Er zijn momenten in het leven dat je er echt wilt zijn voor een vriend of familielid die het moeilijk heeft.
Het is niet verwonderlijk dat dit niet altijd goed gaat. Het kan zijn dat u merkt dat u uw eigen mening in twijfel trekt, uw eigen levenservaringen oplegt of niet per se vertrouwt op wat uw geliefde te zeggen heeft.
Je wilt helpen, maar je hebt niet het gevoel dat je helpt, of misschien heb je de situatie zelfs verergerd door slecht advies te geven.
De oplossing is 'Ruimte vasthouden'.
Ruimte houden voor een andere persoon (of jezelf) is om in het moment bij hen aanwezig te zijn zonder jezelf op te dringen aan hun ervaring.
Je staat met hen in een kleine bubbel voor jullie twee, terwijl je nog steeds in je eigen respectievelijke ruimtes binnen die bubbel bent. Dat kan fysiek, mentaal, emotioneel, een combinatie van de drie of alle drie zijn.
Het vasthouden van ruimte biedt de vrijheid en veiligheid voor iemand om de emoties te ervaren die ze hebben zonder angst voor oordeel of iemand die zich met hun zaken probeert te bemoeien.
Soms heeft een persoon die het moeilijk heeft geen advies nodig, ze hebben alleen het vermogen nodig om hun probleem onder woorden te brengen, zodat ze er zelf een oplossing voor kunnen vinden.
Ze kennen de oplossing misschien al, maar moeten deze emotioneel verwerken omdat de oplossing moeilijk of pijnlijk is, zoals het opzeggen van een baan of het verlaten van een ongezonde relatie.
Bovendien is het vasthouden van ruimte gunstig omdat het empowerment is. Door ruimte te houden voor uw geliefde, stelt u hen in staat hun emoties te verwerken en zelf beslissingen te nemen.
Dit omvat het extra voordeel dat ze niet terugkomen om u de schuld te geven als er iets misgaat of hun emotionele stortplaats wordt.
Hoe houd ik ruimte voor iemand?
Ruimte vasthouden gaat over in het huidige moment zijn en jezelf niet opdringen aan de situatie van de ander.
ik heb geen plaats in deze wereld
Door dit te doen, help je een veilige ruimte te creëren waar ze hun emoties kunnen ervaren, oplossingen kunnen vinden en hun probleem kunnen oplossen.
Om dat te doen, moet je de drang naar troost stillen. Je bent er niet om de persoon te troosten of te vertellen dat alles goed komt. Het is misschien niet oké. Het zal misschien lange tijd niet goed zijn. Je weet niet wanneer het goed komt en dat het ooit zal gebeuren. Misschien niet.
Je zult zien hoe je geliefde lijdt onder zijn last, maar weet dat je hem niet kunt oppakken en voor hem kunt dragen. Het is aan hen om te dragen, niet aan jou.
Luister actief naar wat uw geliefde te zeggen heeft. Actief luisteren is gericht op het opschorten van uw eigen denkprocessen om er zeker van te zijn dat u de ander uw volledige aandacht geeft.
Veel mensen doen dat niet werkelijk luister. Ze zijn druk bezig met hun smartphone, of ze denken na over wat ze hierna gaan zeggen. Vermijd deze allemaal. Leg je telefoon weg en negeer hem. Die meldingen kunnen wachten.
Het is oké om verhelderende vragen te stellen, maar probeer te wachten tot een natuurlijke onderbreking in de gespreksstroom optreedt, zodat je het denkproces van de ander niet verstoort. Ze proberen misschien uit te vinden hoe ze kunnen uiten wat ze op dit moment voelen, en dat kan soms een paar minuten duren.
Wees voorbereid op alle soorten emoties die op je afkomen. Ze kunnen woede hebben of lelijke gedachten uiten die u misschien niet verwacht. Dat is normaal als ze proberen door iemand anders veroorzaakte pijn te verwerken. Hun uiting van pijn en woede zal waarschijnlijk iets zijn dat door hen heen gaat terwijl ze eraan werken om hun emoties te verwerken.
Wees niet bang voor stilte tijdens het gesprek. Ze hebben misschien tijd nodig om zichzelf te verzamelen en te proberen hun woorden te vinden, iets te verwerken dat u zei, of iets te overwegen waar ze aan denken, maar dat ze u niet hebben verteld.
Geef niet toe aan het gevoel dat je de stilte moet vullen als die er is. En laat je gedachten niet afdwalen als dat het geval is.
Vraag wel of ze denken dat ze een oplossing voor hun probleem hebben. Op die manier kunt u een beter idee krijgen van wat ze al denken, en het kan hen helpen hun eigen ideeën aan te moedigen. De kans is groot dat ze al weten wat de oplossing voor hun probleem is, ze hoeven er alleen maar naar te handelen.
De ruimte vasthouden en naar iemand luisteren die over zijn gevoelens of een probleem praat, heeft meestal een natuurlijke cadans wanneer er een begin, een climax en een aflopend einde is. Overhaast het proces niet als u zich genoodzaakt voelt om de persoon te haasten of probeer sneller ter zake te komen. Laat de gespreksstroom op een natuurlijke manier verlopen en tot een einde komen.
Na het vasthouden van ruimte ...
Het klinkt zo simpel, nietwaar? Ruimte vasthouden is een van die dingen die eenvoudig zijn, maar niet gemakkelijk.
Het is niet gemakkelijk om je eigen emoties opzij te zetten, je oordelen opzij te zetten en radicaal te accepteren wat je geliefde te zeggen heeft. Het kan lelijk en pijnlijk zijn. Het kan zijn dat u dingen hoort die u niet wilt horen of die pijn doen als u degene was die erbij betrokken was.
Je moet er ook voor zorgen dat je eigen mentale en emotionele gezondheid in balans is. Als je hun emoties overneemt, kan dat je stabiliteit en welzijn echt verstoren.
hoeveel geld verdient bts?
Je moet een betrouwbare manier hebben om met je eigen emoties om te gaan en alle emoties die je wilt aanpakken, te ventileren door ruimte te houden voor een ander.
Het is ook oké dat je grenzen hebt. Sommige mensen denken alleen maar na over hun problemen en gaan in cirkels rond omdat ze weigeren een beslissing te nemen of te verhuizen. Het is prima om ervoor te kiezen om geen ruimte vast te houden voor iemand anders.
Misschien heb je niet het gevoel dat je mentaal of emotioneel gezond genoeg bent om dat voor iemand anders te doen. Dat is goed. Maak uzelf duidelijk dat u de problemen van iemand anders op dit moment echt niet aankunt. Stel voor dat ze misschien met iemand anders willen praten of professionele hulp zoeken.
En als het gaat om trauma, zelfbeschadiging, zelfmoord of psychische aandoeningen, is het het beste om ze aan te moedigen professionele hulp te zoeken. Het betreden van die ruimte is niet veilig als je niet bent getraind in hoe je het moet doen.
Dit vind je misschien ook leuk:
