag beschouwen om de mislukking te begrijpen.
9. Ze worstelen met stress en angst.
Als je zo ver bent gekomen, is het waarschijnlijk gemakkelijk in te zien waarom gevoelens van angst en stress de laatste eigenschap van een perfectionist zijn.
De niet-aflatende angst om te falen, het onvermogen om de controle uit handen te geven, gespannen relaties en het voortdurende uitschelden en overdenken zijn duidelijk geen recept voor een gelukkige en gezonde geest.
Afhankelijk van de mate van perfectionisme kunnen deze gevoelens van stress en angst mild en beheersbaar zijn, of overweldigend en allesverslindend.
Perfectionistische neigingen worden vaak gezien bij mensen met angststoornissen, depressie en eetstoornissen.
——-
Er is niets mis met hoog mikken.
Maar hoog mikken is iets heel anders dan streven naar perfectie.
Mensen die goed presteren, delen hetzelfde verlangen om hard te werken en hun doelen te bereiken als perfectionisten, maar ze worden niet zoals perfectionisten gedreven door angst.
hoe om te gaan met aandachtzoekende volwassenen
Ze genieten van het proces en zijn bereid fouten te maken en er gaandeweg van te leren, in plaats van alleen maar geobsedeerd te zijn door de uitkomst.
Perfectionisme is echter niet altijd ongezond. Zoals met alle dingen is het de dosis en frequentie van iets die het effect ervan bepaalt.
Misschien presteert u goed en heeft u enkele perfectionistische neigingen die u helpen uzelf uit te dagen en beter te presteren.
Maar als je deze eigenschappen van perfectionisten bij jezelf hebt opgemerkt en ze belemmeren in plaats van helpen, en je concentreert je niet langer op het genieten van zowel de reis als de bestemming, dan is het misschien tijd om je denken te herkaderen.
Wil je van je perfectionistische neigingen afkomen (of gewoon afzwakken)?
Praat met een therapeut om u te brengen waar u wilt zijn. Waarom? Omdat ze zijn opgeleid om mensen te helpen in situaties als de jouwe. Zij kunnen u helpen te identificeren waar uw perfectionisme vandaan komt en u advies op maat geven om u te helpen de relevante gedachten aan te pakken zodra deze opkomen.
BetterHelp.com is een website waar u via telefoon, video of instant message contact kunt maken met een therapeut.
Veel perfectionisten zijn huiverig voor het idee van therapie, omdat het een onvolkomenheid in hun geest suggereert. Maar professionele hulp zoeken is niets om je voor te schamen. Als het in jouw omstandigheden enigszins mogelijk is, is therapie 100% de beste weg vooruit.
Hier is die link nog een keer als u meer wilt weten over de service BetterHelp.com bieden en het proces om aan de slag te gaan.
