Bewegen en gezond eten gaan als een naald en draad samen. Fitness, zonder een goed georganiseerd en kwalitatief voedingsplan, zou gewoon niet werken.
John Cena heeft een van de meest indrukwekkend ogende lichaamsbouw in de geschiedenis van het professionele worstelen en veel van de eer daarvoor moet worden toegeschreven aan het evenwicht dat hij heeft kunnen bereiken tussen zijn rigoureuze trainingen en hoogwaardige voedselinname, in de vorm van een speciaal dieet plan.
Cena begrijpt dat er meer nodig is dan alleen lichaamsbeweging om een maximale fysieke fitheid te bereiken en goed eten, samen met de juiste hoeveelheid, is een sleutelfactor voor het bereiken van een onberispelijke lichaamsbouw. John's dieet is het belangrijkste aspect dat hem helpt om in een fenomenale vorm te zijn, en hij is er trots op dat hij de discipline heeft om zich hieraan strikt te houden.
John Felix Anthony Cena werd geboren op 23 april 1977 in West Newbury, Massachusetts. John Cena begon op 12-jarige leeftijd met krachttraining. Tijdens zijn eerste jaren op de middelbare school was Cena verre van het fysieke exemplaar dat hij later werd. Hij was ongelooflijk mager en woog slechts 120 pond tijdens zijn junior high jaar.
Tegen de tijd dat hij afstudeerde, kwam hij echter op tot 235-250 pond. Voordat John Cena op het toneel verscheen in de WWE, streefde John Cena een carrière na in bodybuilding. Tijdens zijn late tienerjaren begon hij professioneel te concurreren en nam hij deel aan verschillende bodybuildingshows.
Tijdens deze periode waren zijn trainingen specifiek gericht op het opbouwen van spiermassa en het vergroten van de omvang. Na zijn overstap naar de wereld van het professionele worstelen, schakelde de 15-voudig WWE World Heavyweight Champion over van zijn oorspronkelijke trainingsprogramma voor spierontwikkeling naar een programma dat betrekking had op uithoudingsvermogen, het verbeteren van atletisch vermogen en behendigheid.
Naarmate hij ouder werd, streefde hij ernaar pijn te weerstaan en te herstellen van blessures.
Lees hier: Waaruit bestaat de trainingsroutine van John Cena?
John Cena tijdens zijn bodybuildingdagen
John Cena verdeelt zijn training in verschillende dagen. Elke dag staat in het teken van verschillende lichaamsdelen. De aard van zijn trainingsregime is in de loop van de tijd veranderd en geëvolueerd. Cena erkende dat, naarmate hij ouder wordt, de manier waarop zijn lichaam reageert, is veranderd.
Hij benadrukte de noodzaak om die veranderingen, die tot uiting komen in de bepaalde methoden die tijdens zijn oefeningen worden gebruikt, aan te passen.
Lees ook: Triple H-workout: hoe behoudt The Game zijn lichaamsbouw?
Het dieet van John Cena is een even belangrijk aspect als het werk dat hij in de sportschool doet om in vorm te blijven. Hoe hard hij zich ook inspant in de sportschool, zijn voedingspatroon is verantwoordelijk voor een groot deel van het succes achter zijn perfecte frame. Het volgende is de gedetailleerde lijst van voedselproducten die de leider van de Cation op verschillende tijdstippen per dag consumeert:
Ontbijt.6 Eiwitten, 2 hele eieren, 100g Havermout met Rozijnen en Appelmoes (Eiwitreep als sportschoolsupplement.Sportschoolsupplement.Eiwitreep.Lunch.100g Bruine Rijst, 2 Kippenborsten en Groenten.Snack.Volkoren Tarwe Pita Brood Met Tonijn Vis.Avond.Banaan- en wei-eiwitshake.Diner.Bruine rijst/pasta, salade, groente, gegrilde kip/vis.Supplementen.Vetarme kwark, caseïne-eiwitshake.
Het dieetplan van Cena bestaat grofweg uit zeven maaltijden per dag. Die maaltijden zijn extreem rijk aan eiwitten. Dit uitgebalanceerde en goed gemodereerde maaltijdplan voorziet hem van de noodzakelijke en voldoende mineralen, vitamines en eiwitten, die essentieel zijn voor het onderhoud van het lichaam.
Zijn ontbijt is zeer ei-zwaar en vormt een belangrijk onderdeel van zijn vroege dieet. Havermout levert hem veel vezels, veel eiwitten en weinig vet. Een gemakkelijk mee te nemen eiwitreep helpt hem om een extra dosis eiwit in zijn lichaam te sluipen
De lunch voorziet hem van verschillende niveaus van eiwitten en andere voedingsstoffen. Groente en kip vormen een essentieel onderdeel van zijn rijke dieet. Zijn avondmaaltijd is erg licht en bestaat alleen uit eiwitshake en een banaan. Dit helpt hem om fris te zijn en zijn lichaam even te laten herstellen.
Groente en kip verschijnen opnieuw, dit keer tijdens het diner, wat nog meer eiwitten toevoegt aan zijn toch al eiwitgerichte dieetplan. Hij consumeert ook bruine rijst/pasta en salade. Casein Protein Shake helpt hem op gewicht te blijven en meer kracht te krijgen.
Het dieet/voedingsplan vereist in elke fase een bepaald voedingsniveau. Cena doet er alles aan om het religieus te volgen.
Cena's slogan is misschien 'You Can't See Me', maar het is moeilijk om zo'n onberispelijk frame te negeren
Het gebruikelijke patroon is dat het Cena betreft, dit voedingsschema zes dagen in een week volgt en één dag een 'cheat-dag' is. De cheat-dag geeft Cena in feite de vrijheid om te eten wat hij wil en wil. Toen hem werd gevraagd naar zijn favoriete eten, zei Cena het volgende:
wwe eregalerij 2017
Ik ben dol op biefstuk. Ik ben dol op zalm. Ik hou van hele eieren, noten, vleeswaren, bonen en allerlei soorten groenten. Dat is meestal wat mijn dieet in beslag neemt. Ik hou van chili, en dit zijn alle dingen die ik kan hebben.
Uitleggend over zijn favoriete 'Load day'-voedsel, zei Cena:
Wentelteefjes, bosbessenmuffins, bananen of een plak pizza. Met het voedingsplan dat ik volg, is één dag per week mijn 'laaddag' waarop ik kan eten wat ik wil.
John Cena heeft ook een twee maanden durend voedings- en bewegingsprogramma ontwikkeld, genaamd 'BodyChange'. Hier is een video waarin Cena het voedingsplan van BodyChange beschrijft:
Het is duidelijk dat John Cena zich zeer bewust is van het feit dat een dieet veel toewijding en geduld vereist, maar de beloningen die het oplevert, zijn waarschijnlijk genoeg om hem gemotiveerd te houden. Hij maakt het proces van het uittekenen van een dieetplan, dat soms te ingewikkeld kan zijn, erg simplistisch en benadrukt de oprechtheid die nodig is om de vooraf bepaalde doelen te bereiken.
Voor de laatste WWE-nieuws , live verslaggeving en geruchten bezoek onze Sportskeeda WWE-sectie. Ook als je een WWE Live-evenement bijwoont of een nieuwstip voor ons hebt, stuur ons dan een e-mail naar fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
