Het is geen geheim dat onze wereld de nadruk legt op perfectie en succes.
wat zijn enkele leuke weetjes over mij
Niemand wil falen of dom lijken in het bijzijn van zijn leeftijdsgenoten.
De angst om dom of dwaas over te komen is echter een grote belemmering voor persoonlijke groei.
De angst om fouten te maken, kwetsbaarheid te tonen of er dom uit te zien, kan de creativiteit en verbinding in de klas, op de werkplek of in andere sociale omgevingen onderdrukken.
Het punt is dat iedereen zich geen idee heeft gevoeld of fouten heeft gemaakt omdat ze iets niet wisten. Het is normaal en het is noodzakelijk.
Waarom is het nodig? Omdat het vinden van oplossingen voor uw fouten helpt bij het ontwikkelen van probleemoplossende vaardigheden, het u waardevolle wijsheid geeft en uw veerkracht vergroot.
Fouten maken is een goed ding, Dat is een geluk, want we maken ze allemaal. En daarom gaan we enkele manieren onderzoeken waarop je je angst om dom over te komen kunt overwinnen.
Het wordt waarschijnlijk een langzame, ongemakkelijke reis, maar zodra je vol vertrouwen je ongemak tegemoet kunt lopen, gaat de wereld voor je open.
Dat lijkt misschien een grootse uitspraak, maar bedenk eens hoeveel kansen je in het verleden hebt gemist omdat je bang was om dom over te komen.
Was het de kans om iets te leren? Groeien? Een gemiste kans die nooit meer terugkomt?
Het vermogen om je angst te omarmen en er doorheen te gaan, kan je naar plaatsen brengen die je niet zou verwachten.
Dus, op welke manieren kun je je angst om dom over te komen overwinnen?
Praat met een erkende en ervaren therapeut om u te helpen dingen te doen, dingen te zeggen, risico's te nemen of gewoon uzelf te zijn zonder bang te zijn om dom over te komen. Misschien wil je het proberen met iemand praten via BetterHelp.com voor kwaliteitszorg op de manier die het beste uitkomt.
1. Verleg je focus naar de resultaten.
Je focus verleggen naar het resultaat van wat je probeert te doen is een krachtige strategie om de angst te overwinnen om voor gek over te komen.
Daarbij concentreer je je op de positieve uitkomst in plaats van stil te staan bij het negatieve oordeel van anderen.
Onthoud: je werkt aan een of andere prestatie. Je bent er niet om indruk te maken op andere mensen met uitzonderlijke vaardigheden. En zelfs als dat wel het geval is, hebben uitzonderlijk bekwame mensen nog steeds slechte dagen waarin hun vaardigheden niet voldoen.
Concentreer u op wat u wilt bereiken en de vooruitgang die u boekt door uw inspanningen.
Stel duidelijke doelen en mijlpalen om u eraan te herinneren dat u inderdaad goed werk verricht en op weg bent naar uw einddoel.
Bij het stellen van doelen concentreert u zich op datgene wat u probeert te bereiken, in plaats van dat u mislukkingen vermijdt, of beter gezegd vermijdt dat u er dom uitziet.
2. Daag negatieve gedachten uit die je hebt.
Het uitdagen van negatieve gedachten is een cognitief-gedragsmatige techniek die nuttig kan zijn bij het overwinnen van de angst om dom over te komen.
De angst zelf komt vaak voort uit vertekende percepties en veronderstellingen over jezelf, andere mensen en de mogelijke gevolgen.
Door deze percepties actief uit te dagen, kun je een realistischer perspectief krijgen, het scheiden van rationele van irrationele gedachten.
Bepaal wat uw angst specifiek is. Denk aan de angst. Zijn de uitkomsten die u zich voorstelt realistisch? Welk bewijs ondersteunt of spreekt deze overtuigingen tegen?
De kans is groot dat jouw angst niet de meest realistische uitkomst is. Dus, wat zou een realistischer resultaat zijn?
Herstructureer uw interne verhaal van negatief naar positief door uw gedachten uit te dagen en te vervangen.
In plaats van, ' Iedereen zal denken dat ik dom ben ’, denk aan: ‘Niemand weet alles. Ik leer iets nieuws!”
3. Omarm je onvolkomenheden.
Iedereen maakt fouten. Niemand is perfect. En u zult meer succes boeken als u omarm je imperfecties .
james charles uit de lus
Door je onvolkomenheden te omarmen, trek je ze dichter naar je toe, zodat je ze goed kunt leren, van ze kunt leren houden en er doorheen kunt werken.
Mensen die proberen afstand te nemen van hun onvolkomenheden, hebben het veel moeilijker om te weten hoe ze er op een gezonde manier mee om kunnen gaan.
Jouw imperfecties ronden de unieke persoon af die jij bent. Je hebt sterke punten, je hebt zwakke punten, je hebt hoop en je hebt angsten.
Door te accepteren dat je onvolmaakt bent, hoef je je minder zorgen te maken over wat andere mensen van je denken, hoe je eruit zou kunnen zien als je iets doet, of wat er zou kunnen gebeuren als je een fout maakt.
4. Bouw je algehele zelfvertrouwen op.
Vertrouwen speelt een belangrijke rol bij het overwinnen van angst. Misschien ben je voor het ene bang, maar weet je misschien dat je in iets anders uitblinkt.
U kunt bijvoorbeeld vertrouwen hebben in het nemen van beslissingen, maar u geef niet toe als je ongelijk hebt omdat je denkt dat je daardoor dom overkomt.
Het probleem is dat je vroeg of laat ongelijk krijgt. Je kunt niet altijd een perfect oordeel vellen.
Hier kunt u zich concentreren op uw algehele zelfvertrouwen om acceptatie veel gemakkelijker te maken.
Probeer eens te kijken naar alle dingen waarin je bent geslaagd, groot of klein. Herinner jezelf aan deze dingen als je twijfelt aan jezelf.
Denk eens aan de keren dat je het antwoord niet wist, maar toch op pad ging en het vond.
Een wereld aan informatie ligt binnen handbereik. Iemand heeft ongetwijfeld ergens uw probleem ervaren en opgelost.
Soms is het slimste wat je kunt doen, je wenden tot iemand met meer kennis, geef toe dat je ongelijk hebt en vraag om hulp, zelfs als het Google is dat u het vraagt.
5. Omarm het maken van een fout als een leermogelijkheid.
In plaats van te treuren over een probleem of uitdaging die zich voordoet, probeer het te zien als een manier om te groeien en jezelf beter te maken.
Het is niet zo’n moeilijk proces als je zou denken.
Maak de fout, de fout toe , herstel de fout hoe dan ook. Analyseer vervolgens de fout om te bepalen wat er mis is gegaan en waar.
Bedenk ook hoe u dit in de toekomst kunt verbeteren. Hoe kun je voorkomen dat je die fout nog een keer maakt? Wat zou het gemakkelijker hebben gemaakt om van de fout te herstellen?
Je leert van de fout, je groeit en de kans is kleiner dat je in de toekomst hetzelfde zult doen.
Beschouw dus elke fout als een leermogelijkheid. Wanneer je iets niet weet of als u een verkeerde afslag neemt, is dit gewoon een manier om uw kennis en vaardigheden te vergroten of uw plannen te verbeteren.
koning van de ring winnaars
6. Stel realistische doelen en verwachtingen.
Misschien heb je het gevoel dat je er stom uitziet als je faalt in wat je van plan was te doen.
Eén manier om dat risico te verkleinen is door ervoor te zorgen dat u realistische doelen en verwachtingen heeft.
Hoe doe je dat? Probeer het eenvoudige, populaire SMART-systeem te gebruiken. U stelt specifieke, meetbare, bruikbare, relevante en tijdgerichte doelen.
In plaats van te zeggen: ‘Ik wil 50 kilo afvallen’, zou je zeggen: ‘Ik ga elke dag minder calorieën eten, elke dag, totdat ik 50 kilo afgevallen ben.’ Nu heb je een specifiek doel dat je elke dag kunt bereiken, waardoor je dat gewicht kunt verliezen.
Bovendien hoeven uw doelen of reis naar uw doelen niet perfect te zijn.
Stel dat u denkt dat u zich zeven dagen per week niet aan het schema voor uw doel voor gewichtsverlies kunt houden. Koel. Kun je het zes dagen per week, vijf dagen, zelfs vier dagen doen?
Een beetje is beter dan niets. En een beetje is sowieso een goede manier om te beginnen, want meteen in het diepe van het zwembad springen werkt voor de meesten niet.
Kleine stappen zijn gemakkelijker te volbrengen en brengen je nog steeds naar de finish. Het duurt misschien langer, maar het brengt je er wel.
En omdat kleine stapjes beter beheersbaar zijn, zou u zich zelfverzekerder moeten voelen en minder bang zijn om voor gek te staan als u ze zet.
7. Visualiseer uw succes.
Door je succes te visualiseren, ontneem je een deel van de invloed van je angst.
Als je bang bent om dom over te komen, denk je in veel gevallen waarschijnlijk aan alles wat er in die situatie mis kan gaan. Een ‘wat als’ is zelden positief tenzij je het positief maakt.
In plaats van stil te staan bij negatieve ‘wat als’-gedachten, verleg je je focus naar succes.
Hoe zal succes eruit zien? Hoe zien de stappen naar succes eruit? Hoe kunt u het succes bereiken waarnaar u op zoek bent?
Dit is niet zomaar een gedachteoefening. Je moet gaan zitten, een paar minuten de tijd nemen en proberen je de scène voor te stellen.
Door dat te doen, helpt u de weg naar succes duidelijker te maken, terwijl u de kans op fouten verkleint waardoor je je dom voelt .
wat betekent het als een persoon oppervlakkig is?
8. Zoek constructieve feedback van mensen die je vertrouwt.
Constructieve feedback is een krachtig hulpmiddel als je het maar laat gebeuren.
Het belangrijkste is dat u constructieve feedback zoekt van iemand die u vertrouwt en goede, eerlijk feedback.
Het helpt niet als je te horen krijgt: “Dat is geweldig!” of “Dat is klote!” Het voelt misschien goed om te horen dat ze het geweldig vinden, maar het helpt je niet om te verbeteren wat je doet.
‘Dat is klote’ is even nutteloos als opbouwende kritiek. Nu, als iemand je kan vertellen waarom het stom is? Dat is opbouwende kritiek.
Een groot probleem met opbouwende kritiek is dat je kritiek op het ding moet kunnen scheiden van kritiek op jou. Probeer niet te voel je beledigd als iemand je corrigeert of laat je een betere manier zien om iets te doen.
Als je daarmee worstelt, zul je een manier moeten vinden om dat te doen overwin je behoefte om altijd gelijk te hebben . Concentreer u in plaats daarvan op het feit dat de kritiek geen oordeel over uw karakter is, maar eerder een suggestie over hoe u uw werk kunt verbeteren.
Je kunt de negatieve gevoelens en angsten verminderen door proactief te zijn en om feedback te vragen op een moment dat je er mentaal op voorbereid bent.
In plaats van je aan te sluiten bij de voorwaarden van iemand anders, doe je het alleen, waardoor je beter in staat bent om de emoties te beheersen die kunnen voortkomen uit het ontvangen van de feedback.
9. Oefen zelfcompassie en vriendelijkheid.
Ben jij lief voor jezelf? Bent u in staat om met zachtheid tegen uzelf te spreken en uw tekortkomingen te omarmen?
hoe je niet aanhankelijk bent als een man?
Als je dat kunt, zal het gemakkelijker voor je zijn om terug te komen na een tegenslag.
Laten we zeggen dat je jezelf daar buiten zet en iets doet: je komt daar terecht en maakt een fout.
Wat gebeurt er nu? Wat is jouw interne dialoog? Wat vertel jij jezelf op die momenten?
Haal je jezelf neer omdat je fout, dom of incompetent bent?
Je gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde hebben een grote invloed op je interne dialoog. Als je meer van jezelf kunt houden en het gevoel hebt dat je goede dingen waard bent, zul je jezelf met vriendelijkheid behandelen als je ergens niet in slaagt of een fout maakt.
Dit zal je angst om er dom uit te zien aanzienlijk verminderen omdat je weet dat je jezelf niet in elkaar zult slaan als je iets verkeerd doet in het bijzijn van anderen.
Natuurlijk komt de interne dialoog van een persoon soms van buitenaf. In plaats van jouw woorden, zijn het misschien de woorden van een mishandelende ouder of romantische partner die je in je hoofd hoort echoën.
Zorg ervoor dat het niet hun onvriendelijke, liefdeloze woorden zijn die in je gedachten weerklinken.
10. Onthoud: je bent niet de enige.
Je bent niet alleen. Het maakt niet uit waar je doorheen gaat, wat je probeert te overwinnen, welke uitdagingen je te wachten staat.
Er zijn mensen over de hele wereld die moeite hebben om voor anderen op te komen, mensen die bang zijn om dom over te komen, en mensen die door die angsten kansen hebben verloren.
Als je het moeilijk hebt en je hebt het gevoel dat je het niet alleen kunt overwinnen, kun je overwegen om naar succesgerichte gemeenschappen, steungroepen te kijken of zelfs met een therapeut te praten.
BetterHelp.com is een website waar u via telefoon, video of instant message contact kunt maken met een therapeut.
De angst om dom over te komen is een probleem dat met wat werk onder controle kan worden gehouden en kan worden overwonnen.
Uiteindelijk zul je in staat zijn om de sprong in het diepe te wagen en datgene te doen waar je bang voor bent, in de wetenschap dat je alles aankunt wat daaruit voortkomt.
Hier is die link nog een keer als u meer wilt weten over de service BetterHelp.com bieden en het proces om aan de slag te gaan.
