Hebben andere mensen je beschaamd, geminimaliseerd of het gevoel gegeven dat je gevoelens onbelangrijk waren?
Emotionele invalidatie kan een pijnlijke, soms beledigende ervaring zijn als je alleen maar iemand zoekt om te erkennen hoe je je voelt.
De schade die emotionele invalidatie veroorzaakt, bevordert wantrouwen en wrok tussen mensen. Dat is vooral vervelend als het vrienden of familie zijn die weigeren de geldigheid van je gevoelens te erkennen.
En soms kunnen die gevoelens buitengewoon helder of moeilijk te navigeren zijn. Zeer gevoelige mensen, overlevenden van trauma's en misbruik en andere mensen met psychische problemen hebben misschien allemaal dat extra beetje ondersteuning nodig om met hun gevoelens om te gaan.
Het grote probleem is dat mensen zijn niet zo emotioneel intelligent tenzij ze wat tijd en moeite hebben besteed om te leren hoe ze door dat soort emotionele ruimtes kunnen navigeren. Ze kunnen je emotioneel ongeldig maken omdat ze niet weten hoe ze moeten steunen of accepteren.
Veel mensen hebben de neiging om onmiddellijk tot de conclusie te komen dat ze hun dierbaren moeten oplossen of het probleem door hun eigen emoties moeten filteren. Beide benaderingen kunnen u het gevoel geven dat uw emoties de situatie niet weerspiegelen, ook al zijn ze dat wel.
Dat veronderstelt onwetendheid in het beste geval. Aan de andere kant is emotionele invalidatie een controlemiddel dat misbruikers gebruiken om hun slachtoffers te manipuleren en gas te geven. Ze zijn zich misschien volledig bewust van hun negatieve daden en keren zich vervolgens om om ze ongeldig te maken, omdat het slachtoffer hierdoor de geldigheid van de ervaring in twijfel trekt.
Er zijn verschillende manieren om met dit soort scenario's om te gaan. Maar voordat we daar op ingaan, moeten we bespreken wat emotionele invalidatie niet is.
Emotionele invalidatie is niet alleen het oneens zijn of een andere mening hebben.
Er is een algemene misvatting dat emotionele validatie instemming inhoudt. Het doet niet.
hoe je iemand beleefd afwijst?
Om de emoties van een ander als geldig te accepteren, is door te zeggen dat: 'Ja, ik begrijp dat u zo over de situatie denkt.'
Het is niet om een oordeel te vellen over de situatie en wat ze van de situatie voelen. Een persoon hoeft het niet eens te zijn met die emoties om op dit moment ondersteunend te zijn. De persoon die ondersteuning zoekt, kan zich realiseren dat hun emoties op dit moment niet in de realiteit zijn gegrondvest.
Overweeg iemand met een depressie. Ze vinden het moeilijk om bij te blijven op het werk en kunnen het gevoel hebben dat ze niet goed genoeg zijn, dat hun baas ze gaat ontslaan en dat hun leven uit de hand loopt als ze hun baan verliezen.
Ze zijn zich er misschien volledig van bewust dat ze hun best doen, dat hun baas hen heeft verteld dat het goed is en dat ze niet het risico lopen te worden ontslagen, maar dat hoeft niet per se te veranderen hoe ze zich voelen.
zijn ruzies normaal in een relatie
Ze hebben misschien wat tijd nodig om die gevoelens op een rijtje te krijgen met een vriend aan hun zijde. En als u de persoon bent die zich in die positie bevindt, kan het communiceren van dat aan de persoon die probeert te luisteren de situatie voor u beiden gemakkelijker maken.
Hoe ziet emotionele invalidatie eruit?
Emotionele invalidatie gaat meer over het minimaliseren van gevoelens door middel van acties als oordeel, schuld en ontkenning.
De kernboodschap die wordt overgebracht, is: uw gevoelens kloppen niet, en omdat ze ongelijk hebben, doen ze er niet toe.
Of dat ze niets om je gevoelens geven, wat ook een mogelijkheid is. Veel mensen zijn zo klootzakken.
Enkele veelvoorkomende emotioneel ongeldige zinnen zijn:
- Wees niet verdrietig.
- Dat maakt niet uit.
- Kom over jezelf heen.
- Alles gebeurt met een reden.
- Laat het gaan.
- Je vat het te persoonlijk op.
wachten tot iemand van je houdt
- Denk je niet dat je overdreven reageert?
- Het gaat voorbij.
- Waarom maakt u van alles een grote deal?
- Het kan erger zijn.
De persoon kan zichzelf ook gewoon afleiden van het omgaan met wat je te zeggen hebt. Dat kan zijn: televisie kijken, met iemand anders praten, de kamer verlaten of zich op hun telefoon concentreren in plaats van op te letten wat je te zeggen hebt.
Hoe ga je om met emotionele invalidatie?
Er zijn twee soorten emotionele invalidatie die u kunt ervaren: per ongeluk en doelgericht. Een persoon die per ongeluk uw emoties ongeldig maakt, realiseert zich waarschijnlijk niet dat dit is wat ze aan het doen zijn. Ze hebben misschien geen sterke emotionele intelligentie, weten hoe ze ondersteunend moeten zijn op een manier die je nodig hebt, of het valt gewoon ver buiten hun bereik van vaardigheden.
Meestal kunt u dat probleem oplossen door gewoon direct te zijn en hen te vertellen: 'Ik heb het gevoel dat je de manier waarop ik me voel ongeldig maakt. Ik heb je niet nodig om het te repareren of te beoordelen. Ik heb je gewoon nodig om nu naar me te luisteren. '
Je kunt ze natuurlijk aanmoedigen om te onderzoeken hoe ze ondersteunend kunnen zijn of om ze middelen te geven als ze openstaan voor het idee. De meeste mensen zijn niet kwaadaardig. Ze zijn gewoon verwikkeld in hun eigen wereld en problemen.
Iemand die opzettelijk ongeldig maakt, is een heel andere zaak. Dit is een persoon die een actieve keuze maakt om kwaadwillig te zijn. In dat scenario is het beter om de kwetsbaarheid van die persoon niet te tonen en, indien mogelijk, afstand te nemen tussen jou.
In sommige ernstige gevallen is het misschien het beste om de relatie volledig te verbreken, omdat hun daden uw mentale en emotionele gezondheid schaden. Dit soort gericht, kwaadaardig gedrag is beledigend en mag niet worden geaccepteerd.
ik heb gemoedsrust citaten nodig
In een ideale wereld zouden we allemaal aardig zijn en elkaar steunen. Maar we leven niet in een ideale wereld. We leven in een erg rommelige wereld, waar mensen de hele tijd slechte beslissingen nemen. De ideale oplossing is om helemaal geen externe validatie van iemand anders te vereisen. Een persoon zou niet iemand anders nodig moeten hebben om hem te vertellen dat zijn emoties geldig zijn.
Het zou gewoon iets moeten zijn dat we accepteren als onderdeel van onze waarheid, maar het is oké om soms ondersteuning nodig te hebben. Dat is een deel van waar gemeenschappen, vrienden en gezinnen voor horen te zijn.
Zou het u iets kunnen schelen?
'Zou het me iets kunnen schelen?' is de eerste vraag die je jezelf zou moeten stellen als iemand anders je emoties of ervaring ongeldig maakt.
Het is normaal om je aangevallen, verdedigend en zelfs boos te voelen als iemand onze gevoelens of ervaringen in twijfel trekt. Dat betekent echter niet dat u direct in conflict moet komen met die persoon.
Dit is een veelgebruikte tactiek die manipulators gebruiken om het verhaal te verschuiven. Als ze je boos kunnen maken en je in een ruzie kunnen betrekken, kunnen ze zich concentreren op het argument en je vertellen hoe onredelijk je bent omdat je boos op ze wordt omdat je alleen maar een mening hebt.
Dus als iemand je emotioneel ongeldig maakt, stop dan en denk: 'Moet het mij iets schelen wat deze persoon denkt? Zijn ze het soort persoon van wie ik emotionele steun en begrip mag verwachten? Hoe zijn ze in het verleden met dit soort problemen omgegaan? Heeft het voeren van deze discussie überhaupt positieve effecten? '
Misschien ben je niet goed genoeg vrienden voor dat soort steun. Misschien vinden ze het niet prettig om dat soort ondersteuning te bieden. Of misschien, heel misschien, zijn ze een eikel, en het zou een slecht idee zijn om te verwachten dat ze iets anders zijn dan dat.
Stop en denk na voordat u reageert. Toon uw kwetsbaarheid niet aan mensen die het tegen u zouden gebruiken of u ervoor zouden schaden. Je gevoelens zijn geldig, en ze doen er toe, zelfs als andere mensen dat niet kunnen waarderen.
Weet u nog steeds niet wat u moet doen met de emotionele invaliditeit die u ervaart? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
