De beslissing om te zwijgen over uw persoonlijke uitdagingen kan een reeks gevolgen in gang zetten die uw leven, uw geestelijke gezondheid en uw relaties kunnen schaden.
De volgende lijst met signalen kan u helpen vaststellen of u negatieve gevolgen ondervindt van het geheimhouden van uw problemen.
Als deze signalen u bekend in de oren klinken, hopen wij dat u dat ook zult doen vraag om hulp bij uw problemen van een vertrouwde vriend, familielid of professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Je hoeft niet in stilte te leven met dat gewicht op je schouders.
Praat met een erkende en ervaren therapeut als u niet graag met iemand anders wilt praten. Misschien wil je het proberen met iemand praten via BetterHelp.com voor kwaliteitszorg op de manier die het beste uitkomt.
1. Het kan zijn dat u meer stress ervaart.
Je gevoelens en problemen opkroppen verhoogt uw stressniveau omdat het direct leidt tot verhoogde angst en interne spanning.
Het delen van je problemen creëert daarentegen een emotionele uitlaatklep voor de angst en spanning die ervoor zorgen dat ze zich niet blijven opbouwen.
Als u niet over uw problemen praat, voelt u zich misschien vastgelopen en overweldigd omdat u geen perspectief van buitenaf heeft dat kan helpen een licht te laten schijnen op oplossingen.
Bovendien kan het verbergen van je problemen leiden tot schaamtegevoelens daarover. Je denkt misschien dat andere mensen oneerlijk en veroordelend zullen zijn als ze erachter komen, waardoor je nog meer stress en angst krijgt.
Verhoogde stress zal vaak ook lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken. De fysiologische processen die door stress worden veroorzaakt, kunnen op de korte termijn nuttig zijn, maar als ze op de lange termijn aanhouden, kunnen ze uw lichaam op verschillende manieren beschadigen.
2. Misschien voel je je geïsoleerd en alleen.
Het mag geen verrassing zijn dat het bewaren van geheimen gevoelens van isolement en eenzaamheid veroorzaakt.
Een van de ergste gevoelens ter wereld is om dicht bij mensen te staan tegen wie je niet open kunt zijn. Het is normaal dat je dingen wilt delen met vrienden of familie, maar in werkelijkheid is dat niet altijd gemakkelijk.
Als je het niet wilt delen, creëer je feitelijk een barrière tussen jou en anderen, een barrière waarachter je belangrijke en gevoelige zaken verbergt.
manieren om je leven op een rijtje te krijgen
Dit kan het vertrouwen langzaam aantasten. En vertrouwen is de basis van elke gezonde relatie. Als er geen vertrouwen is, barst het fundament.
Na een tijdje zul je merken dat je het moeilijk vindt om om hulp te vragen, ook al zou je dat graag willen. Door niet over je problemen te praten, creëer je nog een obstakel dat je moet overwinnen door tegen jezelf te zeggen dat het niet oké is om hulp te zoeken.
Het is een vicieuze cirkel waar je moeilijk uit kunt komen.
3. Uw relaties kunnen moeilijk of gespannen worden.
Relaties bezwijken onder het gewicht van de geheimhouding die ontstaat door niet over uw problemen te praten.
Vrienden en familie staan van buitenaf en kijken naar binnen. Ze weten niet wat er met je aan de hand is of waarom je gedrag zo veranderd is.
Ze moeten hun eigen conclusies trekken, die waarschijnlijk niet accuraat zijn. Hun conclusies kunnen veel erger zijn dan het probleem waarmee u feitelijk te maken heeft, wat alleen maar voor extra problemen zorgt.
Het kan ook zijn dat je het vervelend vindt dat je niet zo openlijk met je vrienden en familie kunt praten als je zou willen. Helaas woert wrok en veroorzaakt conflicten, direct of indirect.
4. De communicatie in uw relaties kan mislukken.
Een gebrek aan open communicatie over uw problemen kan leiden tot storingen in andere communicatiekanalen.
Het is gemakkelijk om tegen jezelf te zeggen dat je niet tot last wilt zijn, niets wilt zeggen of iemand tot last wilt zijn als je moeite hebben om over uw problemen te praten .
Dat drijft uiteindelijk door naar andere delen van je leven. Misschien praat je niet meer over je werk, dingen die je met je vrienden hebt gedaan, of dingen waarin je geïnteresseerd bent of die je hebt gedaan.
Het kan zelfs zijn dat u uw vrienden en familie helemaal vermijdt, zodat u niet met ze hoeft te praten.
Het kan ook zijn dat grenzen een probleem worden. Als u zich niet op uw gemak voelt om over uw problemen te praten, voelt u zich misschien niet op uw gemak bij het stellen of handhaven van gezonde grenzen, omdat daarvoor open en eerlijke communicatie nodig is.
5. Het kan zijn dat je in een patroon van ongezonde copingvaardigheden vervalt.
Het kan zijn dat u in een patroon van ongezonde coping-vaardigheden vervalt, terwijl u de gezonde coping-vaardigheid die het delen van uw problemen met anderen inhoudt, niet kunt toepassen.
Deze ongezonde copingvaardigheden kunnen onder meer middelenmisbruik, emotioneel eten of zelfs zelfbeschadiging zijn.
Zelfverwijt is vaak een bijproduct van ongezonde copingvaardigheden. U kunt tegen uzelf zeggen dat u niet goed genoeg bent om over uw problemen te praten. Je kunt tegen jezelf zeggen dat het niemand iets kan schelen, dat niemand het wil horen en dat niemand wil helpen.
Dit soort emotionele zelfbeschadiging is schadelijk voor uw zelfrespect en eigenwaarde.
Mensen die met een depressie kampen, kunnen merken dat hun problemen ervoor zorgen dat ze dieper in ongezond denken en negatief gedrag terechtkomen. In plaats van deze cycli te doorbreken, voeden de problemen waar je het niet over hebt de cyclus.
6. De problemen kunnen zonder uw tussenkomst escaleren.
Het negeren van een probleem zal het doorgaans niet oplossen.
Als u geen actieve deelnemer bent in het omgaan met uw problemen of het leiden van uw leven, laat u het probleem feitelijk over aan andere mensen die misschien niet het beste met u voor hebben.
Andere mensen kunnen uiteindelijk acties ondernemen die uw probleem verergeren als u er niet aan werkt om het zelf op te lossen.
Bovendien worden sommige problemen alleen maar erger als ze worden genegeerd. Als u bijvoorbeeld problemen ondervindt met het vertrouwen van uw partner, zult u merken dat uw wantrouwen steeds groter wordt, tenzij u die gevoelens onder ogen ziet en bespreekt.
7. Het kan zijn dat je kansen mist om relaties op te bouwen en te versterken.
Alles wat dieper gaat dan een informele vriendschap, komt voort uit het bespreken van problemen met een vriend. Je kunt met iedereen een leuke tijd hebben als je geen eikel bent, maar voor het opbouwen en versterken van diepe vriendschappen is veel meer nodig.
Gezonde relaties zijn gebaseerd op vertrouwen en communicatie. Er zijn genoeg momenten waarop je een probleem zult hebben, hulp nodig hebt en er baat bij zou hebben als je gewoon een vriend zou hebben om mee te praten.
Dat toont kwetsbaarheid, wat vertrouwen aantoont, wat je vriend vertelt dat je hem of haar vertrouwt. Op hun beurt zouden zij hetzelfde voor u moeten doen.
Bovendien, als je een probleem hebt met een vriend, is communicatie de sleutel om het op te lossen, zodat er geen wrok ontstaat.
Iedereen is anders. Er zullen ongetwijfeld acties zijn die je vriend onderneemt die jij niet leuk vindt, en omgekeerd. Je kunt dingen doen die je vriend pijn doen. Door over deze problemen te praten, kunt u de kwestie oplossen en de vriendschap verdiepen.
8. Het kan zijn dat je de steun en validatie mist van mensen die van je houden.
Het kan zijn dat u ondersteuning en validatie misloopt als u dat niet doet ventileren naar iemand over je problemen.
Vrienden en familie die van je houden en om je geven, zullen je door een moeilijke tijd heen willen steunen. De kans is vrij groot dat je hetzelfde zou willen doen voor al je vrienden of familieleden die het moeilijk hadden.
Maar u kunt die steun niet krijgen zonder uw problemen open te stellen.
Misschien heb je bevestiging nodig dat je problemen belangrijk zijn, dat ze ertoe doen, dat Jij materie. Het is nuttig om van andere mensen te horen dat dit inderdaad een probleem is dat moet worden aangepakt en opgelost.
Mogelijk loopt u ook een oplossing mis die een lid van uw ondersteuningsnetwerk u kan bieden en die u nog niet heeft geïdentificeerd.
9. U kunt geestelijke gezondheidsproblemen krijgen of verergeren.
Kwesties die niet worden aangepakt, kunnen direct leiden tot meer psychische problemen.
Proberen om te gaan met problemen kan vrijwel elke psychische aandoening verergeren als gevolg van verhoogde stress.
hoe weet je of een eerste date goed is gegaan?
Het kan zijn dat de symptomen van een psychische aandoening of een geestelijk gezondheidsprobleem verergeren naarmate u het probleem ervaart.
Niet over het probleem praten kan gevoelens van emotionele onthechting, depressie of extreme emotionele reacties aanwakkeren, verergerd door stress en frustratie.
U kunt een verhoogde angst ervaren als uw geest reageert op het ongemak of op de manier waarop andere mensen het probleem waarnemen. Die angst kan u ervan weerhouden de noodzakelijke stap te zetten om contact op te nemen met iemand die u kan helpen.
——
Niet iedereen heeft het geluk om vrienden en familie te hebben om mee te praten. Het kan zijn dat je niemand in je leven hebt waar je je open voor kunt stellen en waar je eerlijk tegen kunt zijn. Misschien weet je het niet met wie je moet praten .
De bovenstaande signalen vertellen u dat u zich moet openstellen en moet praten met iemand die u kunt vertrouwen.
Als u zich in deze positie bevindt of deze problemen ervaart, is het een goed idee om met een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Ze zijn getraind om u te helpen de oorzaak van het probleem te achterhalen, emotionele steun te bieden en u te helpen een oplossing te vinden die voor u werkt.
En praten met een professional kan vaak minder moeilijk zijn, omdat het soort relatie dat u met iemand heeft heel anders is dan wat u bijvoorbeeld met familie of vrienden heeft.
Als u denkt dat therapie voor u zou kunnen werken, BetterHelp.com is een website waar u via telefoon, video of instant message contact kunt maken met een therapeut.
