In een wereld die een open dialoog en kwetsbaarheid aanmoedigt, zijn velen nog steeds terughoudend om over hun problemen te praten.
De redenen zijn net zo complex en divers als de individuen zelf, en hebben vaak betrekking op een combinatie van sociale, culturele en persoonlijke factoren.
Toch kan het belang van communicatie en praten over uw problemen niet worden onderschat.
Soms heb je een perspectief van buitenaf nodig om het probleem dat je ervaart beter te begrijpen.
Soms kan uw geestelijke gezondheid verslechteren als u niet over uw problemen praat.
Bovendien is er geen probleem in deze wereld dat iemand anders niet al heeft ervaren.
Het kiezen van de juiste persoon om mee te praten kunt u veel sneller tot een oplossing komen. Dat weet je natuurlijk pas als je erover praat.
Als je je vrijer wilt voelen om de problemen waarmee je wordt geconfronteerd te bespreken, moet je eerst begrijpen waarom je dat niet wilt.
Hier zijn 14 veelvoorkomende redenen waarom je volgens de psychologie niet over je problemen kunt praten.
Praat met een erkende en ervaren therapeut als u niet over uw problemen kunt praten met vrienden, familie of iemand die u kent. Misschien wil je het proberen met iemand praten via BetterHelp.com voor kwaliteitszorg op de manier die het beste uitkomt.
1. Je wordt getroffen door een sociaal of cultureel stigma.
Uw sociale groepen en cultuur beïnvloeden de manier waarop u met anderen omgaat.
In sommige sociale groepen praat je simpelweg niet over je problemen of geestelijke gezondheid ventileren wordt gezien als klagen .
Geestelijke gezondheidsproblemen worden eerder gezien als een karakterfout dan als een probleem waarbij u mogelijk hulp nodig heeft.
'Wat? Kunt u uw eigen leven niet aan? Ik denk dat je geen echte man bent. Zuig het op en ga ermee aan de slag, cupcake.’
Bovendien beschouwen bepaalde culturen geestelijke gezondheid als iets privés dat binnen het gezin moet worden gehouden. Binnen die familiekringen kan er wel over gesproken worden, maar het betrekken van buitenstaanders bij ‘het familiebedrijf’ is niet toegestaan.
2. Je mist communicatieve vaardigheden.
Niet iedereen is goed in communicatie.
Sommige mensen struikelen over hun woorden, terwijl anderen moeite hebben om hun emoties onder woorden te brengen. Ze willen communiceren; ze kunnen het gewoon niet.
Anderen hebben moeite met het goed inschatten van sociale situaties, dus kiezen ze het verkeerde moment of de verkeerde vertrouwenspersoon, en worden ze afgesloten door de persoon van wie ze denken dat hij zal luisteren.
Als u autistisch bent of sociale angst ervaart, kan dit de zaken nog ingewikkelder maken doordat u zich overweldigd voelt wanneer u zich moet uiten.
3. Je houdt er niet van om kwetsbaarheid te tonen.
Jezelf kwetsbaar opstellen kan lastig zijn.
Misschien wil je over je problemen praten, maar heb je het gevoel dat je dat niet kunt, omdat de ander op een gegeven moment je problemen tegen je zou kunnen gebruiken.
Misschien zal het niet vandaag zijn, maar het kan morgen zijn.
Helaas is dit een terechte angst. Hoe vaak de samenleving ons ook vertelt erover te praten, erover te praten, erover te praten, er zijn lang niet zoveel mensen die met echt medeleven en empathie kunnen omgaan met wat je hen vertelt.
4. Je wilt mensen niet wegduwen.
Er zijn maar weinig mensen die de klager willen zijn.
Het kan zijn dat je je open wilt stellen en over je problemen wilt praten, maar dat doe je niet omdat je er al eerder over hebt gesproken.
Misschien heb je al meerdere keren over je problemen gesproken. Op een gegeven moment word je het beu om erover te praten, of misschien besef je dat erover praten het probleem niet oplost.
Het kan zijn dat u niet over uw problemen wilt praten helemaal niet gezien de recente pogingen van sociale media om dit te vermijden traumadumping .
Als je bijvoorbeeld blut bent en het je diep raakt, zal erover praten en klagen over de situatie niet veel goeds doen.
Toegegeven, sommige mensen voelen zich misschien beter nadat ze hun frustraties hebben geuit, maar het wordt wel saai als het het enige is waar je ooit over praat.
5. Je wilt geen last zijn.
Iedereen heeft problemen, dat weten we allemaal.
Deze kennis kan het moeilijk maken reik uit zonder je als een last te voelen , vooral als we de problemen van anderen groter vinden dan die van onszelf.
Deze daad van wat lijkt op empathie kan de zaken echter voor jullie beiden erger maken.
Jij kan zich uiteindelijk geïsoleerd en alleen voelen, en je vriend of geliefde die er ondanks hun eigen problemen voor je wil zijn, kan het gevoel hebben dat ze dat niet zijn.
Als u uw problemen op deze manier achterhoudt, kan dit u ervan weerhouden een ondersteunende en meelevende relatie op te bouwen.
6. Je bent bang om beoordeeld te worden.
De angst voor oordeel en de sociale afwijzing die daarmee gepaard gaat, zorgt ervoor dat veel mensen vermijden te doen wat ze willen doen.
U kunt het gevoel hebben dat andere mensen u niet serieus nemen, dat ze u behandelen alsof u zwak bent, of dat ze proberen u klein te laten voelen over uw problemen.
Eerlijk gezegd kunnen mensen soms veroordelende schokken zijn. Deze angst is dus redelijk als je weet dat je vrienden of familie de gewoonte hebben heiliger te zijn dan jij.
Therapeuten daarentegen zijn dat doorgaans niet. Dit betekent dat ze een geweldige plek kunnen zijn om te ontladen zonder angst voor oordeel.
tekenen dat een man bang is voor zijn gevoelens voor jou
7. Je hebt vertrouwensproblemen.
Misschien vertrouw je andere mensen gewoon niet.
Het kan zijn dat u er niet op vertrouwt dat ze goed advies geven, wat eerlijk is. Of dat u er niet op vertrouwt dat ze niet achter uw rug om over uw bedrijf praten, wat ook eerlijk is.
Sommige mensen lijken privézaken gewoon niet privé te kunnen houden.
Maar soms zijn die vertrouwensproblemen niet wat ze lijken te zijn.
Het kan zijn dat uw vertrouwensproblemen op onredelijke wijze worden veroorzaakt door dingen die in het verleden zijn gebeurd. En dat je nu je eerdere negatieve ervaringen projecteert op volkomen betrouwbare vrienden of familie.
8. Je bent een zeer privépersoon.
Geeft u de voorkeur aan uw privacy? Wilt u uw vuile was liever niet in het openbaar laten hangen?
Veel mensen denken er zo over, en dat is volkomen begrijpelijk.
Als je je op deze manier inhoudt, kan dit echter schadelijk zijn voor je vermogen om contact te maken met anderen, oplossingen te vinden en als persoon te groeien.
Soms moet je het risico nemen en slechts een klein deel van je leven openstellen om anderen binnen te laten.
Als alternatief bent u misschien een onafhankelijk persoon die niet de behoefte voelt om mensen in uw persoonlijke bedrijf toe te laten. U denkt misschien dat als u iemand anders binnenlaat, u behoeftig wordt of niet in staat bent uw eigen problemen op te lossen.
Maar in de juiste omstandigheden is het aanvaarden van hulp zowel moedig als verstandig.
9. Je hebt een laag zelfbeeld.
Mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak het gevoel dat ze geen steun of zorg verdienen.
Misschien wil je geen last zijn omdat je het gevoel hebt dat je de tijd en energie van anderen niet waard bent.
Misschien verberg je je gevoelens om te voorkomen dat je de aandacht op jezelf vestigt of om te voorkomen dat je problemen veroorzaakt voor de mensen om je heen.
Of misschien wil je steun, maar als die wordt aangeboden, weiger je die uit angst om dom over te komen.
Helaas houdt deze aanpak het lage zelfbeeld alleen maar verder in stand. Het gebrek aan steun van anderen versterkt je overtuiging dat andere mensen jou ook als onwaardig beschouwen.
10. Je bent een perfectionist.
Perfectionisme kan op veel gebieden van uw leven problemen veroorzaken.
Het verstoort niet alleen uw vermogen om taken uit te voeren, maar het kan er ook voor zorgen dat u zich overmatig zorgen maakt over de manier waarop u eruitziet en hoe u op anderen overkomt.
Als je een externe perceptie van perfectie wilt behouden, voel je je misschien niet op je gemak als je openlijk over je tekortkomingen en worstelingen praat.
Misschien wil je niet dat andere mensen zien wat jij als een onvolkomenheid beschouwt, en daarom houd je je problemen voor jezelf.
11. Je bent gekwetst door ervaringen uit het verleden.
Ervaringen uit het verleden kunnen een stempel drukken op de beslissingen van vandaag.
Als je je al eerder hebt opengesteld en erdoor gekwetst bent, is de kans kleiner dat je het nog een keer wilt doen.
Als andere mensen je voorheen niet serieus namen, waarom zou je het dan nog een keer willen doen?
Pijn uit het verleden kan zich voortzetten en kan moeilijk van je af te schudden zijn, zelfs als je in een gezondere situatie verkeert dan voorheen.
hoe je je oude leven achter je kunt laten
12. Je schaamt je voor je problemen of omdat je hulp nodig hebt.
Schaamte is een krachtige motivator die je ervan kan weerhouden gezonde stappen voor jezelf te zetten.
Iemand die zich schaamt voor zijn problemen of om hulp vraagt, zal het veel moeilijker hebben om over zijn kwetsbaarheden te praten.
Het kan zo moeilijk zijn dat het grenst aan angstaanjagend.
Wat zullen ze zeggen? Wat zullen ze denken? Zullen ze je serieus nemen? Zal het de zaken erger maken? Hoe vraag je eigenlijk om hulp?
Met deze gedachten in je hoofd ronddwarrelen, is het geen wonder dat je je niet open kunt stellen en over je problemen kunt praten.
13. Je ervaart cognitieve vervormingen.
Cognitieve vervormingen zijn irrationele gedachten die bepalen hoe we de wereld waarnemen en ermee omgaan.
Filteren is één vorm van cognitieve vervorming. Het kan ervoor zorgen dat u zich concentreert op alle negatieve kanten van het praten over uw problemen, in plaats van op de positieve kanten. Er zijn misschien meer positieve dan negatieve kanten, maar toch filter je ze eruit.
Het negeren van de positieve punten is vergelijkbaar met het wegfilteren ervan, maar in plaats van ze helemaal te negeren, beschouw je ze maar acht je ze waardeloos.
U kunt elke positieve reden bekijken om over uw problemen te praten en toch besluiten dat nee, dit niet het juiste is om te doen.
Andere cognitieve vervormingen die van invloed kunnen zijn op uw beslissing om over uw problemen te praten (of niet), zijn onder meer catastroferen, beschuldigen en emotioneel redeneren, om er maar een paar te noemen.
14. Je maakt gebruik van ongezonde copingvaardigheden zoals vermijding.
Stelt u actief uit en vermijdt u om over uw problemen te praten?
Veel mensen kiezen voor vermijding, zodat ze hun problemen niet hoeven aan te pakken.
Ze bevinden zich vaak in een van de twee groepen. Ofwel weten ze dat ze het probleem vermijden en doen ze het toch, ofwel denken ze dat het negeren van het probleem het op de een of andere manier gemakkelijker zal maken om er later mee om te gaan.
In werkelijkheid maakt het vermijden van een probleem het probleem meestal alleen maar erger.
Je denkt misschien dat de pijn zal verdwijnen als je deze vermijdt. Maar als je niet over je problemen praat , kunnen andere mensen onbedoeld beslissingen nemen die niet in uw beste belang zijn.
——
Wat de redenen ook zijn, als je niet over je problemen kunt praten met de mensen om je heen, is dat oké.
Het is vaak een beter idee om over uw problemen te praten met een gecertificeerde therapeut wanneer je iemand je hart moet luchten .
Het mooie van praten met een therapeut is dat er geen reden is om te vrezen dat uw privézaak openbaar wordt.
Ze zijn verplicht tot geheimhouding (met een paar kanttekeningen als ze zich zorgen maken dat u of iemand anders een ernstig risico loopt op schade), wat het veel gemakkelijker maakt om eerlijk en vrijuit met hen te praten over waar u ook mee te maken heeft.
BetterHelp.com is een website waar u via telefoon, video of instant message contact kunt maken met een therapeut.
