We hebben de neiging om empathie te zien als iets dat vaststaat in plaats van iets dat kan worden geleerd of verbeterd, maar in werkelijkheid kun je je brein trainen om meer empathisch te zijn, net zoals je het op andere manieren kunt trainen.
Terwijl je huidige vermogen om je in te leven in anderen grotendeels te danken is aan je genen en ervaringen als kind, blijft het volwassen brein in staat tot plastische verandering tot aan het einde van het leven. Dit betekent dat je empathie kunt oefenen en je hersenen zodanig kunt veranderen dat het in de toekomst een natuurlijker instinct wordt.
En er zijn veel redenen waarom u uw empathie voor anderen zou willen vergroten. Waaronder:
- u zult beter in staat zijn om de behoeften van de mensen om u heen te begrijpen
- u lost conflicten met anderen gemakkelijker op
- u zult de acties van anderen nauwkeuriger kunnen voorspellen
- je zult beter zijn in het beargumenteren van je standpunt
- je wordt een bron van geweldige genezing voor anderen
- je krijgt betere motiverende vaardigheden
- je zult beter in staat zijn om vertrouwen op te bouwen bij anderen
- je zult in staat zijn om na te denken over de pijn die anderen je bezorgen en een plaats te bereiken van vergiffenis sneller
- je wordt je meer bewust van de non-verbale signalen van jezelf en van anderen
Er zijn dus tal van redenen om te proberen uw empathische vermogens te vergroten, maar hoe kunt u dit doel daadwerkelijk bereiken?
josh blue laatste strip staande
Welnu, hier zijn 8 methoden die u vanaf vandaag in uw leven kunt gebruiken.
1. Oefen met luisteren, niet alleen met horen
Wanneer je een discussie aangaat met een andere persoon, is de natuurlijke neiging om in je op te nemen wat ze zeggen, maar verwerk het op een zeer oppervlakkig niveau, zodat je een passend antwoord kunt berekenen. Dit is prima als je gewoon met ze aan het praten bent over hun vakantie of dagelijkse onderwerpen.
Wanneer het gesprek echter serieuzer wordt en er een groter emotioneel element aanwezig is, moet u overschakelen van alleen naar hun woorden luisteren naar echt naar ze luisteren en aandacht schenken aan hun betekenis.
Vergeet een reactie in je hoofd terwijl ze nog aan het praten zijn - dit zal een afleiding zijn. Maak in plaats daarvan alle andere gedachten uit je hoofd en concentreer je gewoon op hun stem, hun woorden en hun non-verbale signalen, zodat je zoveel mogelijk van hun verhaal kunt absorberen.
wanneer iemand je voor anderen neerzet
Hoe grondiger je kunt luisteren, hoe beter je subtiele verschillen tussen emoties kunt herkennen en dit is een fundamenteel element van empathie.
2. Stel jezelf voor als de ander
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar jezelf in de schoenen van een ander kunnen verplaatsen en door hun ogen kunnen kijken, is een effectieve manier om de empathie die je voor hen hebt te vergroten.
We proberen dit in ons dagelijks leven zelden te doen en zien individuen liever als een verzameling labels. We kunnen naar een persoon kijken en denken dat ze dramatisch, pretentieus, dwaas of zwak zijn, maar dit zijn slechts abstracte constructies die weinig gelijkenis vertonen met de complexiteit van echte mensen.
Als je in plaats daarvan kunt proberen je voor te stellen in hun positie, met hun levenservaringen en hun karakter, kun je misschien de redenen voor hun gedachten en daden begrijpen. Je kunt verder kijken dan de labels die je ze eerder hebt gegeven en contact maken met hun onderliggende wezen.
3. Zie The Human
Sluit aan bij het vorige punt over in de schoenen van anderen stappen wanneer u uw dagelijkse bezigheden uitvoert, en probeer doelbewust de mensen op te merken die uw leven raken. Negeer ze niet gewoon en ga er niet op een gedachteloze manier mee om, maar kijk hen recht in de ogen en zie de mens van binnen.
U zult waarschijnlijk veel mogelijkheden hebben om dit dagelijks te oefenen, of u nu over straat loopt, uw dagelijkse kopje koffie bestelt in de plaatselijke coffeeshop of in gesprek bent met collega's en klanten op het werk.
En je hoeft niet eens fysiek met iemand om te gaan om na te denken over het ingewikkelde web van verbindingen die je met anderen hebt. Wanneer u uw in de winkel gekochte sandwich eet tijdens de lunch, denk dan eens aan alle personen die een rol hebben gespeeld bij het maken van de boer, de bakker, de kassamedewerker in de winkel, de chauffeurs die ingrediënten in het hele land bezorgen en de persoon die in feite legde het allemaal samen, snijd het en verpakte het klaar om te eten. Die sandwich is meer dan alleen iets om je honger te stillen. Die sandwich is een link naar de rest van de mensheid.
Hoe vaker je de rollen kunt herkennen die andere mensen in je leven spelen, hoe groter de kans dat je ze waardeert en jezelf ziet als onderdeel van een gemeenschap en niet als een individu. Dit zal een grote bijdrage leveren aan het opbouwen van empathie voor de mensen om je heen.
gedichten over verder gaan na de dood
4. Daag uw vooroordelen uit
Mensen zijn erg geneigd zichzelf te zien als onderdeel van verschillende groepen en deze helpen bij het creëren van een identiteit. Ze leiden ook tot conflicten en achterdocht wanneer leden van verschillende groepen tot confrontaties worden gedwongen.
Of deze scheidslijnen nu worden getrokken tussen ras, geslacht, klasse of religieuze verschillen, de houding van 'wij en zij' overheerst natuurlijk. Zo'n houding vormt een belemmering voor empathie.
Als u uw inlevingsvermogen wilt vergroten, moet u proberen de overtuigingen en vooroordelen die zijn voortgekomen uit uw identificatie als lid van een bepaalde groep, uit te dagen.
In werkelijkheid is er niets dat jou van een ander onderscheidt, er is geen 'wij en zij', omdat zowel 'wij' als 'zij' eenvoudig constructies zijn van je geest als onderdeel van een collectieve groepsgeest.
Dus om meer empathie mogelijk te maken, moet je deze barrières wegnemen en andere mensen ervaren als mensen, en als gelijken in alle opzichten, ongeacht de verschillen die je aan de buitenkant waarneemt.
Meer essentiële empath-lezing (artikel gaat hieronder verder):
- 4 tekenen dat je een intuïtieve empaat bent (niet alleen een empaat)
- 17 overlevingstips voor empaten en zeer gevoelige mensen
- De donkere kant van empaths
- 11 Worstelt dagelijks met empathie
- 7 Tekenen dat je een extraverte empaat bent
- 3 alternatieven voor empaten die het beu zijn zichzelf te beschermen
5. Zoek overeenkomsten
Om je te helpen je vooroordelen te bestrijden en meer empathie te leren, is het nuttig om je niet te concentreren op wat jou anders maakt dan anderen, maar op wat je misschien gemeen hebt.
Als u in staat bent om kenmerken van een persoon te identificeren waarmee u zich kunt identificeren, zult u een veel groter niveau van begrip en zorg ervaren wanneer u met hen omgaat.
hij staart diep in mijn ogen
Als u weet dat u iets gemeenschappelijks deelt - wat dat ook mag zijn - zullen de grenzen tussen uw innerlijke zelf en hun innerlijke zelf vervagen en kunt u met hun gevoelens omgaan alsof ze de uwe zijn.
Er kan daarom meer empathie worden gevonden, niet door mensen op afstand te houden, maar door manieren te zoeken om zich mentaal en spiritueel dichter bij hen te voelen.
6. Wees altijd nieuwsgierig
Naarmate we ouder worden, worden onze sociale kringen steeds kleiner en dit kan ons vermogen belemmeren om de empathische gebieden van onze hersenen uit te breiden.
Zoek in plaats daarvan naar mogelijkheden om contact te maken met die mensen met wie u anders geen reden zou hebben om mee te praten. Begin een gesprek met een vreemde en probeer erachter te komen wat hun kijk op de wereld is als je kunt praten met mensen van verschillende leeftijden, rassen, religies, seksuele geaardheden of politieke overtuigingen.
Hoe breder je je net uitzet, hoe meer verschillende gedachten en overtuigingen je zult tegenkomen en deze zullen je helpen inzien dat die van jou niet de enige manier is om een leven te leiden.
ric flair vs hulk hogan
Nogmaals, het begrip dat u zult opdoen, zal helpen om andere mensen en andere groepen menselijker te maken, en het zal lang bestaande vooroordelen die u mogelijk hebben verhinderd om u in hen in te leven, doorbreken.
7. Doe alsof in het begin
Er valt veel te zeggen over hoe de geest gedrag beïnvloedt, maar er is veel feedback in de tegenovergestelde richting.
Empathie is niet alleen een emotioneel proces, het is een manier van zijn, een manier van handelen en een manier van zorgen. Zelfs als je niet meteen empathie voor iemand voelt, kan en zal je geest je richting volgen als je je vanuit een empathisch oogpunt gedraagt.
Alleen al door een zorgzame houding te tonen, kun je een zorgzaam gevoel opwekken en van daaruit kan empathie in zijn geheel ontstaan.
8. Lees Fictie
Studies hebben aangetoond dat mensen die fictieve romans lezen regelmatig een groter empathisch vermogen hebben.
Alleen al door dergelijke verhalen te lezen, oefen je de delen van je hersenen die worden gebruikt voor empathie, waardoor neurale paden worden versterkt. Door je verbeeldingskracht te gebruiken om in de schoenen van een fictief personage te stappen, wordt het gemakkelijker voor jou om hetzelfde te doen als het gaat om je interacties in de echte wereld.
Empathie is iets dat vrijwel iedereen kan voelen - alleen in verschillende mate. Het maakt niet uit wat je huidige niveau van empathie is en hoe jong of oud je ook bent, je KUNT dit vermogen koesteren en laten groeien met behulp van de 8 bovenstaande suggesties. Zoals besproken, heeft empathie veel voordelen en je hebt de kracht om uit te reiken en deze te grijpen wanneer je jezelf dagelijks toepast.
