Het leven is een constante stroom van verandering en overgang. Het is een onontkoombare waarheid die iedereen vroeg of laat zal ervaren.
Hoe gelukkig we ook zijn of hoe graag we op een bepaalde plek willen blijven, het leven zal ons uiteindelijk in een andere richting leiden.
Die begeleiding kan zo zacht zijn als een briesje waardoor een blad op de wind danst - of het kan een orkaan zijn die alles op zijn pad verwoest.
De moeilijkheidsgraad waarmee u te maken krijgt met levensovergangen, hangt af van hoe u ze benadert en hoe goed u met uw emoties omgaat.
Je kunt jezelf zoveel pijn en onrust besparen als je de levensovergangen die onvermijdelijk zijn, kunt accepteren en met de stroom mee kunt zwemmen in plaats van ertegen in te zwemmen. Ze kunnen nog steeds eng, pijnlijk of moeilijk zijn. Daar kun je echt niet omheen, vooral als je tevreden bent met je huidige situatie.
Maar wat u wel kunt doen, is uzelf mentaal en emotioneel voorbereiden op het omgaan met levensovergangen zoals die zich voordoen.
Wat zijn levensovergangen?
Het is handig om te begrijpen waar we naar kijken als een levensovergang. Een overgang zal een duidelijke verandering in de richting van uw leven zijn, een tijd waarin de dingen voor u anders worden. Er zijn verschillende overgangen, variërend van maatschappelijk, persoonlijk, biologisch tot onverwacht.
Maatschappelijke overgangen omvatten zaken als legaal volwassen worden, het personeelsbestand betreden, de middelbare leeftijd ingaan en uw hogere leeftijd ingaan. Er zijn verschillende normen en verwachtingen die een collectieve samenleving van mensen verwacht.
Mensen zullen het vreemd vinden als je een volwassene bent en niet werkt of traint om een baan te krijgen. Mensen zullen het ook vreemd vinden als je een bejaarde bent die op het strand woont om te surfen. Die verwachtingen betekenen echter niet dat u zich eraan moet houden. Het is jouw leven, en jij mag beslissen hoe je het leeft.
Overgangen in uw persoonlijke leven hebben een directe impact op u en uw directe wereld. Dit omvat onder meer naar de universiteit gaan, een nieuwe relatie beginnen, een relatie beëindigen, een nieuwe baan krijgen, volwassen worden of je realiseren dat je iets anders in je leven wilt.
Een verhuizing is vaak een belangrijke marker voor overgangen in het persoonlijke leven. Mensen ordenen hun herinneringen vaak op basis van waar ze wonen en wanneer ze verhuisden.
Soms ervaren we een probleem met ons lichaam waardoor het moeilijk is om ons leven te leiden zoals we hadden verwacht. Biologische overgangen kunnen zaken omvatten als de effecten van veroudering, het ontwikkelen van een ziekte, genezing van een ziekte of verwondingen.
Een chronische ziekte kan iemand een heel ander, onverwacht leven opdringen. Een blessure, ziekte of veroudering kan het voor die persoon onmogelijk maken om op volle kracht te leven.
Er gebeuren tragedies. Mensen sterven. Traumatische gebeurtenissen kunnen ons uit het niets verblinden. Deze extreme, onverwachte gebeurtenissen kunnen ons op een nieuw pad duwen, of we dat nu leuk vinden of niet. Toch moeten we ermee omgaan, of we dat nu willen of niet.
Hoe ga ik om met levensovergangen?
Of je nu een grote transitie in je leven doormaakt of op het punt staat er een te maken, hier zijn enkele manieren waarop je met de verandering kunt omgaan.
1. Sta jezelf toe je emoties te voelen.
We vermelden dit niet voor niets op nummer één. Er is veel advies over het zoeken naar zilveren voeringen, de dingen accepteren zoals ze zijn en door de moeilijke tijden heen vechten.
En weet je wat? Het is geen slecht advies. In feite gaan we u in een paar alinea's iets van hetzelfde geven. Soms is overleven met de koppige overtuiging dat je een manier zult vinden om dingen op te lossen, de enige manier om ergens doorheen te komen.
Maar er is iets wezenlijks te zeggen over jezelf toestaan je emoties te voelen.
Het is normaal om je verdrietig, boos, depressief, hopeloos of een ander aantal negatieve emoties te voelen vanwege een ingrijpende verandering in je leven.
Het is eng om het onbekende onder ogen te zien! En het is oké voor u om te voelen wat u ook voelt over de situatie. Het onderdrukken ervan is niet gezond voor uw algehele geestelijke gezondheid.
tekenen dat je ex-vrouw je terug wil
Wonen in die emoties is echter ook niet gezond. Stilstaan bij en nadenken over de negatieve emoties kan je op je plaats houden terwijl al het andere om je heen probeert te bewegen.
Het weerhoudt je ervan belangrijke beslissingen te nemen of acties te ondernemen die kunnen helpen de impact van wat je ervaart te verminderen.
En geen beslissing nemen is nog steeds een beslissing nemen - je besluit om het lot of mensen die misschien niet jouw beste belangen in gedachten hebben, de beslissing voor je te laten nemen.
Voel je emoties, neem de tijd om te rouwen en ga dan weer aan de slag om de overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen.
2. Wees een actieve deelnemer in de overgangen van uw leven.
We kiezen misschien niet altijd wat we in dit leven meemaken, maar we hebben wel de keuze wat we eraan doen.
Laat het lot of andere mensen uw pad niet bepalen als u die kunt leiden.
Dit is gemakkelijker als u een glimp kunt opvangen van wat u te wachten staat. Misschien wil je een gezond, functioneel leven leiden naarmate je ouder wordt. Welnu, dan helpt het om nu een gezondere levensstijl, eetgewoonten en trainingsroutine op te bouwen, zodat u een solide basis voor uw toekomst kunt leggen.
Het zal veel gemakkelijker voor je zijn om ouder worden te accepteren als je niet constant strijdt tegen de slechte levensstijlkeuzes die je maakte toen je jonger was.
Misschien voel je je niet veilig in je werk. Het zoeken naar een nieuwe opleiding, scholing of een betere werksituatie kan gemoedsrust bieden en uw overgang voorspelbaar maken, in plaats van onverwachts ontslagen te worden.
Je kunt niet voor elke eventualiteit plannen, en je kunt niet elk obstakel op je pad voorzien, maar je hebt altijd wat zeggenschap over de uitkomst van een transitie, dus zorg ervoor dat je die macht aangrijpt.
3. Omarm overgangen als een uitdaging, niet als een doel.
We hebben vastgesteld dat er overgangen zullen plaatsvinden, of we dat nu leuk vinden of niet. Is er een manier waarop we deze overgangen kunnen bekijken met een vorm van acceptatie of zelfs positiviteit?
Een manier waarop u dit kunt doen, is door uw overgangen te beschouwen als uitdagingen die u moet overwinnen.
Dat vereist niet dat u in mogelijk tragische omstandigheden naar zilveren voeringen hoeft te zoeken. Soms is een overgang hartverscheurend en is er niets positiefs aan. Dat is goed. Het gebeurt, en het is normaal.
Wat kun je leren van de transitie? Hoe kun je deze situatie gebruiken om jezelf of de manier waarop je het leven benadert beter te ontwikkelen? Is er iets dat u kunt doen om de pijn en stress van de situatie te verlichten?
Om ons eerste punt nog eens te herhalen: je hoeft je emoties niet te onderdrukken om moeilijke tijden 'door te komen'. Je kunt je emoties gebruiken om je koers te sturen tijdens en na de transitie.
4. Krijg ondersteuning.
Als een overgang een uitdaging is en u worstelt met de praktische aspecten of met de mentale gezondheidsaspecten ervan, vraag dan de mensen om u heen om hulp.
Als je familie of vrienden hebt die je misschien op de een of andere manier een tijdje kunnen verlichten, vraag dan of ze dat kunnen. Tenminste totdat je jezelf hebt uitgezocht.
Stel dat u uw eerste kind heeft en, zoals de meeste ouders, slapeloze nachten voor u een uitdaging is. Zijn er grootouders of tantes en ooms die je kleintje overdag een uurtje of zo kunnen meenemen om een dutje te doen?
Sommige levensovergangen draaien om een nieuwe richting inslaan en erachter komen wat je van het leven wilt. In deze gevallen kan een levenscoach u misschien begeleiden bij dit deel van uw reis.
In andere gevallen kan het nuttig zijn om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg om u praktische copingvaardigheden te geven om u door de uitdagingen te helpen waarmee u wordt geconfronteerd.
Dan zijn er steungroepen. Het kan helpen om deel uit te maken van en bij te dragen aan een steungroep waar andere mensen samenkomen die de pijn van uw transitie begrijpen. Het is niet alleen geruststellend om te weten dat u niet de enige bent, maar sommige deelnemers zullen verder in hun reis zijn en advies en begeleiding kunnen bieden die echt kunnen helpen.
5. Zoek naar de voordelen van verandering.
Hoewel tragische overgangen in het leven misschien weinig voordelen hebben, zullen de meeste andere overgangen dat wel doen.
Verandering accepteren en je er doorheen navigeren, kan grote voordelen opleveren voor je mentale en emotionele gezondheid. Door deze uitdagende situaties te doorstaan, kunt u uw mentale gezondheid verbeteren, omdat u gezondere manieren vindt om met de stress om te gaan.
U zult ongetwijfeld nieuwe dingen over uzelf leren, nieuwe wegen voor uw leven ontdekken en misschien dingen ontdekken die u leuk vindt aan uw nieuwe situatie.
De overgang voelt misschien niet goed, en dat kan een tijdje zo blijven, maar uiteindelijk kan het uiteindelijk meer lonend zijn dan u zich kunt voorstellen. Soms moet je gewoon bereid zijn om het goede in de situatie te zien.
6. Denk na over eerdere overgangen.
Als u de tijd neemt om de vorige overgangen die u in uw leven heeft gehad, te onthouden, kan een huidige overgang comfortabeler worden.
Heeft u andere liefdesverdriet gehad? Tijden in je leven waarin je geen andere keuze had dan over te stappen?
Hoe heb je door die situaties geleid? Wat voor goeds kwam er uit? Wat voor ergs kun je misschien vermijden met deze overgang? Wat heb je uit de situatie geleerd dat je kan helpen om met je huidige situatie om te gaan?
Misschien bent u in het verleden ontslagen van een baan en heeft dit een negatieve invloed gehad op uw geestelijke gezondheid. Maar na een tijdje ontdekte je dat dagelijks wandelen of joggen je in een betere hoofdruimte bracht. Als die situatie zich opnieuw voordoet, begin dan te gaan wandelen of joggen op de eerste dag van uw redundantie om deze keer de impact op uw geestelijke gezondheid te verminderen.
Of als u zich in een even moeilijke situatie bevindt, kan die dagelijkse oefening nog steeds dezelfde gunstige effecten hebben.
Weet dat u deze onzekerheden het hoofd kunt bieden en ze aan de andere kant kunt doorstaan. Je bent misschien een beetje bang, maar je komt er wel doorheen.
hoe kom je over verraad door een vriendje heen?
Verandering is gewoon een onderdeel van het leven. Accepteer het voor wat het is als je kunt, en het zal je pad veel gemakkelijker maken.
Weet u nog steeds niet hoe u moet omgaan met uw specifieke levensovergang? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Hoe u de angst voor verandering kunt overwinnen en zelfverzekerd nieuwe uitdagingen kunt aangaan
- 8 manieren om proactiever te zijn in het leven (+ voorbeelden)
- Hoe u uw leven onder controle kunt krijgen: 8 effectieve tips
- 8 stappen om richting te vinden in het leven als je de jouwe bent kwijtgeraakt
- Hoe u uzelf kunt bekrachtigen: 16 tips om u bekrachtigd te voelen
- 11 voorbeelden van levensdoelverklaringen die u zou kunnen aannemen
- Hoe u uw leven opnieuw opstart en herstart: 12 stappen die u moet nemen
