Willen uw angst voor verandering overwinnen? Dit is de beste $ 14,95 die u ooit zult uitgeven.
Klik hier om meer te leren.
We zijn van nature bang voor verandering, en onze routines voelen veilig en geruststellend aan. Toch veranderen uw relaties, carrière, stemming en financiële situatie periodiek gedurende uw leven.
Deze veranderingen kunnen zijn stressvol , ook al biedt het resultaat veel voordelen. Het krijgen van een promotie kan bijvoorbeeld een hoger salaris betekenen, maar het kan zijn dat u zich nog niet in staat voelt om een aantal van uw nieuwe verantwoordelijkheden op zich te nemen.
Uit ervaring weet u al dat u uiteindelijk aan al deze veranderingen zult wennen. In het begin raak je misschien in paniek over hoe je je aan je nieuwe omstandigheden kunt aanpassen, maar vroeg of laat zullen dit de nieuwe status quo worden.
Met het volgende advies kunt u uw angst voor verandering overwinnen en met meer zelfvertrouwen nieuwe uitdagingen aangaan terwijl u tijdens het proces veel minder stress ervaart.
1. Hoop op het beste en bereid je voor op het ergste
Het is geweldig om een positieve mentaliteit Wanneer je geest meer openstaat voor positieve ervaringen, is de kans groter dat ze je realiteit binnenkomen. Het is een veel betere manier van leven dan je pessimistisch zorgen te maken over elk mogelijk negatief resultaat.
Puur optimistische mensen kunnen echter kapot zijn als een levensverandering niet in hun voordeel uitpakt. Door je voor te bereiden op de slechtst mogelijke resultaten, kun je jezelf trainen om elke mogelijkheid te accepteren.
gedichten van troost na een dood
Stel je voor dat je een sollicitatiegesprek bijwoont en het lijkt goed te gaan. Je bent er zo zeker van dat je de baan hebt dat je niet meer solliciteert. Maar weken gaan voorbij zonder dat die werkgever je de functie aanbiedt. Je hebt tijd verspild en jezelf nog meer stress bezorgd door de mogelijkheid niet te accepteren dat ze je misschien niet aannemen.
Besteed aandacht aan uw niveau van pessimisme rond toekomstige gebeurtenissen. Zorgen dwingen u om u voor te bereiden op het verliezen van uw baan, onvoorspelbare medische kosten of andere onvermijdelijkheden. Te veel zorgen veroorzaken echter onnodige bezorgdheid over gebeurtenissen die niet eens bestaan.
Vraag jezelf, 'Maak ik me zorgen over dingen die nooit gebeuren?' Als het antwoord ja is, heeft die overactieve zorgen u misschien geholpen om enkele ongemakkelijke situaties te vermijden. U vermijdt echter ook kansen om te groeien. Wees eerlijk tegen jezelf en je zult beseffen wanneer dit waar is.
Sommige mensen geven carrièremogelijkheden op omdat ze zich zorgen maken over slecht presteren. Sommige mensen vermijden gelegenheden om te socializen omdat ze zich zorgen maken dat ze zichzelf in verlegenheid brengen.
Zowel positieve als negatieve toekomstige gebeurtenissen veroorzaken grote angst bij mensen, maar wat de situatie ook is, je kunt je erop voorbereiden. Het is mogelijk dat u niet meteen een oplossing kunt bedenken. Maar je kunt je emotioneel voorbereiden. U kunt oefenen met het accepteren van de mogelijkheid dat uw situatie verandert.
Overweeg elke mogelijkheid. Stel je voor dat je de resultaten accepteert en verwerkt, wat er ook gebeurt. Dit helpt je te ontspannen en stress te verminderen, wat er ook gebeurt.
2. Besteed aandacht aan aanstaande veranderingen
Als je erg pessimistisch bent, is het goed voor je gezondheid om je op, en te concentreren wees dankbaar voor , alle positieve overvloed die al in je leven aanwezig is. Sommige mensen concentreren zich echter zozeer op wat er goed gaat in hun leven, dat ze tekenen van aankomende uitdagingen negeren.
Enerzijds staat dit gelijk aan minder stress. In plaats van zich zorgen te maken over toekomstige gebeurtenissen die al dan niet zullen plaatsvinden, zijn ze eerder geneigd om van het moment te genieten. Het probleem is dat als de omstandigheden plotseling veranderen, hun goede humeur dat ook kan.
Als we vast komen te zitten in onze dagelijkse routines, kan het verleidelijk zijn om tekenen van aanstaande verandering te negeren. Maar dit laat je alleen maar onvoorbereid achter wanneer de verandering daadwerkelijk plaatsvindt.
Daarom is het belangrijk om uw reacties op een dergelijke verandering mentaal te oefenen. Je weet niet alleen wat je moet doen, maar de daadwerkelijke verandering zal niet zo eng zijn.
Vraag uzelf af: 'Wat als ___ gebeurt? Wat zal ik doen?' Deze oefening helpt je emotioneel en mentaal voor te bereiden op toekomstige gebeurtenissen. Oefen ook met het accepteren van de gebeurtenissen die u tijdens uw mentale repetitie ervaart.
Wanneer de toekomstige verandering of uitdaging zich voordoet, bent u bereid om passende maatregelen te nemen. Je voelt je er ook minder door gestrest omdat je al hebt geoefend om de verandering te accepteren in plaats van je ertegen te verzetten.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- De 5 stadia van verandering (transtheoretisch) model van gedragsverandering
- De echte reden waarom je faalangst hebt (en wat je eraan kunt doen)
- 10 dingen die je echt niet zou moeten vrezen in je leven
- 7 dingen die emotioneel stabiele mensen anders doen
- 24 vragen die u moet stellen voordat u alles achter u laat om een nieuw leven te beginnen
- Uw interne-externe locus of control in evenwicht brengen: de sweet spot vinden
3. Verdeel de uitdaging in kleinere stukjes
Het kan zijn overweldigend nadenken over alle details van grote veranderingen. Splits in plaats daarvan de verandering op in kleinere, beter beheersbare stukjes. In plaats van te proberen je aan alles tegelijk aan te passen, kun je de tijd nemen om elk aspect van de verandering aan te pakken.
Chunking is een manier om grote projecten of uitdagingen opnieuw te formuleren om jezelf ervan te overtuigen dat ze eigenlijk kleiner en beter beheersbaar zijn. Een enorm project lijkt misschien onmogelijk. Je voelt je misschien zo gestrest door de omvang ervan dat je weigert zelfs maar te beginnen.
Als je jezelf er echter van kunt overtuigen om je te concentreren op een klein deel van de uitdaging en de rest te vergeten, dan moet het deel waaraan je hebt gekozen om aan te werken gemakkelijker te hanteren zijn. Stel je voor dat je een boek wilt schrijven. Als je je concentreert op het schrijven van een heel boek, vind je het misschien te veel werk. Maar als u zich vandaag concentreert op het schrijven van één hoofdstuk, of zelfs maar één pagina, is de kans groter dat u gelooft dat u de kleinere taak aankan.
hoe om te gaan met verlatingsproblemen bij volwassenen
Hetzelfde geldt voor veel levensveranderingen. In plaats van te proberen elk probleem vanaf het begin op te lossen, kiest u een kleinere taak waarvan u denkt dat u deze aankan. Als je die taak eenmaal hebt voltooid, zou het gevoel van voldoening je moeten helpen om de volgende uitdaging op te lossen.
4. Geen spijt
Levensveranderende ervaringen kunnen gepaard gaan met pijnlijke herinneringen. Soms zijn er geen goede keuzes. Het is onvermijdelijk dat u zich afvraagt wat er zou / kunnen zijn gebeurd als u andere keuzes had gemaakt.
Dit is uiteindelijk een verspilling van mentale energie. Als je er spijt van hebt dat je je leven hebt veranderd, kan het je geest alleen maar in het verleden laten blijven hangen. Sta in plaats daarvan open voor nieuwe kansen. Concentreer u op de toekomst en de veranderingen die uw leven kunnen verbeteren.
5. Omarm verandering
Pak een vel papier en schrijf 10 veranderingen op die uw leven hebben verbeterd. Neem de tijd als dat nodig is. Dit kunnen zaken zijn als afstuderen, een nieuwe baan beginnen, een slechte relatie beëindigen of zelfs een nieuwe computer kopen.
Was je zenuwachtig over deze veranderingen?
Was je bang?
Hoeveel van deze veranderingen zijn veel positiever uitgevallen dan u had verwacht?
Deze oefening kan je helpen te beseffen dat je in staat bent om verandering te doorstaan. Er staan waarschijnlijk enkele zeer ongunstige ervaringen op uw lijst. Realiseer je hoe deze ervaringen je hebben geholpen om te groeien. Dit zal u helpen toekomstige uitdagingen veel zelfverzekerder aan te gaan. Elke keer dat een verandering je uitdaagt, geeft het je de kans om je potentieel aan te boren.
Voor verandering hoeft u niet bang te zijn. Waar je echt bang voor moet zijn, is het vasthouden aan dezelfde, saaie routine en bewustzijnsniveau voor altijd. Dat is alleen maar stagnatie, geen groei. In plaats daarvan stel je jezelf open voor nieuwe mogelijkheden door verandering te omarmen.
Zou deze geleide meditatie je kunnen helpen? stop met bang zijn voor verandering Wij denken van wel.
