Staat er een groot tentamen op het programma? Misschien een evaluatie op het werk? Of misschien heeft uw kind een ernstige ziekte, of heeft u financiële problemen. Of het nu groot of klein is, gebeurtenissen in ons leven kunnen ons stress en zorgen bezorgen.
We ervaren allemaal stress in ons leven. Het is onvermijdelijk. Soms kan stress tijdelijk zijn, en soms blijft het voor langere tijd hangen. Kortstondige stress kan soms een goede zaak zijn. Het kan ons ertoe aanzetten om doortastende maatregelen te nemen en onze omstandigheden te verbeteren. Langdurige stress is echter niet gezond en kan na verloop van tijd een zware tol van ons lichaam eisen.
We reageren allemaal anders op stress, en geen enkele reactie kan als 'normaal' worden beschouwd. Hieronder volgt een lijst met reacties die we kunnen ervaren (vaak in verschillende combinaties) als we stress ervaren in ons leven:
Emotionele reacties
Stress heeft eerst invloed op onze geest, en de reactie is meestal emotioneel. Dergelijke reacties kunnen positief of negatief zijn, afhankelijk van de persoon en de feitelijke gebeurtenis die stress veroorzaakt. Reacties kunnen variëren van verdriet of woede tot hernieuwde vastberadenheid en motivatie.
1. Angst
Voor bijna alle stressfactoren is angst een veel voorkomende reactie. Of de stressfactor nu klein is (een eerste date) of groot (het verlies van een baan), iedereen kan zich onder de gegeven omstandigheden een beetje angstig voelen. Angst is normaal gesproken vrij normaal (hoewel het ook uit de hand kan lopen) en kan mensen zowel positief als negatief beïnvloeden.
2. Depressie
Mensen die stress ervaren door iets belangrijks en waarover ze geen controle hebben (zoals het verlies van een familielid), kunnen depressief worden als gevolg van de stressfactor. Ze kunnen vallen in een slachtoffer mentaliteit of moeite hebben met het accepteren van de realiteit waarmee ze worden geconfronteerd. Als gevolg hiervan gaan ze geleidelijk dieper en dieper in verdriet totdat het hun hele leven beïnvloedt. Depressie kan een ernstige psychische aandoening zijn die soms professionele behandeling vereist.
3. Verhoogde positiviteit
Afhankelijk van de persoon en de hoeveelheid en het soort stress, kan de resulterende emotionele reactie in feite positief zijn. Meer emotioneel stabiele mensen reageren op stress door hun focus te vergroten en oplossingen te zoeken voor het wortelprobleem. Ze blijf positief en focus op het verhelpen van de stressvolle gebeurtenis. Deze reactie komt vaker voor bij kortdurende stressoren, maar kan ook bij sommige mensen worden aangetroffen, wat er ook met hen gebeurt. Mensen kunnen zichzelf echt trainen om positief te blijven en actie te ondernemen wanneer zich stressvolle omstandigheden voordoen.
Gedragsreacties
Nadat onze geest de emotionele reacties heeft ervaren, volgen we meestal een gedragsreactie. Dit geldt vooral als iemand chronische stress ervaart.
4. Verslaving
Alcohol en sigaretten bieden een tijdelijke verlichting van stressvolle situaties, dus het kan vaak voorkomen dat mensen die onder stress staan zich tot deze hulpmiddelen wenden als middel om ermee om te gaan. Omdat deze middelen zeer verslavend zijn, is het ook gebruikelijk dat mensen verslaafd raken. Het kan beginnen met het kraken van een biertje of het oplichten na een stressvolle dag, en zich ontwikkelen en groeien tot het voor de persoon onmogelijk is om weerstand te bieden. Een andere veel voorkomende 'oplossing' voor mensen die stress ervaren, zijn suikers en ongezond troostrijk voedsel.
5. Agressie
Sommige mensen reageren agressief op stress. Zij mogen geef anderen de schuld voor de stressvolle gebeurtenis, of ze weten misschien gewoon niet hoe ze de ervaring zonder woede moeten verwerken. Als je ooit iemand zonder duidelijke reden door een muur hebt zien slaan of hebt zien schreeuwen, is dat waarschijnlijk een reactie op een of andere vorm van stress. Agressie kan klein en tijdelijk zijn, of het kan zich ontwikkelen tot frequent vluchtige stemmingswisselingen Mensen kunnen agressief en beledigend zijn jegens anderen, of kunnen zichzelf zelfs schade berokkenen als gevolg van deze stressreactie.
6. Slapeloosheid
Stress heeft een enorme impact op uw hersenen en daardoor kan het moeilijk zijn om 's nachts uit te schakelen. Dit maakt slapeloosheid een veel voorkomend verschijnsel bij gestreste mensen. Als de lichten uit zijn en mensen alleen zijn in de stilte van de nacht, kan stress ervoor zorgen dat hun gedachten veel erger uit de hand lopen dan overdag.
7. Onvermogen om wakker te blijven
Hoewel sommige mensen niet in slaap lijken te vallen, ervaren anderen misschien precies het tegenovergestelde. Omdat hun hersenen door alle stress en spanning overuren maken, kunnen ze, vooral overdag, moeite hebben om wakker te blijven.
8. Intrekking
Eigenwaarde en zelfvertrouwen krijgen meestal een klap als iemand gedurende langere tijd onder stress staat. Ze geloven misschien niet langer in hun vermogen om met sociale situaties om te gaan, dus beginnen ze zich af te sluiten en zichzelf te isoleren.
Fysieke reacties
Niet alle reacties op stress zijn gedragsmatig. Stress kan een reëel effect hebben op ons lichaam en zich voordoen als lichamelijke symptomen. Geest en lichaam zijn vaak op elkaar afgestemd, dus als de geest lijdt, zal het lichaam ook lijden. Hieronder staan enkele voorbeelden van veelbetekenende symptomen dat iemand aan stress lijdt.
9. hoofdpijn
Het is logisch dat iemand met veel stress hoofdpijn krijgt. De hersenen zijn constant alert bij het ervaren van stress. Dit kan leiden tot spanning en vervolgens tot hoofdpijn en migraine.
10. Spierpijn
Als je door stress wordt geraakt, worden je spieren automatisch gespannen. Spierspanning is een typische reactie op stress, omdat het de verdediging van je lichaam is tegen blessures. Bij chronische stress blijven de spieren echter gespannen en kunnen ze na verloop van tijd verslechteren of in de knoop raken, wat pijn en een verminderd bewegingsbereik veroorzaakt.
11. Lichamelijke schade
Bijna elk deel van het lichaam kan nadelig worden beïnvloed door stress - zowel intern als extern. Van maagproblemen tot spierproblemen, stress kan het allemaal veroorzaken. Stress kan uw gezichtsvermogen of uw vermogen om op natuurlijke wijze te ademen beïnvloeden. Het kan uw zenuwstelsel, uw hart en uw voortplantingssysteem aantasten. Stress kan zelfs onomkeerbare effecten hebben op uw lichaam als de reactie op stress aanhoudend of chronisch is. Stress kan in sommige gevallen fataal zijn.
Hoewel niet alle stress slecht is, kan langdurige blootstelling aan constante stress grote schade aanrichten aan onze geest en ons lichaam. Het kan je hele leven veranderen en de mensen om je heen beïnvloeden, ook de mensen van wie je houdt. Als u een van de bovenstaande symptomen ervaart (of een combinatie daarvan), reageert u mogelijk op stress. Hoewel stress onvermijdelijk is, moet u zich bewust zijn van uw unieke reacties op stress en weten wanneer u actie moet ondernemen om het op te lossen.
