Hoeveel controle heb je over je leven en hoeveel wordt het beheerst door andere machten?
Het is een intrigerende vraag zonder definitief antwoord. Hoewel er theorieën bestaan over onze zelfbeschikking en vrije wil (of het gebrek daaraan), is het debat nog lang niet opgelost.
Wat belangrijker is in de context van dit artikel is hoe u uw vermogen ziet om de uitkomsten van uw leven te beheersen. Het blijkt dat deze individuele opvatting van invloed is op hoe we denken en ons gedragen, meer dan we ons zouden kunnen voorstellen.
De term die psychologen gebruiken om deze visie te beschrijven, is de jouwe locus of control De term ‘locus’ betekent positie of plaats, en met betrekking tot controle kan het worden omschreven als intern of extern.
Een interne locus of control betekent dat u de macht - en de verantwoordelijkheid - stevig in uw eigen handen legt. Een externe locus of control is het tegenovergestelde: macht en verantwoordelijkheid behoren toe aan krachten van buitenaf.
Hier zijn een paar voorbeelden om u te helpen begrijpen:
Voorbeeld 1:Brian wint een promotie op het werk.
Als Brian een interne locus of control heeft, zal hij dit resultaat waarschijnlijk toeschrijven aan zijn harde werkethiek, geweldige prestaties en innemende persoonlijkheid.
Als Brian een externe locus of control heeft, zal hij dit resultaat waarschijnlijk toeschrijven aan geluk, een goede timing en een gebrek aan alternatieve kandidaten.
Voorbeeld 2:Susan slaagt voor haar rijexamen.
Als Susan een interne locus of control heeft, zal ze dit resultaat waarschijnlijk toeschrijven aan haar gebrek aan competentie, haar zenuwen en haar keuze van het tijdslot voor de test.
Als Susan een externe locus of control heeft, zal ze dit resultaat waarschijnlijk toeschrijven aan het slechte weer, andere onzorgvuldige chauffeurs op dat moment en de examinator die een slechte dag heeft.
Dus wat is beter?
Er is geen enkel antwoord op deze vraag. Ten eerste is het belangrijk op te merken dat uw locus of control dat niet is een van beide intern of extern valt het langs een spectrum tussen de twee.
Het kan zijn dat u zwaarder neigt naar een interne positie, maar dit belet u niet om te geloven dat sommige dingen buiten uw macht liggen. Evenzo kunt u verder naar het externe uiteinde van de schaal gaan zitten, maar u kunt nog steeds begrijpen hoe bepaalde dingen uw verantwoordelijkheid zijn.
Bovendien hebben ze allebei hun voor- en nadelen ...
Iemand met een intern locus of control kan meer gedreven en gemotiveerd zijn om hard te werken en succes te behalen, omdat ze geloven dat ze de kracht hebben om een positieve verandering in hun leven teweeg te brengen.
Ze zijn eerder proactief op alle gebieden van het leven, ook in relaties, waar ze bijvoorbeeld degene kunnen zijn die het eerste gebaar van verzoening maakt als er een meningsverschil heeft plaatsgevonden.
Aan de andere kant kunnen ze zichzelf ook snel de schuld geven als dingen niet volgens plan verlopen. Ze kunnen overdreven zelfkritisch zijn en zichzelf in elkaar slaan over hun tekortkomingen. Wat meer is, als kansen om vooruitgang te boeken of iets te bereiken zich niet aandienen, kunnen ze teleurgesteld zijn en denken dat ze hun potentieel aan het verspillen zijn.
Iemand met een extern locus of control zou beter kunnen omgaan met mislukking (althans op korte termijn) omdat ze de verantwoordelijkheid kunnen afwentelen op andere factoren en kritiek op hun eigen prestaties kunnen afwenden. En als er iets ergs gebeurt, accepteren ze het misschien sneller en gaan ze verder omdat ze niet geloven dat ze de uitkomst kunnen hebben beïnvloed: het is gebeurd naar hen niet omdat van hen.
dx vs broers van vernietiging
Wanneer ze in een team werken, is de kans groter dat ze lof uitdelen voor een goed uitgevoerde taak, omdat ze de invloed van externe spelers meer waarderen dan die van henzelf.
Aan de andere kant, hun neiging om geef externe factoren de schuld kan ook een negatieve invloed hebben op hun relaties (werkend, romantisch of anderszins) omdat ze de verantwoordelijkheid op iemand anders dan zichzelf leggen. Problemen zullen naar hun mening worden veroorzaakt door de andere persoon, en ze zullen niet zo snel een olijftak uitsteken omdat ze denken dat zij degenen waren die onrecht werd aangedaan.
Degenen die meer naar het externe doel leunen, geven waarschijnlijk ook sneller op bij een taak en voelen zich minder in staat om te herstellen van onwelkome situaties die hen overkomen. Ze voelen zich meer tot het lot gedoemd dan in staat om hun omstandigheden te verbeteren.
Er is geen goede of foute manier om te zijn, maar het onderzoek op dit gebied tot dusver suggereert dat mensen met een meer interne locus of control minder vatbaar zijn voor depressie, beter omgaan met stress en meer tevreden zijn met hun werk.
Uw evenwicht vinden
Tot op zekere hoogte is uw locus of control iets dat u kunt aanpassen aan de situatie. Het vergt een bewuste inspanning om uw instinctieve reactie te beheersen, maar als u in staat bent om rationeel over uw omstandigheden na te denken, kunt u ze duidelijker zien en vaststellen welke invloed u eventueel heeft. hebben had of zou kunnen hebben had.
Het identificeren en accepteren van de oorzaken van gebeurtenissen is het eerste doel om uw locus of control in evenwicht te brengen. In plaats van naar je eerste gedachten te luisteren, pauzeer je even en reflecteer je op de ware realiteit. Weerspiegelt uw instinct de feitelijke reeks gebeurtenissen? Of draai je dingen om zodat ze passen in het verhaal dat je jezelf doorgaans vertelt?
Dit proces kan onnatuurlijk aanvoelen. Je stelt jezelf - en je gevoel - in vraag door de conclusies die je hebt bereikt in twijfel te trekken. Je moet het waarnemingsfilter verwijderen en je blik richten op het ware beeld dat voor je ligt. Het vergt oefening en doorzettingsvermogen om dit succesvol te kunnen doen.
Een ding dat kan helpen, is toon jezelf medeleven. Dit is vooral belangrijk voor degenen die van nature een interne locus of control hebben, degenen die zichzelf de schuld geven van alles en nog wat misgaat.
Vreemd genoeg zijn zulke mensen niet altijd zo snel om anderen uit te schelden voor vermeende tekortkomingen. De manier waarop ze zichzelf behandelen, is niet indicatief voor hoe ze anderen behandelen, en ze kunnen net zo vriendelijk, zorgzaam en medelevend zijn als ieder ander.
De truc voor zulke mensen is zich dan voor te stellen dat ze tegen zichzelf praten als een apart persoon en dienovereenkomstig te handelen en te spreken. In plaats van hyperkritisch te zijn en te verhuren destructieve gedachten neem het over, wees gevoelig voor uw behoeften en begrijp alles wat u anders als een fout of een gebrek zou hebben gezien.
Dat wil niet zeggen dat u niet kunt leren van situaties waarin u de controle erg in uw handen had. Soms ligt het falen aan jou, maar in plaats van dit als iets negatiefs te zien, kun je tegen jezelf zeggen: 'Ja, ik ben feilbaar, maar ik zal hiervan leren en er sterker door worden.'
In situaties waarin een externe locus of control defaitistische gedachten en gedrag veroorzaakt, kun je het proberen zoek naar het kleinste wat U kunt doen om uw omstandigheden te veranderen.
Nogmaals, dit moet een bewust proces zijn dat je aangeleerde mentaliteit uitdaagt. Je moet de gedachten dat je een hulpeloze passagier bent het zwijgen opleggen, en jezelf eraan herinneren hoeveel controle je wel hebt over je eigen leven. U doet dit door momentum opbouwen, te beginnen met zoiets kleins dat het bijna onbeduidend is.
Misschien maak je het bed op, geef je de planten water, lees een positieve bevestiging , zet een kopje koffie voor je baas of verwijder ongelezen e-mails uit je werkinbox. Het maakt niet uit hoe onbeduidend het ook mag lijken, het maakt alleen uit dat u iets doet. Doe dan nog een ding, dan nog een, en blijf deze kleine dingen doen totdat je merkt dat je echt heel veel hebt gedaan. Dit dient als een herinnering dat u Doen controle hebben over delen van je leven, als je ervoor kiest om het uit te oefenen.
Een belangrijke tactiek om een externe locus of control die aan ongezond grenst, in evenwicht te brengen, is om wees actief, niet passief Doe zoveel mogelijk dingen waarbij je een keuze voor jezelf moet maken - zelfs als je klein begint en je omhoog werkt naar dingen die belangrijker zijn.
wat zijn de vier doelen van psychologie?
Een andere belangrijke overweging die u moet maken, is het verhaal dat u uzelf vertelt als er goede dingen gebeuren in uw leven. Terwijl u uw blik stevig op de werkelijkheid gericht houdt, zou u dat moeten doen prijs uzelf voor de invloed die u had op eventuele positieve resultaten. Ja, er is misschien een element van geluk bij betrokken, maar er zijn maar weinig dingen die allemaal te maken hebben met goed of slecht geluk.
Omgekeerd, als een resultaat niet wenselijk is, wees dan eerlijk over de rol die u speelde. Zonder af te dwalen in een spel van schuld, geef toe aan gevallen waarin u mogelijk een fout hebt gemaakt, in plaats van te veronderstellen dat de verantwoordelijkheid ergens anders ligt.
Het kan pijnlijk zijn om je onvolkomenheden te accepteren - vooral tegenover andere mensen - maar als je dat doet, kun je relaties versterken en je omstandigheden verbeteren. Wees bekrachtigd door eigenaar te worden van uw acties.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 15 eigenschappen van een emotioneel volwassen persoon
- Bent u een ‘oordelen’ of ‘waarnemend’ persoonlijkheidstype?
- Schud uw slachtoffermentaliteit van u af door deze 5 stappen te nemen
- Hoe u de angst voor verandering kunt overwinnen en zelfverzekerd nieuwe uitdagingen kunt aangaan
- Hoe om te gaan met de controlefreak in je leven
- De zichzelf vervullende profetie: het echte 'geheim' achter de wet van aantrekking?
De stabiliteitsfactor van controle
Een ander belangrijk aspect van uw locus of control is of u iets als permanent (of langdurig) of veranderlijk ervaart. Of, om nauwkeuriger te zijn: stabiel of instabiel.
U kunt bijvoorbeeld uw volwassen volwassen lengte als stabiel beschouwen. Aan de andere kant is uw tailleomtrek iets dat kan veranderen en daarom als onstabiel wordt beschouwd.
Hoeveel moeite u ergens in steekt, is onstabiel. De moeilijkheidsgraad van bepaalde taken is stabiel (de marathon van New York is elk jaar dezelfde 26 mijl, hoewel de weersomstandigheden het minder stabiel kunnen maken).
Uw rechten als burger van uw land kunnen als stabiel of onstabiel worden beschouwd, afhankelijk van waar u woont.
Het weer is onstabiel, maar het wisselen van de seizoenen is, afhankelijk van waar je woont, een relatief stabiel proces (hoewel de klimaatverandering hier invloed op heeft).
Hoe stabiel iets is, kan van invloed zijn op het feit of u denkt dat het binnen of buiten uw locus of control is. Hoewel sommige dingen echt stabiel / onstabiel zijn, kan het ook zo zijn dat jouw perceptie van iets is wat er echt toe doet. U kunt besluiten dat een of andere factor stabiel is en daarom niet iets waar u controle over heeft. Een ander kan dezelfde situatie anders zien en geloven dat hij dingen kan veranderen.
U kunt bijvoorbeeld verkouden worden in de winter als een onvermijdelijkheid beschouwen. Het gebeurt elk jaar en is een stabiel resultaat omdat u eraan wordt blootgesteld in het openbaar vervoer en uw immuunsysteem is hersteld. Iemand anders kan zijn immuunsysteem als onstabiel beschouwen, en dus iets dat hij kan beïnvloeden door middel van lichaamsbeweging en gezond eten. Ze kunnen hun woon-werkverkeer ook zien als iets dat ze kunnen veranderen door te fietsen, autorijden of lopen als alternatieve manier van reizen.
Zoals u zult zien, sluit het concept van stabiliteit zeer nauw aan bij ...
Beheersbaarheid
Sommige dingen vallen buiten onze controle. De zon komt op en onder, de economie bloeit en breekt, industrieën komen op en verdwijnen, we worden ouder. Als individu hebben we hier weinig tot geen invloed op.
Je lengte is niet echt iets dat je kunt controleren, maar je taille wel. De lengte van een marathon ligt niet in jouw handen, maar hoe hard je ervoor traint, is. Uw rechten als burger kunnen wel of niet iets zijn waarop u rechtstreeks invloed kunt uitoefenen, maar uw houding jegens hen is dat wel.
En wat betreft het weer en de seizoenen ... laten we zeggen dat u een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) heeft en worstelt met de winter waar u woont. U hebt geen controle over het begin van de winter of het korter worden van de dagen. Maar u kunt bepalen waar u woont. U kunt ervoor kiezen om te emigreren naar een meer equatoriaal land waar de warmte het hele jaar door blijft. Of je zou de helft van het jaar op het noordelijk halfrond en de andere helft in het zuiden kunnen doorbrengen (een extreme oplossing misschien, maar niet onmogelijk).
Je zou veroudering kunnen beschouwen als een natuurlijk aspect van het leven dat moet worden geaccepteerd - dat het niet controleerbaar is. Aan de andere kant kun je besluiten dat ouder worden iets is waar je iets over te zeggen hebt met betrekking tot voeding, lichaamsbeweging of zelfs cosmetische chirurgie - dat het (tot op zekere hoogte) beheersbaar is.
Beheersbaarheid is dus, net als stabiliteit, niet voor iedereen hetzelfde. Uw mening kan verschillen van die van uw vrienden, collega's of familieleden.
Waarom zou het mij iets kunnen schelen?
Het snelle antwoord: of uw locus of control meer intern of extern is, maakt een tastbaar verschil in hoe u het leven benadert en de resultaten die u tegenkomt.
Het lange antwoord: door te begrijpen wanneer en waar u naar een interne of externe locus of control moet overschakelen, kunt u de voordelen van beide behalen. U kunt eerder gemotiveerd en vastberaden zijn dan defaitistisch. Jij kan neem de verantwoordelijkheid voor die dingen die u kunt beïnvloeden en accepteer degenen die u niet kunt. Je kunt vriendelijkheid betonen als je faalt, terwijl je lessen leert om te voorkomen dat je twee keer dezelfde fouten maakt.
De centrale concepten om te onthouden zijn balans en realisme. Je moet mentaal flexibel zijn om elke situatie die je tegenkomt op de juiste manier aan te pakken. En je moet buiten je hoofd gaan en ook de realiteit van deze situaties onder ogen zien.
De algemene positiviteit van een interne locus of control is geweldig, maar als het in werkelijkheid geen basis heeft, riskeer je die zelfkritische gedachten die gepaard gaan met eventuele tekortkomingen. Het kan mentaal gezond zijn om te accepteren dat je over sommige dingen geen controle hebt, maar het kan net zo ongezond zijn om te geloven dat je geen enkele invloed op je leven hebt.
Voordat u terugkeert naar interne of externe standpunten, moet u zich afvragen wat de realiteit van de situatie is. Ga er niet vanuit dat je instinct altijd correct is, sommige dingen heb je echt niet in de hand, maar veel dingen niet. Denk erover na, beoordeel uw opties en beslis of u wel of niet iets kunt doen om de uitkomst te beïnvloeden. Doe het dan of accepteer wat er zal zijn.
