Men moet zichzelf begrijpen als ze willen groeien en verbeteren. Het belangrijkste hulpmiddel dat u voor deze baan nodig heeft, is zelfbewustzijn.
U kunt geen gezonde veranderingen aanbrengen of op een zinvolle manier groeien als u zich niet bewust bent van uw gedachten, emoties en hoe u met de wereld omgaat.
NAAR grondig en eerlijk onderzoek van het zelf moet positieve eigenschappen en sterke punten aan het licht brengen die u verder kunt ontwikkelen, samen met negatieve gewoonten en eigenschappen waaraan u kunt werken om ze te elimineren.
Niet iedereen is een van zichzelf bewust persoon. Sommige mensen hebben een beetje, sommige mensen hebben veel. Het goede nieuws is dat zelfbewustzijn iets is dat iedereen kan verbeteren met toegewijde inspanning.
Het zelfbewustzijn verbeteren is net als elke andere vaardigheid. U zult regelmatig moeite moeten doen om de vaardigheid en oefening te ontwikkelen om er beter in te worden.
De activiteiten in dit artikel zullen u helpen uw zelfbewustzijn te ontwikkelen. Er zijn veel manieren om uw zelfbewustzijn te verbeteren, sommige ingewikkelder dan andere.
snl barry gibb talkshow
Maar geen van deze activiteiten voor zelfbewustzijn zal voor u werken als u uzelf niet genoeg tijd en geduld geeft om ze voor u te laten werken.
Houd daar rekening mee als u gefrustreerd raakt of het werk gaat verwaarlozen.
1. Houd een dagboek bij.
Een dagboek bijhouden is een krachtig hulpmiddel voor zelfverbetering en zelfbewustzijn.
De menselijke geest kan een schilferig, onbetrouwbaar iets zijn. U kunt krachtige emoties ervaren waarvan u niet zeker bent, gebeurtenissen die u overkomen verkeerd interpreteren of gewoon dingen vergeten.
Een dagboek kan u helpen al deze en nog veel meer tegen te gaan, inclusief het documenteren van een schriftelijk verslag van uw reis, zodat u kunt zien hoever u bent gekomen en gegaan.
Er zijn veel strategieën voor het bijhouden van een dagboek. Sommige mensen zijn nauwkeurig en houden een beperkt aantal bullet-journals bij. Anderen vullen volledige pagina's in notitieboekjes door alles weg te gooien wat ze kunnen bedenken.
Een dagboek bijhouden als een activiteit voor zelfbewustzijn zou dat moeten zijn gericht op gebieden in uw leven waar zelfbewustzijn ertoe doet.
U wilt emotionele situaties vastleggen, intense emoties die u gedurende de dag hebt ervaren, analyseren waarom u voelde wat u deed, uw reactie en wat u beter had kunnen doen met de situatie.
waarom zuig ik zo veel?
Welke keuzes heb je gedurende de dag gemaakt? Waarom heb je ze gemaakt? Wat kun je de volgende keer beter doen?
Na een tijdje zul je in je dagboek kunnen kijken en je gedragspatronen kunnen zien. Zodra je die patronen kunt zien, kun je nieuwe reacties creëren op de emoties en situaties die je ervaart.
Dit artikel van ons helpt je op weg: Journaling 101: How To Journal, wat u moet schrijven en waarom het belangrijk is
2. Oefen meditatie en opmerkzaamheid.
Meditatie en mindfulness zijn twee trendy modewoorden in zelfverbetering. Ze worden zo vaak gebruikt dat je ze gemakkelijk kunt verwarren met oppervlakkige, gemakkelijke activiteiten. Zij zijn niet.
Meditatie is nuttig omdat je een bepaalde tijd neemt om je energie te richten op het kalmeren van je geest en het voelen van wat je moet voelen. Het vermogen om je emoties te voelen is een ingetogen aspect van zelfbewustzijn en emotionele gezondheid.
Negatieve emoties verdwijnen niet zomaar in een rookwolk. Het inslikken van uw negatieve emoties is als benzine op droog hout gieten. Vroeg of laat zal een vonk van emotie die tondel doen ontbranden, de benzine doen ontbranden, en die emoties zullen woeden en verbranden.
Je kunt dat droge hout eruit halen en de benzine wegzetten met hulpmiddelen als meditatie en mindfulness.
Aandachtig zijn is op het moment aanwezig zijn, niet piekeren over de toekomst of het verleden betreuren. En zoals iedereen met wat ruwe herinneringen of ervaringen je zal vertellen, kan niet stilstaan bij de toekomst of het verleden een ongelooflijk moeilijke prestatie zijn.
Proberen je geest terug te trekken uit die omstandigheden die je niet onder controle hebt en terug naar het huidige moment vereist regelmatige oefening en inspanning.
Het belangrijkste voordeel van mindfulness is begrijpen wat je op dat moment voelt, je er bewust van zijn en beslissingen nemen over die ervaringen vanuit een weloverwogen gemoedstoestand.
Het idee is om vermijd impulsief of vluchtig te handelen. Dat geeft je meer controle over jezelf en bouwt zelfbewustzijn op. Je begint te begrijpen waarom je reageert zoals je bent.
Meditatie en mindfulness zijn activiteiten voor zelfbewustzijn die u dagelijks kunt oefenen en aanscherpen. Het leven geeft ons ruimschoots de gelegenheid om mindfulness te beoefenen en iedereen zou elke dag 5 minuten moeten kunnen besteden aan een kleine meditatie.
3. Identificeer en verduidelijk uw waarden.
Authenticiteit is het naleven van uw overtuigingen en waarden. Dat is moeilijk te doen als u niet weet wat uw overtuigingen en waarden zijn.
Veel mensen hebben sommige idee waar ze voor staan, al was het maar omdat het hen emotioneel raakt. Maar het vermogen om uw waarden duidelijk onder woorden te brengen, maakt het veel gemakkelijker om te begrijpen waarom u de dingen die u doet gelooft en voelt.
Daarom is het verduidelijken van uw overtuigingen en waarden zo'n waardevolle activiteit voor zelfbewustzijn.
Neem de tijd om echt na te denken over uw waarden (dit is trouwens een uitstekende activiteit voor uw dagboek!)
Stel uzelf de volgende vragen:
royal rumble 2017 verrassing deelnemers
'Wat geloof ik?'
'Waarom geloof ik het?'
'Wat zijn de tegenargumenten voor mijn overtuiging?'
Die laatste vraag is een belangrijke. Het is prima om te geloven wat u maar wilt, maar u moet onderzoeken waar die informatie vandaan komt en waarom u deze gelooft. De tegenargumenten tegen een overtuiging dwingen je om je overtuigingen in twijfel te trekken.
Een van zichzelf bewust persoon is iemand die zich niet aan zijn overtuigingen vastklampt alleen maar omdat hij ze gelooft. Ze omarmen hun overtuigingen omdat ze hebben gemaakt een weloverwogen onderzoek van alle mogelijkheden en koos wat volgens hen de waarheid was.
Als je alle kanten van een overtuiging begrijpt, kun je je bestaande opvattingen over je emoties en keuzes uitdagen, wat een gezonde manier is om te oefenen en zelfbewustzijn te ontwikkelen.
4. Ervaar en leer nieuwe dingen.
De wereld is een uitgestrekte plek, gevuld met zoveel ervaringen en dingen die je kunt leren. Een andere zeer effectieve activiteit van zelfbewustzijn is om deze dingen uit te zoeken.
Het voordeel van nieuwe ervaringen en kennis is dat ze je dwingen je gedachten en daden opnieuw te onderzoeken. Ze dwingen je ertoe denk op nieuwe en andere manieren.
Een andere nuttige oefening om uw manier van denken uit te dagen, is door beperkingen op vertrouwde dingen toe te passen. Hoe? U leest momenteel een artikel, dus laten we schrijven als voorbeeld gebruiken.
Beginnende of onervaren schrijvers aarzelen vaak bij het idee van een maximaal aantal woorden. 'Wat? 500 woorden? Ik kan niet alles zeggen wat ik te zeggen heb in 500 woorden! Ik heb 1000 of meer nodig! Ik hoef niet te worden gedwongen om mijn werk te doen! '
Zo'n beperking dient meerdere doelen. Op papieren media heeft de redacteur mogelijk slechts voldoende fysieke ruimte voor 500 woorden. Het stuk bevat minder dan 500 woorden omdat het anders niet kan worden gepubliceerd. Op elektronische media is dat minder een probleem, hoewel een te lang artikel het risico loopt de interesse van de lezer te verliezen.
Een woordlimiet dwingt de schrijver om te denken op een manier die ze normaal niet zouden doen. Ze moeten alles wat ze willen zeggen samenvatten tot de meest kritische informatie die nog steeds het doel bereikt van het stuk dat ze aan het schrijven zijn. Er is geen ruimte voor pluisjes en dwalende woorden als je maar 500 woorden hebt om alles te zeggen wat je over een onderwerp moet zeggen.
Nieuwe ervaringen en vaardigheden verbreden uw horizon. Beperkingen dagen je uit om beter te interpreteren wat je in die nieuwe horizonten hebt gevonden.
5. Vermijd een oordeel over uw emoties en ervaringen.
Het is niet meer dan normaal om een oordeel te vellen over onze emoties, ervaringen en keuzes.
We willen die dingen tenslotte netjes in goede en slechte categorieën plaatsen om een moeiteloze betekenis van onze wereld te krijgen.
Maar dat is niet altijd de juiste keuze. In feite kan het ervoor zorgen dat je vastloopt in een sleur van onjuiste zelfbeoordeling en oordeel.
Oké, er gebeurt iets en je besluit dat het oké is, omdat je je er goed door voelt. Maar wat als dit niet het geval is? Wat als dat goede dat je op dit moment ervaart, niet goed voor je is?
lang oogcontact met een jongen
Wat als die geweldige persoon die je ontmoet en die je het gevoel geeft dat je halsoverkop verliefd bent, zoveel rode vlaggen weggooit dat je ze gewoon negeert?
Wat als die deal die te mooi lijkt om waar te zijn, je een goed gevoel geeft omdat je op het punt staat wat geld te besparen op iets dat je wilt, eigenlijk te mooi is om waar te zijn?
De vooroordelen waardoor we de wereld interpreteren, kunnen onze objectiviteit sterk beïnvloeden. Een waardevolle activiteit van zelfbewustzijn is om te proberen naar het hele plaatje te kijken.
Het is oké om te genieten en plezier te vinden in het positieve, zolang het redelijk is. Het is ook prima om het negatieve te zien en te accepteren, vooral als het deel uitmaakt van een groter doel dat je nastreeft.
De manier waarop u dat doet, is door uw persoonlijke vooroordelen en emoties opzij te zetten, zodat u naar de omstandigheden van uw leven kunt kijken objectief.
ik heb vals gespeeld en voel me zo schuldig
Hoe meer je dat doet met externe dingen, hoe gemakkelijker het is om dat te doen met je eigen emoties en keuzes.
6. Vraag om feedback van een betrouwbare bron.
Zelfonderzoek kan wreed zijn. Soms krijgen we gewoon geen duidelijk beeld van wie we zijn vanwege onze eigen vooroordelen en emoties.
Er kan zijn blinde vlekken in gedrag en houding waarvan we denken dat ze ons dienen, maar dat ze ons eigenlijk schaden.
Het identificeren van deze blinde vlekken kan veel comfortabeler zijn met de hulp van een vertrouwde derde partij. Idealiter is het een eerlijk persoon die u goed kent en wiens mening u respecteert.
Een gediplomeerde geestelijke gezondheidsadviseur kan een uitstekend alternatief zijn als u op dit moment niet zo iemand in uw leven heeft.
Vraag de persoon wat volgens hem uw sterke en zwakke punten zijn. Vraag hen waar ze het gevoel hebben dat je jezelf kunt verbeteren.
Eerlijke waarschuwing, je vindt de antwoorden die je hoort misschien niet leuk. Misschien raakt hun feedback emotionele dingen, of misschien zijn ze niet de meest diplomatieke met hun woorden.
Wat de reden ook is, laat je woede niet de vrije loop als ze je iets vertellen dat je niet wilt horen. Haal een paar keer diep adem, bedank ze voor hun feedback en laat ze weten dat je wat tijd nodig hebt om na te denken over wat ze hebben gezegd.
Dat zal je in staat stellen om niet het verkeerde terug te zeggen, jezelf te kalmeren en hun woorden te overwegen. Dan kun je die nieuwe kennis gebruiken om verder te bouwen aan je zelfbewustzijn.
Dit vind je misschien ook leuk:
