Openbaarmaking: deze pagina bevat gelieerde links naar geselecteerde partners. We ontvangen een commissie als je ervoor kiest om een aankoop te doen nadat je erop hebt geklikt.
Praat met een erkende en ervaren therapeut om je te helpen als je moeite hebt om gelukkig te zijn voor anderen. gewoon Klik hier om verbinding te maken met een via BetterHelp.com.
Hoe vaak heb je gehoord dat er iets geweldigs met iemand anders is gebeurd, en in plaats van blij voor hen te zijn, was je onmiddellijke reactie jaloezie?
Of misschien zelfs boosheid dat ze iets met gemak hebben ontvangen of ervaren terwijl jij er gewoon langs scharrelde?
Dat is volkomen normaal en begrijpelijk. Als je een moeilijke periode doormaakt, kan het een kick zijn om te ontdekken dat er iets geweldigs gebeurt voor iemand anders als je al down bent.
Natuurlijk, als er iets goeds gebeurt met iemand van wie je houdt, zal het kwetsend zijn - zelfs verwoestend - voor hen als ze proberen hun vreugde met jou te delen, alleen om een lauwe of negatieve reactie te krijgen.
Maar hoe kun je blij zijn voor anderen als je eigen leven door het riool stroomt? Of als hun geluk je doet denken aan je eigen verdriet?
Waarom kan ik niet blij zijn voor anderen?
Er zijn veel verschillende redenen waarom je misschien geen geluk voor anderen kunt voelen. Deze kunnen trauma's uit het verleden, huidige moeilijkheden en wrok jegens die persoon omvatten voor dingen die ze je hebben aangedaan, om er maar een paar te noemen.
Hieronder staan enkele van de redenen waarom je op dit moment misschien geen echt geluk voor anderen kunt voelen.
Je voelt het nu gewoon niet.
De eenvoudigste reden waarom je niet gelukkig kunt zijn voor anderen, is dat iets je ervan weerhoudt om dat soort emoties te voelen. Misschien ben je verdoofd om door iets moeilijks heen te komen, of heb je te maken met je eigen innerlijke demonen en onrust.
Als je op dit moment iets niet kunt voelen vanwege levensomstandigheden, of zelfs omdat je niet in de ruimte bent om veel van iets te voelen, dan kun je bij wijze van spreken geen bloed uit een steen trekken.
Heb je ooit geprobeerd om erachter te komen wat je wilt voor het avondeten, en je voelde je 'bleh' over de opties? Misschien voelde je geen pizza, maar probeerde je het toch te eten omdat het eten was, maar je had er geen trek in?
Emoties zijn vrijwel hetzelfde. Als je het niet voelt, kun je het niet forceren.
Hun geluk voelt als zout dat in een wond wordt gewreven.
Als je nu niet op een geweldige plek bent, kan de vreugde of het succes van andere mensen ertoe leiden dat je op dit moment niet hebt wat ze doen.
Het is moeilijk om blij te zijn voor andere mensen als elke dag een strijd is, en hun geluk kan je nog meer pijn doen dan je al doet.
Als u bijvoorbeeld een tijdje werkloos bent geweest en gestrest raakt op zoek naar werk te midden van slinkende spaargelden, zou het moeilijk zijn om gelukkig te zijn voor een vriend die volledig op 6 maanden op vakantie gaat dankzij hun droombaan.
Evenzo kan het moeilijk zijn om positief te reageren wanneer je vriend een geweldig nieuw stuk fitnessapparatuur heeft gekocht waarvan je altijd al hebt gedroomd om te bezitten en je niet kunt sporten omdat je een blessure hebt.
Dit verlangen naar wat niet kan zijn, kan van toepassing zijn op materiële bezittingen, romantische relaties, gezinnen/kinderen, gezondheid, kracht en zo ongeveer alles wat je maar kunt bedenken.
Wanneer mensen die je kent dingen kunnen hebben die jij absoluut pijn r maar kan niet hebben - om de een of andere reden - dat kan veel meer pijn doen dan ze om te beginnen niet hebben.
De persoon met wie je blij zou moeten zijn, heeft je veel pijn gedaan.
Laten we zeggen dat je een intense romantische relatie met iemand had. Je hield van deze persoon met heel je hart, en ze deden iets dat je tot in je kern deed schudden. Misschien hebben ze je bedrogen, of hebben ze dingen kapot gemaakt, waardoor je schade hebt opgelopen waar je lang over hebt gedaan om te genezen.
Misschien ben je er nog steeds van aan het genezen, eigenlijk. Sommige pijnen hebben meer tijd nodig om te genezen dan andere en kunnen nog steeds steken veroorzaken als er in wordt gepord.
Dus misschien ben je erachter gekomen dat deze ex van jou gaat trouwen met de 'liefde van hun leven'. Of misschien verwachten ze een kind. Iedereen om je heen gaat maar door over hoe blij ze zijn voor de persoon die je ingewanden eruit heeft gerukt. En nu is er een verwachting van jou om soortgelijke vreugde en steun voor hen ook uit te drukken.
Waarom is dat? Er kan een veronderstelling zijn dat, omdat jullie twee ooit een sterke band hadden, je diep van binnen wilt dat ze gelukkig zijn. De vreselijke dingen die ze je hebben aangedaan, zijn tenslotte verleden tijd, dus je moet er gewoon 'overheen komen en blij voor ze zijn'.
Dat is een oneerlijke verwachting die je ervaring en je eigen gevoelens ongeldig maakt. Bovendien houdt het in dat mensen performatief gedrag van je verwachten in plaats van de waarheid van je emoties te erkennen en te respecteren.
Ga naar binnen en ontdek hoe je je echt voelt.
- Wil je echt gelukkig zijn voor je ex? Of voel je je verplicht om blij voor ze te zijn?
- Heeft deze persoon u slecht behandeld?
- Koester je nog steeds opgekropte bitterheid of frustratie over hun gedrag in het verleden, of dat nu wordt waargenomen of gevalideerd?
- Hoop je ooit dat deze persoon een soort beloning zal krijgen voor hoe ze je hebben behandeld?
- Komt uw onvermogen om geluk van hen te voelen voort uit wrok dat ze deze dingen met iemand anders ervaren, in plaats van met jou?
Zoals je je kunt voorstellen, kan dit van toepassing zijn op elke persoon die je pijn heeft gedaan of verraden - niet alleen een ex-partner. Het kan een broer of zus zijn die je als stront behandelde, maar nu een leven heeft dat je altijd al hebt gewild. Of een ouder die je in de steek heeft gelaten en nu gelukkig is met hun nieuwe 'opnieuw beginnen'-gezin.
Als je je gekwetst of verraden voelt, zal het dwingen van jezelf om geluk jegens hen te voelen, je eigen genezingsproces verlengen. Bovendien is het bedekken van de waarheid met leugens noch een gezonde, noch een authentieke manier van leven.
Ik suggereer niet dat je ze 'Puniser' gaat gebruiken, noch dat je ze een slecht lot wenst. Streef liever naar stoïcisme. Speel het cool, beleefd en afstandelijk.
Anderen eisen een specifieke emotionele reactie van je.
Wanneer en of je berichten hebt ontvangen die je moeten zijn blij zijn voor een ander, kijk eens rond en bepaal waar deze vraag vandaan komt. Dan kun je proberen uit te leggen waarom ze willen dat je je zo voelt.
Laten we als voorbeeld zeggen dat je een broer of zus hebt waar je ouders de voorkeur aan geven. Misschien ging je naar een geweldige universiteit waar je ouders weigerden te betalen, zodat je uiteindelijk moest werken. Toen ging je broer of zus naar de universiteit en je ouders betaalden al hun onkosten. Als je boos was over het gebrek aan eerlijkheid, hebben je ouders je misschien uitgescholden omdat je onvriendelijk was jegens die broer of zus, en dat je 'gelukkig voor hen zou moeten zijn in plaats van bitter te zijn'.
In een geval als dit weten je ouders heel goed dat ze vreselijk zijn geweest. Ze zijn zich ervan bewust dat ze de een boven de ander een voorkeursbehandeling hebben gegeven, maar ze willen geen verantwoordelijkheid nemen voor hun vreselijke gedrag. Als gevolg hiervan proberen ze de rollen om te draaien, zodat de persoon die ze hebben mishandeld, de slechterik wordt als ze niet blij zijn voor hun broer of zus.
Dit is in feite gaslighten van degene die gekwetst is door te impliceren dat hun reactie op misbruikt is wat er mis is, in plaats van het misbruik zelf.
Mensen willen alleen goede vibes.
Er lijkt tegenwoordig een verwachting te zijn dat iedereen die uiting geeft aan wat kan worden opgevat als 'negatieve' emoties - zoals teleurstelling, pijn, woede of verraad - op de een of andere manier niet zo geëvolueerd of wakker is als degenen die erop staan altijd positief te zijn. Dat als je een van deze 'lagere frequentie' emoties voelt, jij het probleem moet zijn, in plaats van wat die gevoelens veroorzaakt.
Er mag van je worden verwacht dat je onvoorwaardelijk liefdevol en ondersteunend bent jegens mensen die je als stront behandelen, simpelweg omdat dat het verlichte is om te doen.
Als een toegevoegde bonus, als iedereen blindelings de 'good vibes only'-mantra aanhangt, zal niemand te maken krijgen met vervelende, ongewenste situaties zoals confrontatie of verantwoordelijk worden gehouden voor hun vreselijke acties.
En als ze ermee geconfronteerd worden, kunnen ze beweren dat ze getriggerd worden en zich verstoppen voor de situatie, terwijl degene die de confrontatie aangaat veroordeeld zal worden omdat hij agressief is en de sfeer naar beneden haalt.
Zowel ikzelf als mijn partner hebben tijd doorgebracht in de festivalcircuits, hangen rond met veel mensen die beweren een hoge spirituele beoefening te hebben, en toch veroordelen degenen die het niet eens zijn met hun persoonlijke voorkeuren en gedrag als 'giftig'.
In sommige gevallen kan de persoon een spirituele oefening hebben die hij als hoger en heiliger beschouwt dan die van iemand anders. En voor anderen kan het een levensstijlkeuze zijn, zoals polyamorie of nomadisme. Hoe dan ook, ze verwachten dat mensen hen onvoorwaardelijk steunen en blij voor hen zijn, en als ze dat niet zijn - of als ze vragen of zorgen hebben - dan zijn ze 'giftig' of 'onverlicht'.
Dit soort gedrag is een vorm van spiritueel elitarisme; eigenlijk 'anders'. In werkelijkheid is het niet anders dan mensen die racistisch zijn jegens mensen met verschillende etnische achtergronden, of die weigeren tijd door te brengen met mensen die een ander geloof aanhangen.
Zoek naar degenen die hun principes standvastig handhaven, ongeacht hun geloof, en toch een gemeenschappelijke basis zoeken met anderen. Zij zullen degenen zijn die het waard zijn om langdurige, vertrouwensrelaties mee aan te gaan.
Al je instincten wijzen op 'nee'.
Soms, als je een bepaalde emotie niet voor iemand kunt oproepen, is dat omdat iets in je je zegt dat niet te doen. Alsof je je aangetrokken voelt tot een persoon op afstand, maar zodra je begint te praten, gaan alle waarschuwingsbellen af.
Als ik mijn enkel verstuikte, gebeurt er een pijnreactie die me laat weten dat er iets mis is in mijn lichaam. Evenzo is een emotionele reactie (of het ontbreken daarvan) een behoorlijk solide indicator dat er iets is waar je hier op moet letten.
In plaats van je te concentreren op een geprefereerde manier van voelen, analyseer je misschien de gevoelens die je hebt doen in plaats daarvan hebben. Als je niet blij bent voor iemand omdat je een golf van bezorgdheid of zorgen over hem of haar voelt, neem dan contact op met jezelf om te zien of dat een geldige reactie is, of dat het jaloezie is. Als je merkt dat het betreffende gevoel aanhoudt, ga dan misschien eens op zoek naar de reden waarom.
Hoe je blij kunt zijn voor iemand als je jaloers bent.
Wij Echt raad u aan professionele hulp te zoeken bij een van de therapeuten op BetterHelp.com omdat professionele therapie zeer effectief kan zijn om u te helpen de dingen te verwerken die u ervan weerhouden gelukkig te zijn voor anderen.
Heb je ooit geprobeerd een 'gelukkige' reactie te faken toen iemand je iets vertelde waardoor je echt waanzinnig jaloers werd? Als dat zo is, heb je er waarschijnlijk uitgezien als Chrissy Teigen bij de Golden Globes:
Maar er zijn dingen die je kunt doen om zowel op een geloofwaardige manier positieve gevoelens voor hen uit te drukken als om je zelfs gelukkig te voelen met wat ze hebben gedaan, ervaren of ontvangen. Hier zijn een paar tips:
1. Onderzoek je jaloezie en fake een beetje geluk.
Onderzoek waarom je jaloers bent en probeer je terug te trekken en het grotere geheel te zien. Denk aan alle keren dat je in het verleden jaloers was toen iemand anders kreeg wat je wilde. Hoe verliepen de zaken op de lange termijn? Heel vaak wordt wat je ooit meer dan wat dan ook wilde, na een tijdje vrij onbelangrijk.
Dat item, die minnaar, die baan ... sommige dingen waarvan we dachten dat ze ons leven op dat moment perfect zouden maken, werden uiteindelijk meer een last dan een zegen.
Je hoeft geen oprecht geluk voor iemand te voelen als je jaloers bent, maar soms moet je het gewoon faken omwille van de voortdurende harmonie. Glimlach, geef die persoon een knuffel of een handdruk en vertel hem of haar dat je blij voor hem bent door middel van opeengeklemde tanden.
Als je op mij lijkt, zal dit bijna fysiek pijnlijk zijn. Excuseer jezelf dan zo snel mogelijk en ga de broodnodige tijd voor jezelf nemen.
2. Maak van je genegenheid voor het individu de sluitsteen.
Een effectieve techniek is om de persoon achter het item of de prestatie te onthouden.
Als je een golf van jaloezie krijgt wanneer je hoort (of ziet) dat iemand anders iets krijgt of ervaart waar je naar verlangt, probeer dan voorbij het ding te kijken naar de persoon erachter.
hoe minder emotioneel behoeftig te zijn?
Denk aan hun worstelingen en hoeveel moeite ze tot nu toe hebben gehad. Hebben ze te maken gehad met depressies? Of verlies? Hoe is hun leven tot nu toe geweest? Hebben ze enorme obstakels overwonnen om te komen waar ze nu zijn?
Bovendien, hoe is deze persoon door de jaren heen voor u geweest? Zijn ze een vriendelijke en ondersteunende vriend geweest? Een liefhebbend familielid? Hoe was hun energie voor jou als geheel?
Als deze persoon in het verleden echt goed voor je is geweest, richt je daar dan op. Ja, ze bereiken of ervaren iets geweldigs en jij niet, maar je geeft om ze. Probeer je daarom te concentreren op het feit dat ze de kans krijgen om vreugde te ervaren, hoe vluchtig die ook is.
