Als je het ver in het leven wilt halen, maar niet in jezelf gelooft, begin dan met deze 10 dingen te doen

Mensen die in zichzelf geloven, zijn meestal veel succesvoller in hun levensdoelen dan degenen die dat niet doen. Als je moeite hebt om in jezelf te geloven, en je voelt dat je je tegenhoudt van waar je wilt zijn, plaats deze 12 dingen dan meteen in de praktijk:

1. Werk aan het overschrijven van uw negatieve programmering in het verleden.

Je bent misschien opgevoed met de overtuiging dat mensen van je geslacht, etnische achtergrond of handicap nooit ver in het leven zullen komen. Volgens Psych Central , het vinden van nieuw bewijs is cruciaal om het nutteloze (en onnauwkeurige) bewijs dat u tijdens uw leven heeft verzameld te vervangen.

Werk aan het overschrijven van dit soort programmering door te leren over mensen zoals jij die zowel hun doelen hebben bereikt als overtroffen, waardoor ze worden weerlegd wat anderen je probeerden te overspoelen.

2. Wees nauwgezet met uw woord, vooral met beloften die u aan uzelf doet.

Veel mensen verliezen het vertrouwen in zichzelf als ze geen beloften eren die ze hebben gedaan. Zorg ervoor dat u uw woord behoudt wanneer u het doet, zelfs als u apps of telefoonherinneringen moet gebruiken om u op het goede spoor te houden.

Voor sommige mensen, zoals mensen met ADHD, kan worstelingen met de uitvoerende functie het absoluut moeilijker maken om op de hoogte te houden van afspraken en verplichtingen, maar ADHD -volwassenen melden Enkele fantastische compenserende strategieën om hiermee te helpen, en moderne technologie is in dit opzicht erg nuttig.

3. Wees op de hoogte van negatieve zelfpraat en ga het tegen met de waarheid.

Als er mensen in je leven waren die je hebben verteld dat je nooit iets zou neerkomen, kun je hun negatieve opmerkingen voor jezelf papegaaien. Volgens de May Clinic , De eerste stap is om dit naar uw bewustzijn te brengen en de soorten negatieve zelfpraat te identificeren waar u zich mee bezighoudt. Deze kunnen cognitieve vervormingen bevatten, zoals filteren (waarbij u uw negatieve eigenschappen of gedragingen vergroot en de positieven uitfilteert) of het personaliseren (waar u automatisch de schuld geeft van iets dat fout is gegaan, zelfs wanneer er geen bewijs is om het te ondersteunen).

Zodra je het negatieve zelfpraat hebt geïdentificeerd dat je hebt geërfd, ga je het tegen met waarheden. Als mensen in je leven bijvoorbeeld zeiden dat je verschrikkelijk was in wiskunde en je hebt geleerd het te geloven, onthoud dan dat je geweldige bak- of timmervaardigheden het tegenovergestelde bewijzen.

4. Dankzij uzelf van degenen die u neerleggen.

Als je moeite hebt om in jezelf te geloven, is het waarschijnlijk dat je omringd bent door degenen die aan je capaciteiten twijfelen en je regelmatig hebben beledigd. Creëer afstand tussen jezelf en degenen die je lijken op te zetten om te falen, en je zult verrast zijn hoe goed je het gaat.

Het kan zijn dat het minimaliseren van contact voldoende is om de schadelijke effecten die ze op u hebben te verminderen, maar afhankelijk van wie ze zijn en wat ze in uw leven brengen, moet u misschien overwegen om ze helemaal uit te snijden. Psychologie vandaag suggereert Door een 5-punts checklist te werken voordat u die drastische stap zet.

Stel uzelf de volgende vragen. Heb je hen eigenlijk verteld hoe hun gedrag je beïnvloedt? Brengt ze mee iets Goed voor je leven? Zouden stevere grenzen de relatie houdbaar maken? Zijn ze beledigend? En tot slot, hoe zou u praktisch banden verbreken, als u besluit? Serieus, om deze dingen te overwegen, zal u helpen de beste manier van handelen te bepalen.

5. Maak een lijst van al uw positieve attributen en prestaties en houd deze in de buurt.

Iedereen heeft eigenschappen over zichzelf die ze leuk vinden en respecteren, dus schrijf een lijst op van alles waardoor je je trots op jezelf voelt, en hang dat ergens prominent op - zoals op je spiegel of over je bureau thuis. Kijk er vaak naar om jezelf eraan te herinneren hoe geweldig je bent. Deze blootstelling helpt u om elke negatieve programmering of zelfpraat tegen te gaan waar u nog steeds mee bezig bent.

Zorg er ook voor dat je al je prestaties viert, vooral de schijnbaar kleine of onbeduidende. Ben je erin geslaagd om de drie dingen op je dagelijkse 'to-do' -lijst te bereiken? Dat is geweldig! Schrijf op wat je hebt bereikt en beloon jezelf met je favoriete afhalen. Doe dit dagelijks en kijk hoe uw persoonlijke slagingspercentages stijgen.

6. Maak schema's en protocollen.

Als u geneigd bent om tijd uit het oog te verliezen of deadlines te ontbreken, maakt u zelf solide schema's en protocollen voor uzelf. Maak een kalenderplannen van urenlang, wat X tijd toegewezen aan elk van uw verantwoordelijkheden en dingen die u wilt bereiken en houd zich religieus aan hen. Gebruik alarmen en herinneringen om u te helpen dit te doen.

Vraag indien nodig uw partner of een vriend om u verantwoordelijk te houden. Ze kunnen herinneringen aanbieden of zelfs bij u zijn, fysiek of vrijwel, terwijl u taken voltooit die u moeilijk vindt om te starten of te voltooien. Dit staat bekend als 'body verdubbeling', en neurodivergente mensen, zoals degenen die autistisch zijn, ADHD of beide, Meld het vinden ervan bijzonder nuttig.

7. Let op uw sterke punten en uw zwakke punten, zodat u uw pad dienovereenkomstig kunt concentreren.

Een persoon die goed is in schrijven, maar verschrikkelijk in wiskunde gaat niet ver in de wetenschappen, maar kan uitblinken als een onderzoeksjournalist. Door eerlijk te zijn over waar je goed in bent (en ook verschrikkelijk), kun je uitblinken in een gekozen veld dat bij je natuurlijke talenten past, en hulp krijgen waar je het zwakst bent.

8. Maak slimme doelen om u te inspireren en u gemotiveerd te houden.

Weinig dingen kunnen mensen helpen om in zichzelf te geloven, zoals het bereiken van doelen die ze voor zichzelf hebben gesteld. Maak kleine doelen die specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden zijn, en Kijk hoe je zelfvertrouwen stijgt Terwijl je ze bereikt.

waarom heb ik nooit een relatie gehad?

Onderzoek heeft gesuggereerd Dat ze niet alleen effectief zijn om u te helpen doelen te bereiken, maar dat ze kunnen leiden tot positiever effect en grotere 'behoefte aan tevredenheid'. Noodzakelijke tevredenheid verwijst naar het vervullen van uw fundamentele psychologische behoeften zoals autonomie en competentie. Een toename van de tevredenheid van de behoefte betekent dat u veel meer vertrouwen in uzelf zult hebben om grotere inspanningen na te streven.

Gebruik de strategieën die voor u beschikbaar zijn en u zult zich minder schaamt en zelfhaat voelen als u zich realiseert dat u wordt erkend voor onberispelijke integriteit.

9. Heroverweg hoe u falen bekijkt.

Als je niet in jezelf gelooft omdat je het gevoel hebt dat je in te veel dingen hebt gefaald, onthoud dan die gerenommeerde ruimtevaartwetenschapper Dr. A.P.J. Zei Abdul Kalam Fail is een acroniem voor: 'Eerste poging om te leren'. Je faalde ooit in het lopen, het eten van je mond met een lepel of parallel parkeren, maar kijk nu naar je!

10. Wees de ouder of verzorger die je nodig had toen je jonger was.

Deze klinkt misschien vreemd, maar het worden van de mentor voor jezelf waar je altijd op hoopte, kan je echt helpen in jezelf te geloven. Als je het gevoel hebt dat je het doel hebt gemist, spreek dan tegen jezelf hoe je met een kind dat je koestert - met aanmoediging, begeleiding en respect in plaats van vermaning.

Laatste gedachten ...

Als je moeite hebt om een ​​van de bovenstaande grip te krijgen, onderschat nooit de kracht van een goede therapeut. Je hebt misschien blokken in je geloof in jezelf dat je niet alleen kunt uitpakken, maar een therapeut die is getraind in trauma-counseling kan je helpen te ontdekken hoe ervaringen uit het verleden je hebben verhinderd een positief zelfrespect te cultiveren, dus je tegenhouden van het succes je verlangt.

Als u neurodiverend bent, kunt u merken dat een leven of werkcoach u kan helpen compenserende strategieën te ontwikkelen en te gebruiken, zoals die we in dit artikel hebben besproken. Zorg er alleen voor dat ze neuro -comitant zijn en je zullen ontmoeten waar je bent, in plaats van je te proberen te veranderen in iemand die je niet bent. Een goede coach zal uw sterke punten herkennen en gebruiken en u ondersteunen met uw uitdagingen.