Heb je het gevoel dat je ronddraait in de draaikolk van het leven in plaats van te zwemmen waar je heen wilt?
Dan ben je niet de enige. Veel mensen worstelen met het gevoel de controle te verliezen.
Maar het goede nieuws is dat er altijd iets is dat u kunt doen om uw situatie te verbeteren.
Maak een drankje voor jezelf, haal je dagboek tevoorschijn en laten we eens kijken naar een aantal dingen die je kunt doen om weer controle over je leven te krijgen.
1. Stel vast waar u zich niet meer onder controle voelt (en waar u zich de controle voelt).
Nu je je dagboek bij de hand hebt, pak je een pen en maak je een lijst. Schrijf op bij welke aspecten van je leven je een wrok voelt, vooral wanneer het lijkt alsof je wordt gedreven door de wil van anderen.
opgroeien en een leven krijgen
Wees zo gedetailleerd mogelijk. Dit kan van alles zijn, van het gevoel alsof je vastzit in een eindeloze cyclus van consumentistisch materialisme tot niet genoeg te zeggen hebben over de boodschappen.
Schrijf vervolgens op een aparte lijst alle gebieden op waarin u zich sterk en doelgericht voelt. Waar je het gevoel hebt dat je aan het stuur zit en je het laatste woord hebt over hoe dingen gebeuren.
Als er enige overlap is, kunt u desgewenst creatief worden met een venn-diagram en enkele sprankelende pennen. Een voorbeeld hiervan kan zoiets zijn als: je voelt je sterk en machtig in je vechtsportles, maar je hebt dat streven niet voor jezelf gekozen, je ouders of partner hebben het voor jou gekozen.
In dat geval voelt u zich misschien in een paar verschillende richtingen getrokken. Misschien heb je een hekel aan juist de situatie waardoor je je bekrachtigd voelt!
Denk na over elk aspect van uw dagelijkse leven en blijf iets toevoegen aan de ‘onbeheerste’ en ‘sterke en doelgerichte’ lijsten. Er gaat niets boven het zien van je hele leven voor je neus op een pagina om je te helpen erachter te komen wat er moet veranderen, en hoe.
Het klinkt misschien eenvoudig, maar probeer meer tijd te besteden aan het doen en nadenken over de dingen waarvan u denkt dat u ze onder controle hebt, en minder tijd aan de dingen waarvan u denkt dat u ze niet onder controle hebt.
2. Leef je waarheid.
Het moderne leven moedigt ons aan om onderdanige kuddedieren te zijn. Iedereen die niet in de pas loopt, weerspiegelt wat andere mensen zeggen of doen, loopt het risico een sociale outcast te worden.
Als gevolg hiervan hebben talloze mensen over de hele wereld het gevoel dat ze geen controle hebben over hun eigen leven. Ze doen gewoon wat anderen van hen verwachten, in plaats van de waarheid van hun eigen ziel na te leven.
Dus vraag jezelf af: wat vind je leuk om te doen? Wat is je favoriete esthetiek? Hoe zit het met muziek? Films? Boeken? Sport? Hobby's?
Woon je in een huis dat de esthetiek weerspiegelt waar je van houdt? Houd je bijvoorbeeld van minimalisme in zen-stijl, maar voel je je claustrofobisch omdat je partner (of ouders, afhankelijk van je omstandigheden) van rommel houden?
Hoe zit het met je garderobe? Draag je kleding die je ware persoonlijkheid weerspiegelt? Of kleed je je aan in outfits die toevallig handig waren toen je voor het laatst ging winkelen?
Onze omgeving en kleding vertegenwoordigen vitale aspecten van wie we zijn. Wanneer we ons omringen (en ons kleden) met onze Waarheden, voelen we onmiddellijk een enorm gevoel van kalmte.
Een belangrijk aspect hiervan is om geef niet meer om wat anderen van ons denken Dit kan moeilijk zijn als je omringd bent door zeer oordeelkundige mensen, maar vraag jezelf af wat uiteindelijk belangrijker is: geaccepteerd worden door een stel hersenloze, saaie, gehoorzame schapen, of gelukkig zijn met je authentieke zelf?
Bepaal uw passies en volg de waarheid ervan feilloos.
zijn lana en rusev nog steeds getrouwd?
Dit vooral: wees trouw aan jezelf,
En het moet volgen, zoals de nacht de dag,
U kunt dan voor niemand vals zijn. '
- William Shakespeare: Hamlet (Act 1, Scene 3)
3. Focus op iets anders dan kommer en kwel.
Sommige mensen voelen intense angst en zorgen vanwege alle vreselijke dingen die er in de wereld gebeuren.
Ze voelen zich hulpeloos om dingen te verbeteren, maken zich zorgen over de toekomst van hun kinderen, de gezondheid van de planeet, de oceanen, enz.
Een van de beste manieren waarop u meer controle over uw leven krijgt, is door uw energie daar te plaatsen waar u en uw directe omgeving het meeste profijt van hebben.
Dit betekent vaak dat u zich losmaakt van sociale media en tv, zodat u zich kunt concentreren op het huidige moment.
In plaats van elke avond in paniek te raken voor CNN, kun je een hobby beginnen. Speel enkele audioboeken op de achtergrond af terwijl u leert hoe u iets met de hand kunt maken.
Nog beter als de hobby die je leert iets productiefs is, want je zult iets nuttigs hebben als je klaar bent.
Begin met houtsnijden of breien. Duik in ‘verloren’ vaardigheden en ambachten, zoals mandenvlechten of het maken van pijlen.
Je houdt niet alleen jezelf en je geest bezig, je zult ook productief zijn - en je zult een aantal vaardigheden van onschatbare waarde hebben om uit te putten in het geval van een Walking Dead-achtige zombiepocalyps.
U zult misschien aangenaam verrast zijn om te zien hoe angstgevoelens en een algeheel gevoel van onbeheerst zijn afnemen als u niet langer dag en nacht overspoeld wordt door slecht nieuws.
4. Geef jezelf kracht door kleine veranderingen te identificeren die je nu kunt aanbrengen.
Bekijk de lijst die je in de eerste stap hebt gemaakt goed en kies één ding dat je vandaag en nu kunt veranderen om je sterker te voelen en meer controle te hebben. Wat het ook is, het zou genoeg moeten zijn om je het gevoel te geven dat je iets hebt bereikt.
Voel je je depressief omdat je niet in vorm bent? Sta nu op en doe 10 sit-ups. Raad eens? Je hebt er net tien meer gedaan dan gisteren.
Probeer morgen 12 te doen, en misschien een paar keer opdrukken terwijl je toch bezig bent. Verhoog dit aantal elke dag met 2-5, en over een maand zult u versteld staan van de vooruitgang die u boekt.
Hetzelfde geldt voor zaken als de rommel om je heen, of gewoontes die je wilt doorbreken. Dit proces kan worden aangepast aan elke situatie waarin u zich niet onder controle voelt.
Als u vindt dat u te veel tijd op sociale media doorbrengt, verwijdert u uw account (s).
hoe laat is wwe super showdown
Zit je vast aan het eten van voedsel dat je niet lekker vindt, of waarvan je denkt dat het ongezond is, omdat je niet weet hoe je moet koken? Bekijk enkele YouTube-tutorials en leer hoe. Je kunt klein beginnen met dingen als roerei, je hoeft niet meteen iets speciaals te proberen.
Kleine stappen in de richting van zelfbekrachtiging en controle leiden tot enorme veranderingen, en je kunt op dit moment verschillende kleine veranderingen aanbrengen.
Kies dus slechts een van die items uit de lijst ‘Ik heb geen controle over dit’ en wijzig deze. Nu.
5. Identificeer grotere veranderingen en begin met het nemen van stappen in de richting ervan.
Kijk goed naar alles wat je hebt opgeschreven en probeer vast te stellen of hier een zich herhalend patroon is.
Zijn er situaties waarin u denkt dat u uw persoonlijke macht aan iemand anders hebt overgedragen?
Of bekleedt u consequent posities waar andere mensen autoriteit over u hebben, waar u nooit mee heeft ingestemd of waarmee u nooit hebt ingestemd?
U kunt bijvoorbeeld op het werk een ondergeschikte rol vervullen en het gevoel hebben dat andere mensen u constant bevelen geven en u als vanzelfsprekend beschouwen. Daardoor kan iedereen zich een niet-gewaardeerde slaaf voelen in plaats van een gerespecteerde collega.
Kijk in zo'n situatie of je verlof kunt opnemen. Noem indien nodig een onderbreking van de geestelijke gezondheid, of praat met HR om erachter te komen of u vakantiedagen voor u beschikbaar heeft.
Werk, terwijl je die vrije tijd hebt, je cv bij en solliciteer op een aantal nieuwe banen - bij voorkeur in een leidinggevende functie, of als aannemer of freelancer. Dit laatste zou u aanzienlijke autonomie geven als het gaat om het werk dat u doet, aangezien u uw eigen uren kunt maken EN kunt bepalen voor wie u wilt werken.
Als alternatief zou dit een goed moment zijn om erachter te komen of je je carrière helemaal in een andere richting wilt sturen. Vind je het leuk wat je dagelijks doet? Zo niet, zoek dan uit wat u liever doet en welke stappen u moet nemen om daar te komen.
Moet je bijvoorbeeld bijgeschoold worden in een andere loopbaan? In dat geval zijn de stappen ongeveer als volgt:
- Kijk naar onderwijsprogramma's die het beste bij uw behoeften passen.
- Beperk uw zoekopdracht tot 2 of 3 programma's.
- Kijk hoeveel ze kosten.
- Bepaal of u zich dat kunt veroorloven, of dat u naar leningen / financiering moet kijken.
- Meld u aan voor de cursussen om te zien welke u accepteert.
- Vraag genoemde financiering aan.
Als u familieleden heeft die persoonlijk in uw carrière worden geïnvesteerd, zult u hier ongetwijfeld ooit met hen over moeten praten. In het beste geval zullen ze onvoorwaardelijk steun geven aan uw levensveranderingen.
Zo niet, als ze je het moeilijk maken omdat je doelen en dromen de balans waar ze zich prettig bij voelen verstoren, dan moet je misschien ook bepalen of je huidige huishoudelijke parameters je nog steeds gelukkig maken, of dat je ze moet veranderen ook.
Er is altijd iets dat u kunt doen om uw omstandigheden onder controle te houden. Een sleutel bij het aanbrengen van deze wijzigingen is om te bepalen waarom u ze nog niet heeft aangebracht. Als je het gevoel hebt de controle te verliezen over verschillende aspecten van je leven, neem dan even de tijd om erachter te komen waarom.
Wanneer heb je je macht, autonomie en onafhankelijkheid afgestaan?
Was dit een bewuste keuze? Of heb je het gevoel dat je kracht van je is afgenomen?
Welk antwoord u ook bedenkt, bij God, neem die kracht terug. Het is al van jou, je hoeft alleen maar te erkennen dat je een soeverein wezen bent en dienovereenkomstig actie te ondernemen.
met wie is sylvester stallone getrouwd?
6 Leer los te laten en je aan te passen aan de dingen die je niet onder controle hebt.
Er is een geweldig boeddhistisch citaat dat zegt: 'pijn is onvermijdelijk, maar lijden is optioneel.'
Dit is zo ongeveer een mantra voor veel aspecten van het leven die even onvermijdelijk als oncontroleerbaar zijn.
U hebt bijvoorbeeld geen controle over het weer of bepaalde gezondheidsproblemen, maar u kunt wel uw reacties erop controleren.
Sommige mensen raken verlamd door de intense angst voor ziekte en dood. Ze kunnen extreme angst of depressie ervaren vanwege alle dingen die mogelijk mis kunnen gaan. Ze zullen eindeloze avonden doorbrengen met doomscrollen op sociale media, zichzelf bang maken met verhalen over symptomen of gruwelijke verhalen over mislukte behandelingen.
Als het gaat om dingen die we niet kunnen controleren, is het het beste om los te laten. Accepteer dat er veel dingen in het leven zijn die we niet kunnen veranderen, niet onder controle hebben, misschien zelfs helemaal geen inspraak hebben.
En dat is oké. In die situaties kunnen we alleen maar accepteren wat er gaande is en beslissen hoe we zullen reageren op wat er gebeurt.
Iemand die een vreselijk trauma heeft doorgemaakt, kan ervoor kiezen om in een constante staat van slachtofferschap te leven. Of ze kunnen groeien door hun ervaringen en een coach worden om andere mensen door hun moeilijkheden heen te helpen.
Iemand bij wie een terminale ziekte is vastgesteld, zou elke dag kunnen klagen over zijn lot. Of ze kunnen de tijd die ze nog hebben gebruiken om een aantal fantastische dingen van hun bucketlist te schrappen, en om geweldige dingen te doen voor andere mensen.
God, schenk me de rust om de dingen te accepteren die ik niet kan veranderen,
moed om de dingen te veranderen die ik kan,
En wijsheid om het verschil te kennen.
- Reinhold Niebuhr
7. Leer 'Nee!' Te zeggen
Marcus Aurelius zei dat het enige dat je echt kunt beheersen jezelf is. Laten we daar een beetje op ingaan en vaststellen dat u ook kunt bepalen wat u wel en niet instemt.
Veel mensen zijn opgegroeid met het gevoel dat ze moeten instemmen met de wensen en eisen van andere mensen, ongeacht of ze het willen of niet.
Ze houden zich aan allerlei dingen die ze verachten omwille van de harmonie in het gezin, of om geaccepteerd te worden door hun sociale kring.
Leer in plaats daarvan 'nee' te zeggen als u iets echt niet wilt doen.
U bent niet verplicht iets voor iemand anders te doen, noch gaat u akkoord met dingen die u veracht. Je hebt altijd controle over wat je wel en niet wilt doen.
Natuurlijk zullen er altijd dingen zijn die we moeten doen, of we dat nu willen of niet, zoals boodschappen doen als het buiten sneeuwt, of de kattenbak schoonmaken.
Maar we hoeven niet naar ondragelijke etentjes te gaan waar we zullen moeten lijden door de vreselijke verhalen van andere mensen, of onze mond te houden zodat we onze schoonouders niet vertellen wat we werkelijk van hen denken.
Een zacht maar krachtig “nee” is in deze omstandigheden absoluut te doen. Anderen proberen je misschien door schuldgevoelens over te halen om te doen wat ze willen, maar blijven standvastig. Ze zullen proberen je op verschillende manieren te manipuleren, maar houden stand.
Na verloop van tijd zullen ze beseffen dat je moed in je overtuiging zit en zullen ze stoppen met proberen je dingen te laten doen die je veracht.
Door nu 'nee' te leren zeggen, heeft u later meer controle.
8. Doe dingen die je uitdagen of bang maken.
In plaats van op een veilige manier te spelen, leer je jezelf af en toe in het diepe te werpen.
Dit is belangrijk. Als de dingen die je doet je geen enkele uitdaging bieden, of te gemakkelijk zijn voor je vaardigheidsniveau, dan wordt de hele oefening een farce.
Als dingen te veilig en gemakkelijk zijn, is er geen mogelijkheid voor jou om te groeien en je te ontwikkelen.
Zoek een groepsactiviteit, een sport of een hobby die je een beetje bang maakt of intimideert, maar die je altijd al hebt willen proberen. Het overwinnen van je angsten zal je helpen een duidelijker zelfgevoel te ontwikkelen, en het besef dat je veel sterker bent dan waar je jezelf voor denkt.
Begin aan een fysieke activiteit die u duwt of veel aandacht vereist. Dit kan een soort vechtsport zijn, of misschien boogschieten of schietvaardigheid.
Als je deze ideeën te gewelddadig vindt, probeer dan circusvaardigheden of dans, en creatieve inspanningen zoals schilderen met olieverf.
Het doel hier is om deel te nemen aan dingen die JIJ wilt doen, dingen die je uitdagen en pushen, zodat je al die kracht van het doel belichaamt die al zo lang wacht om uit je te barsten.
ik zal nooit een vriendje vinden
Neem geen genoegen met een middelmatig bestaan waarin je gewoon accepteert wat anderen je aandringen. Doe wat u moet doen om de kracht te verschuiven op elk gebied waar u zich machteloos voelt, ook al is het een kleine stap tegelijk.
Weet u nog steeds niet hoe u uw leven onder controle kunt krijgen? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Wat is locus of control? En is intern of extern beter?
- Hoe u uzelf kunt bekrachtigen: 16 tips om u bekrachtigd te voelen
- Hoe om te gaan met frustratie op een positieve manier
- Stop met te zeggen 'het is wat het is' als het niet hoeft te zijn
- Hoe een groeimindset uw leven revolutionair zal veranderen (en hoe u er een kunt ontwikkelen)
- 8 manieren om proactiever te zijn in het leven (+ voorbeelden)
