De training van Brock Lesnar: hoe behoudt The Beast Incarnate zijn lichaamsbouw?

We weten allemaal dat Brock Lesnar een natuurfreak is. UFC-kleurcommentator Joe Rogan heeft zelfs officieel gezegd dat Lesnar gewoon genetisch superieur is, waarbij de context die van Lesnar is Wrestlemania XIX mislukte vallende sterpers gericht op Kurt Angle, die bijna zijn leven had kunnen beëindigen. Omdat hij echter de buitenissige atleet is die hij is, zette hij de wedstrijd niet alleen voort, maar maakte hij hem ook af en stond hij zijn eerste Wrestlemania te beëindigen, met het WWE-kampioenschap in zijn hand.

Lees ook: Brock Lesnar's MMA-carrière - De hoogtepunten, de dieptepunten en de controverses.

Brock Lesnar groeide op in een landelijke regio in South Dakota, waar hij geen toegang had tot fitnessapparatuur voor zijn fysieke training. Door zijn ervaringen daar leerde hij echter fysiek wendbaar te zijn en gebruikte hij apparatuur op zijn boerderij in Webster om zijn lichaamsbouw te verbeteren. Later begon hij met voetbal en amateurworstelen en trad toe tot Bismarck State College, waar hij in zijn tweede jaar collegiaal kampioen (NJCAA Heavyweight Champion) werd.

Brock Lesnar kwam in 2007 bij UFC. Ondanks de kritiek die hij kreeg na zijn verlies tegen Frank Mir, won hij het UFC-kampioenschap zwaargewicht. Hij verloor zijn titel aan Cain Valazquez en een verlies voor Alistair Overeem zorgde ervoor dat hij de wereld van MMA verliet. Hij keerde in 2016 terug naar de MMA-wereld en versloeg Mark Hunt tijdens UFC 200.

Zelfs tot op de dag van vandaag kun je Brock Lesnar de heuvel af zien rennen met een houtblok op zijn schouder. Dat is wat leuk is voor het vleesgeworden Beest. Zou het, gezien dit, niet interessant zijn om meer te weten over de trainingstechnieken van Brock Lesnar? De vraag die velen stellen is: Wat is? Brock Lesnar's trainingsregime zoals? We bekijken wat een dag in het leven van Het vleesgeworden beest 's is in de sportschool:

eigenschappen die een goede vriend maken

Een van zijn trainers zei;

'LESNAR KAN ZIJN GROOTTE, KRACHT EN DUURZAAMHEID BEHOUDEN IN DE GYM EN IN DE KOOI.'

Maandag - Borst en triceps

• Medium-grip halterbankdrukken (sets: 6, herhalingen: 12)
• Incline bench dumbbell press (sets: 4, herhalingen: 10)
• Flat bench dumbbell fly (sets: 3, herhalingen: 10)
• Kabel-crossover (sets: 3, herhalingen: 10)
• Triceps-dips (sets: 4, herhalingen: 10s)
• Triceps-pushdown (sets: 4, herhalingen: 10)
• Liggende triceps-extensie (sets: 3, herhalingen: 10)

Dinsdag - Rug en biceps

wanneer komen erfenissen binnen?

• Pull-ups met brede, medium grip en smalle grip (sets: 4, herhalingen: 6)
• Kabel zittende rijen (sets: 4, herhalingen: 6)
• Barbell stijfbenige deadlift (sets: 4, herhalingen: 6)
• Deadlift (sets: 4, herhalingen: 6)
• Preacher curl met EZ bar (sets: 4, herhalingen: 12)
• Hamerkrullen (sets: 3, herhalingen: 10)
• Incline bench dumbbell curl (sets: 4, herhalingen: 6)

woensdag - Rest Donderdag - schouders

• Zittende militaire pers (sets: 4, herhalingen: 10)
• Dumbbell zittend pers (sets: 3, herhalingen: 10)
• Front dumbbell raise (sets: 3, herhalingen: 10)
• Lateral side raise (sets: 3, herhalingen: 10)
• Rechtopstaande rij met Smith Machine (sets: 4, herhalingen: 6)
• Barbell schouderophalend (sets: 4, herhalingen: 6)
  

vrijdag - Poten

verliefd worden op je geliefde

• Beenverlengingen (sets: 3, herhalingen: 10)
• Beenkrullen (sets: 3, herhalingen: 10)
• Smith machine squats met smalle, medium en brede houding (sets: 4, herhalingen: 6)
• Legpress (sets: 4, herhalingen: 6)
• Barbell stijfbenige deadlift (sets: 4, herhalingen: 6) zaterdag - Rest zondag - Rest

• Cardio- en MMA-training

• Worsteltraining: vier keer per week
• Rondes van 1 minuut (5 sets)
• 1 minuut staande oefeningen (5 sets)
• Slag- en grond- en pondtraining: twee keer per week
• Rondes van 5 minuten (5 sets)
• 1 minuut pauze tussen elke ronde
• Totale training van 25 minuten
• Spier- en cardio-uithoudingsvermogentraining
• Eerste ronde: (duwende) spieruithoudingsvermogenronde gedurende 1 minuut

• Spiderman push-ups
  Plyo-push-ups
  Band duwen
  Gemonteerd ponsen
  Handschakelaar

  Tweede ronde: (trekkende) spieruithoudingsronde gedurende 1 minuut

  Achterover leunen pull-ups
  Lichaamsgewicht pull-ups
  Band trekken/duwen
  Pull-ups springen
  Zware Zak Twirl

  Derde ronde: cardiovasculaire uithoudingsvermogentraining van 1 minuut

  Airdyne Bike bij 70 RPM
  UBE-machine
  Helling loopband
  Windsprint Bike (fulltime staand)
  Airdyne Fiets

  Vierde ronde: hybride krachttraining

  Jammer Machine
  Eenarmige voorhamer
  Uitgestrekte medicijnballen
  Berenkruipen
  Overgangsstation

  dingen om iemand over jezelf te vertellen

  Vijfde ronde: de hoogste intensiteitsronde

  Hetzelfde als de derde ronde maar zonder rust

• Lees ook: Brock Lesnar en zijn vrouw Sable - het liefdesverhaal dat zich ontwikkelde in een rond WWE
• Hier is een clip van Brock Lesnar's training in zijn eerste run met de UFC enkele jaren geleden. Alleen al door ernaar te kijken ga je zweten!
  

  
  Voeding De training van Brock Lesnar is zo intens dat hij niet op zijn eetgewoonten hoeft te letten om af te vallen. Hij traint zelfs zo hard dat hij ervoor zorgt dat zijn inname veel calorieën, veel eiwitten en 1 gallon water per dag met elektrolyten bevat.

• Het bovengenoemde was echter voor zijn MMA-training. Hij is wel wat zwaarder geworden tijdens zijn WWE-run, maar dat betekent niet dat hij uit vorm is geweest. Zijn geïsoleerde huis in Saskatchewan stelt hem zeker in staat zijn intensieve training voort te zetten zonder de inmenging of verstoring van te veel mensen.

• Hij slaagt er nog steeds in om in vorm te blijven, en voor een buitenissige atleet zoals hijzelf komt het in hem op als een persoonlijke wens om dit te doen, zoals hij in de bovenstaande video verklaarde dat hij niet wil dat de machines hem verslaan

• Brock Lesnar volgde eerder een holbewonersdieet, dat bestond uit grote hoeveelheden eiwitten, de man is een grote fan van jagen en at wat hij doodde. In 2009 kreeg hij echter de diagnose diverticulitis, waardoor hij zijn eetgewoonten drastisch moest veranderen. Hij begon meer groenten te eten en verminderde zijn inname van vlees. Dit hielp hem om aan zijn vezelinname te voldoen, die aanvankelijk in zijn dieet ontbrak.

  hoe houd je een goed gesprek gaande?

Aanvulling

Met een druk schema, dag in dag uit, neemt Brock Lesnar de hulp van een supplement om aan zijn dagelijkse behoefte te voldoen. Hij volgt religieus het idee van het consumeren van 30 g hoogwaardige eiwitten direct na zijn training en trainingsroutines. Brock gebruikt ook creatine-monohydraat om zijn uithoudingsvermogen te vergroten en drinkt minimaal 1 gallon water met toegevoegde elektrolyten.

Hier is een lijst van de supplementen die Brock Lesnar gebruikt na zijn trainingen:

1. L-Arginine
2. BCCA
3. Creatine monohydraat
4. Cafeïne CLA
5. Muti-vitamines
6. Visolie

   ---

   Voor de laatsteWWE-nieuws, live verslaggeving en geruchten bezoek onze Sportskeeda WWE-sectie. Ook als je een WWE Live-evenement bijwoont of een nieuwstip voor ons hebt, stuur ons dan een e-mail naar fightclub (Bij) sportkeeda (puntcom.