Dus je hebt een moeilijk punt in het leven bereikt en je vraagt je waarschijnlijk af wat je moet doen.
Zowat wij allemaal hebben dit op een gegeven moment meegemaakt, en jij BENT hier ook doorheen komen.
Het ziet er op dit moment waarschijnlijk nogal somber uit en je bevindt je misschien midden in een neerwaartse spiraal, met het gevoel dat je je leven onherstelbaar hebt verpest.
Natuurlijk bevindt je je momenteel misschien in een behoorlijk nare situatie, maar aangezien je nog steeds ademt en dit artikel leest, zijn dingen zeker te redden.
Volg ons advies om je leven te herstellen en weer op te bouwen nadat je het ‘geruïneerd’ hebt.
1. Schrijf een dankbaarheidslijst.
Eens, toen ik in een trein door het land reed, zei een zeer wijze vreemdeling die ik ontmoette me: 'Wees dankbaar voor wat je nog hebt, want alles kan altijd erger worden.'
Ik maakte net op dat moment een behoorlijk vreselijke tijd door, en zijn woorden hielpen me om me opnieuw te centreren.
Je wilt waarschijnlijk niet nadenken over alle andere dingen die op dit moment mogelijk fout kunnen gaan, dus laten we het perspectief veranderen en ons even concentreren op het goede.
Schrijf alle dingen op waar je nu dankbaar voor moet zijn. Dit kan van alles zijn, van een werkende pen en een doos met thee in de kast tot een aanhankelijk huisdier of een plant die nog niet op je is gevallen.
Zorg ervoor dat u alles opschrijft dat u zou kunnen helpen uw aandacht naar het positieve te verleggen.
Draag je warme sokken? Maakt niet uit of ze overeenkomen, zolang je voeten maar warm zijn. Werkt uw pen? Goed, schrijf dat ook op.
Al deze kleine fragmenten van positiviteit zullen je helpen om het nieuwe fundamentele raamwerk te bouwen voor hoe je je leven opnieuw gaat opbouwen.
hoe weet je of een man op het werk geïnteresseerd is?
2. Realiseer je dat geen banden = vrijheid om te veranderen.
Een van de dingen waar mensen het meest over in paniek raken als ze het gevoel hebben dat ze hun leven hebben 'verpest', zijn alle veranderingen waarmee ze te maken zullen krijgen.
Iemand die bijvoorbeeld is betrapt op vreemdgaan, kan plotseling worden geconfronteerd met het vooruitzicht van een scheiding, het verlies van zijn huis en een drastische verandering in de relatie met zijn kinderen.
Maar die veranderingen hoeven niet per se slecht te zijn.
Denk er even over na. Hoewel het op dit moment misschien niet zo voelt, is dit een geweldige tijd en gelegenheid voor volledige verandering. Als je geen ketenen hebt, ben je vrij om volledig van richting te veranderen.
Als alles waar je tot nu toe aan hebt gewerkt kapot is, en alles wat je hebt opgebouwd of verzameld verloren is gegaan, dan heb je geen binding. Voor alles.
In wezen ben je vrij om het leven te leiden dat je altijd al hebt gewild.
Deze hele situatie kan volkomen vreselijk aanvoelen, en hoewel je het op dit moment misschien niet gelooft, kan dit een zegen zijn als je dat toestaat.
Immers, als je met een schone lei werkt, ligt een volledige herordening van je wereld meer binnen handbereik.
Als je niets hebt, heb je niets te verliezen. En daardoor kun je, met het wanhopige vuur en de moed die door je borst bonzen, in zeer korte tijd ongelooflijke dingen laten gebeuren.
3. Vraag jezelf af: wie wil je zijn?
Weet alsjeblieft dat er een enorme kracht in je zit. Diep in je hart en ziel ligt het vermogen om jezelf te herscheppen.
Binnen je angst zal er een verlangen en een passie zijn. Het is niet gemakkelijk om voorbij de angst te kijken en het zal een constante inspanning vergen om ervoor te zorgen dat het je zicht niet vertroebelt, maar als je goed genoeg kijkt, zul je daar enkele belangrijke waarheden vinden.
Deze dingen kunnen je helpen te worden van wie je altijd al hebt gedroomd.
Maar pas op: wat u aantreft als u naar binnen kijkt, is niet altijd wat het lijkt te zijn.
Analyseer diepgaand of de dingen die je verlangt (of waarvan je gelooft dat ze je gelukkig of vervuld zullen maken) dingen van waarde en inhoud zijn.
Hoe voel je je als je doet wat je volgens jou echt gelukkig maakt?
Inspireren ze je? Vind je het echt leuk om ze te doen? Of doe je ze met tegenzin omdat je denkt dat je 'zou moeten'?
Denk je dat je die dingen wilt, maar zoek dan elk excuus om te vermijden dat je de acties onderneemt die nodig zijn om te bereiken waar je van droomt? Dit betekent over het algemeen dat je in de eerste plaats niet echt oprecht bent over het willen van die dingen.
Terwijl je een lijst schrijft met dingen die je wilt doen om je nieuwe leven op te bouwen, streef dan alleen dingen na waar je echt van houdt. Door dit te doen, zult u oprecht zijn in uw inspanningen en zult u er echt moeite voor doen om ze na te streven.
4. Probeer deze veranderingen met moed en gratie te accepteren.
Wanneer mensen dingen verliezen, is hun onmiddellijke reactie vaak om te grijpen om het terug te krijgen, maar ze moeten zich afvragen of ze het echt en echt willen.
Was je gelukkig en voldaan waar je was?
Wat waren de negatieve aspecten en gevolgen voor de situatie (s) waarin u zich bevond?
Soms blijkt wat op dit moment geweldig en ideaal aanvoelt, denkend dat dit is wat we echt wilden, achteraf gezien niet ideaal.
Acceptatie gebeurt echter niet zomaar. Het is een mentaal proces zoals elk ander.
Elke keer dat je voelt dat je verlangt naar het vorige leven dat misschien niet meer te redden is, moet je je geest terugbrengen naar de positieve kanten van je nieuwe situatie.
Bekijk die danklijst opnieuw. Maak op dat moment een nieuwe in gedachten om het goede dat om je heen weer te geven.
Hoe meer u zich beter kunt voelen over uw nieuwe situatie, hoe gemakkelijker het zal zijn om deze te accepteren in plaats van ertegen te vechten.
Dat wil niet zeggen dat je gevoel dat je je leven hebt verpest, niet klopt. Het is absoluut oké om veel moeilijke emoties te ervaren als je leven op zijn kop staat, vooral als het door je eigen acties is.
Je zou deze gevoelens moeten voelen en jezelf er doorheen moeten laten werken. Krop ze niet op en hoop dat ze verdwijnen, want ze komen pas op een later moment weer boven water.
Accepteer de situatie waarin je je bevindt, accepteer de gevoelens die je voelt, maar accepteer ook de onvermijdelijke realiteit dat dingen met de tijd zullen verbeteren.
5. Identificeer acties die u kunt ondernemen om uw situatie te verbeteren.
Probeer allereerst op uw gemak te zijn met uw huidige ongemak. Ja, het is momenteel moeilijk, en dat is oké.
Probeer te voorkomen dat u wegloopt van de pijn of de pijn verdooft, want die dingen zullen de oorzaken van uw ongemak niet aanpakken.
De beste manier om u beter te voelen, is door actie te ondernemen.
Ga dus terug naar je lijst met details over wie je wilt zijn en het soort leven dat je wilt creëren.
Werk dan vanaf dat eindpunt achteruit en construeer een aantal stappen die nodig zijn om van waar je nu bent naar waar je wilt zijn te komen.
Zet deze stappen om in doelen - zowel langetermijndoelen als de kortetermijndoelen die ertoe leiden.
Bedenk dat een reis van duizend mijl begint met slechts één stap. Alleen maar van de bank komen is de eerste stap om een marathon te kunnen lopen.
Door elke dag een beetje moeite te doen, werk je toe naar de persoon die je wilt zijn.
6. Doe dingen die positieve emoties opwekken.
Afgezien van de dankbaarheidslijst die je al hebt gemaakt, zijn er tal van dingen die je kunt doen om je op dit moment goed te voelen.
En hoewel ze de problemen in je leven niet kunnen oplossen, kunnen ze je wel de veerkracht en motivatie geven die je nodig hebt om door deze moeilijke fase heen te komen.
Een positieve emotie te midden van alle negativiteit die je nu waarschijnlijk voelt, zou genoeg kunnen zijn om je uit een neerwaartse spiraal te halen en de kans te zien die je nu krijgt.
Enkele van deze dingen kunnen zijn:
De natuur in: het is zo mentaal en emotioneel zuiverend om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en jezelf onder te dompelen in een natuurlijke omgeving.
hoe krijg ik mijn leven samen
Bezoek wat groene ruimtes, de oceaan, meren of vrijwel overal weg van de betonnen jungle van onze steden en dorpen. Probeer je telefoon niet mee te nemen als je kunt, of houd hem stil en kijk er niet naar.
Hobby's die je al leuk vindt: als je het gevoel hebt dat je je leven hebt verpest, kan het gemakkelijk zijn om de activiteiten die je momenteel regelmatig doet, op te geven. Wie geeft er tenslotte om die teamsport of jam maken als je het verpest hebt en de gevolgen onder ogen ziet?
Maar je hebt die hobby's met een reden gedaan, en die reden was hopelijk dat je ervan genoot. Natuurlijk heb je er nu misschien niet zo veel plezier van, maar ze kunnen je helpen om je geest te laten rusten van de zorgen van je leven en de feel-good chemicaliën die je lichaam afgeeft te stimuleren.
Tijd doorbrengen met mensen van wie je het leuk vindt: je zou misschien zin hebben om jezelf op dit moment van de wereld af te sluiten, maar ik raad je aan om dat niet te doen. Sociale interactie met de juiste mensen zorgt ervoor dat u zich beter voelt.
Je kunt je problemen bespreken als je wilt en kijken of ze advies hebben, maar het is misschien een beter idee om in plaats daarvan over iets anders te praten. Vraag ze naar hun leven, breng ze aan het praten en wees echt geïnteresseerd in wat ze zeggen.
Door met andere mensen om te gaan, zul je beseffen dat het leven doorgaat en dat er mensen in je leven zijn die van je houden en om je geven.
Je lichaam verplaatsen: je bent misschien niet zo'n sportief persoon, maar er zijn grote voordelen voor de geestelijke gezondheid om actief te worden en je hartslag te verhogen.
Het geeft niet alleen kracht om te weten dat je kunt rennen of zwemmen of wandelen en jezelf kunt pushen, je lichaam geeft endorfine en andere chemicaliën af terwijl je dit doet die je humeur verbeteren.
7. Gun uzelf een pauze.
Ten slotte moet je voorkomen dat je jezelf keer op keer de schuld geeft dat je je leven hebt verwoest.
Dit wil niet zeggen dat je geen verantwoordelijkheid moet nemen - omdat je dat 100% zou moeten doen als dit een situatie is die je zelf hebt veroorzaakt - maar er is een groot verschil tussen verantwoordelijkheid en schuld.
Verantwoordelijkheid nemen betekent dat je bezit van wat je hebt gedaan, terwijl jezelf de schuld geven betekent dat je fouten maakt in wie je bent als persoon.
Verantwoordelijkheid nemen is de gedachte: 'Ik weet dat ik een fout heb gemaakt.' Jezelf de schuld geven is de gedachte: 'Ik ben dom, zwak, nutteloos.'
Zie het verschil?
Wees dus niet zo streng voor jezelf voor de acties die je hebt ondernomen die hebben geleid tot waar je nu bent.
Het kan natuurlijk een fout zijn, maar we hebben allemaal op veel manieren gebreken. Het maakt je geen slecht persoon.
Als u de zaken bij elkaar wilt brengen en stappen wilt zetten in de richting van een betere toekomst, moet u aardig voor uzelf zijn en geduld met uzelf hebben.
Als je jezelf alleen maar naar beneden praat - zowel hardop als in je hoofd - zul je het moeilijker vinden om het soort positieve actie te ondernemen dat nodig is.
Weet je nog steeds niet hoe je verder moet als je denkt dat je je leven hebt verpest? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Hoe u van uw fouten kunt leren: 8 zeer praktische tips!
- Hoe u uw leven opnieuw opstart en herstart: 12 stappen die u moet nemen
- Hoe u kunt stoppen met u schuldig te voelen voor fouten uit het verleden en dingen die u verkeerd heeft gedaan
- Waarom je echt weg wilt rennen van het leven (+ wat je eraan kunt doen)
- 8 Geen onzin * t manieren om uw leven onder controle te krijgen
- Hoe om te gaan met levensovergangen
